2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Kızıma düşünceli bir şekilde sordum: “Kendini topla!” sözünü duyunca aklınıza ne geliyor? Böyle bir jest yaptı. Neredeyse böyle, kuyruğu yok.
Diyelim ki biri bana “Haydi, topla kendini!” dedi. Ve ekliyor: "Bir araya getirin!" Böyle bir durumu hayal ederken bile, görünmez bir duvara tökezliyor gibiyim. Birkaç saniye sonra omuzlarım düşüyor, küçülmeye çalışıyorum, daha az fark ediliyorum. İçinde bir korku yığını doğar. "Yanlış Birşey Yaptım!" Korkuya şaşkınlık eşlik ediyor: “Tam olarak ne yaptım ve şimdi ne yapmalıyım?” Utançla gülümseyip kendimi yersiz hissediyorum.
Çoğu zaman, savunmasız, savunmasız ve güçlü duygularla dolu olduğunuzda kendinizi toplamanız önerilir. Endişe, kafa karışıklığı, kafa karışıklığı, öfke, öfke, nefret ile boğulursunuz ya da tam tersi, zevkle, neşeyle, zevkle cıyaklarsınız.
Aslında, konuşmacı şu anda size ne olduğunu umursamıyor. "Çeşmenizi kapatmaya" çalışıyor. Şu anda, duygularınız onun için dayanılmaz. Farklı nedenlerle. Kendisi nasıl bu kadar mutlu olacağını bilmiyor, saldırganlığınızdan korkuyor, nasıl davranacağını bilmiyor. Ve en önemlisi, karşılıklı duygularından korkuyor. Evet, tepkileriniz ona korkutucu, utanç verici, garip, garip geliyor.
Kızım ilk sınavını yazarken ben de onun kadar endişeliydim. Bir yıl boyunca stres, öz-düzenleme becerileri, adaptasyon ve kaygıyla baş etme yolları hakkında konuşmak için örnekler kullandım. Ve böylece kızım okuldan kaçıyor ve heyecanla ayağa fırlıyor, durmadan görevler ve cevapları hakkında konuşuyor. Kızın heyecanı hiç bitmeyecek gibiydi. Dürüst olmak gerekirse, rahatsız olduğumu söyleyebilirim. Fiziksel olarak onu omuzlarından tutup zıplamayı bırakıp "Kendini topla. Şimdi yavaşla ve en başından beri" demek istedim. Benzer eylemler fark ettiniz mi? Kızımı omuzlarından tutup "Kendini topla" demek istedim. Temiz su projeksiyonu. Dayanılmaz duygularım kızıma taşınıyor. Rahatsızlığımda, toplum içinde uygunsuz davranışlar, çocuğumun deneyimini değersizleştirme girişimi (bunu yazdım ve yazdım) ve hatta kıskançlık (kahretsin, böyle sürmeyi bilmiyorum) vardı.
Çoğu zaman, başkalarının acısına dayanılmaz olanlar, kendilerini bir araya getirmeyi talep ederler. “Ağlama, başkalarına katlan, diğerleri için daha kötü” - onların şoku, kafa karışıklığı böyle geliyor. Başka birinin yarasıyla temas etmek onları umutsuzca incitiyor. Acınızı kendileri gibi algılarlar, ancak bununla nasıl başa çıkacaklarını bilmezler. Dayanmayı, beklemeyi, bir mucize ummayı öğrendi, ancak savunmasızlıklarını, zayıflıklarını göstermedi. Böyle anlarda onlara (çocuk mitolojik eserleri) öyle görünüyor ki, gözlerinizi kapatır ve sihirli kelimeyi "Bu değil!" Derseniz, O zaman her şey kaybolacak ve dünya anlaşılır, basit ve tanıdık hale gelecektir. Ve sonra sen … fışkırt …
“Kendinizi bir araya getirin” ifadesinin kendinizi duygularınızdan uzaklaştırmak anlamına gelen bir versiyonu da var. "Kalktım gittim!" Bazı insanlar dudaklarını ısırarak ve çenelerini sıkarak hedeflerine özverili bir şekilde ilerlerler. Kilo veriyorlar, diyetlerini su ve pancar keki ile sınırlandırıyorlar, bahçe arazileri ve hipertansiyon nöbetleri ile işkence görüyorlar, doktora gitmeden çeşitli ölçeklerde ağrı çekiyorlar. Ya da bir tecavüzcüyle, bir alkolikle, bir uyuşturucu bağımlısı ile yaşamaya devam ederler, en iyisini umarak çocukları "vidaları sıkarak" cezalandırırlar, "bunu yapmanın imkansız olduğunu hemen anlayacaktır!" Diye umarlar.
Kendini toparlamak, kulağa savaşma çağrısı gibi geliyor. Ama sen ve … "en iyi" için savaşa katılıyorsunuz. Kendinle savaşmak. Kazanan ne alacak? Kim mağlup olacak?
Ama başlangıca geri dönerseniz ve kendinizi bir araya toplamayı tekrarlarsanız, bir kucaklama alırsınız. Ve sonra hissi durdurma çağrısı değişti - sana sarılabilir miyim? Acı çekiyor musun, yalnız mısın, acı mı? Sana sarılmama, üzüntünü paylaşmama izin verir misin? Ya da belki sarılmalarınız mutlu, sıcaklık ve neşe dolu olacak?
Birkaç gün önce, genel bir konuda, soru gelişigüzel bir şekilde gündeme getirildi - müşteriye ve terapiste sarılmak mümkün mü?Böyle bir sürecin iyileşmesi fikrini dile getirdim ve sarılmaların pek uzun sürmeyeceğini ekledim. "Kendini topla" ifadesine geri dönerek ve bedensel tezahürlerle eşdeğerliği fikrini aklımda tutarak, zamansal bir yön eklemek istiyorum. Herhangi bir kucaklama uzun sürmez, o zaman boğulmaya, birleşmeye, bir başkasının emilmesine dönüşür. Çocuklar bile şefkatli ellerden kurtulur. Ayrıca, duygusal tepkinin kendisi, heyecanın zirvesi veya geçişin süresi geçicidir. Onlar. herhangi bir duygu sonludur. Hormonun salınımı sona erecek, kandaki miktarı azalacak ve uyarılma azalacaktır.
Çocukları gözlemleyin. Canlı duyusal deneyimleri (rahatsız edilmediyse) 10-15 dakika sürer. Bu gerçeği uygulamaya koymak kolaydır. Duygularınız ve başkalarının duyguları olsun (Duyguları nasıl yaşayacağımı yazdım). Tezahürlerinin yoğunluğundan korkmayın, bu geçicidir.
Deneyimlerinizle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım alın.
Önerilen:
Bağışlama Ritüelleri. Kendini Radikal Bir şekilde Affetmek Mi Yoksa Kendini öldürmek Mi?
Evet, şimdi moda olan konu "affet". Kendin, kocan, çocukların, anne babaların, patronların, ahlaki canavarların, sana zarar veren alçakların. “Affetmeme hakkınız var” pozisyonu bile dikkate alınmaz. Ve hemen korkuya neden olur.
"Kendini" Aramak Neden Genellikle Kendini Kandırmaktır?
Günümüzde moda "kendini" aramaktır. Aynı zamanda, çoğunluk bir nedenden dolayı bunun "kendileri" olduğundan emindir - bu mutlaka hoş, neşeli, iyi bir şeydir, hatta Tanrı bile ne kadar güzel olduğunu bilir. Bu mutlaka böyle değildir.
Kendini Izole Etme Stresi Ve Kaygısı / Bir Salgından Nasıl Kurtulur / Kendi Kendini Düzenleme Ve Kendi Kendini Yönetme
Son zamanlarda, sanki dün gibi, bana bu konunun sağlık sorunları yaşayan insanlar için uygun olduğu görünüyordu. Şahsen, bu teknikleri, tıbbi nedenlerle stresin kontrendike olduğu danışanlarım için kullandım, bu nedenle stresli bir durumun nedenlerini araştırmaya çalışmak, altta yatan hastalığın ek alevlenmesine yol açabilir ve geriye tek bir şey kaldı - kendi kendine öğretmek.
Kendini Eleştirme Ve Kendini Suçlama
Öz eleştiri ve kendini suçlama: Başa çıkmak için 5 strateji Neden özeleştiri ve kendini suçlamaya başvuruyoruz? Duygusal ve psikolojik olgunluğun önemli bir bölümünün eylemlerimizin yanı sıra konuştuğumuz kelimelerin sorumluluğunu içerdiğine şüphe yoktur.
Kendini Sevmek. Kendini Nasıl Kabul Eder Ve Seversin?
Herhangi bir kişinin KENDİNİ SEVMESİNİN çok önemli ve gerekli olduğunu muhtemelen bir kereden fazla duymuşsundur … Ve belki de merak etmişsindir - kendin için sevgi nedir? Neden kendini sevmeye ihtiyacın var? Ya da en azından kendin gibi…. kendini kabul et….
