2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Panik ataklar bu günlerde nadir değildir. Çeşitli şekillerde tezahür ederler: kaygı, korku, hızlı nefes alma veya kalp atışı, nefes darlığı, boğulma, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, titreme ve daha fazlası. Semptomlar çoktur ve çoğu somatiktir. Ve sıklıkla aynı zamanda bir teşhis yapılır - vejetatif-vasküler distoni veya diğer teşhisler. Sadece onuncu uluslararası hastalık sınıflandırmasında panik atak gibi bir kavram ortaya çıktı.
Bazı uzmanlar panik atak nedenlerinin daha fizyolojik veya genetik olduğuna inanıyor: kalıtım, hormon eksikliği, fiziksel yaralanma ve stres, alkol veya psikotropik madde kötüye kullanımı. Diğerleri psikolojik nedenlerin temel neden olduğuna inanıyor: bastırılmış ve böylece bir çıkış yolu bulan psikolojik travmalar.
Gerçek büyük olasılıkla ortadadır. Hayattaki mevcut durum (stres, problemler vb), genetik yatkınlık şüphesiz rol oynar, ancak belirleyici değildir. Ruhumuzun zorluklarla nasıl başa çıkabildiği ve psikolojik savunmalarımızın ne kadar uyumlu olduğu çok daha önemlidir.
Evet, panik atak yirmi, otuz ya da elli yaşında ortaya çıkabilir ama her zaman geçmişin bir yankısı olacaktır. Bastırılmış olan o psikolojik travma ve şimdi psişenin artık stresle baş edemediği an geldi. Panik atağın kendisi mantıksızdır. Gerçek bir tehdit anında, son derece nadir görülür. Ve bu durumda, panik atağın nedenini ve tezahürünü ilişkilendirmek bizim için çok zor. Aynı zamanda, genellikle bir panik atak atağının kendi başına yaşamı tehdit etmediğini anlamaya değer. Ancak yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürür.
Hastalarımdan biri köprülerden ve yükseklikten korkuyordu. Yürüyor ya da araba kullanıyor olması önemli değildi, köprüyü geçmek korkunç bir paniğe, güçlü bir kalp atışına ve görme bozukluğuna neden oldu. Ve evden işe giden yol, ulaşımdan inip saldırıyla başa çıkmaya çalışması gerektiğinden uzun sürdü. Ancak uzun bir süre sonra hiçbir semptom göstermeden köprüleri bisikletle geçmeyi başardı. Ve bu onun adına büyük bir zaferdi.
Panik atakta en önemli şey yardım almaktır. Evet, psikoterapinin seyri zamanla önemli olacaktır. Bazen birkaç yıl sürer. Panik atakların modası geçmiş nedenini bularak ve üzerinde çalışarak bu rahatsızlıkla başa çıkabilirsiniz. Ne yazık ki, tek başına ilaç nadiren yardımcı olur. Yalnızca semptomları bastırır, gizler veya daha az yoğun hale getirir.
Kendin ne yapabilirsin? Her şeyden önce, mevcut hayatınızdaki stres miktarını azaltmanız gerekir. Stres faktörlerini mümkün olduğunca kendinizden uzaklaştırmak gerekir. Boğuluyorsanız, kahramanın bir pakete nefes aldığı herhangi bir yabancı filmi (genellikle orada gösterirler) hatırlayın. Bu nedenle, herhangi bir paketi alın ve nefes alma hızını normalleştirmeye çalışarak ölçülü bir şekilde nefes almaya çalışın. Böyle anlarda hastalardan biri Darth Vader'ın nefesini taklit etmeye çalıştı. Bu onu güldürdü ve panik atak geri çekildi.
Ayrıca, panik atak sırasında dikkatinizi fiziksel tezahürden uzaklaştırarak dışsal bir şeye kaydırmaya çalışın. Mavi (veya siyah veya beyaz, genel olarak herhangi bir) arabanın sayısını saymak, bir saldırı sırasında dikkatin dağılmasına yardımcı olacaktır. Biri kel adamların sayısını, biri lağım rögarlarının sayısını saymaya başlar. Ne olduğu önemli değil. Ana şey dışarıda ve görünür.
Orta derecede egzersiz çok yardımcı olur. Havuzda ölçülü bir yüzme veya yoga yapmak sadece rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size fiziksel sağlık da verir.
Önerilen:
Panik Ataklar Ve Bunlarla Başa çıkma Yöntemleri
Panik ataklar kontrol edilemeyen irrasyonel korku veya kaygının ani, öngörülemeyen nöbetleridir. Panik ataklar, aşırı kontrol ve aşırı sorumluluk ile karakterize, gelişmiş iradeye sahip insanlara karşı daha hassastır. Ve genellikle olanlara karşı olumsuz tutumlarını gizledikleri için, kendilerini hissetmelerine ve dahası, gerçek duygu ve düşüncelerini göstermelerine veya ifade etmelerine izin vermedikleri için, o zaman tüm bunlar bilinçdışına kaydırılır, sonuç olarak, içsel bi
Panik Ataklar, Pratik Ve Anlaşılır. En Güncel Bilgiler
Artık panik ataklar (PA kısaltmasını kullanmak gelenekseldir) veya panik ataklar hakkında çok şey söyleniyor. “Bunlar, organik bozuklukların veya hastalıkların sonucu olmayan, verimsiz abartılı, koşullara uygun olmayan yoğun bedensel tepkiler, doğadaki sıkıntı tepkileri de dahil olmak üzere nispeten kısa süreli yoğun korku nöbetleridir.
Panik Ataklar Ve Yalnızlığın Alevlenmesi - Yüzyılımızın Hastalıkları
Savaş sonrası bebek patlaması kuşağının ardından, Batı uygarlığını bir yalnızlık dalgası sardı. Genç profesyoneller, boşanmış erkekler ve kadınlar, yaşlılar - tüm bu insanlar bugün ayrı yaşamayı tercih ettikleri gerçeğiyle birleşiyor. Yalnız yaşam, toplumun gelişiminde yeni bir aşamadır.
Ne Seçmeli: Yapmalı Mıyım Yoksa Istiyorum Mu?
Çok sık olarak, bize “Yapmalısın…” dendiğinde, içimizde hemen öfke ve protesto yükselir: “Yapmayacağım”, “İstemiyorum”, “Yapılmalarından hoşlanmıyorum. zoraki." “Yapmalısın” zorlamadır. Kural olarak, yapmamız gereken eylemler bize reddedemeyeceğimiz kişilerden yönlendirilir.
Partnerimden Ayrılmalı Mıyım? Ben Bu Konuda Her Zaman Düşünüyorum. Nedenler Ve Ne Yapmalı? İlişki Psikolojisi Ve Kişilik Psikolojisi
Eşlerden biri neden partnerden ayrılma ya da kalma seçenekleri arasında acele edebilir? Bu durumda ne yapmalı? Aslında, bu fenomen nadir değildir - birçok kişi benzer bir istekle kişisel istişarelere gelir. Ve burada daha ayrıntılı olarak anlamaya değer.
