2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Çaresiz, depresif olduğumda. Özlem ve yalnızlık beni yiyip bitiriyor.
Düşüncelerimin ilk alışılmış kalıbı - Ben korkunçum, aptalım, tüm dünya bana karşı ve hiçbir şekilde hayatta kalamayacağım.
Dünyanın çökmek üzere olduğuna dair çocuksu bir his ve ben onunla birlikteyim. Çünkü yapamam.
Bu düşüncelere daha fazla takılır ve kendimi önemsiz hissedersem, burada uzun süre kalabilirim. Sonra ilgisizlik devreye giriyor. Sonbahar böyle bir devletin zamanıdır.
Hiçbir şey yapamam, başaramayacağım. ben bok. Hiçbir şey istemiyorum.
Kendimi hayatta her şeyi harika olan başkalarıyla karşılaştırırım. Onlar süper zeki, başarılı ve mutlular ve ben çok mutsuzum ve buna yardım etmenin bir yolu yok.
İlerleme, alışılmış düşünce ve hareket tarzınızı fark etmekle ilgilidir.
Bir sonraki adım, düşünce akışınızı durdurmaktır. Evet, şu an hayatınızın en iyi dönemi değil. Şimdi zor, ama bu duygular geri püskürtülmezse kesinlikle geçecek.
Nerede olduğumu bildiğim zaman. Neden bu veya bu düşüncelere sahibim. Nasıl hissettiğimi ve ne hakkında olduğunu biliyorum.
Kendimi bu yerde tanıyorum ve hatta bu durumun nasıl değişeceğini biliyorum. O zaman daha kolay.
Sadece biraz beklemeniz gerekiyor. Ana şey yalnız olmamaktır.
Kendinizi tanırsanız, o zaman sadece aynı yaşayan insansınız.
İyi misin.
Peki bu saçmalık ile ne yapmalı?
Özlem ve üzüntü, kendi kendine destek ve yardım kuralları
Özellikle sonbaharda, özellikle gri olduğunda, özellikle şehirde.
1. Şimdi zor ama mutlaka geçecek … Her şey geçicidir ve bir durum her zaman bir başkasıyla değiştirilir. İçinizi ısıtabilecek en temel düşünce budur. Bir yıl önce ne kadar kötü hissettiğinizi hatırlayın ve belki 5. Şimdi buradasınız, bu metni okuyorsunuz ve bu o zaman yaptınız demektir. Böylece yaşamanın ve eğlenmenin yollarını buldum. Şimdi kötüyse, her zaman böyle olmayacak.
2. Çaresiz hissediyorsanız. Korkunç. Aptal. Bütün dünya sana karşı ve sen onun içinde asla hayatta kalamayacaksın. Nefes ver. Bu çocukça bir düşünce, her şey berbat görünüyor. Ama şimdi bir dakika geçti ve kimse ölmedi. Durmanıza, sıkışıp kalmanıza ve bir veya iki gün uzanmanıza izin verin. Ciddi derecede yoksul, işsiz ve başarısız olmayacaksınız. Ancak bu sefer kaynağı geri yüklemek için gereklidir.
Bunun yerine kitap, makale ve açıklamaları okumak daha iyidir. Entelektüel ve duygusal olarak gelişir. Kitaplar ayrıca birçok sorunun yanıtını ve desteği de içeriyor.
4. Spor yapın ve herhangi bir fiziksel aktivite yapın. Herhangi bir hareket hayati enerjidir, hormonlardır. Koşmak, seks, yüzme, yoga, uzun şehir yürüyüşleri, tüm seçenekler harika.
5. Arkadaşlarınızla ve insanlarla daha sık görüşün, varlığı ve sıcaklığıyla ısınmaya hazır olan. Konuş, seni rahatsız eden şeyi tartış. Başka bir kişiye düşünce ve duyguları ifade etme sürecinde, daha kolay ve sakinleşir. İnsanlara da aynı şekilde yardım edin. Sadece yoldan geçenler. Kendinizi faydalı ve tanınmış hissettiren iyi şeyler yapın.
6. Kişisel duygu ve deneyim günlüğünüzü tutun. ZBaşınıza gelen her şeyi, sizi rahatsız eden, sevdiğiniz veya nefret ettiğiniz her şeyi oraya yazın. Zorluklarınızı ve onlarla nasıl başa çıktığınızı paylaşın.
Başlangıç senin değerler günlüğü -Günün sonunda, yaptığın, öğrendiğin gün için neyin önemli olduğunu yaz. Kendini öv.
Planlarınızı, arzularınızı, hedeflerinizi ve hedeflerinizi yazın. Yarın için minimum bir hedefiniz olsa bile sabah yataktan kalkıp faydalı bir şeyler yapmanız sizin için mantıklı olacaktır.
7. Kendinize bir psikolog bulunbeğendiğin. Hangisi "SENİN" olacak. Gelişiminize ve araştırmanıza, gönül rahatlığına ve özgürlüğe para yatırmak - sonuç paha biçilemez. Bir kişi başka bir kişiyi mevcudiyet ve dikkatle iyileştirir. Bu arada, seni yerime davet ediyorum)
8. Meditasyon yapın, yavaşlayın, nefes alın. Seyahat et, birkaç günlüğüne bile şehri terk et, yerini değiştir, yenisinden etkilen.
9. Ek bonus - için kan bağışı serotonin hormonu … Duygusal arka planı, ruh halini, uykuyu, cinselliği etkiler. Genellikle sonbahar / kış aylarında, depresif veya stresli bir durumda, vücutta yeterli değildir.
Bir eksiklik hissederseniz, iherb'e geçip 5-HTP veya başkalarını satın alıyoruz. Ayrıca B12 ve B6 vitaminleri, C vitamini, magnezyum ve triptofan içeren ürünler.
Yaşıyorsun ve o zaman her şey farklı olacak, ama bununla başa çıkabilirsin. Sarılırım.
Önerilen:
Tükenmişlik: Sonuçları Ve Ne Yapmalı?
"Mesleki tükenmişlik" ("duygusal tükenmişlik" olarak da bilinir) olgusu, kavram 1974'te Amerikalı psikiyatrist Herbert Freudenberger tarafından bilimsel dolaşıma sokulmadan önce bile insanlar tarafından biliniyordu. Genellikle, hem mesleki faaliyetin kendisinde hem de sonuçlarında bir kişinin ilgisinde bir azalma ile kendini gösterir, kayıtsızlığa dönüşür ve hatta coşku, tutku ve zevk olmasa da, en azından canlı bir şeye neden olan şeylere karşı olumsuz
Panik Ataklar. Panik Yapmalı Mıyım?
Panik ataklar bu günlerde nadir değildir. Çeşitli şekillerde tezahür ederler: kaygı, korku, hızlı nefes alma veya kalp atışı, nefes darlığı, boğulma, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, titreme ve daha fazlası. Semptomlar çoktur ve çoğu somatiktir.
Zor Durumlar: Zaman Zaman Tekrar Eden, Size Uymayan Senaryolar, Neden Ve Ne Yapmalı?
Hayatımızda çok sık zaman zaman tekrar eden senaryolar vardır. Ve bunun neden olduğunu içtenlikle anlamıyoruz. Örneğin, kaderimizi şu ya da bu partnerle ilişkilendirmeye çalışırız ama ilişkideki problemler aynı şekilde başlar ve her şey eninde sonunda biter.
Sevilen Birinin ölümünden Sonra Depresyon Ile Ne Yapmalı?
Dünyada her gün, çeşitli nedenlerle, çok sayıda insan ölüyor ve içtenlikle yas tutan sevdiklerini geride bırakıyor. Sevilen birinin (anne veya koca gibi) ölümünden sonra depresyon veya hatta derin bir keder şeklinde bir yas yaşamak, böyle bir kayba karşı tamamen normal bir tepkidir.
Erkeklere Güvensizlik Ile Ne Yapmalı?
Çalışma sırasında, genellikle kadın danışanların ifade ettiği böyle bir ifadeyle karşılaşılır: “Erkeklere güvenmiyorum ve bu nedenle normal ilişkiler kuramıyorum.” Tabii ki, her durumda durum çok bireyseldir ve birçok nüans içerir, ancak ortak bir şey ayırt edilebilir.
