2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
"Sonunda sıfıra gitmek ve tamamen şimdiki zamanda yaşamak için geçmiş deneyiminizi daha ne kadar tırmıklamanız gerekiyor?"
Reverans yapmadan, ama saygıyla "SEN" olmama izin ver!
Alıştırmayı tamamlamak için beş dakikanızı ayırın, ardından metne dönün
Ayağa kalk.
Vücudunu hisset.
Ayaklarınızın yere bastığını hissedin.
Bedensel hislerinizi burada ve şimdi dinleyin.
Damarlarınızda dolaşan kanı hayal edin.
Nefesinize dikkat edin.
Gözlerini aç - çevrendeki dünyaya bak.
Hangi renklere boyandığını düşünün - gökyüzü, ağaçlar, çiçekler, evler.
Kendinize sorun - şimdi nasıl hissediyorum?
Kalbim ne hakkında konuşuyor?
Endişeli miyim? Huzurlu? Heyecanlı? Huzurlu?
Zihnim hangi görevleri çözüyor?
Ne hakkında düşünüyorum?
Nasıl hissediyorsun, hissediyorsun, endişeleniyorsun?
eminim çok daha iyi.
Kaynak durumunda olduğunuz için - şimdiki zamanda dikkatin odağı kendinize yöneldi.
Bu, uzaya bir roket fırlatmadan önce fırlatma sistemlerini kontrol etmek gibidir. İyi olduğumdan emin olmanın harika bir yolu! ve hedeflerinize ilerlemeye hazırsınız.
Bu, her gün bilincimizi dolduran geçmişten veya gelecekten gelen zihinsel sakızdan farklıdır. Bilgisayar terimleriyle, virüsler.
Örneğin: "bu kişi (insanlar) bana karşı kötülük planlıyor" veya "Ben zaten denedim ve benim için işe yaramadı." Bu tür düşünceler, çeşitli varyasyonlarıyla her gün zihnimizde dolaşmaktadır.
Yıkıcı düşüncelerimiz ve eylemlerimiz nereden geliyor?
Bir kişi doğuştan gelen bir dizi fiziksel ve zihinsel özellik ile doğar. Boy, kilo, tepki hızı, mizaç, yetenek, düşünme ve daha birçok özellik. Gebe kaldığı andan itibaren sosyal çevresinden etkilenir. Anne, baba, büyükanne, büyükbaba ve diğer akrabalar - çocuğu teşvik eder ve cezalandırır. Çocuk sosyal hayata dahil olur. Dış ortama uyum sağlamaya çalışır. Tekrarlayan krizler yaşamak. Hayatta kalmak için davranışsal kalıp yargılar geliştirir - rol modelleri.
Zihnimiz kazanılan deneyimi işler ve tutumları oluşturur - neden-sonuç ilişkileri vizyonumuz. Artık neyin iyi neyin kötü olduğu sorusunun cevabını bildiğimizi düşünüyoruz.
Ama maalesef yıkıcı rolleri de içselleştiriyoruz. Örneğin bir şey istediğim gibi gitmezse, susarım ve geri çekilirim. Ve bu rolü tek kelimeyle özetlemeye çalışırsanız, ortaya çıkacaktır - "kasvetli". Zamanla, bu rol daha da ürkütücü "sosyal olmama" ana hatlarını edinebilir. Bir kişi zihinsel ıstırap hissedebileceğinden, bir yandan diğer insanlarla iletişim kurmayı çok isterken, diğer yandan bunu nasıl yapacağını hayal edemez.
İnsan ırkı için iyi haber, bilinçaltı (rollerimizin saklandığı dolap) için zaman kavramının olmamasıdır. Geçmiş yoktur, sadece şimdi vardır ve onda değişiklikler mümkündür.
Yani yıkıcı davranış modelinin oluşmasına neden olan travmatik durum belirlenebilir, fark edilebilir ve yeniden yazılabilir. Bilinçaltının büyülü dünyasında, yeni bir ilişki, davranış deneyimi yazabilirsiniz.
Eski derileri atma konusunda hızlı kurs.
Bir defter ve kalem alın
Egzersizi yapın.
1. Zihinsel rahatsızlığın varlığını fark edin ve kabul edin.
2. Hayatınızı tekrar düşünün. Neyin neşe, ilham ve akış duygusu getirdiğini vurgulayın (artan güç, yüksek konsantrasyon, memnuniyet).
3. Dürüstçe deneyin, içtenlikle farklı yaşamak isteyin.
4. Yeni bir gelecek hayal edin. Hayatınızı nasıl değiştirecek? stil? Sevdiklerinizle olan ilişkinizi etkiler mi?
5. Sizin tarafınızdan sunulan gelecek - enerji veriyorsa, harekete geçmenizi istiyorsa, olumlu bir duygusal yük taşıyorsa, planlamaya başlayın. Altın kural, bir filin sadece dilimler halinde yenebileceğidir. Kendinizi yükleyebildiğiniz kadar yükleyin, unutmayın, her gün hedefinize doğru bir adım atmak, aşırı yüklenmek ve yarışı bırakmaktan daha iyidir.
Sonuç olarak, birçok masalda ana karakterin istenen hedeflere ulaşmak için bir asistana ihtiyacı olduğunu hatırlatmak ve ima etmek isterim. Ortadaki kişisel değişim için tek kaynaktır.
Martin Buber dedi ki bilgi ben, muhtemelen ile temas yoluyla SEN.
Önerilen:
Negatif Anılarla Başa çıkmak Için Hızlı Bir Teknik
Bu makale, yazarın olumsuz anılarla hızlı çalışma tekniğinin açıklanmasına ayrılmıştır (bundan sonra MBRV olarak anılacaktır ve daha anlamlı bir seçenek olarak, İngilizce - MTM (anı tedavisi yöntemi) kısaltmasını kullanabilirsiniz). Tekniğin amacı:
Eski Koca Ve Jilet. Travma Için Somatik Terapi
Boşanma, kayıp. Ayrılık. Bir kaybı gizleyen kısa bir kelime. Anlamlı ilişkilerin kaybı . Kaybın sonuçları şöyle görünebilir: O'nu sevdi, evlendi, neşeli ve mutluydu, özellikle ilk aylarda, ilk kez ona elini kaldırana kadar … Ve sonra tekrar tekrar.
Eski Bir Sevgili Istiyorum Eski (ler) Ile Seks
Bir erkek ve bir kadın arasındaki aşk ilişkisinin amacı ve anlamı olan yakın ilişkilerdir. Tabii ki, birisi benimle tartışmaya başlayabilir ve yakınlığın “manevi yakınlık” veya yaşamdaki ortak hedeflerin varlığı vb. ile karşılaştırıldığında ikincil bir şey olduğunu iddia edebilir.
Eski Için Friendzone
Dün "Seni sevmeyi bıraktıklarında. Ve abonemden bir soru aldım" Eski kocamla iletişim kurmalı mıyım? " diye bir yazı yazdım. Soru bana o kadar geniş göründü ki, tüm makaleyi cevaplamaya adamaya karar verdim. Eski eşler için bir arkadaş bölgesi mümkün mü?
Düzenli Olarak Bir Psikoloğu Ziyaret Eden Ve Gerçekten Hızlı Sonuçlar Almak Isteyen Ve Bekleyenleri Desteklemek Için
Uzun bir süre terapiye giderek rahatlama bekledim. Ve bana öyle geliyordu ki şimdi kendim hakkında yeni bir şeyler öğrenecektim ve bulmaca bir araya gelecek ve hayatımın sihirli dönüşümleri başlayacaktı. Ya da kendimi daha iyi hissettiğimi.
