Duyguları Ifade Etme Yasağı

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hayatta, yolunuzda ilerlemek ve daha uyumlu bir varoluş için, arzularınızı takip etmeniz ve bir adım atmanız veya sadece duygularınızı ifade etmeniz gereken birçok an vardır ve bunu takip etmek yeterli gibi görünmektedir. "istediğini yap, kimseye zararı yoksa" kuralı. Ancak bir kişinin önüne bir bariyer yükselir.

"Duygularımı ifade edersem veya bir şey yaparsam, birisini üzer, birisini kızdırır, gülünç görüneceğim ve reddedileceğim." Ve kişi kendisine uymayan bir şeye cevaben meşru bir “hayır” ile boğazına takılır, kendisiyle ilgili bir soru hakkında görüş, yardım talebi, sıcak bir tavırla tanınma, yaratıcı fikirler takılır. Çok fazla hissetmemek ve çok fazla ifade etmemek için bir yumru gibi küçülür, çünkü reddedilme korkusu en eskilerden biridir, çünkü daha önce yalnız olmak ölümle eşdeğerdir.

Hemen hemen herkesin bir yükseklikte benzer bir engeli vardır, bu, çocuğun kendisi olmasına izin verilmeyen yaygın yetiştirme modelinin bir sonucudur, bunun yerine yetişkinlerin ihtiyaçlarına göre kendini yeniden şekillendirmeye teşvik edilir. Çocuğa duygularını tanıtmanın ve onları sosyal olarak kabul edilebilir bir biçimde ifade etmeyi öğretmenin faydalı olacağı yerde, başka bir şey olur: “sus, insanlar izliyor, anne senden utanıyor, ağlayamazsın” deniyor.”, “Sen uydurdun, gerçekten canın yanmıyor”, “Kimse sana ne istediğini sormuyor”, “Seni böyle sevmiyorum”, “Annenin başı gözyaşlarından ağrıyor” ve böylece üzerinde.

Arzuların dikte ettiği duyguların ve eylemlerin ifade edilmesinin yasaklanması, bir kartopu gibi, fobi katmanları, travma ve diğer psikolojik zorlukların yuvarlandığı bir merkez haline gelebilir. Bazen, "karın" aktif olarak erimeye başlaması için merkezde saklı duyguların çözülmesi gerekir.

İlk olarak, duyguları tanımayı ve birbirinden ayırt etmeyi öğrenin; bu amaçlar için, duygularınızı ve durumlarınızı yazabileceğiniz, yavaş yavaş duyguları ve nedenlerini anlama becerisini kazanabileceğiniz bir "duygular günlüğü" uygundur. görünüm.

İkinci aşamada, “Ben-ifadeleri” yardımıyla onları yapıcı olacak şekilde ifade etmeyi öğrenebilirsiniz, örneğin, “Üzüldüm çünkü kendime karşı farklı bir tavır bekliyordum”, “Sizin küçümseme duydum. tonu", "Yeterli dikkatim yok" … Saldırganlık yükü, yastığa vurarak, spor yaparak veya herhangi bir yoğun fiziksel aktivite ile boşalabilir. İlgi alanlarınızı inceledikten sonra, teklif kişisel çıkarlarınızla örtüşmüyorsa "hayır" demek kibarlıktır.

Diğer insanların sınırlarına dokunmadan ve onları başkaları tarafından manipüle edilmeye yönelik girişimlerle karıştırmadan, onların çıkarlarına göre hareket etme kararlılığını bulun. “Yalnız yaşamak istiyorum, o yüzden anne evden çık” (annenin çıkarlarına aykırı) ile “Yalnız yaşamak istiyorum, ayrı bir ev kiralamak için ayrılıyorum ve annem ağlıyor” arasında büyük bir fark var. sıkılacağını ve hastalanıp öleceğini şantaj yapıyor” (burada annenin manipülasyonu, çıkarlarını ihlal etme kisvesi altında saklanıyor).

Duygularınızla iletişime geçebilir, reddedilmekten korkmadan, kendi başınıza veya bir psikolog yardımıyla bunları ifade etmeyi öğrenebilirsiniz, yeni beceriler geliştirme yolunda size destek olacaktır.