2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
sana ne oldu diyelim panik atak ve bu konudaki tüm bilgileri okumaya başladınız. Ve şimdi bu makalemi buldular. Ne hakkında olacak?
Panik ataklarla kendi başınıza nasıl başa çıkacağınızı kesinlikle söylemeyeceğim!
Çünkü bu, kendi suyunuzda pişirmeye devam etmenizi teşvik edecek bir kötülük ve aslında kötülüktür. Kendi kendine yardıma yönelik herhangi bir girişim er ya da geç aleyhinize dönecektir. Bu, ıslak kenarları sürekli çökecek ve çukur sadece büyüyecek olan yağmur sırasında kendi başınıza çukurdan çıkmak gibidir. Niye ya?
Ruhumuz böyle çalışır - %80'i su altında olan bir buzdağı.
O zaman ne hakkında konuşmak mantıklı? Kendi kendine teşhis hakkında! Kim ne derse desin, ama çoğunlukla insanlar bir psikoloğa zaten kendi kendine teşhis ve diğer uzmanlardan birkaç teşhis daha geliyor.
Kendi kendine teşhis, kendi kendine yardımdan daha az zararlıdır. En azından, kalifiye bir uzman bulmaya yardımcı olur.
Öyleyse, panik atak için kendi kendine teşhise geçelim. Burada sadece terapötik deneyimimden yola çıkarak nevrotik spektrum bozukluklarından bahsedeceğim.
Genellikle, panik ataklarla şu durumlarda karşılaşılır:
- anksiyete bozukluğu;
- obsesif kompulsif bozukluk;
- travmatik stres bozukluğu sonrası.
Nasıl ayırt edilir?
İÇİNDE endişeli panik seçenek her zaman vardır ilk panik! Diğer tüm olanlar bu ilk duruma dayanmaktadır. Onun hatırası, açıklanamaz bir önsezi, bir saldırıyı tetikler. Bu ilk kez, özel ve beklenmedik, unutulamaz. Çoğu zaman, bu saldırı vücudun zihinsel olarak taranmasıyla sonuçlanır. Sonuç olarak, anksiyete bozukluğu fizyolojik süreçlerden birine yapışır: kalp atışı, nefes alma, yutma, idrara çıkma, sindirim veya ereksiyon.
Obsesif kompulsif bozukluk paniğe de neden olabilir. Ancak bu durumda, kaygı nedeniyle kademeli bir artış olacaktır. takıntılı düşünceler veya zorlayıcı eylemler … OKB panik atakları tamamen kontrol ve kayıpla ilgilidir. Endişeli bir kişi duyguları kontrol etmeye odaklanırsa, o zaman anankast bir kişi düşünceleri kontrol etmeye odaklanır. Bu düşünceler genellikle zıt ve beklenmediktir.
Sonuç olarak paniği ne gösterebilir? TSSB? Birincisi kendisi son travma … Bu durumda, panik, aşağıdakilerle ilişkili bir tetikleyici durum tarafından tetiklenir. travma veya flashback. Travma sonrası bozukluk güçlü fizyolojik semptomları vardır - vücudun farklı bölgelerinde ağrılar ve bu ağrılar beklenmez. Kendinle ve ikincil çıkarlarla içsel bir mücadele olmayacak, duygulara göre olacak. TSSBEn yakından somatik bir hastalık olarak hissedilecektir.
Böyle bir teşhis ne için? Psikoterapinin amaçlarını seçmek.
durumunda anksiyete bozuklukları insanlarla olan duygu ve ilişkiler hemen ön plana çıkacaktır. Çocuklukla çalışmak ve ebeveynlerle ilişkiler etkili olacaktır.
NS obsesif kompulsif seçenek daha önemli düşünme ve esnek düşünme yeteneğidir. Tabii ki, her şey çocukluğa ve ebeveynlere gelecek, ama sonra düşünceler ve ritüeller artan kaygıyı durdurun.
ile çalışmak travma sonrası bozukluk bedensel duyumlarla çalışmaktır. Çocukluğa dalmak veya düşüncede bir değişiklik burada pek yardımcı olmaz ve hatta durumu ağırlaştırabilir.
Sor, buna karar vermesi gereken bir psikolog ya da psikoterapist değil mi?
İdeal olarak? Evet.
Fakat psikoterapi bu sadece bir tedavi değil. Ve ruhun iyileşmesi kemik füzyonu değil, bir psikologla çaba, işbirliği gerektirir.
Çoğu zaman insanlar psikolojik sorunları hafife alırlar ve herhangi bir sorun ciddi bir rahatsızlığa dönüşebilir. Ruhuna iyi bak çünkü ölümsüz olduğu ortaya çıkabilir.
Önerilen:
Haklı Olmak Için Tartışmak, Yapıcı Tartışmalardan Nasıl Farklıdır?
Egoist bir varlıkla barışçıl bir tartışma imkansızdır. Çünkü fikir alışverişi, bir başkasının görüşünün kişiliğinize bir saldırı olmadığının anlaşılmasının yanı sıra, bireylerin belirli bir derecede yeterli özsaygısına işaret eder. Her zaman şöyle diyebilirsiniz:
Bir Psikologla Sohbet Etmek, Bir Arkadaşla Sohbet Etmekten Nasıl Farklıdır?
Birçok insan bir arkadaş veya kız arkadaşıyla konuşmanın yeterli olduğunu düşünüyor - ve ilişkideki veya çatışmadaki veya ciddi durumdaki sorun ortadan kalkacak. Bir arkadaşınızla ücretsiz olarak sohbet edebilirsiniz ve etkisi, bir psikologla ücretli bir konsültasyona gitmişsiniz gibi olacaktır.
Yalnızlık Terk Edilmekten Nasıl Farklıdır?
Dramatik bir renkle yalnızlık, hüzünlü bir terk etme hali var. Sanki kendi tercihleriyle içine düşmüyorlar, “dar açıklığı” (metaforu bağışlayın) - kabul edenler, bilinçsizce düşüyorlar . Komşularına farklı bir dünya görüşüne veya muhalefetine izin veremeyen / izin veremeyenleri terk ederler / bırakırlar (karar vermenin ve başka anlamlardan hareket etmenin başka bir yolu).
Psikolojik Yardım, Arkadaşça Destekten Nasıl Farklıdır?
Birçok insan şöyle diyor: “Neden bir psikoloğa ihtiyacım var? En iyi psikoloğum arkadaşım "veya" annemle, ablamla vs olan her şeyi paylaşabilirim." Aile, yakın insanlar, arkadaşlara sahip olmak kesinlikle büyük bir değerdir. Bazen sesimizi çıkarmamız gerekiyor, gerçekten arkadaşça tavsiyeye, cesaretlendirmeye ihtiyacımız var, öyle ki arkadaşlarımızdan biri şöyle diyor:
Amortisman Rasyonalizasyondan Nasıl Farklıdır?
Herhangi bir psikolojik savunma, benlik saygısı kaybını önleme işlevini yerine getirir. Yani, bir kişi olumlu, tutarlı bir benlik imajını korumak için belirli düşünce formları ve tepkiler geliştirir. Savunmalar bilinçli olarak uygulandığında ve diğer insanların kişiliğini etkilemediğinde, işlevsiz değildirler, yanlış olan bir şey yoktur.
