2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Olumsuz düşünme, devam etmemiz gereken enerjiyi bizden çalabilecek bir şeydir. Örneğin, kendiniz hakkında kötü düşünüyorsunuz; bir şeyden emin değilsin, bir şey seni kemiriyor vb. İşte olumsuz düşüncelerle başa çıkmanın 5 yolu.
1. Onları çöp kutusuna atın
Bir parça kağıt alın ve olumsuz düşünceleri yazın. Bittiğinde, buruşturun ve çöp kutusuna atın. Daha da iyisi, hiç yanarsan. Bu ne demek? Bu işlemi yaparak olumsuz düşüncelerinizi çöp olarak etiketlemiş veya yok etmiş olursunuz. Çöp olarak işaretlendiklerinde artık hayatınızı mahvetmezler.
2. Dikkatinizi doğru şekilde dağıtın.
Amaç, kendinizi yıkıcı düşüncelerden uzaklaştırmaktır. Ancak çoğu zaman insanlar yanlış yapar. Beyaz fili düşünmemeye çalışıyorlar (oh, sadece onu düşünmemeye). Ve bir kişi böyle yürür ve sürekli olarak beyaz fil hakkında "düşünmez", aslında onu düşünür. Beyaz fili düşünmemek çok zor.
Pembe bir fil düşünmek çok daha etkilidir. Kötü düşüncelerden kurtulmak istediğinizde, iyi düşünün veya kendinizi meşgul edin. Bir tür kötü düşünce var - işe konsantre olmak. İş senin pembe filin. Beyaz fili düşünmemek için düşüncelerinizi pembe file çevirin.
3. Teşekkür edin
Olumsuz düşüncelere dalmaya başlar başlamaz, onları ertelemeye başlar başlamaz birine veya bir şeye teşekkür etmemiz gerekir. Bu düşüncelere sahip olduğunuz koşullar veya o kişi bile.
Niye ya? Çünkü şükran vektörü değiştirir. Negatif bir vektörünüz vardı. Ve özellikle dile getirilen şükran, onu olumluya çevirir. Ve bir süre sonra daha iyi ve daha iyi düşünmeye başlarsın. Ayrıca, şükran bir kaynak durumu içerir. Bu harika bir sihir ve iyi çalışıyor.
4. Fikre dışarıdan bakın
Düşüncemizdeki temel sorun, kafamızda dolaşan düşünceleri kendimizle eşitlememizdir. Olumsuz düşüncelerimizi kendimizden ayırarak bu olumsuzluğa dayanmamız çok daha kolay olacaktır. Olumsuz bir düşünce biz olmaktan çıkıp başka bir şey olur.
Nasıl yapılır? Örneğin, "Ben başarısızım" ifadesi şu şekilde değiştirilebilir: "Kafamda başarısız olduğum düşüncesi var." Böylece ayrılık oluşacak ve dışarıdan bakmak mümkün olacaktır. Düşüncelerinizden uzaklaşıyor ve kendinize “Öyle mi bilmiyorum ama şimdi böyle bir düşüncem var” diyorsunuz. Ve bu açık bir soru, burada polemikler zaten mümkün ve lehte ve aleyhte argümanlar var.
5. Kullanın
Olumsuz düşüncelerden tamamen kurtulamıyorsanız, onları bir eylem nedeni olarak kullanmaya çalışmalısınız. Örneğin, zayıf olduğunuzu düşünüyorsunuz, sinirleniyorsunuz ve aksini ispat ediyorsunuz, bir spor salonuna kaydolun. Kendi iddialarınıza aykırı hareket edin. Böylece, kötü düşünceleri kendi amaçlarınız için kullanırsınız ve nasıl yok olduklarını kendiniz fark etmezsiniz.
Makale, Igor Vagin ve Nossrat Pezeshkian'ın çalışmaları sayesinde ortaya çıktı.
Dmitry Dudalov
Önerilen:
Gereksiz Düşüncelerden, Duygulardan Nasıl Kurtulur?
Zamanın inanılmaz özellikleri vardır: çocuklukta, büyümek ve her şeyi kendin yapmak istediğinde, ebeveynlerden bir parça güç kazanarak, güneşte eriyen karamel gibi uzanır. Ve özlediğiniz yetişkinliği bekleyemezsiniz. Ergenlikte, zamanın geçişi hızlanır, - birçok yaşam problemini çözmeniz gerekir:
"Özür Dileme Alışkanlığı Aşırı Kibarlık Mı Yoksa Başka Bir şey Mi?" Nasıl Kurtulurum
Her şey için çok sık özür dileyen insanlarla tanıştınız mı? Sürekli özür dileyen bir insan, açıkçası tuhaf görünür, bu alışkanlığı etrafındaki insanları bile zorlayabilir. Bir özür anlaşılabilir ve uygundur, eğer bir sebep varsa, bunun için bir sebep.
Çocukluk şikayetlerinden Nasıl Kurtulurum
Bugün çocukların şikayetlerini ve yetişkin hayatını nasıl etkilediğini ve bu şikayetlerden nasıl kurtulabileceğini düşünüyordum.. Her iki durumda da, danışanlarla uzun vadeli terapötik ilişkilerde, ebeveynlerle geçmiş ve şimdiki ilişkilere tek bir saat ayrılmaz.
Depresyondan Nasıl Kurtulurum. Muz, şampuan Ve Temiz Külot
Depresyon, ilgisizlik ve enerji kaybı hakkında birçok faydalı makale, kitap ve diğer materyaller yazılmıştır. Bu nedenle, bu makalede depresyonun nedenleri veya depresyondan hangi olası yollarla tedavi edilebileceği ve tedavi edilmesi gerektiği üzerinde ayrıntılı olarak durmayacağım.
Tembellik Nasıl Aşılır. Sonsuza Kadar Tembellikten Nasıl Kurtulurum. Basit Eylemler
Tembelliğin sebepleri nelerdir? Bu patolojik hareketsizlikle nasıl başa çıkılır? Aslında tembellik iki soruna ayrılabilir - motivasyon sorunu ve irade sorunu. Peki motivasyonla ilgili tembelliğin ana nedenleri neler olabilir? Yeterince güçlü motivasyon yok.
