İç Çocuğu İyileştirmek: Uyum Çalışmasının Önemi Ve Alıştırmaları

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

İçinizdeki çocuğu iyileştirmek, hayatınızı daha mutlu ve kolay hale getirebilecek bir şeydir. Hepimizin, duyulmayı ve sevilmeyi bekleyen kırgın bir iç çocuğu var. Bu makalede, diğer şeylerin yanı sıra, iç çocuğu iyileştirme egzersizleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.

İç çocuk nedir?

Sevilen iç çocuğumuz, özellikle neşe, kendiliğindenlik, açıklık, merak, coşku gibi kişilik özellikleriyle kendini ifade eden canlı yanımızdır.

Sevilmeyen ve reddedilen İç Çocuk, özellikle üzüntü, korku, hayal kırıklığı, öfke, kıskançlık, utanç ve diğer belirgin satın alma davranışları gibi kişilik özellikleri aracılığıyla kendini ifade eder.

Çocukluğunda özen ve sevgiden yoksun olan herkes, kendi derin analizleri ve içindeki çocukla kurduğu bağla eski yaralarını iyileştirebilir ve daha sonra temel becerilerin gelişmesiyle köklerini güçlendirebilir ve böylece yaşamlarında daha fazla bereket sağlayabilir. …

Kalbimiz, içimizdeki çocuğun keşfiyle (yeniden) etkilenir. Herkesin doğduğu, orijinalimizin geldiği yer burasıdır: Varlığımızın doğallığı, kibarlığımız, bağlılığımız, gülümsememiz, çığlıklarımız, şaşkınlığımız, eşsiz ve özel kişiliğimiz, tüm yeteneklerimiz, yaratıcılığımız, merakımız., neşemiz., kendiliğindenlik ve sezgi, bizi tanımlayan özel duyarlılık, sevgi ve duygusallık ve her şeyin iyi olduğu inancı.

İçimizdeki çocuğu keşfetmek ve kabul etmek neden kişiliğimiz için faydalıdır?

• Çünkü kişinin kendi duygusal dünyasının işinin farkındalığı ve hissi vardır.
• Çünkü kişi duygularını kabul etmeyi, kabul etmeyi öğrenir ve böylece kendi duygusal dünyasının işlenmesi gerçekleşir.
• Çünkü kötü duygularla çalışmak eski yaraları ve çocukluk travmalarını iyileştirebilir.
• Çünkü kötü duygular üzerinde çalışarak, bizden iyilik çıkar ve kendi ihtiyaçlarımızı, hayallerimizi, kaynaklarımızı ve becerilerimizi tanıyabilir ve kullanabiliriz.
• Çünkü keşif yoluyla bir bütün oluruz ve bu nedenle kendimize ve başkalarına daha iyi bakabiliriz.
• Çünkü kendimizle daha iyi anlaşmamıza ve hayatımızın alanları için sorumluluk almamıza izin verir.

Alıştırma: İçinizdeki çocuğu keşfedin

1. Çocukken sizin için çok önemli olan üç kişilik özelliğini ve üç şeyi yazın.
2. Düşünün: Henüz varlar mı, yoklar mı? Bu niteliklerin ve şeylerin bugün hayatınızda hala oynadığı rolü yazın. Onlar senin için neden önemli?
3. Çocukluğunuzdan güzel, hareketli bir deneyim kaydedin. Bu deneyimin hatırası sizde hangi duyguyu uyandırıyor?

İç Çocuğu İyileştirmek - Bu Egzersizlerle Yapılabilir

İçinizdeki çocuğun iyileşmesi ancak siz buna hazır olduğunuzda gerçekleşebilir. Bu aynı zamanda hoş olmayan duyguları ve anıları fark etme yeteneğini de içerir. Bu, sabır ve içinizdeki çocukla sevgi dolu bir ilişki gerektirir.

• İçinizdeki çocukla yaratıcı olun. Çocukken yapmayı sevdiğiniz şeyleri hatırlamaya çalışın. Yeniden yaratıcı olarak bu sevinci serbest bırakın ve başarılı olma dürtüsü olmadan eğlenin. Bu şekilde daha fazla yaratıcılık için ilham bulabilirsiniz.
• Meditasyon sırasında içinizdeki çocukla iletişim kurabilirsiniz. Çocuklukta belirli duyguları deneyimlediğiniz ve belki de sevilen birinin desteğine ihtiyaç duyduğunuz anları hayal edin.
• Bir yetişkin olarak içinizdeki çocukla konuşun. İhtiyaçlarını dinleyin, onu kabul edin, empati gösterin - o zaman ihtiyaç duyacağınız gibi.
• Kendinize bugün içinizdeki çocuğun başka neye ihtiyacı olduğunu sorun. Daha önce izin verilmeyen ya da yapamadığınız canlılarla çocukluktan itibaren karşılanmayan ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz.
• Ortaya çıkan duyguları tamamen kabul edin. Kökenlerinizi anlamaya çalışın ve kendinizi ona karşı savunmayın.

Birkaç egzersiz daha

Çocukluk çağı travmaları herkes tarafından farklı algılanır. Travmatik deneyimler bir kişi için çok zararlıdır ve belki bir başkası için değildir. Bu nedenle, kişi asla başkalarının deneyimlerini yargılamamalıdır.

• Bağışlayarak çalışın. Kendinizi sadece bir çocuk veya sizi inciten kişi olarak değil, aynı zamanda bu hoş olmayan duygu veya anıları yıllarca bastırmış bir yetişkin olarak da affedin.
• Aklınızdaki her şeyi yazın. İçinizdeki çocuğa söylemek istedikleriniz. Bu mektuptaki her şeyden kurtulabilirsin.
• Kendinizle yalnız zaman geçirin, kasıtlı olarak kendinizi ayırın. Bizimle baş başa zaman, hissetmek ve algılamak için çok önemlidir. İçinizdeki çocuğu hissedin ve size ne söylemeye çalıştığını anlamaya çalışın.
• Birkaç kişinin bir araya geleceği ve hikayenizin bir parçasını paylaşacağı bir grup oturumu yapma fırsatını yakalayın. Burada benzer düşünen insanları bulabilir ve birbirinizi destekleyebilirsiniz.

İçinizdeki Çocuk Size Ne Şifa Getirecek?

İç çocukla çalışmak, çocukluktan gelen bastırılmış duygulara, duygulara ve hatıralara kadar uzanan bir psikoloji kavramıdır.

• Bu bastırılmış, işlenmemiş deneyimler yaşam kalitemizi ciddi şekilde sınırlayabilir. Hatta bizi hasta edebilir ve hayatta ilerlememizi engelleyebilirler. Gölgelerle çalışmak, kişiliğin istenmeyen kısımlarını ele almada yardımcı olabilir.
• İnançlar, içsel bloklar ve kısıtlayıcı davranışların tümü, tedavi edilmeyen iç çocuğun bir parçasıdır.
• Kontrol, bağımlılık, güç, takdir, uyum ihtiyacı, bağlanma, çaresizlik ve diğer birçok davranış, iç çocuğu iyileştirmeye çalışmanın işaretleridir.

İçinizdeki çocukla bağlantı kurun

Çocukken sevdiğiniz şey yaşlanana kadar kalbinizde kalır.

Halil Cibran

Hayatımızın nasıl bir yol izleyeceğine, hangi benzersiz kişiliğe sahip olacağımıza, kim olacağımıza ve şu anda kim olduğumuza temel olarak karar veren, yaşamın ilk yedi yılının deneyimidir. İçimizde taşıdığımız, bizi şekillendiren ve bugün düşünce, duygu ve eylemlerimizi ortaklaşa belirleyen, içimizde taşıdığımız içsel imgeler, düşünme ve davranış biçimleri ve erken çocukluk döneminin temel ruh halleridir. Bu yüzden bir zamanlar olduğumuz çocuğu hatırlamak ve onunla iletişim halinde olmak çok önemlidir. O her zaman içimizde yaşıyor ve deneyimlediğimiz her şey hayatımızda bir rol oynuyor. Hele hele bir şeye dokunduğumuzda ve bir yanıt bulduğumuzda. Bu, beni “çarpan” her şeyin - “beni de etkilediği” anlamına geliyor (Robert Betz).

Şimdiki zaman her zaman geçmişin tekrarıdır. Geriye bakmak çoğu zaman yaşamlarımıza dair içgörü sağlar, bu da bizi önemli yaşam sorunlarına yönlendirebilir ve değişim süreçlerini başlatabilir. Yani hayatımızda cevabını aradığımız daha birçok soru var. Kendimizi yansıtmaya istekli ve cesaretliysek, kendi içimizde ki çocuğumuzu hatırlar, onunla köprüler kurar ve onu tanırsak, bu bize eski, engelleyici davranış ve düşünce kalıplarına veda etmek ve yeniyi açıkça kucaklamak için harika bir fırsat verir..

Bu, gelişim psikolojisinden, bağlanma araştırmalarından ve sinirbilimden elde edilen bilimsel bulgularla desteklenmektedir. Beyin araştırmacısı Gerald Huther, beynimizi "sosyal-duygusal bir yapı" olarak tanımlıyor ve hissettiğimiz, algıladığımız, düşündüğümüz ve yaptığımız her şeyin çocukluğumuzdan beri içimizde depoladığımız imgeler, deneyimler ve düşüncelerle yakından ilişkili olduğunu savunuyor. burada ve şimdi bilinçli veya bilinçsiz olarak bize hatırlatıldığında her zaman yenilenen şey. Sonra tüm endişelerimiz, korkularımız, üzüntülerimiz ve tabii ki üzüntü, sevinç ve sevgi dolu yaşam tecrübemiz ifadesini bulur. Gerçekleşmiş ve karşılanmamış ihtiyaçlar, aynı zamanda arzulanan ve istenmeyen duygular, aniden bizi derinden etkiler ve içimizde bir şeyleri tetikler. (Huther, Gerald; Aarts, Maria: İlişkiler harikalar yaratır - çocukların ve gençlerin büyümek için neye ihtiyacı vardır).