2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bu, ebeveynliği kabul etme ve ebeveynlerle iç diyaloğu geliştirme konusunda uygulamalı bir alıştırmadır. Herkes için önerilir, çünkü kişilik gelişiminin temeli ebeveynlerle sağlıklı iç ilişkilerdir
Ebeveynlerin fotoğrafını çekmek gereklidir (ayrı ayrı - anneye ayrı, ayrı babaya, fotoğrafta başka kimsenin bulunmaması önemlidir!). Fotoğraf yoksa, bir kağıda annenin adını ve babanın adını yazabilirsiniz (adı bilinmiyorsa - sadece "anne" ve "baba").
Daha sonra karşılıklı iki sandalye koyuyoruz. Bir sandalyeye bir fotoğraf (ya da üzerinde adı yazılı bir kağıt) koyarız, başka bir sandalyeye kendimiz otururuz. Gözlerimizi kapatıyoruz. İlk önce bir ebeveynin karşıda oturduğunu hayal ediyoruz (diyelim ki bu bir anne olacak). Mümkün olduğu kadar ayrıntılı hayal etmeniz gerekir (kırışıklıklar, çiller, saçlar, kıyafetler, annenin oturduğu duruş, yüz ifadesi vb.). Ayrıca, aranızda neyin durduğunu hayal etmek, bir tür engel, karşılıklı şikayetler ve iddialar yığını, haksız beklentiler vb. Sis, duman, balçık, duvar gibi hissedebilir - görüntü herhangi bir şey olabilir!
Haydi başlayalım annemle konuşmak, TÜM şikayetlerimizi, yıllar içinde birikmiş, acı veren her şeyi, tüm acılarımızı ifade ediyoruz! Sansür yok. "Annenle böyle konuşma" düşüncesinden rahatsız olmamalısın. Ya da, eğer anne artık hayatta değilse - peki ya ölüler, "ya iyi ya da hiç"… Böyle bir konuşmanın sonucu annenin kabulüdür, yani kötü bir şey yapmıyorsunuz. Konuştuktan, her şeyi ifade ettikten sonra, annenizin sandalyesine oturun. İşaret ve orta parmaklarınızın pedlerini göğsünüzün üzerine kalp bölgesine yerleştirin ve "Ben şimdi ben değilim, ama artık bir anneyim" deyin. Ve bir anne gibi hissedin, bu resme girin, annenizin nasıl hissettiğini hayal edin.
Ve ona duygularınız ve acınız hakkında anlattığınız her şeyi onun adına konuşmaya başlayın. Ne diyecek? Af dileyecek mi? Muhtemelen eylemlerinin nedenlerini açıklayacaktır.
Buna karşılık, bazı şikayetleri ve şikayetleri hakkında söyleyebilir. Annen konuştuktan sonra sandalyene geri dön. İşaret ve orta parmakların pedlerini göğsünüze, kalp bölgenize yerleştirin ve "Artık anne değilim, artık benim" deyin. Ve aranızdaki şeyin dağılıp dağılmadığını kontrol edin. Bu nasıl değişti? Konuşma, konuşma, BT'nin tamamen ortadan kalktığı ana kadar devam etmelidir. Bu ilk kez olmayabilir, ancak sonuç, siz ve ebeveyn arasında temiz, engellerden arınmış bir boşluktur.
Konuşmayı bitirdikten sonra annenizin önünde diz çökün veya çömelin (küçük bir çocuk gibi) ve annenizin yüzüne bakarak şöyle söyleyin:
Anne sen büyüksün, ben küçüğüm (küçük).
Sen veriyorsun ve ben kabul ediyorum.
Ben senin oğlunum / kızınım ve sen benim annemsin.
Hayatın için teşekkür ederim, seni olduğun gibi kabul ediyorum. Ve hayatını olduğu gibi kabul ediyorum.
Bana hayat verdiğin için teşekkür ederim!"
Annenize sırtınızı dönün ve ellerini omuzlarınıza koyduğunu hayal edin (hala küçük bir çocuk pozisyonunda çömelir veya diz çökersiniz). Ve genel gücün, genel enerjinin annenizin ellerinden size nasıl geldiğini hayal edin. Annem klanın rehberidir. Ailesinden, büyükanne ve büyükbabasından size güç ve enerji aktarıyor. Bu gücü sırtınızda hissedin. Yeterince beslendiğin zaman kalkabilirsin, gözlerini açabilirsin.
Aynısını babana da yap.
Bu görevi yapmanın sonucunda yükselecek olan duyguları dizginlememek önemlidir. Ağlamak istiyorsan - ağla, çığlık atmak istiyorsan, yemin et - yapmalısın. Egzersizin özü TEMİZLİK ve KABUL'dur. Ebeveynlerin kabulüyle, ebeveynlerin hayatı da KENDİNİ kabullenir.
(C) Anna Maksimova, psikolog
Önerilen:
Ebeveynleri Evlat Edinmek. Ikamet Aşamaları
Benimseme - bu, durumu bırakmak, bizim için önemli olan bir şeyi kaybetmenin yasını tutma sürecini tamamlamaktır. Olduğu gibi değil, bizim istediğimiz gibi olacağı yanılsamasını kaybedin. Kabul, zor bir durumu bitirmenin ve yaşamanın son aşamasıdır, bu asimilasyon ve "
Ebeveynleri Evlat Edin
Kolmanovsky Alexander Eduardovich - Çocukların ebeveynleriyle ilişkilerinde rahatsızlık duymalarına neden olan pek çok şey var, en hafif şekilde ifade edelim. Bunlar, bir kişinin hoşlanmadığı bir şeyi empoze etme girişimleridir. Aksine, çocuklara göründüğü gibi, ebeveynlerin adına dikkat ve ilgi eksikliği olur.
Büyümek Nasıl Kabul Edilir Evlat. Annenin 7 Olmazsa Olmazı
Kapı açıldı ve ofise elli yaşlarında iyi giyimli bir kadın girdi, ardından 25 yaşlarında genç bir adam geldi. Önüme oturdu, o kapının yanında ayakta kaldı. İlk cümlesi şuydu: "Onunla bir şeyler yap, 2 yüksek öğrenimi var, benimle çok iyi ama nedense yaşamak istemiyor.
Hiç De Sır Olmayan Evlat Edinmenin Sırrı
Anastasia, 25 yaşında, evli, bir kızı var. Ergenlik döneminden itibaren ebeveynlerinin ailelerinden farkı hissetmeye başladı. Sarışın büyükanneler, büyükbabalar, teyzeler ve amcalar arasında siyah saçlı tek kadın oydu. Akrabaları ve yabancılarla bu konu hakkında özgürce konuşabilir, ancak ebeveynlerine doğrudan bir soru sormaktan korkar.
Kurtlardan Korkmak Için - Ormana Gitmeyin. Veya Internet üzerinden Müşteri Edinmek Isteyen Bir Psikoloğu Ne Gibi Zorluklar Bekliyor?
Eğitim sürecinde her psikolog veya psikoterapist profesyonel olabilmek için ciddi bir eğitimden geçer. Öğretmenler teori ve uygulama ile ilgili sorulara çok dikkat ederler. Gerçek bir profesyonel olmak için her şeye yatırım yapılır. Ve işte buradasınız - bir mezunsunuz ve gerçekten çalışmaya başlayabilirsiniz.
