Gestalt Felsefesi. Gerçek Hayatta Değerler Ve Anlamlar

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Herhangi bir psikoterapi okulu felsefi kavramlara dayanır. Şimdi açıkça görüyorum ki, gestalt terapi çalışma sürecine daldım, hayatım değişti. Sonra bu yeni vizyonun kısmen Gestalt felsefesi tarafından getirildiğini fark ettim. Burada gestalt terapisinin ana dünya görüşü pozisyonlarını ve bunların gerçek yaşam üzerindeki etkisini anlatmak istiyorum.

1. Burada ve şimdi

Bu benim favori kategorim. Gestalt'ın daha çok bu ifadeyle bilindiğine eminim. Ama herkes bunu kendine göre yorumluyor. Benim için "burada ve şimdi" çok şey ifade ediyor. Bu cümle sayesinde, kendi hayatımın sorumluluğunu sürekli kendime geri getiriyorum. Onun sayesinde sık sık geçmişe dalmam ve geleceğe o kadar da kapılmam. Beni her seferinde gerçek bana döndüren ve şu anda yaşadığımı, hangi duygu ve arzuların beni bunalttığını hissetmemi sağlayan bu cümledir. Bana hayatın sonluluğunu ve her birimizin sadece bu ana sahip olduğumuzun ve sadece burada ve şimdi yaşadığımızın farkına vardığını hatırlatan odur. Geçmişte değil, gelecekte değil, sadece şimdide.

2. Temas sınırı

Temas sınırı, dış dünya ile etkileşimimizi sağlayan bir olgudur. Etkileşim sürecinin ta kendisi bu bölgede gerçekleşir ve değişim süreci de bu bölgede gerçekleşir. Bu, düşüncelerin, eylemlerin, enerjinin değiş tokuşunun gerçekleştiği ve değişmesi gerekenleri değiştirebilecek başka bir şeyin doğduğu bölgedir. Bu nedenle gestalt terapide danışan-terapist ilişkisine çok dikkat edilir. Dahası, gestalt terapisinin daha az önemli olmayan bir sonraki ilkesine geçişi sağlayan tam olarak çevre ile temas sınırına çıkıştır.

3 Gerçekçilik ilkesi

Ne var. Bu bilgiyi yalnızca geri bildirim sağlayabilir. Çevremizdeki dünyayla temasa geçtiğimizde genellikle geri bildirim alırız. Farklı olabilir. Acıtabilir, acıtabilir, ama aynı zamanda memnun edebilir. Ama bize yargılarımızın, eylemlerimizin, fantezilerimizin ne kadar gerçekçi olduğunu görme fırsatı veren odur. Kendini sunma korkusu, bu konuda çok sayıda fanteziye yol açar. Yeterli veya yetersiz olabilirler. Bütün bunlar doğrulama gerektirir ve doğrulama ancak konfor bölgesini temas sınırına bırakırken mümkündür.

4 Olumsuz duygular yok

Bu keşif resmen hayatımı alt üst etti. Ne de olsa toplumumuz bir ikilem sisteminde yaşamaya alıştı: iyi-kötü, evet-hayır, siyah-beyaz. Örneğin sevincin iyi, öfkenin ise kötü olduğu izlenimi (yanlışlıkla) yaratıldı. Ama kimse "kötü" olmak istemediği için sinirlenmek iyi değildir. O zaman biliyorsun. İşte bu kadar. Negatif duygular yoktur. Evet, aslında ve pozitif de, eğer kutupsal düşünceden uzaklaşırsak. Şu anda deneyimlemekte olduğunuz hisler ve duygular var. Nokta. Ve evet. Bunları deneyimleme hakkınız var. Sahip olduğunuz her duyguya hakkınız var. Çeşitli duygularınızı hissetmenize ve ifade etmenize izin vermek (başlangıç olarak güvenli bir ortamda) rahatlamış hissetmenize yardımcı olabilir. Birincisi, çünkü yasak sonunda kaldırıldı. İkincisi, çok uzun zamandır atılmış olan bir şeyi mümkün kıldıkları için. Sadece bir sonraki aşama, duygunuzun veya duygunuzun saklandığı şey olacak ve sonra onunla ne yapmalı, çünkü toplum içinde yaşamak ve duygulanım içinde olmak, duygularınızı aşırı göstermek iyi bir fikir değildir. Bu nedenle, gestalt terapisi, kişinin gerçek duygularını dışlamadan çevreyle etkileşime girmenin en uyumlu yolunu bulmaya da çalışır. Üstelik oldukça başarılı bir şekilde çalışıyor.

5 Holizm

Bana çok yakın bir fikir, düşüncelerin, hislerin, duyguların ve bedensel tezahürlerin tek bir sistem olduğudur. Bütünsellik fikri, bir organizma fikridir. Bu nedenle, gestalt terapisinde, bir sorunu bir bütün olarak vücutta meydana gelen diğer tüm süreçlerden ayrı olarak düşünmek çok zordur. Psikosomatik bunun ilk teyididir. Sonuçta, psikosomatik belirtiler esas olarak bazı sistemlerin arızalanmasıyla ilişkilidir. Bir organın psikosomatik durumu, organın sağlıklı olduğu ve işlevinin bozulduğu zamandır. Niye ya? Zihinsel, zihinsel, davranışsal, duyusal düzeydeki bazı problemlerin çözülememesi nedeniyle, problem vücuda aktarılır. Acı her zaman ruhla çalışmanız gerektiğinin bir işaretidir. (Tabii şimdi psikosomatik spektrum hastalıklarından bahsediyorum).

Ancak gestalt felsefesi daha da ileri gitti.

6 alan teorisi

Bu arada, bir matematikçi olan Kurt Lewin tarafından geliştirilen çok ilginç bir teori. Bir insanın sadece kafasında ve vücudunda değil, yaşamında meydana gelen tüm süreçlerin birbirine bağlı olduğunu savundu. Buradaki fikir, düşüncelerimizle, deneyimlerimizle, eylemlerimizle şimdimizi oluşturan bizleriz ve bu şimdi de bizi oluşturur. Dolayısıyla çift organizma - çevre. Yani, ortaya çıktıkları ortamı hesaba katmadan psişemizde meydana gelen bazı fenomenleri düşünemeyiz. Çevrenin her unsuru paha biçilmezdir ve terapi sırasında dikkate alınmalıdır. Aynı derecede önemli olan, müşteri için şu veya bu öğenin değeridir. Yani, sizin değer sisteminizde diyelim ki bazı olaylar dikkate alınmayacak, ancak başka bir kişinin değer sisteminde bu anahtar olacaktır.

Ve dolayısıyla aşağıdaki sonuç

7. Fenomenoloji

Bu, belirli bir kişinin hayatındaki belirli olaylara verdiği anlam ve anlamdır. Bu sadece terapide çok önemli değil. Bunun hayatta çok önemli olduğu ortaya çıkıyor. Başkasını duyma ve tam olarak ne demek istediğini netleştirme sanatı beni belirsiz durumlardan kurtarıyor, bu yetenek hayatı kolaylaştırıyor çünkü kendim için olabildiğince çok ayrıntıyı netleştirebiliyorum ve kendim için görünürde olmayanı hayal etmiyorum. Ayrıca bu beceri sayesinde kelimelere verdiğim anlamın herkes için farklı olduğunu fark edebiliyorum. Başlangıçta şaşırtıcı, ama sonra ilginçleşiyor. Gerçekten de benim için yalnızlık olgusu, örneğin, fiziksel olarak yalnız olduğumda ve diğerinin akrabalarının yanında sürekli yalnızlık hissettiği zamandır. Ya da benim için saygı, bir başkasının sınırlarına saygılı bir tutumdur ve bir başkası için saygı, özen ve sorgusuz sualsiz itaat demektir. Bu nedenle, tam olarak ne söylemek istediğini anlamak için bir kişinin fenomenolojisini tanımak çok önemlidir. Ve her şeyden önce, bunu kendisinin anlaması önemlidir. Bazen bilinç ile kişinin bilinçdışı kısmı arasında bir tercüman gibi hissediyorum. Bazen sinyalleri birlikte yorumlarız.

8. Şekil-arka plan

Benim için bu kombinasyon, organizma-çevre çifti ile yakından ilgilidir. Ama bu tamamen aynı şey değil, daha doğrusu hiç de aynı şey değil. Şekil, seansta birlikte çalışacağımız gerçek ihtiyacı temsil etmektedir. Arka plan - belirli bir zamanda çevreye giden, ancak hiçbir durumda bir bütün olarak yaşamdaki alakalarını kaybetmeyen ihtiyaçlar. Her an sisten çıkıp anahtar olabilirler.

Yani gerçek hayatta onunla böyle çalışıyorum. Tam olarak ne istediğimi ve hayatımın hangi noktasında maksimum enerji miktarı olduğunu bulmaya çalışıyorum. Rakam kendiliğinden, yani plansız olarak ortaya çıkabilir. Ve evet, dağınık olabilir, çünkü enerji plana göre ortaya çıkamaz. Gestalt tedavisinin diğer alanlardan, örneğin CBT'den farklı olmasının nedeni budur.

Gestalt'ta net bir eylem planı yoktur. Her zaman gerçek ihtiyacı takip ederiz. Ve gerçek bir ihtiyaç, dış çevre tarafından, bazı olaylar, otomatik düşünceler, her neyse kışkırtılabilir.

Gestalt tedavisi neden enerjiyi takip ediyor ve plana göre çalışmıyor? Bu yerde derin bir felsefi fikir var. Dünyamızdaki her şey enerjidir. Enerji birincildir ve beynin ürettiği tüm mantıksal yapılar ikincildir. Beyin, birincil sistemden - dünyayı algılama sistemi - duyum, koku, dokunma, işitsel sistemden aldığı bilgileri yorumlar. Ve daha sonra beyinde yorumlanan birincil sistemin tepkileridir. Ve çoğu zaman yanlış yorumlanırlar, çünkü çok sayıda irrasyonel düşünce, kalıp ve bilişsel çarpıtma vardır. Dolayısıyla plana göre gidersek yanlış olabilecek mantıksal yapıyı sürdüreceğiz. Ve bu nedenle, dünyamızdaki her şeyin enerji olduğu gerçeğinden hareketle ve bir kişinin “dağları yerinden oynatabileceği” arzu ve ihtiyaçlarını takip ederek, bir gestalt terapistinin işi bu ihtiyaç ve arzuları ortaya çıkarmaktan ibarettir. Gösterge enerjidir. Esin. Faiz. Merak. Heyecan. Bedensel tezahürler. İşimize enerji için giriyoruz. Ve evet. Bizi nereye götüreceğini bilmiyoruz. Başta bilmiyoruz. Önce deneyimin deneyimini alırız ve ancak o zaman onu yorumlar ve yorumlarız. Şu veya bu deneyimin sizin için ne anlama geleceğini tam olarak bilmiyoruz. İlk önce onu deneyimlemeniz ve ardından sonuçlar çıkarmanız gerekir.

Ve işte bir sonraki düşünceye geliyoruz.

9. Deneyim birincildir. Yorumlar ikincildir

Gestalt terapisi, deneyimleme, duyguları ifade etme, rol yapma, tepkiyi destekleme, danışanla kaynaşma ve onunla derin duygular yaşamasıyla ünlüdür. Tabii ki, duyguların dışavurumunu farkındalık alanına aktarmadan desteklerseniz, bu deneyim anlamsız olabilir. Eh, duyguların tepkisini desteklediler, peki, enerjiyi tükettiler ve sonra ne olacağı bilinmiyor. İyi, çok önemli çalışmalar daha da yürütülüyor. Deneyimleme deneyimine sahibiz ve şimdi nasıl hissettiğinizi, bunun sizin için ne anlama geldiğini, içinizde başka hangi deneyimlerin ortaya çıktığını, hangi düşüncelerin yüzeye çıktığını, hangi görüntülerin ortaya çıktığını anlayalım. Yani, öncelikle - deneyimi deneyimlemek ve yaşamak, deneyim kazanmak ve sonra - deneyimlenenlerin farkındalığı, özümsemesi (sindirimi) üzerinde çalışmak.

10. Belirsizliğe tolerans

Gestalt terapisinin temeli olan inanılmaz derecede önemli bir başka deneyim veya durum. Belirsizliğe karşı dayanıklılıktır. Bir keresinde bana bir söz söylendi: "Psikolojik olarak sağlıklı bir kişiye, mümkün olan en uzun süre belirsizlik durumunda kalabilen, yani buna dayanabilen kişi denilebilir." Terapi süreci her zaman belirsizlikle, genel olarak hayatın nasıl olduğu, daha sonra nasıl ortaya çıktığı ile ilişkilidir. Bu duruma dayanma yeteneği ve yeni bir şeyin doğabileceği bir alan yaratma yeteneği, terapist için gerekli bir beceridir. İçsel değişikliklerin plana göre olmadığını, müşteri buna hazır olduğunda gerçekleştiğini bilmelisiniz. Terapistin bir planı olduğunda ve terapist istediği zaman değil. Bu, müşteriyi zorlamama, onu kendi hızında takip etme yeteneğidir. Bu, kişinin kendi tepkilerini ve olaylara ilişkin yorumlarını engelleme ve danışanın kendisi tarafından başlatılan terapötik alanda olacaklara yer verme yeteneğidir. Sonuçta, kendini arıyor ve yetenekleri zorluklarla başa çıkacak. Bu nedenle terapist, danışanıyla yaşadığı belirsizlik deneyimlerine dayanabilmelidir.

Ve burada bir pozisyona daha geliyoruz.

11. Adlandırma, farkındalık, açıklama

Bir konuda bir duygu telaşı yaşadığımızda ve onlara yer verdiğimizde, ilk başta tam olarak ne yaşadığımızın ve tam olarak ne olduğunun önüne geçmek çok zordur. O zaman soru neden ortaya çıkıyor. Böylece gestalt terapisti, neler olduğunun farkında olma ve onu adlandırma sürecini destekler.

Diyelimki:

T: - Alnının altından sana baktıklarında ne hissediyorsun?

K: - Utandım, sinirlendim, sinirlendim.

Bu, deneyimlerin ve duyguların farkındalığı ve adlandırılmasıdır. Sonra gidip soruyoruz.

T: - Neden?

Bu bir sonraki aşama - açıklama.

K: - Çünkü bana öyle geliyor ki bu kişi bana böyle baktığında benden nefret ediyor.

Bu tür şeyleri bir grup içinde çözmek iyidir, çünkü bu kişiye müşteriyle nasıl bir ilişkisi olduğunu sorma fırsatımız var ve biz de soruyoruz:

T: - Vitaly (örneğin), müşteriye karşı nefret duyuyor musunuz?

S: -Hayır. Onu düşünmüyorum. Umrumda değil.

Başlangıçta bu, danışanın nevrotik kalıpları çöktüğü için, bu bakışın nefret anlamına geldiğinden emin olduğundan, müşteriyi bir çıkmaza götürür. Burada birkaç süreç gerçekleşti: adlandırma, farkındalık, açıklama. Ancak bu sadece sürecin başlangıcıdır.

Başka ne çok zor olabilir.

12. Kararsızlık

Benim için bir zamanlar bu bir keşifti. Her zaman, ya neşe ya da üzüntü hissedebileceğinize, ancak sürekli olarak ya da sürekli olarak sevgi ya da nefret hissedebileceğinize inandım. Ve bu duyguları aynı anda deneyimlemek -hiçbir yolu yok- bu bilişsel bir uyumsuzluktur. Bir nesne için aynı anda hem sevgiyi hem de nefreti nasıl hissedebilirsin? Ve bunun mümkün olduğu ortaya çıktı. Ve bu sürecin farkında olmamanın insanların hayatlarına pek çok sorunu soktuğu ortaya çıktı. Evet, duygular kaotik ve dağınıktır ve aynı anda ortaya çıkabilirler, hızla birbirlerinin yerini alabilirler, böylece sistemde bir "aksaklık" yaratırlar. Kendinizi bir zaman biriminde farklı olabilecek şekilde kabul ederek, bu hallerin farkında olma ve onları yönetme ve buna göre seçtiğiniz şey olma fırsatını açarsınız. Kendi kişiliğini alıyorsun ve büyük miktarda blok ve kelepçeyi çıkarıyorsun. Evet, psişenizdeki bazı süreçler lineer olarak değil, paradoksal olarak gerçekleşir. Olur. Bu olağandışı sistemi anlamak, gestalt terapistinin görevidir.