İnsanlar Değişir Mi Ve Bu Konuda Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

Video: İnsanlar Değişir Mi Ve Bu Konuda Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

Video: İnsanlar Değişir Mi Ve Bu Konuda Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Video: İNSAN DEĞİŞEBİLİR Mİ? NASIL DEĞİŞİRİZ? - HİKMET ANIL ÖZTEKİN 2024, Mart
İnsanlar Değişir Mi Ve Bu Konuda Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
İnsanlar Değişir Mi Ve Bu Konuda Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Anonim

Etrafımızda sık sık duyuyoruz - değişmek istiyorum! Kendinden emin ol, yaşam seçimleri yapmayı öğren, sonunda sınırlarını savunmaya başla, başkasının görüşlerine sert tepki vermeyi bırak, lider ol ve çok, çok daha fazlası. İdeal ben ve gerçek benlik imajı her zaman aynı değildir ve insanlar "daha iyi" olmak için çaba gösterme eğilimindedir ve bunun için özel literatür okuyabilir, eğitimlere gidebilir, bir psikolog veya koçla görüşebilir ve bazen girişimlerde bulunabilirler. kendi başlarına değiştirmek için. Çoğu zaman bu bizi istenen sonuca götürür - ve değişiriz ve bazen de sanıldığından tamamen farklı bir yönde değişmemiz gerektiğini ya da hiç değiştirmememiz gerektiğini anlamaya gelir ve ikincisi de bir tür değişikliktir - kendimize karşı tutum ve niteliklerimiz değişir. Bu yazıda değişimin doğasına ilişkin bakış açımı paylaşacağım ve bu benim hayatımda da işe yarıyor.

Değişimin ilk aşaması farkındalıktır. İnternette böyle bir şaka var - "Haklı değilsin Fedor Amca, yalan söylüyorsun. Kendine yalan söylüyorsun, ama başkalarının buna ihtiyacı var." Değişimlerin ilk aşaması kendinize karşı dürüst olmakla, farklı duygularınızı, tutumlarınızı, tutumlarınızı, karakter özelliklerinizi tanımakla ilgilidir. En kolay yolun (ilk bakışta) kendinize olanları söyleyerek kendinizi sorumluluktan kurtarmak olduğu durumlar vardır - benim için her şey yolunda, bu dünya / başka bir kişi / çevredeki koşullar aynı değil. Örneğin, bir meslektaşınızla tartışırsınız, eve gelirsiniz ve nasıl bir meslektaş dar görüşlü, kaba bir ahmakdır diye düşünürsünüz. Aynı zamanda kaba davrandı ve konumundan ayrılmak istemedi ve ortak davanın çıkarlarını tamamen unuttu. Ve burada, kişinin davranışını kendi kendine haklı çıkarmak için içsel enerjiyi boşa harcamaması, ancak kendi içinde bir şeyi dürüstçe kabul etmesi çok önemlidir. Kendimi mahvetmemek, suçlamamak için değil, sadece davranışımın belirli bir bölümünün bir meslektaşımla iyi ve saygılı bir ilişki için işe yaramadığını kabul etmek için ve ben de bu kavga ve çatışmaya yatırım yaptım. Şimdi çatışmanın kötü olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum, kendinle dürüst bir konuşmadan ve tezahürlerinin sorumluluğundan bahsediyorum. Bu nedenle, yaptığımız ilk şey BİLİNÇLİ OLMAK ve kendimizdeki bir parçayı, hoş olmayan, reddedilebilecek, ancak içimizde bulunan bir kişilik niteliğini TANIMLAMAK: tembellik, pasiflik, bir çatışmada başka birini duyamamak, vb. (her birimizin kendine ait bir şeyi vardır).

Altın2
Altın2

Saniyedürüst bir itiraftan sonra yapılması gereken şey BENİMSEME … Evet, bu doğru - mükemmel olmadığımı kabul etmek gerekiyor, içimde farklı şeyler var - göreceli olarak - hem iyi hem de kötü ve büyük olasılıkla asla mükemmel olmayacağım, ama tüm zaferlerimle hayatta olacağım ve başarısızlıklar, inişler ve çıkışlar ve başarısızlıklar, sevinçler ve korkular ve kendinizi her şeyi önceden affedin. Ve mümkünse rahatlayın:).

Sosyal başarıya ulaşmak için her türlü bağlılık ve motivasyon eksikliğini kabul eden bir arkadaşım var. Ve tam tersine, hedefler koymanın, kendim için çaba sarf etmenin, rahatlık alanımdan çıkmanın vb. ateşli bir destekçisiyim.

Ve aynı zamanda, amaçsız kısmını nasıl kabul ettiğini görünce, onun bu tür tezahürlerinden etkileniyorum! Sadece ona hayranım, onun içinde bir kadın, akıcı, hassas:).

Bu örnek, fark ettiğim olgunun bir örneğidir - kendinizi veya kendinizdeki bir şeyi kabul etmeye başlar başlamaz, etrafınızdakiler onu bazı sinyallerle okurlar ve daha çok kabullenirler. Deneyin, çok sık işe yarıyor.

Böyle, farkındalıktan sonraki ikinci aşama kabullenmedir … Kabul kriteri - soruyu cevaplayın - bu olursa ve kendim değiştiremezsem, onunla yaşamaya hazır mıyım? Olumlu bir cevap, kabulün bir işaretidir.

Altın3
Altın3

Kabulden sonra üçüncü - kendinizin değişmiş bir resmini-imajını yapmaktır. Küçük şeylerde ve nüanslarda - şimdi nasıl düşündüğüm, nasıl göründüğüm, hareket ettiğim, ne hissettiğim, insanların bana nasıl yeni tepki verdiği, şimdi hangi olayların olabileceği. Yenilenmiş olanın başarılı bir şekilde var olduğum, kendime yaklaşan değişime izin verdiğim ve renklerle tanımladığım böyle bir iç gerçeklik yaratmak gerekiyor - bunu yazılı olarak, bir çizim veya kolajla bile yapabilir veya bir nesne bulabilirsiniz. belirli bir içsel değişimi veya uzayda herhangi bir yeri simgeleyen. Kişisel olarak, arzu edilen davranışı, gerekli kişisel değişimi kendi içimde hayal ettiğim ve yaşadığım kapalı gözlerle görselleştirme bana yardımcı oluyor.

Bu aşamanın ana kuralı, tam olarak neyi değiştirmek istediğimi ve bu değişiklikle ne olacağımı net bir şekilde anlamaktır. Ardından, kelimelerden ve fantezilerden doğrudan eylemlere geçiyoruz. Bu aşamada, zamanımızda bol miktarda bilgi bulunan araç ve teknikler yardımcı olabilir.

Örneğin, tembellik gibi bazıları için istenmeyen bir kaliteyi analiz edelim. Tembellikten kurtulursak, bir koşudan sonra hoş bir masaj veya sauna veya sizin için çekici olan başka bir şey şeklinde pozitif güçlendirme yardımcı olabilir. Ayrıca günü önceden planlamaya başlayabilir, bir günlük başlatabilir veya yoga yapabilirsiniz - canlılığı artırmak veya diyeti değiştirmek için - abur cuburları kaldırarak, insanlar bir güç dalgası ve dağları hareket ettirme arzusunu not eder.

Tembellik bir işle bağlantılıysa, belki bu şekilde bir şeye direniyorsunuzdur ve neyden kaçınmaya çalıştığınızı anlamak önemlidir, daha ilham verici bir iş bulmak veya bağlamı değiştirmek veya başka bir şey yapmak mantıklı olabilir.. Her durumda, bu kendi yöntem ve teknikleridir. Bu aşamadaki ana şey aramak, yapmak, harekete geçmek, denemektir.

Altın4
Altın4

Her zaman kolay değildir, kendi hızınızda hareket edin, odağı hedefe odaklayın - tüm bunlar sizin için nedir. Esnekliğe, becerikliliğe, alışılmışın ötesine geçmenize ve genellikle kendinize karşı hoşgörüye ihtiyacınız olabilir! Devam edin!))) Ancak eylemlerin kendi başlarına bir etkisi olmayabilir. Deneyim, başımıza gelenler değil, kendimiz için aldığımız, olanlardan çıkardığımız derslerdir. Ve eylemlerden sonra geri bildirim aşaması gelir. Denemeler yapıldıktan sonra, kendinize bu geri bildirimi vermek için durmanız ve çabalarınız hakkında dikkatlice düşünmeniz önemlidir. Neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını görün ve tüm bunlar nihayetinde neye yol açtı, eylemlerimin sonucu hakkında nasıl hissediyorum? Şimdi nasıl hissediyorum ve olan biten her şey sırasında nasıl hissettim? Bunu, kazanılan deneyimin sahiplenilmesi izler, artık bizim bir parçamız! Ve belki de kendinize dürüst geribildirim vermenin 1 numaralı adıma çok benzediğini fark etmişsinizdir - bu farkındalıktır. Farkındalık sırasında, şeyleri dürüstçe uygun isimleriyle adlandırırız, farkındalık ve geri bildirim el ele gider, birçok yönden kesişir, ortak bir zemine sahiptir. Ve geri bildirimden (farkındalık) sonra tekrar ikinci aşamaya geçiyoruz - sonuçların ve bu sonuçlarla kendimizin kabulü, sonra - mevcut duruma dayanarak, yeni bir sonucun görüntüsünü, kendimizin bir görüntüsünü çiziyoruz, sonra harekete geçeriz, geri bildirimde bulunuruz, edinilen deneyime sahip çıkarız, bunu kendimden bir parça yaparız…. ve bu döngü sonsuz olabilir, çünkü mükemmelliğin sınırı yoktur ve hayat bize her geçen gün daha fazla yeni meydan okumalar getirir))) ve bence bu harika! Bana göre psikolojik değişim döngüsü böyle görünüyor. Birkaç şeyin altını çizmek istiyorum.

Öncelikle farkındalık çok önemli. Ve bazen sadece bu yeterlidir ve değişiklikler meydana gelir. Herhangi bir travma zaten onu iyileştirmek için enerjiye sahiptir, gestaltlar tamamlanmak için, çatışmalar - çözüm için çabalar, bu nedenle bazen en önemli iş farkındalık ve kabul etmektir ve ruhunuza, iç bilgenize travmayı iyileştirme, değişiklik yapma fırsatı ve zamanı vermektir.

Saniye - aklını nasıl kapatacağını bil, bazen teknik ve değişim yöntemlerini ve eylemlerini seçme aşamasında özellikle yararlıdır. Egomuz tutucudur ve zihin, şu ya da bu yeni hareket tarzının sizin için neden işe yaramadığını kesinlikle açıklayacaktır. Ve uygun olup olmadığını anlamak için sadece deneyebilirsiniz. Ancak önlem her şeyde önemlidir, kendinizle hiç kontrol etmenize gerek olmadığı gerçeğinden bahsetmiyorum, sadece bu özelliği bilin - belki de ego "sarsılır" ve "direnir".

Tanınabilir hale getirmek için, önce belirli eylemler söz konusu olduğunda kendinize nasıl müdahale edebileceğinizin bir listesini yapın. Hepimize büyümede olumlu değişiklikler ve niteliksel sıçramalar diliyorum!

Önerilen: