2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Biz kadınız - bizim için birçok ilginç olasılık ve davranış biçimi açan değişken bir karaktere sahip yaratıklar. Ama özellikle kişilik özelliklerimiz adet öncesi sendromu döneminde kendini gösterir. Bazen teşhis olarak da adlandırılan bu durum için birisi tam bir isim buldu, ancak ben bu dönemi arayacağım. kendini tanıma zamanı. Niye ya? Bu nedenle, bir kadının en hassas olduğu ve kendini daha derinden tanıma fırsatına sahip olduğu bu dönemdir.
Bugün bu dönemde vücudunuzun nasıl hissettiğinden ve çok lezzetli yemek yeme isteğinden bahsedeceğiz.
PMS sırasında aşırı yemenin nedenleri nelerdir?
Genellikle, bir kadın (fiziksel ve duygusal olarak) sağlıklı olduğunda, hayatının aile ve arkadaşlarla ilgilenmek, bir işi yönetmek, evdeki günlük hayatı düzenlemek ve bir sürü çeşitli şey gibi alanlarına dikkat eder. İhtiyaçlarınız genellikle arka planda kaybolur. Bu sadece kendinize bakmakla ilgili değil, aynı zamanda bu endişeyi başkalarından kabul etmekle de ilgilidir.
Danışanlarla olan terapötik deneyimimin gösterdiği gibi, bir ay boyunca ve daha erken dönemde hissetmekte ne kadar çok "bozulursak", o kadar fazla PMS semptomu ortaya çıkacaktır. Vücudumuz “KENDİNİZE BAKIN” diyor: uzanın, dinlenin, lezzetli bir şeyler yiyin.
Önemli: PMS belirtileri mevcut olmayabilir! Bütün bir ağrı kesici satış sistemi, PMS ve ağrılı dönemler efsanesi üzerine kuruludur, bu yüzden şimdi bu durum doğal olarak ilan edilmektedir.
Ayrıca, bu dönemde ele geçirme, annelik alanında çatışması olan kızlar ve kadınlar için tipiktir. Örneğin, hamile kalmaya ve çocuk doğurmaya hazır (fizyolojik ve duygusal) bir hazır olma durumu var ama aynı zamanda korkular, “çok erken”, “bunu çocuğa hala veremezsin”, “sen şimdi aile için yüksek kaliteli erkekler yok”vb. Ve ancak bir kilo hamburger yedikten ve bir litre kola içtikten sonra çelişkilerinizi sakinleştirebilir, hamileliğin verdiği dolgunluğu hissedebilir, bunun için kabul edilebilir bir yol uygulayabilirsiniz. yemen için.
Ne yapmamalı?
“Fil yeme” arzunuz var, ancak kendinizi formda tutmak ve kendinizi ödüllendirmek mi istiyorsunuz? Ama bunu yapmana gerek yok. Ne de olsa, şimdi zaten duygusal stresiniz var ve kendinizle, arzularınızla savaşıyorsunuz, sadece onu ağırlaştırıyorsunuz ve sonuç olarak öfkeli, sinirli, kendinizi ve herkesi sevmiyorsunuz. Ve ilginç olan, bugün kendinize bir kurabiye vermeyi reddederek, birkaç saat, gün içinde bütün bir kologramı yeme riskiyle karşı karşıyasınız. Ve sonra ne? Suçluluk duygusu, kendini daha da fazla reddetme, herkese ve her şeye öfke.
O zaman ne yapabilirsin?
Bugünlerde kendinizle arkadaş olmanıza yardımcı olacak, vücudunuzu ve beslenme ihtiyaçlarınızı hissetmenize yardımcı olacak en basit ipuçlarını size sunuyorum.
- Kendinizi şımartın. Kendine yeni bir ruj al ya da kuaföre git. Ne zaman kendinden memnun olmamalısın, ne zaman bu kadar güzelsin.
- Kendinize bazı lezzetli ikramlar verin. Yemeğin tadını sadece birkaç dakikalığına hissediyoruz, keyfiniz bu kadar devam ediyor. Bundan zevk almadıysanız, ancak yine de “yemek” istiyorsanız, nevrotik aşırı yemekten bahsediyoruz. Bir porsiyon dondurmanın tadını çıkararak şişmanlamayacaksınız, o halde neden hayatın tadını çıkarmayasınız. Daha fazla yemek istiyorsanız, benden aşağıdaki tavsiye.
- Yürümek. Hedefinizi tanımlayabilirsiniz. Örneğin, mutfak için mükemmel rafı bulun ve tüm gün onu arayarak yürüyün veya sadece bir yürüyüşe çıkın (kahve bile içebilirsiniz). Yürürken kalori tüketildiğini biliyoruz, bu nedenle dondurma için kendinizi suçlamanıza gerek yok. Ek olarak, yakalama, vücudunuzu hissetme, onunla temas kurma ihtiyacını gösterebilir. Burada da yürümek, onu elde etmenin kesin bir yolu.
- Bir hobi gününüz olsun. Bu, kendinizle birlikte olabileceğiniz, kişisel sınırlarınızı hissedebileceğiniz, yaratıcı potansiyelinizi fark edebileceğiniz bir gün.
- Bir "mühür günü" geçirin. Kız arkadaşlarımın söylediği şey bu, orada öylece yatıp hiçbir şey yapmadığınız, tüm sorumlulukları bıraktığınız günü ifade ediyor. Sadece senin için dinlenme günü. Ev işleri için değil, sizin için.
Umarım makalem size yardımcı olmuştur! Makaleye yorum yapın, fikrinizi paylaşın, bu benim için çok önemli.
Hala sorularınız mı var? Sizi kişisel bir danışmaya davet ediyoruz!
SW'den. Tatyana Pavlenko
Önerilen:
Panik Ataklar, Pratik Ve Anlaşılır. En Güncel Bilgiler
Artık panik ataklar (PA kısaltmasını kullanmak gelenekseldir) veya panik ataklar hakkında çok şey söyleniyor. “Bunlar, organik bozuklukların veya hastalıkların sonucu olmayan, verimsiz abartılı, koşullara uygun olmayan yoğun bedensel tepkiler, doğadaki sıkıntı tepkileri de dahil olmak üzere nispeten kısa süreli yoğun korku nöbetleridir.
7 TÜR AŞK. İlişkiler İçin Pratik Bir Rehber
Danışanlarla yaptığım çalışmalarda, özellikle aile danışmanlığında bu sınıflandırmayı sıklıkla ve başarılı bir şekilde kullanıyorum. Bu yüzden teşekkürler antik Yunanlılar! İşte - paylaşıyorum. Hadi gidelim. MANİ Eski Yunanlılar bu tür aşka "
Arketipler: Kadınlar İçin Pratik Uygulamalar
Arketipler ve kolektif bilinçdışı Bir arketip kavramıyla daha önce karşılaştınız mı, size tanıdık geliyor mu, günlük yaşamda bununla ilgili bilgilere güveniyor musunuz? Rusya'da arketipler modadır: stilistler, psikologlar, iş koçları, topluluk önünde konuşma öğretmenleri tarafından kullanılırlar.
Pratik Psikoloğun Araçları. Yakınlık çemberleri
Benim için büyük bir keşif, "Başka Bir Savaşın Tutsağı" kitabı sayesinde gerçekleşen Marilyn Murray ile tanışmamdı. Kendinizi bu kitaptan koparmak imkansızdı. Aynı zamanda hem korkutucu hem de umut verici bir gerilim, roman ve psikoterapötik bir hikayeydi.
Lidere Tavsiye: Takımda çatışma, Ne Yapmalı?
Bu, liderin ve astların uzun bir çalışmasıdır. Liderlerin neredeyse her zaman daha küresel bir şeyle meşgul oldukları düşünüldüğünde, çatışma çözümüyle uğraşacak zamanları yoktur. Bu durumda, dışarıdan işe alınan bir psikolog veya bir çatışma uzmanı müdahale etmeyecektir.
