SALDIRIYI KAPATMAK. Pratik Teknikler Ve Yöntemler

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Belki de saldırganlık, öfke toplumumuzda en yasaklanmış duygudur. Erken çocukluktan itibaren bize kızmanın imkansız olduğu, küfür etmenin iyi olmadığı, cüret edemeyeceğiniz, kıramayacağınız, bir şeyler fırlatamayacağınız, saçınızı çekemeyeceğiniz söylendi. Bir çocuğun saldırganlığıyla başa çıkmak için yapmaya başladığı her şey kınanır, cezalandırılır ve tabudur.

Saldırganlığın, tatminsizliğe ve ihtiyaçtan memnuniyetsizlik tehdidine ve ayrıca kişisel sınırların ihlaline karşı NORMAL, DOĞAL bir tepki olduğunu hatırlamak önemlidir. Korku kadar doğal, neşe kadar, şaşkınlık kadar, genel olarak herhangi bir duygusal durum kadar. Herhangi bir duygu bir tepkidir. Bu, neyin doğru neyin yanlış olduğunun, nasıl olması ve nasıl olmaması gerektiğinin bir işaretidir. Ancak çocukluktan itibaren bize öfke duygusunu bastırmamız öğretilir. Niye ya?

Birincisi, çünkü çocuğun saldırganlığına böyle bir tepki nesilden nesile aktarılır. Anne babamızın bize yasakladıklarını biz de çocuklarımıza yasaklayacağız. İkincisi, yetişkinler çoğu zaman kendi içlerinde saldırganlığın baskısına dayanacak, neler olup bittiğini anlayacak, destek sağlayacak kaynakları bulamıyorlar.

İfade edilmeyen öfke vücutta kas blokları, kelepçeler, spazmlarda kendini gösterir (sıkılmış çene, sıkılmış yumruklar, gergin yüz kasları vb.) Ayrıca, nevroz, depresyon, psikosomatik hastalıklara (nörodermatit, katlanmış tırnaklar, ufalanan dişler, karaciğer hastalığı, eklemler, iltihaplanma, viral enfeksiyonlar vb.), Kendi kendine saldırganlığa - kendine yönelik saldırganlığa (alkolizm, tütün bağımlılığı, kendi kendine) yol açabilir. -zarar, kırıklar, hayati tehlike içeren ekstrem sporlar).

Yani, elbette, saldırganlığın dökülmesi gerekiyor! Başka bir şey de, bunu kendinize veya başkalarına zarar vermeden çevresel olarak nasıl yapacağınızı öğrenmeniz gerektiğidir.

Peki, saldırganlığı ortadan kaldırmanın yolları nelerdir?

1 yol. Birkaç (8-10) düzine yumurta alabilir, doğaya çıkabilirsiniz, böylece kimse sizi görmez ve yumurtaları yere, ağaçlara kırabilirsiniz. Aynı zamanda öfkeli küfürler ederek, sansüre uymayarak, küfürlü bir dil kullanabilir, patronlarınızı, ebeveynlerinizi, tezgahtarlarınızı, eşinizi, kaderinizi, Tanrı'yı, hükümeti istediğiniz gibi azarlayabilirsiniz.

Yöntem 2. Birkaç dilim ekmek alın (dilimlenmemiş) ve elinizle yırtmaya, ufalamaya, dişlerinizle kemirmeye başlayın, sanki bir avı veya düşmanı parçalıyormuş gibi (yemek için değil, kemirmek ve tükürmek için).

Yöntem 3. Bir rulo eski duvar kağıdı alın. Onları genişletin ve mutsuz olduğunuz, sizi rahatsız eden, sizi rahatsız eden ve öfkeye neden olan her şeyi çok büyük harflerle yazmaya başlayın. Sadece kelimeleri yazmakla kalmaz, aynı zamanda zikzaklar çizebilir, suçlularınızın göründüğü canavarları çizebilirsiniz. Ardından, "abonelikten çıktığınızı" hissettiğinizde, kağıdı küçük parçalara ayırın. Kağıdın kalın olması arzu edilir, böylece yırtılması zor olur. Gazete kağıdı, ağır bir rulo ile aynı etkiye sahip olmayacaktır.

Yöntem 4. Dekoratif bir yastık alın ve vurmaya başlayın. Sadece kum torbası gibi değil, küçük bir çocuk suçluyu dövüyormuş gibi ya da tüm gücünüzle kapıyı çalıyormuş gibi doğrama hareketleriyle de. Uyuduğun yastığı yenemezsin !!! Ayrıca onu tekmeleyebilir ve ezebilirsiniz.

Yöntem 5. Partnerinize, iş arkadaşınıza, arkadaşınıza sinirlendiğinizde genellikle öfkenizi küfürlerle atarsınız, isim takarsınız, o anda kendini suçlu olarak tanıtan kişiye hakaret etmeye başlarsınız. Aşağılayıcı sözler yerine "Kızdım! Kızdım! Kızdım! Bu tür sözlere/eylemlere kızdım" ile değiştirin. Diğerinin davranışları ve kişiliği hakkında yorum yapmak yerine duygularınız hakkında konuşun.

Yöntem 6. Bir çekiç, kullanılmayan eski ev aletleri, tabaklar, eski mobilyalar alın, çöplüğe gidin ve hepsini bir çekiçle parçalamaya başlayın. Tabii ki, güvenlik önlemlerine uymak önemlidir: enkazın gözünüze gelmemesi için koruyucu gözlük takın, eldiven giyin, daha sıkı giyin.

Yöntem 7. Eski, yıpranmış giysiler burada işe yarar. Elbiseler, pantolonlar, tişörtler, tek kelimeyle kesin olarak bildiğiniz şeyler artık giyilmeyecek. Ve bu kıyafetleri parçalara ayırmaya başlayın. Daha kolay hale getirmek için önceden makasla kesebilirsiniz.

Yukarıdaki tekniklerin, eylemlerin tümüne bağırmalar, küfürler, hırıltılar eşlik edebilir ve eşlik etmelidir. Sesinizin tüm gücüyle gırtlağınızdan değil, göğsünüzden bağırmalısınız.

Saldırganlık durumu yıkıcı eylemler gerektirir. Kendinizde yeterli miktarda bastırılmış saldırganlık biriktirirseniz, o ya da bu şekilde sevdiklerinize sıçramaya başlayacaktır: karınıza, kocanıza, çocuklara, evcil hayvanlara, tüm olanlara dayak şeklinde. zayıflar ve geri veremezler. Kendinize planlı olarak periyodik olarak boşaltma izni verin. Yukarıdaki tekniklerden herhangi birini (veya birkaçını) kullanın.

Ayrıca gevşeme teknikleri de yardımcı olacaktır. Ancak gevşeme teknikleri tek başına bastırılmış öfkeden kurtulmaz, sadece önceden sıçramış saldırganlığa eşlik eden, bir profilaksi olarak giderler. Gevşeme teknikleri, kas gerginliğini veya vücutta sıkışan sıkıştırılmış enerjiyi serbest bırakmaz.

Beden, içsel hayvan, yine de yıkımı, yıkıcı eylemi talep edecektir. Kendinize biraz "ezilme" izni verin! Ekmeği ısır, bulaşıkları kır. Ve eve yorgun ama memnun ve mutlu gel. Ve en önemlisi - İYİ!:)