Risk Limitleri

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Etkileyemeyeceğiniz şeyler hakkında endişelenmeyi bırakıp bunun yerine koroner kriz deneyimindeki duygularınıza nasıl odaklanabilirsiniz?

Çoğu okuyucunun beni profesyonel karamsarlıkla suçlamaya meyilli olduğunu görüyorum - diyorlar ki, psikologlar her zaman nahoş şeylerden bahsediyorlar, anlatacak olumlu bir hikaye olmazdı. Mutlu olurdum ama ne yazık ki, tüm sonuçlarıyla birlikte hala karantinanın merkezindeyiz. Tünelin ucundaki ışık parıltıları çoktan ortaya çıktı ama durum hepimizi etkilemeye devam ediyor. Yani psikolog olumsuz düşünmez, sadece gerçeği yansıtır. Bir salgın yaşanıyor, yeni koronavirüs henüz yeterince araştırılmadı, hala etkili bir tedavisi yok, Mart ayının sonundan bu yana tüm ülke kendi kendini izole ediyor.

Bu arada, “kendini tecrit etme” teriminin kendisi belirsiz geliyor - kendimi kimden, kendimden izole ediyorum? Yoksa kendinizi başkalarından mı? Kendinizden başkaları mı?.. Güçlü bir zihinsel çaba göstermeden ve anlamadan: Bu, olağan yaşamdan bir dinlenme mi yoksa gönüllü olarak terk mi? Bu nedenle, neredeyse öfori içinde öz izolasyonun başlangıcından geçtik: yaşasın, tatiller, çalışabilir, yemek yapabilir, okuyabilir, çizebilir, sevdiklerinizle iletişim kurabilir ve diğer hoş, ancak yine de erişilemeyen şeyler yapabilirsiniz. zaman. Aynı zamanda, virüs o kadar uzak bir şeymiş gibi görünüyordu ki, karantina sadece önleyici bir önlem gibi görünüyordu, hatta belki de çok sertti. Ama yavaş yavaş başka ülkelerde gözlemlenen pandeminin tüm sorunları bize geldi. Şimdi hepimiz kendimizi tamamen hazırlıksız olduğumuz derin bir kriz durumunda bulduk. Ve bir krize hazırlıklı olabilir misiniz? Spoiler uyarısı: yapabilirsiniz.

Bir dizi stres, kriz ve travmadan kaynaklanan insan gelişimi normaldir. Ve bir adaptasyon mekanizmamız var, bu yüzden bir kriz durumu dengemizi bozamaz. Çok uzun sürmedikçe, zihinsel yeteneklerimizin kaynaklarını aşmak. Ne de olsa, olağan şekillerde etkilenmeyen ani değişikliklerin neden olduğu bir durumda olmanın sonuçları olmadan imkansız olduğunu kabul etmelisiniz. Artık hepimiz alışılmışın ötesine geçen koşulların rehineleriyiz. Kendimizle ve etrafımızda olup bitenlerle bir şekilde başa çıkmaya çalışırken, her birimiz başa çıkması son derece zor olan güçlü bir duygusal yük yaşarız. Bu sık ruh hali değişimlerine, kontrol edilemeyen öfke nöbetlerine, uykusuzluğa ve panik ataklara yol açar. Uzun vadeli bir kriz, kronikleşme tehdidinde bulunur ve diğer hoş olmayan sonuçlara ve psikosomatik semptomlara yol açar.

Çoğumuz yaşam değişikliklerinden korkarız. Dış dayanılmaz güçlerin etkisi altında değişikliklerin ortaya çıkması iki kat ürkütücüdür. Bir çocuğun eğitimini internete aktarmak, uzaktan çalışmaya geçmek, kazancını veya hastalığını azaltmak bir duygu denizine neden olur. Derinliklerinin derecesi elbette her özel durumda farklıdır, ancak spektrum aynıdır: ilk "bu benim başıma asla gelmeyecek" den son "hiçbir şey yapılamaz, yeni bir dünyada yaşamayı öğrenmeliyiz. yol."

Bu oldukça doğaldır, çünkü herhangi bir değişiklik kaçınılmaz kayıp riskini taşır. Ve en sakin insanlar bile kayıplara duygusal olarak tepki verir, çünkü ruhun koruyucu mekanizmaları harekete geçer. Bunlar, değişime karşı duygusal tepkinin beş aşaması olarak bilinir.

Her aşama, Amerikalı psikolog Elizabeth Kubler-Ross tarafından "Ölüm ve Ölmek Üzerine" adlı kitabında anlatıldı, işte hepsi:

1. İnkar.

2. Öfke.

3. Pazarlık.

4. Depresyon.

5. Kabul.

Bu duygusal evreler, yalnızca ölümcül bir hastalıkla karşı karşıya kalanlar tarafından değil, aynı zamanda yaşamdaki ani sert değişikliklere uyum sağlamak zorunda kalanlar tarafından da geçilir. Bir anlamda radikal değişim, asla eskisi gibi olmayacak bir şeyin kaybı, ölümüyle eş anlamlıdır. Herhangi bir değişiklikte, arzu edilende bile, geçmişte bir ruh ve duygu parçacığı kaldığından, bir hüzün ve üzüntü zerresi vardır.

Kubler-Ross konsepti özünde, boşanma veya yaralanmadan hastalık veya gelir kaybına kadar herhangi bir büyük dönüşüme verilen tepkiyi birleştirir. Ve krizin geçişinin kesinlikle listeye göre takip etmesi hiç de gerekli değil. Duygular rastgele yer değiştirebilir, orijinal hallerine geri dönebilir ve birbirlerinin üzerinden atlayabilirler. Başka bir şey önemlidir: bu duyguların varlığı, onların hissi, normun bir unsurudur. Duygular hiç yok gibi görünüyorsa, istikrarlı bir şekilde reddedilirse veya dereceleri o kadar büyükse, dikkatli olmaya ve bir psikoloğa dönmeye değer.

Ne yazık ki, çok akut reaksiyonlar kendiliğinden kaybolmaz ve özel kriz tedavisi gerektirir - kayıp intihar düşüncelerine, ailede ve çocuklarla ilişkilerde şiddetin tezahürüne, alkole ve diğer bağımlılıklara yol açabilir. Kriz terapisinin temeli, ağır zihinsel durumların önlenmesini ve yaşamdaki herhangi bir değişikliğe sosyo-psikolojik uyum deneyimi sağlayan bireysel psikoterapidir.

_

Psikanalist Karine Matveeva

Tel. +7 (985) 998-71-37

_

Fotoğraf: Andrey Malinin, 2014