2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Görünüşe göre kendimizi aniden Salvador Dali veya Rene Magritte'in gerçeküstü dünyasında bulduk, ancak etrafta olup bitenler herhangi bir kurguyu aşıyor. Gerçekliğimiz anında değişti, zamanın geçişi bile değişti. Ve şimdi, şimdiye kadar hiç var olmayan koşullarda yaşamayı öğrenmek zorundayız - sonuçta, tüm bunların ne zaman sona ereceği bilinmiyor. Zorla kendi kendine tecritten nasıl kurtulacağımıza dair birçok öneri ve tavsiye bombardımanına tutulduk.
Tabii ki, sevdiklerinizle teması kaybetmemek, sosyal gruplarda iletişimi sürdürmek, uzaktan okumak ve çalışmak ve tiyatrolara, sinemalara ve müzelere uzaktan “yürümek” için bir fırsat olması harika. Ve ilk aşamada, böyle bir uzlaşma bile çekici görünüyordu ve kendini tecrit etmeye tatil deniyordu - çok cazip bir ikame. Ama biz tatilleri sorumluluklardan ve kısıtlamalardan kurtulma ile ilişkilendiriyoruz, tersi değil. Bu nedenle, çoğumuz nihayet kitaplara, dil öğrenmeye, dolaplardaki enkazların vazgeçilmez analizi ile genel temizlik, fitness ve düşünceli bir diyet için zaman olacağından memnunduk. Girişimin aktif olduğu ortaya çıktı, ancak bir nedenden dolayı herkes bu planları uygulamayı başaramadı - günlerimiz hiçbir yerden yorgunluk ve ilgisizlikle dolu.
Peki bize ne oluyor? Coşku ve motivasyon nereye gitti? Neden dün derin anlamlarla dolu olan bir şey, ağır çekimde olduğu gibi aniden dondu, tüm özünüzün düştüğü yerde viskoz jöle oldu? Ve sadece yataktan kalkıp dişlerinizi fırçalamak için inanılmaz bir çaba mı gerekiyor?..
Gerçekten de, hayatımız artık ilkel ihtiyaçlarla, daha doğrusu bize sunulan olanaklarla sınırlıdır. Neredeyse hiçbirimiz şimdiye kadar kapalı bir alanda bulunmadık. Neredeyse hiçbirimiz böyle düşmanca bir dünya tarafından çevrelenmedik. Orada, dışarıda hala bilinmeyen bir tehlike var, bu yüzden olan her şey ölüm korkusunu gerçekleştiriyor - istesek de istemesek de. Üstelik ölüm korkusu bilinçdışıdır, çünkü kendi ayrılışımızı hayal etmiyoruz ve sanki ölümsüzmüşüz gibi yaşıyoruz. Kişi ölümü ancak onunla doğrudan yüz yüze geldiğinde, yakın ve tanıdık biri ölüyorsa düşünür. Bu izole bir vakadır ve kısa sürede unuturuz, eskisi gibi yaşamaya devam ederiz. Ama şimdi, koronavirüsten ölü sayısı artarken, sürekli üzücü haberler bizi yakalarken, ölümün nefesi çok yakın hissediliyor. Yaşananlar sadece ölümün ürkütücü gerçekliğini değil, aynı zamanda tamamen güçsüz, savunmasız ve değersiz olduğumuzu da göstermektedir. Böyle bir durumda insan psişesi kendini korkuya karşı savunmaya başlar. Ve bu çok fazla zihinsel ve sinirsel enerji tüketir. İşte asteni, ilgisizlik ve sürekli yorgunluğun nedeni.
Ne yazık ki, kendini izole etmek bir tatil değildir. Karantina sadece tehlikeli ve zehirli bir şeyle karşılaşmamak, hayatı ve sağlığı korumak için yapılan bir girişimdir. Ve korku en güçlü ve en eski duygudur, bu yüzden bir insan üzerindeki gücü bu kadar büyüktür. Ve psişe bizi korkudan mümkün ve erişilebilir tüm yollarla uzaklaştırır. Bu nedenle, biri lezzetli yemeklerle korkuyu yakalar, diğeri gerçeklikten bilgisayar oyunları dünyasına kaçar, üçüncüsü umutlarını gevşeticilere bağlar. Yeterince yol var, ruh yaratıcı. Ne kadar verimli ve faydalı oldukları daha sonra izolasyon sürecinin tamamlanmasıyla anlaşılacaktır. Ve sonra psişemiz kendini savunduğu şeyi işlemeye başlayacak. Şu anda alıkoyduğumuz her şey bir çıkış yolu arayacak ve herhangi birinin, her şeyin ve herhangi bir şekilde üzerine düşebilir. Koca, çocuk, doktorlar, devlet. Kendi üzerimde - başa çıkmamak, tasarruf etmemek, korumamak, ilişkiyi ve aileyi sürdürmemek için. Ruh, suçlayacak birini arayacaktır. Korku, nefret ve öfke bir çıkış yolu arayacaktır. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) denilen şey ortaya çıkacaktır.
TSSB'yi azaltmanın, zihinsel sağlığınıza dikkat etmenin, panik atak, psikosomatik hastalık ve depresyondan kaçınmanın bir yolu var mı? Evet kesinlikle. Arka planda kaygı, korku, öfke, utanç, suçluluk ve kederden kurtulmak için konuşmak gerekir. Bu, burada ve şimdi olanların anlamı hakkında intrapsişik bir bilgi edinmeye yardımcı olacaktır.
_
Duygular ve deneyimlerle başa çıkmak zor mu? Gerçeklik korkutucu mu?
Gelin, korkudan korkmamayı birlikte öğrenelim.
Psikanalist Karine Matveeva
_
Fotoğraf: Richard Burbridg, Harper's Bazaar NY, 2013
Önerilen:
Burada Görevli Kim. Güçlü Bir Kadın Nasıl Bir Ilişki Kurabilir?
"Güçlü kadın, her şeyi kendi başına yapabilen, başarılı ve güvenli kadındır" sözüne her zaman şaşırmışımdır. Aslında bu, çocuk olmayı bırakan ve bir ilişkide kurban rolü oynamayan herhangi bir olgun kişi hakkında söylenebilir. Her ne kadar çarpık görüşün nereden geldiğini anlasam da.
"Burada Değilim" Veya Tükenmişlik Sendromu
Geçen gün arkadaşıyla tanıştığında, önce görünüşü, sonra içinde bulunduğu durum yüzünden cesareti kırıldı. Çok uzun zaman önce, yanakları kızaran enerjik bir genç bayan, yeni işi, yaklaşan proje, beklentiler ve açılan ufuklar hakkında coşku ve coşkuyla konuştu.
Burada Ve şimdi Anne Ve çocuk Arasındaki Temas. Nasıl Kötü Anne Olunur
Kısa bir süre önce ilk çocuklarını doğurmuş ve yeni durumlarının sorunları ve zorluklarıyla karşı karşıya kalan birkaç genç anneyle kısa bir psikoterapi deneyimimi paylaşmak istiyorum. Anlatılan olaylar, bir psikoloğun danışmanlığının ve bir psikoterapist ile çalışmanın birçok kişiye alışılmadık ve egzotik bir şey gibi göründüğü son zamana atıfta bulunuyor.
"Burada-ve-Şimdi" Olmak Ve Kaygı Hakkında
Sık sık üzülür müsün? Küçük şeyler? Yoksa gerçekten önemli şeyler mi? Aralarında nasıl ayrım yaparsınız? Neden endişeleniyorsun? Bu makale, şimdinin farkında olmaya ve kaygıdan kurtulmanın bilişsel tekniklerinden birine odaklanacaktır. BDT'nin üçüncü dalgasında mindfulness denen bir yaklaşım var.
Sahtekar. Ya Ben Burada Ne Yapıyorum?
Akvaryumdaki balıklarla ilgili dünkü metaforumu beğendim, bu yüzden onunla tekrar başlayacağım) Dünkü makalem Sıkışık bir akvaryum ya da paraları ve ilişkileri Burada böyle bir balık bir akvaryumda yaşıyor ve içinde sıkışık ve çok az oksijen var ve yemek istediği gibi değil.
