Karşılıksız Aşktan Nasıl Kurtulurum

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

En iyi yol bir uzmana gitmektir. Bazen bir kişinin terapistle bir kez konuşması yeterlidir ve aşk kaybolur. Klinik psikolog olan bir meslektaşım, bir buçuk yıl boyunca neredeyse karşılıksız aşktan ölen müvekkilinden bahsetti. Bir resepsiyondan sonra, bir el gibi kayboldu.

Bir psikoterapist hakkında bu kadar büyülü olan nedir? Bunu kendiniz yapmanız oldukça olasıdır. Ne de olsa, sadece bunun aşk olmadığını, bağımlılığın olduğunun farkına varmak iyileşmenin başlaması için yeterlidir.

Bir sonraki önemli adım, özgüveninizi arttırmaktır. Sadece görünüş, kariyer gelişimi ve eğitim gibi taktik ve teknik özelliklerini güçlendirmekle kalmaz. Bunu paralel olarak yapmaya başlamanız gerekir. Bağımlılık geliştirmek, dikkatinizi dağıtmanın harika bir yoludur. Ama bunun yanında. Değerinin farkına varmalısın. Sevginin enerjisini başka bir kişiden kendinize yönlendirin.

Bu tür egzersizler bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

EGZERSİZLER

"Kendimi seviyorum"

Kendini seveceğin günler olsun. Elbette kulağa garip geliyor. Ama kullanışlıdır. Sevdiğiniz her şeyi giyin, en sevdiğiniz parka, restorana vs. gidin. Sevdiğin şeyi yap, en sevdiğin yemekleri sipariş et. Genel olarak, kendinizi mümkün olan her şekilde şımartıyorsunuz. Ve sürekli kendinize sevgi sözleri söyleyin. Unutmamak için onları yazmak daha iyidir. Ve aynı zamanda neden kendinizi sevdiğinizi listeleyin.

"Hoşçakal cüce"

Bu dersin amacı, nesnenin önemini azaltmaktır. "Sevgili"nin eksikliklerini, zayıflıklarını tarif edin, düşünebilirsiniz. Ve sürekli kendinize şu soruyu sorun, nasılsınız, böyle harika bir birey, böyle kusurlu bir yaratığa güvenebilir. Bağlı olduğunuza kıyasla içsel olarak böyle bir Gulliver olmak önemlidir. Onunla vedalaşmaktan başka bir şey kalmadı.

"Nedensiz gülmek"

Bilim adamları uzun zamandır böyle ilginç bir soruyla uğraşıyorlar: önce ne ortaya çıkıyor - vücutta gülümseme ve sonra gülümseme arzusu. Ya da önce gülümse. Ve sonra iyi bir ruh hali. Evet, laboratuvarlarında yaptıkları "saçmalık" budur. Ve sonra her şeyin yüz ifadeleriyle başladığını öğrendi. Yani kendinizi gülmeye, gülümsemeye ve dıştan sevinmeye zorluyorsunuz, gerçekten sevinmeye başlıyorsunuz. Çünkü sevinç hormonları kana salınır. Ve biyoloji ile tartışamazsınız. Sevincin ruh ve beden üzerinde de iyileştirici bir etkisi vardır. O yüzden uyanın ve elimizden geldiğince gülelim.

"Hareket hayattır"

Psikolog Norbekov, kitaplarında, bir şekilde, çağların aydınlanma ve bilgeliğini aramak için uzak bir Budist manastırına geldiğini yazıyor. Ve orada 40 gün yürümek ve gülümsemek zorunda kaldı. Ve çok geçmeden aydınlandı ve arındı. Gerçek şu ki, kimyasal düzeyde yürümenin vücut üzerinde son derece olumlu bir etkisi vardır. İyi bir ruh halinin pozitif nörotransmiterleri, olduğu gibi, üzüntü, acı ve her türlü kirli numara hormonlarını temizleyen kana salınır. Genel olarak, asıl şey depresyona girmek değil, hareket etmektir.

"Kaybı yaşa"

Çok kötüyse ve bacakların gitmiyorsa ve hayat şeker değilse kendine bir veda akşamı ayarlaman gerekiyor. Mum ışığı. Hüzünlü şarkıları açın, şarap dökün ve aşkınız için yürekten ağlayın. Ama içsel olarak kendinize her şeyin, hoşçakalın, sevginin olduğunu söylemelisiniz. Aktris Olga Drozdova'nın bu durum hakkında söylediği gibi, üzüntünün dibine gitmek ve orada yatmak, bir topun içinde kıvrılmak. Ancak burada kendinize nihayet sabah ortaya çıkma ve bu "aşk" kuyusundan çıkma talimatını vermeniz önemlidir. Önünüzde büyülü bir şey olduğuna kendinizi ikna edin. Ve eğer bu hikaye gerçekleşmediyse, kader sizin için daha şaşırtıcı ve hoş bir hediye hazırladı.

BU ARADA

Düzenli grup çalışması ve karşılıklı bağımlılık terapisi, aşk bağımlılığına karşı mücadelede çok yardımcı olur. Ve elbette, herhangi bir yaklaşımla kişisel terapi. Psikolog deneyimlerinizi içerir ve zaten daha kolay hale gelir. Birlikte bu hissin kaynağının gerçekte nereden geldiğini anlıyorsunuz. Acıyı solumak, hayatı solumak. Ve yavaş yavaş ruh, sevginin her zaman karşılıklı olduğu sağlıklı bir ilişki için olgunlaşır.