Stresle Ilgili Acı Gerçek

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Geçen gün yerel bir televizyona stresle ilgili bir haberde uzman olarak davet edildim. Talep, “İş yerinde stresle nasıl başa çıkacağımı söyleyebilir misiniz? Peki ofiste otururken stresten kurtulmak için neler yapabilirsiniz?” Ve düşündüm ki…

Stres için tarifler içeren o kadar çok makale var ki: stres önleyici top sıkmak, bitki çayları içmek, gevşeme müziği dinlemek, meditasyon yapmak, baloncuk üflemek, muhatabın burnunun köprüsüne bakmak, derin nefes almak, sık sık nefes almak, sayarak nefes almak. üç, nefes al, nefes al, nefes alma … Ve bu kadar çok "sihirli değnek" ve "hap" arasından nasıl seçim yapabilirsin …?)

Anlamaya çalışacağım.

Stresin nasıl üstesinden gelineceği hakkında konuşmadan önce, stresi anlamak önemlidir - bu normal bir insan tepkisidir, zor bir durumu çözmek için vücudun genel seferberliğinde kendini gösteren çevrenin çeşitli gereksinimlerine ve onsuz yaşamamız çok zor olurdu. Katılıyorum, nadiren artan konsantrasyon, kendi tepkilerinin yüksek hızı, hızlı fikirler vb.

Vahşi doğada olduğu gibi - bir tavşan bir yırtıcı gördü - harekete geçti ve kavga etti ya da bir aslan av kokuyordu - harekete geçti ve bir geyik yakaladı. Savanda heybetli bir şekilde yürürken alageyik yakalamak zordur. Bunu herkes anlıyor. Aslında streste kişi etkinliğinin zirvesindedir.

Aşağıdaki durumlarda problemler ortaya çıkar - bu tür bir mobilizasyon, büyük bir enerji harcaması gerektirir ve herhangi bir organizmanın stresten sonra dinlenmeye ihtiyacı vardır. Toplumumuz "daha yüksek, daha hızlı, daha güçlü" fikriyle o kadar iç içedir ki, genellikle bu yüksek verimlilik noktası norm olarak algılanır. Ne tek bir tavşan, ne de bir aslan haftada beş gün, günde 8 saat koşamaz!

Bu nedenle, stresin üstesinden gelmenin en önemli ve bence tek etkili yöntemi, yeteneklerinizin sınırlarını net bir şekilde anlamak ve bunlara saygı duymaktır: stresli bir modda ne kadar çalışabilirsiniz ve sonrasında ne kadar ve nasıl dinlenmeniz gerekir..

Stresten şikayet eden çoğu insan ne sıklıkla dinlenmelerine izin verir? Yeterince sık değil. Yorgunluğu tembellik ve zayıflık olarak kabul ettiğinizde, kendinizi iyi bir dinlenmeye bırakmak özellikle zordur ve koşmak tek varoluş olasılığıdır. Zor. Üzgün.

Stres sabitse, tükenme kaçınılmazdır., ve onunla birlikte en hoş olmayan duyguların telaşı - tahriş, öfke, kızgınlık, baş edememe korkusu … Bu duygular çok yararlı bir rol oynar - ısrarla bir kişiye acilen bir şeyin değiştirilmesi gerektiğini bildirir! Bu duyguları görmezden gelmeyi deneyebilirsiniz, ancak genellikle böyle bir görmezden gelmenin bedeli çok yüksektir - istesek de istemesek de güçlerimiz sonsuz değildir ve "koşmaya" devam edersek vücut tepki vermeye başlar - çeşitli hastalıklarla. en zararsız ila çok ciddi. Dinlenmek için gönüllü olarak yatmazsanız, vücut zorla “yatar”. Böyle bir fiyat.

Ancak yine de, tükenme derecesini, kalan kaynakların miktarını ve bu tür eylemlerin maliyetini anlayan ve kabul eden bir kişi, aynı hızda ilerlemeyi seçerse, hangi durumların olduğunu asla bilemezsiniz, onu güvenle önerebilirsiniz.: sağlığınıza dikkat edin (doğru beslenme, iyi bir açık rejim, orta derecede fiziksel aktivite, yoga, yüzme, dans vb.), Hayatın "diğer tarafını" unutmayın - aile, arkadaşlar, hobiler, vb. Yani, gücünüzü mümkün olduğunca dikkatli bir şekilde harcamak ve kaynaklarınızı pompalamak için, bu hızın norm olmadığını, ancak aşırı bir duruma tepki olduğunu açıkça anlayın.

Senaryoda söylediğim bu kadar. Bilin bakalım geride ne bıraktılar?

;-)

Stresin, kaynakları pompalamak için norm ve öneriler olduğunu söylediği kısım.

Daha yüksek, daha hızlı, daha güçlü, yoldaşlar!))