2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Çok sık olarak, bize “Yapmalısın…” dendiğinde, içimizde hemen öfke ve protesto yükselir: “Yapmayacağım”, “İstemiyorum”, “Yapılmalarından hoşlanmıyorum. zoraki."
“Yapmalısın” zorlamadır. Kural olarak, yapmamız gereken eylemler bize reddedemeyeceğimiz kişilerden yönlendirilir. Bunlar hem geçmişten hem de günümüzden insanlar olabilir. Geçmiş, içimizde konuşan ebeveynlik olabilir.
“Yapmalısın”ın iki yolu vardır: isyan etmek veya itaat etmek.
Eğer itaat edersek, kızgınlık kalır. İsyan edersek, karşılıklı düşmanlık uzun süre devam eder. Bu stratejilerin her ikisi de enerjimizi tüketir.
İtaat etmeye ve ardından intikam almaya meyilliysek, kurban rolüne gireriz. İsyan eder ve kendi yolumuzda yaparsak, bir tiran rolünü kabul ederiz (belki de çok örtülü olsa da).
Başımıza ne gelirse gelsin, kendimiz belirli bir durum seçiyoruz ve bunu başkasının iradesine göre değil, kendi başımıza yapıyoruz. Hayat bize bir görev sunduğunda, onu kabul edip etmemeye karar veririz. Kararımız ne olursa olsun özgürüz.
Ancak hayatta ya kendimizin ya da başkalarının önünde yapmamız gereken birçok şey var. "Yapmalıyım" ifadelerinden "istiyorum" a geçiş, kural olarak, yalnızca "borçları" ile değil, aynı zamanda bize başkaları tarafından dayatılan "borçlar" ile de savaşmaya yardımcı olur. Koşullarla savaşabilir veya onlara ayak uydurabiliriz.
"İstiyorum" nedir?
"İstiyorum" özerkliktir. Onlara karşı eylemlerimizi ve tutumlarımızı bağımsız olarak seçeriz.
I-istiyorum'un iki yolu vardır: katılıyorum veya katılmıyorum. Kabul edersek, eylemlerimizin sonuçlarını kabul ediyoruz ve onlardan tamamen sorumluyuz.
Anlaşmazsak, tüm sonuçları da kabul ediyoruz ve onlardan sorumluyuz.
Her iki yol da bize kişisel özgürlük ve yeni fırsatlar getirecektir.
"İstiyorum", hayatımızda olan her şeyin sorumluluğunu aldığımız olgun bir konumdur. Kimseyi suçlamıyoruz ve başkalarını gücendirmiyoruz. Tepkilerimiz biziz ve başkaları onlardan sorumlu değildir.
İstiyorum konumunda yaşamaya başladığımızda, hayatımızı farkındalıkla doldururuz. Şu anda hoşlanmadığımız şeyleri yapmak için bilinçli bir seçim yapmak, ancak bunları bir şekilde yapıyoruz, bunda olumlu bir şey bulma ve hatta zevk alma fırsatımız var.
Kasıtlı seçimler, kötü bir günü başarı gününe dönüştürebilir. Günden güne binlerce farklı şeye uygulanırsa, güçsüz ve gri bir varoluş, güç ve beceri dolu bir yaşama dönüşebilir. Arzularınız ve realiteniz örtüşmeye başladığında, içsel güç sıçramalar ve sınırlarla büyür. Bu alışkanlığı basit aktivitelerle geliştirmek yeterlidir ve bu yaklaşımı ciddi sorunları çözmek için kullanabilirsiniz.
Ve ilerisi. Biri bizi bir şeye mecbur bıraktığında, eylemi gerçekleştirme “isteğimizin” nedenini anlamalıyız. Güdü, zorunluluk hissetmeyeceğimiz değer haline gelecektir. Çoğu zaman bu güdü, basitçe bir başkasını memnun etme arzusu olabilir.
I. V. Stishenok'un malzemelerine dayanmaktadır.
Önerilen:
Panik Ataklar. Panik Yapmalı Mıyım?
Panik ataklar bu günlerde nadir değildir. Çeşitli şekillerde tezahür ederler: kaygı, korku, hızlı nefes alma veya kalp atışı, nefes darlığı, boğulma, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, titreme ve daha fazlası. Semptomlar çoktur ve çoğu somatiktir.
Gücenmiş. Kırgınım. Rahatsız Olacak Mıyım?
Kızgınlık bir kontrol yanılsamasıdır: Kızgınlık olduğu sürece diğerini kontrol ederim, onu “cezalandırırım”, suçlu hissetmesine neden olurum. Neyi cezalandırıyorum? Öncelikle beklentilerimi karşılamadığı için. Tanıdık şema açıldı: “Nasıl yapabildi
Çalışmak Için Hangi Psikoterapi Yönünü Seçmeli?
Geleceğin psikoloğu hangi psikoterapi yönünü incelemeyi seçmeli? Bir hane alkoliği iseniz, bir soruyu bir soruyla sonsuza kadar cevaplayabiliyorsanız ve Azak Denizi olmadan yaşayamıyorsanız, o zaman bu bir gestalttır. Yüksek düzeyde soyutlama ile eski bir şizoid iseniz, o zaman psikanaliz ve psikodinamik psikoterapi.
Psikolojide Hangi Yönü Seçmeli?
“Bir gestalt terapisti olarak fikriniz ilginç. Artık psikanalize girdiniz. Bu iki yönün çok farklı olduğunu duydum ve bunları birleştirmek oldukça zor. Değiştirmeyi başardığınızı düşünüyor musunuz? Neden psikanalize girmeye karar verdiniz? Gestalt'ta eksik olan neydi?
Partnerimden Ayrılmalı Mıyım? Ben Bu Konuda Her Zaman Düşünüyorum. Nedenler Ve Ne Yapmalı? İlişki Psikolojisi Ve Kişilik Psikolojisi
Eşlerden biri neden partnerden ayrılma ya da kalma seçenekleri arasında acele edebilir? Bu durumda ne yapmalı? Aslında, bu fenomen nadir değildir - birçok kişi benzer bir istekle kişisel istişarelere gelir. Ve burada daha ayrıntılı olarak anlamaya değer.
