Utanç Ve Suçluluk

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Utanç ve suçluluk - her birimizin yaşadığı duygular - birçokları tarafından "kötü" ve "istenmeyen" olarak adlandırılan çok sevilmeyen duygular. Her duyguyu yaşamayı ve tüm insan duygularının derinliklerine dalmayı teşvik eden gestalt psikolojisinin en köklü takipçilerinin bile utanç ve suçlulukla baş etmekte zorlandıklarını düşünüyorum. Nedenmiş? Neden bu duygulara ihtiyacımız var? Nereden geliyorlar ve onlarla nasıl başa çıkılıyor? Bunu düşünelim.

Utanç hakkında

Utanç, sosyal olarak koşullanmış bir olgudur. Mekanizması, bir kişinin kendisini çevrenin gözünde nasıl gördüğüne, algılarına ve duygularına dayanır. Utanç, bir kişinin sosyal normlar, ahlak ve değerler hakkındaki fikirlerine aykırı davrandığı durumlarda üretilir. Bu fikirlerin öznel olduğuna dikkat etmek önemlidir, çünkü bunlar kişinin kendisi tarafından yetiştirilmesi, yaşam deneyimi, dünya görüşü, kuralların anlaşılması vb. Sonuç olarak, bu fikirler genellikle hatalıdır.

İnsan, özünde, oldukça gelişmiş bir topluluk duygusuna sahip sosyal bir varlıktır. Bu tarihsel olarak koşullandırılmış bir gerçektir, çünkü eski zamanlarda insanlar hayatta kalabilmek için gruplaşmak ve kabileler oluşturmak zorundaydı. Bir topluma, bir grup insana, bir aileye ait olmak hala büyük bir rol oynamaktadır, bu nedenle insanlar genellikle başkalarıyla güvene dayalı ilişkiler kurmaya odaklanır. Ve elde etmek istedikleri bu ilişkilerin yakınlığı ve derinliği arttıkça, ortaya çıkmasının ana nedeni reddedilme korkusu olduğundan, utanç duygusu yaşama riski o kadar artar. Başkaları için ne kadar çabalarsak, bizi kabul etmeyecekleri düşüncesi o kadar dayanılmaz hale gelir. Mükemmeliyetçiler ve kendileri ve başkaları üzerinde yüksek talepleri olan insanlar da risk altındadır. Sonuçta, gereksinimler çok yüksek olduğunda ve her şeyin mükemmel yapılması gerektiğinde, kendimizden memnuniyetsizlik için çok daha fazla fırsat yaratıyoruz.

Utandığımızda, doğamızın bir parçası olan kendimizden utanırız, kendi benliğimize dair görüşlerimizde çok katıyızdır. Bütünsel algı çok iyi ve faydalı bir beceridir, ancak burada acımasız bir şaka oynayabilir. Bir "kötü" eylem gerçekleştirdikten sonra (kişinin kendi görüşüne göre; bu eylemin gerçekten böyle olduğu henüz bir gerçek değil), kendimizi otomatik olarak kötü bir insan olarak görüyoruz. Böylece kendimize hata yapma şansı tanımaz ve "toplumun gözünde değersiz hale geliriz".

Böyle bir psikolojik tuzak var - "zihin okuma". Bu kavramın özü açıktır - bir kişi, başkalarının ne düşündüğünü ve hissettiğini bildiğini varsayar (genellikle kendi düşünceleri ve duyguları fikrine dayanarak). Gerçekten herkes hakkında her şeyi biliyor mu? Bu sadece yanlış ve uyumsuz bir konum değil, aynı zamanda çok bencildir. Ve utanç duygusunun oluşumunda büyük etkisi var.

Utanç, aslında yıkıcıdır, dünyayla teması kesmeyi, kendi içine dalmayı, aktiviteyi engellemeyi amaçlar. Ancak görünüşü sayesinde kendi ahlaki ve manevi ilkelerimizi kontrol edebilir ve diğer insanlarla bir arada yaşayabiliriz.

şarap hakkında

Suçluluk, duygusal renginde utanca benzer, ancak bazı temel farklılıkları vardır. Suçluluğun özü, bir kişinin başkalarının görüşlerinden bağımsız olarak kendini nasıl gördüğü ve değerlendirdiğidir. Bir kişinin bir bütün olarak bireye değil, belirli eylemlerine karşı tutumundan kaynaklanabilir.

Zihin okuma ve benmerkezcilik, sorumluluğu içselleştirmenin yanı sıra suçluluk duygularının şekillenmesinde büyük rol oynar. Bir kişinin iç kontrol odağı varsa, iç dünyasına daha fazla odaklanırsa, olup bitenlerin sorumluluğunu alırsa, suçluluk duygusu yaşama şansı artar. Tersine, dış odaklı insanların bu tür deneyimleri yaşama olasılığı daha düşüktür. Sonuçta, suçluluk duygusunun önemli bir bileşeni, bir kişinin bireysel sorumluluk fikridir. Ve bir kişi kendine ne kadar çok sorumluluk yüklerse, o kadar sık kendini suçlama eğiliminde olur. Kendinizi çok fazla çektiğinizde, düşmek çok daha kolay hale gelir.

Suçluluk, bir kişinin sonsuza dek unutmak istediği felç edici utancın aksine, genellikle haklı çıkarma, özür dileme, değişiklik yapma arzusuna neden olur. Suçluluk duygusunda çok fazla enerji vardır, yapıcıdır, bizi eyleme, değişime, aktiviteye zorlar, aynı zamanda içsel değerlere ve "iyi" ve "kötü" konusundaki kendi tutumumuza işaret eder.

Utanç ve suçlulukla nasıl baş edilir?

Utanç ve suçluluk duygularının üstesinden gelmek için ana öneri, paradoksal olarak, gestalt psikologlarının favori ifadesidir - "Onunla kal." Olumsuz duygular yaşadığımızda, genellikle onları bastırmaya çalışırız. En iyi ihtimalle, bunu yapmakta pek iyi değiliz, sonuç olarak, sürekli arka plan kaygısı yaşıyoruz, bazen bunun nedenlerini bile fark etmiyoruz. En kötüsü, kayda değer istemli çabalar sayesinde, utancı/suçluluğu bilinçdışına yerleştiririz ve sonra bunlar, tamamen beklenmedik ve çoğu zaman uygunsuz bir anda, güçlü yetersiz duygular (örneğin, saldırganlık) şeklinde ya da herhangi bir biçimde ortaya çıkar. psikosomatik hastalıklar. Her şey şu ilkeye göre gerçekleşir: Etki gücü ne kadar büyükse, tepki gücü de o kadar büyük olur. Bu nedenle, bu duyguları yaşamaya, kendinizi onlara kaptırmaya, nedenlerini ve anlamlarını anlamaya, içlerinde bireysel kaynaklar bulmaya çalışmaya değer - bu şekilde onlarla daha hızlı başa çıkabilirsiniz.

"Düşünceleri okumanın" imkansızlığını hatırlamak ve diğer insanların duyguları hakkında netleşmek (ve onlar hakkında düşünmemek), sorumluluk almamak (sonuçta, her şeye kadir değiliz ve dünyadaki her şey buna bağlı değil) önemlidir. bize göre), gerçekçi olmayan hedefler ve gereksinimler belirlememek, kendinizle ilgili olarak daha esnek olmak ve içsel değerlerinizi daha sık kontrol etmeye çalışmak (sosyal kuralları, kanunları ve ahlakı denemek ve sadece içsel benliğinize karşılık gelenleri bırakmak)).