2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kızgınlık bir kontrol yanılsamasıdır: Kızgınlık olduğu sürece diğerini kontrol ederim, onu “cezalandırırım”, suçlu hissetmesine neden olurum. Neyi cezalandırıyorum? Öncelikle beklentilerimi karşılamadığı için. Tanıdık şema açıldı: “Nasıl yapabildi! Olmalıydı …”Başkalarına sorumluluk yükleriz (bu, kendimizden sorumlu olmaktan çok daha uygundur) ve sonunda bize bir şey“borçlu”olarak hayal kırıklığına uğrarız.
Diğerinin bizi ancak onun istediğini yapma hakkını inkar ettiğimiz, bakış açısını, dünya algısını inkar ettiğimiz için gücendirebileceği ortaya çıktı. Ve hayal kırıklığı çok uzun sürmüyor: "suçlu", ortaya çıkıyor, hiç de düşündüğümüz gibi değil.
Kızgınlık, ilişkilerde manipülasyon için bir kaldıraç görevi görür
Kıskançlık genellikle bir ilişkide manipülasyon için bir kaldıraç görevi görür: Partnerimden bir şey beklerim ama ona tam olarak ne olduğunu söylemem. Tabii ki, istediğimi elde edemiyorum, bu da onu sitem ediyorum, onda bir suçluluk duygusu besliyorum - ve bir daire içinde böyle devam ediyor.
Sık sık bu tuzağa düştüğünüzü anlıyor musunuz? Kişisel olarak neye ve kime borçlu olduğunuzu düşünün. Sorular sorun: neden yapmalısınız? Ne zamandır bu "borcunuz" var? Yapmanız gerektiği fikrine nereden kapıldınız? Tüm bu yansımalar zincirinin sonucu, "Kimsenin kimseye bir borcu yoktur" ifadesinin gerçek bir farkındalığı olacaktır. Hiç kimse - eşiniz, akrabanız, muhatabınız, arkadaşınız dahil.
Ayrıca “istismarcının” kendisinden beklediğimizi neden yapmadığını kendinize sormakta fayda var. Belki bunun için nesnel nedenleri vardı? Ve genel olarak - beklentilerimizi bu kadar net bir şekilde formüle ettik mi? yardım istedin mi Desteğe ihtiyacımız var mı dediniz? Çoğu zaman, bir kişi ondan bir şey beklediğimizin farkında değildir (ve bu arada, “kendimi tahmin etmeliydim” çocuksu argümanı, çocukluktan ve annemle olan ilişkilerden “merhaba” dır).
Bu tatlı kelime "küskünlük"
Kulağa garip geliyor, ancak çoğu alıngan insan bu karakter özelliğinden ayrılmak için acele etmiyor. Rahatsız olan kişinin özel ayrıcalıkları var gibi görünüyor. Acı çektiğini ve "tazminat" talep etme hakkına sahip olduğunu hissediyor (ve aynı zamanda, yeterli olmayacağı için herhangi bir tazminatı kesinlikle reddedecek).
Talep etme hakkını korumak için, etrafınızdakilerde suçluluk duygularını ısıtarak kırılmaya devam etmeniz gerekir. Tabii ki etraftaki insanlar gerekli tazminatı vermeyecek - "dünyanın adaletsiz olduğuna" dair bir başka onay. Daha fazla hakaret edebilirsiniz.
Göz ardı edilemeyecek bir diğer önemli nokta: kızgınlık, sadece dışarıya değil, aynı zamanda kendimize de yönelik saldırganlıktır. Aslında, kendimizle ilgili olumsuz yargılara bilinçsizce katılarak kendimizi gücendiririz. Kendimize ne kadar kötü davranırsak, "kötü", "değersiz" olduğumuz, "hiçbir şey yapamadığımız" gibi dış onaylara o kadar sert tepki veririz.
Ve bu durumda, kendinizi kırgınlıktan kurtarmanın en kolay yolu, duygularınızı ifade etmektir. Kendime itiraf et: evet, kırgınım - ve seni tam olarak neyin bu kadar incittiğini bulmaya çalış.
rahatsız edilmek nasıl durdurulur
Kırgınlık durumunda, "önceden uyarılır" ilkesi mümkün olduğu kadar iyi çalışır. Bu nedenle, aşağıdaki durumlarda kızgınlık ortaya çıkmaz:
1. Başka bir kişiyle ilgili gerçekçi olmayan beklentiler oluşturmayın - o zaman davranışını tahmin ederken hata yapmak zorunda kalmazsınız.
2. Bir başkasının davranışını değerlendirmeyi reddetme.
3. Bir başkasının tatmin, neşe ve genel olarak esenliğinizin davranışlarıyla ilişkilendirmeyin.
Diğer kişiyi, güdülerini, duygularını, arzularını, size karşı tutumunu anlamaya çalışmak, suçluyu "haklı çıkarmanıza" ve nihayetinde onu affetmenize yardımcı olacaktır.
Önerilen:
Panik Ataklar. Panik Yapmalı Mıyım?
Panik ataklar bu günlerde nadir değildir. Çeşitli şekillerde tezahür ederler: kaygı, korku, hızlı nefes alma veya kalp atışı, nefes darlığı, boğulma, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, titreme ve daha fazlası. Semptomlar çoktur ve çoğu somatiktir.
"Bir Psikopata Aşık Mıyım?" İlişkilerdeki Sınırlar Hakkında
Aşırı inşa etmeye ve aşırı savunmaya meyilliysek, kendimizi duvarlara sokar ve güvenliği özgürlükle karıştırırız. Öte yandan, sınırlar olmadan yaşama eğilimindeysek - kendimize erişimi çok açık bırakarak - bedenlenmiş yaşamın çevresinde yüzer, birleşmeyi samimiyetle, sınırsızlığı özgürlükle ve aşırı sabrı merhametle karıştırırız.
Ailemi Suçlamalı Mıyım?
Anne baba seçilmez. Ebeveyn bir ailede yaşama deneyimi, her birimizin hayatı üzerinde bir iz bırakır. Hastalarımla yapılan psikoterapi toplantılarında, anne ve babalarının hayaletlerinin ofiste bulunduğu hissine uzun zamandır alışkınım. Evet, ebeveynler hatalar yapar, bazen ölümcül olanlar.
Yetişkin Olmalı Mıyım? Psikolojik Olgunlaşmamışlık
Adam 20 - 25 yaşında, etkileyici görünüyor, yüksek bir eğitime sahip, kötü alışkanlıkları yok ve umutsuzca bakıma ihtiyacı var. Bu neden oluyor? Anlamaya çalışalım. Genç bir kişi, fiziksel ve yasal olarak 18 yaşında bir yetişkin olarak kabul edilir.
SENİ DEĞİŞTİRİRSE NE OLACAKTIR. NE OLACAK? EVLİ OLSAYDIM NE OLACAK
Bir kişinin benzersiz özelliklerinden ve yeteneklerinden biri, geleceği hayal etme yeteneğidir. Yeryüzünde tek bir hayvanın “eğer olsaydı” konusunu tartışma, hala yaşayan akraba ve arkadaşlarının yasını tutma, geçmişte olanlar için üzülme ve neyin peşinde olmadığı konusunda tartışma fırsatı yoktur.
