Pratik Psikoloğun Araçları. Yakınlık çemberleri

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Benim için büyük bir keşif, "Başka Bir Savaşın Tutsağı" kitabı sayesinde gerçekleşen Marilyn Murray ile tanışmamdı.

Kendinizi bu kitaptan koparmak imkansızdı. Aynı zamanda hem korkutucu hem de umut verici bir gerilim, roman ve psikoterapötik bir hikayeydi.

Ondan sonra Murray Metodu'nu duydum ve bu konuda çok şüpheciydim. Nereye takılacağı ve eğileceği çok net değildi, herhangi bir psikoterapi kavramına uymuyordu. Çok gerçekçi, çok dürüst, çok iyileştirici olarak öteye gitti.

Yöntemin yaratıcısı - Marilyn Murray - çok sıra dışı ve harika bir kadın. Saratov yakınlarındaki babaannesi ve büyükbabası, bir zamanlar Stalinist baskılardan acı çektiler, hayatta kaldılar ve Amerika Birleşik Devletleri'ne özgürce taşındılar.

Söylemek istediğim bir şey daha var - Marillin bir Protestan, uzun süre bir Protestan topluluğu için çalıştı, gönüllü oldu, terapist olmadan insanlara yardım etti. Tanrı'ya karşı tutumu Metod'da belirgindir ve genellikle ateistleri veya Tanrılarına, itirafsız veya diğer itiraflar çerçevesinde inananları korkutur.

Öte yandan Marilyn, Tanrı'dan ziyade, Vicdan olarak, güvenebileceğiniz ve herkesi koşulsuz olarak seven ve kabul eden alıcı Ebeveyn figüründen bahseder. Bunda bir takıntı veya hoşgörüsüzlük yoktur. Çok yumuşak ve destekleyici…

Murray ile kitabı aracılığıyla tanıştıktan sonra şehrimizde Marillin'in bir öğrencisinin yürüttüğü eğitime katıldım.

Eğitim, ailemiz ve arkadaşlarımızla, aslında çok uzakta yaşadığımız yakınlık hakkındaydı. Ve yakınlaşmamızı engelleyen şey ve sonuçta kendimize, eşlere, çocuklara, ebeveynlere nasıl daha yakın olmamızı. Ve sınırlarınızı nasıl koruyacağınızı.

Bu eğitimde, şimdi size anlatacağım "Yakınlık, Sorumluluk ve Etki Çemberleri" gibi harika bir araç öğrendim.

Bu şablonu al

ve size yakın olan her şeyi onun içine yerleştirin. İnsanlar, hayvanlar, iş, iş, hobiler olabilir. Aklınıza geldiği gibi, kendiliğinden yapın.

Ve şimdi hayatınızda gerçekten olması gereken şey şu. Bu böyle görünüyor.

1. daire, merkez- sadece Seni ve Tanrı'yı içerir. Sizsiniz çünkü tüm bu hayat sizin, Tanrı ile birlikte yazılan hayatınızın oyunundaki en önemli aktör sizsiniz. Bu bağlamda ateistleri zorlamamanızı rica ediyorum. İlk çemberde "Tanrı" yerine "Vicdan", "Gerçek"i yerleştirin, bu dünyada her şeye yön verdiğini düşündüğünüz şey. Tanrı, destekleyici ve yargılayıcı olmayan, seven ve kabul eden bir Ebeveyn figürü olarak mevcut olmalıdır.

2. bir daire - karı koca için, yatağı paylaştığın kişi için. Bu nedenle bu çembere giren ebeveynler ve çocuklar psikolojik ensest ile ilgili sorunlardan bahsederler. Eş yoksa burası boş olmalı ve meşgul olmamalıdır. Sonra, er ya da geç, bir ortak gelebilir.

2. b - sizinle birlikte yaşayan küçük çocuklar olmalı.

3. daire - yetişkin çocuklar ve ebeveynler için. Ayrılık sorunları çözüldü.

4, 5, 6 - bunlar arkadaşlar, iş, hobiler, evcil hayvanlar ve hayatınızı dolduran diğer birçok şey için çevrelerdir.

Daha sonra Circles of Proximity modeliyle çalışmaya yardımcı olacak bir anket vereceğim.

Çevre 2 ve 3'tekilerle nasıl başa çıkılır?

· 1. Bu kişiyle ilişkiniz güvenli mi?

· 2. Onun yanında savunmasız ve savunmasız bir kişi olarak kalmaya hazır mıyım?

· 3. Bu kişiye güveniyor muyum?

· 4. Bu kişi bana karşı dürüst mü?

· 5. Bu kişiyle ilişkiniz tek taraflı mı?

· 6. Birbirimize duygularımızı anlatıyor muyuz?

· 7. Birbirimize saygı duyuyor muyuz?

· 8. Birbirimize iyi bakıyor muyuz?

· 9. Bu ilişki her ikisi için de faydalı mı?

· 10. Bu kişinin etrafında olmaktan hoşlanıyor muyum?

· 11. Bu kişi benimle olmaktan mutlu mu?

· 12. Bu kişi beni gördüğüne memnun olduğunu gösteriyor mu?

· 13. Onun yanında "Doğal Çocuk" kalabilir miyim?

· on dört. Bu kişi beni cesaretlendiriyor ve onunla “Doğal Çocuk” olmam için beni cesaretlendiriyor mu?

· 15. Bu kişinin yanında mutlu mu / rahat mıyım yoksa stresli / endişeli miyim?

· 16. Birbirimiz için ilginç miyiz?

· 17. İlişkimizin geçmişi nedir? Uzun zamandır birbirimizle neşe/hüzün/ilgileri paylaştık mı?

· 18. Ortak ilgi alanlarımız nelerdir?

· 19. Ortak değerlerimiz var mı?

· 20. Ne sıklıkla iletişim kuruyoruz?

Ve işte böyle oluyor:

Bu model ne olacak?

Birincisi, eşin kendi hayatında bulunmadığı bir ailede karşılıklı bağımlı bir ilişkidir. Ama kocasının hayatında ondan çok var.

Kız yetişkin ise, onun yerini değil, kocasının yerini alır. Burada "psikolojik ensest" mümkündür, bu tür kızlar sonsuza dek ebeveyn ailesinde kalabilir veya ondan evlenmek için kaçabilir.

İş, küçük bir çocuğun pozisyonunu alarak, bunun için tasarlanmamış bir yerdedir. Bazen böyle bir durumda hiç çocuk yoktur, çünkü onların yerini alacak bir şey vardır - çalışmak. Bu durumda iş yerinde öldürmek ve ölmek çok kolaydır. Ve tanınmayan ve teşvik edilmeyen adaletsizlik duygusu da çok güçlü olabilir.

Anne bir kadının hayatında doğru yeri alıyor, şimdi yakınlık çemberlerini örnek alıyoruz.

Pratisyen psikologlar için bu araç, danışanın tüm yaşamını kapsaması, yaşamında bir bütün olarak neler olup bittiğini, onun için neyin önemli olduğunu, neyin önemli olmadığını, yaşamının ne kadar olduğunu anlamasıyla terapinin başlangıcında yararlı olabilir. onun tarafından kontrol edilen ve müşteriye yakın olan insanlar (ve sadece değil) kimlerdir.

Diğer bir işlev de refleksiftir, danışana kendi hayatına bir psikoloğun gözüyle değil, kendi gözleriyle bakma fırsatı verir.

Ve son olarak, terapi süreci nedeniyle danışanın hayatında meydana gelen değişiklikleri değerlendirebileceğiniz bir tarama aracı olarak.

Bu modelin ayrıca özel bir işlevi vardır - yakınlık ölçüleri… Hayatınızda olup bitenlerde bir dengesizlik hissettiğinizde, bu testi yapabilir ve varlığınızın görsel bir resmine bakabilirsiniz. Sonuçlar çizin ve yaşamın yeniden düzenlenmesi ile ilgilenin. Kendiniz için bir psikolog olmak.

Ve tabii ki, herkese hayatındaki her şeyin yerli yerinde olmasını diliyorum, özellikle de sen.