2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Her gün endişen var … Daha doğrusu, her insan her gün kaygı yaşar. Her zaman bir şeyi yapıp yapamayacağınızı değerlendirmeye gelir. Ve bir toplumda yaşadığımız için, kaygı saldırılarımızın çoğu, öyle ya da böyle, toplumdaki yaşamla ilişkilidir.
Sosyal kaygının özünü anlamak için, psişenizin piramidinin nasıl inşa edildiğini hatırlayabilirsiniz. İhtiyaçlarımıza dayanmaktadır. Temel ihtiyaçlarımızın yaklaşık yarısı sosyal ilişkilerle ilgilidir. Bu onay, tanınma, kabul, anlayış, çekicilik, dikkat, iletişim, aile, güç, cinsiyettir. Bu listeden bir şey kaybettiğimizde veya kaybedebileceğimizi varsaydığımızda (yani geleceği düşündüğümüzde), içimizde sosyal kaygı (duygular) olgunlaşır. Sosyal kaygı, ilişkilerde (duyumlarda) bizi fiziksel olarak gerginleştirir ve ilişkilerde (düşüncelerde) "yakalayabileceğimiz" çeşitli sorunları içsel olarak sarma sürecini tetikler.
Sosyal kaygının çeşitli isimleri vardır.… Kendine güvensiz. Kendinden şüphe duymak. İlişki kurmada zorluk. Kompleksler. Sosyal fobi. Ancak tüm bu durumların özü tam olarak sosyal kaygıya iner. Ve onu kaldırmak için aşağıdaki algoritmayı takip etmeniz önemlidir.
Aşama 1. Negatif beklentileri ortadan kaldırın
Kafanızda nasıl ve ne gibi olumsuz beklentiler oluşturduğunuzu anlamanız önemlidir. Belirli senaryolar yazmanız, kafanızda beliren belirli görüntüleri yakalamanız önemlidir. Ve yapıcı düşüncenizle (istenen sonuca odaklanarak) ve ileriye dönük düşüncenizle (olayların gelişimi için olası iyimser senaryolara odaklanarak) bunlara karşı çıkmanız önemlidir.
Adım 2. Olumlu pekiştirme sistemi.
Sosyal kaygısı olan her insan, diğerlerinin ona gerçekten baskı yaptığından çok daha güçlü bir şekilde kendini kemirir. Böyle bir senaryonun temeli, kişinin kendisinin ve davranışının alışılmış olumsuz değerlendirmesidir. Bu durumda, yeni etkili alışkanlıkları pekiştirmek için olumlu pekiştirme sistemine büyük ölçüde ihtiyaç vardır.
Aşama 3. sosyal deneyler
Sosyal kaygıdan kurtulmak teorik olarak bir doğum günü partisinde varsayımsal olarak pasta yemekle aynıdır. Bu nedenle, diğer insanlarla iletişim sürecinde belirli, planlı başarılar elde ettiğiniz çerçevede sosyal deneyler sizin için önemlidir.
Adım 4. Sağlıklı ilişki modeli
Sosyal kaygıda nihai amaç, sağlıklı, becerikli ilişkiler kurmaktır (bir partner, akrabalar, ebeveynler, çocuklar, meslektaşlar vb. ile). Evet, etrafınızda olacak insan sayısını kendiniz belirlersiniz. Ayrıca ilişkinin kapsamını da siz belirlersiniz. Ancak, sosyal kaygının sonsuza dek ortadan kalkacağını vaat eden böyle bir ilişkiye sahip olmanın gerçeğidir.
Adım 5. Başarısızlığa tolerans
Evet, insanlarla iletişim kurarken bir çeşit başarısızlık hissetmenin armut bombardımanı kadar kolay olduğunu açıklığa kavuşturmaya değer. Bu nedenle, yalnızca başarılarınızı olumlu yönde güçlendirmeyi değil, aynı zamanda başarısızlıklarınızı da değersizleştirmeyi öğrenmelisiniz. Ayrıca başarısızlık anlarında ortaya çıkan hayal kırıklığının (güçsüzlük) üstesinden gelmek.
Yazının altındaki "teşekkür ederim" butonuna tıklarsanız sevinirim, bir sonrakini yazmaya teşvik eder beni
İyi günler
Yazılarıma ve blog yazılarıma buradan abone olabilirsiniz
Nevrozunuzu kendi başınıza nasıl yöneteceğinizi öğrenmek ister misiniz?
Bireysel olarak çevrimiçi bir psiko-düzeltme kursuna katılın
ya da bir grupta!
Önerilen:
Anne Sevmez, Baba övmez. Sosyal Senaryolar
Sosyal senaryolar - bunlar, diğer insanlarla ve bir bütün olarak toplumla etkileşim yolları, temas kurma ve sürdürme (veya koparma) yolları - hem iş hem de kişisel ilişkilerde ve hatta kendi iç dünyamızda herhangi bir temas ve bağlantı (kişilik parçaları arasındaki ilişkiler, örneğin iç figürler arasındaki ilişkiler).
Psikolog Bakış Açısı: Sosyal Ağlar, Bilgisayar Oyunları, Internet
Bu hafta katıldığım bir programın internet, sosyal ağlar ve bilgisayar oyunları konusunda radyoda yayınlanması gerekiyordu. Transfer iptal oldu ama gelişmeler devam etti ve ben de bunları soru-cevap formatında bir blog şeklinde paylaşmaya karar verdim.
Dış (sosyal) Değerlendirmeye Bağımlılık Nasıl Kaldırılır
Sosyal fobiniz varsa, nevrotikseniz veya sadece başkalarının görüşlerine bağlı biriyseniz - bu yöntem tam size göre. Doğru, hayatınızdaki bir şeyi gerçekten değiştirmek istiyorsanız bu sizin için. Başkalarının görüşlerine bağımlı olduğunuzu nasıl anlayabilirsiniz?
Sosyal Tarayıcı: Bir Kişinin Ilk Toplantıda Nasıl Yaşadığı Nasıl Anlaşılır
Stereotipleri ve genellemeleri hoş karşılamadığım konusunda bir rezervasyon yaptırmayı önemli buluyorum. 10 yıl boyunca müşterilerle bireysel olarak çalıştıktan sonra (konuşarak İngilizce öğretmek benim ana parafimdir), herkesin bencilce herhangi bir çerçeveye uyacak şekilde ayarlanabilecek bir kişi olduğundan emin oldum.
Sosyal Medya Bağımlılığı. Nerede Ve Ne Yapmalı?
Modern dünyada çoğumuz sosyal ağlara (özellikle beğenilerden, yorumlardan ve geri bildirimlerden - ve çoğu zaman yalnızca olumlu olanı görmek isteriz) bağımlılık tarafından "yakalanırız". Bir fotoğrafla paylaşım yaptıktan sonra, beğeni sayısını sürekli kontrol ettiğinizde ve yorumları değerlendirdiğinizde durumu biliyor musunuz?
