Neden özgüvenim Düşük?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Sıklıkla bana şu sorunla gelirler - özgüvenim düşük, ne yapmalıyım?

Nasıl yükseltilir? Hiçbir şey bana yardım etmiyor…

Bugün, neredeyse herkes tam olarak ne olduğunu biliyor. düşük benlik saygısı kendinden şüpheye yol açar … Başarımız, hayattan doyumumuz, mutluluğumuz nihayetinde büyük ölçüde kendimizi nasıl gördüğümüze ve kendimizi nasıl değerlendirdiğimize bağlıdır. Hızı, mükemmellik için çabalaması, artan öğrenme kriterleri, yüksek standartları karşılama gereksinimleri ile günümüz dünyasında, istikrarlı, oldukça iyi bir benlik saygısı sürdürmek çok zordur.

Her durumda, benlik saygımız sıklıkla test edilir - her işe girdiğimizde, yeni bir takıma geldiğimizde, toplumda daha yüksek bir pozisyon almaya çalıştığımızda veya sadece birbirimizi tanımaya çalıştığımızda. Kendine güvenen insanlar bile bazen benlik saygısı krizleri yaşayabilir.

Peki ya kendilerinden sürekli şüphe duyanlar, güvensizlik çekenler ve özsaygıları temelde düşük olan ve zor dönemlerde genellikle kaidenin altına düşenler ne olacak?

Bu ve diğer konuları bugün açtığım yazı dizisinde ele almaya çalışacağız.

İlk olarak, benlik saygısının ne olduğunu anlamaya çalışalım

Psikolojik sözlüklerdeki çoğu tanım şu şekildedir:

özgüven:

bireyin kendisini, yeteneklerini, niteliklerini ve diğer insanlar arasındaki yerini değerlendirmesi, kendisine veya bireysel niteliklerine atfedilen bir değerdir

Ama sen ve ben benlik saygısına psikanaliz ve nesne ilişkileri kuramı açısından bakacağız.

Freud'un yapısal modeli, psişemizin üç örnek şeklinde temsil edilebileceğini öne sürer:

1. ben (ego)
2. Ben Üzerinde (Süperego),
3. Bu veya kimliği.

Ego hakkında tüm değer yargılarını veren Süperego'dur.

Süperego ve benlik saygısı nasıl oluşur?

Güzel bir kadın, ev hanımı, iki okul çocuğu annesi, işe gitmeye bir türlü karar veremiyor, televizyonda ritmik jimnastik yarışmalarını izlemeyi çok sevdiğini söylüyor. Muhtemelen, kendisinin bir zamanlar çalışmak istediğini fark ettiğimde, hemen soluyor, diyor ki: "Ne istediğimi asla bilemezsin, yeteneğim yok …" - ve acı ve aşağılayıcı bir anlamda, sıradanlığından ve değersizliğinden bahsetmeye devam ediyor.

Denediğini sordum ve hiç denemediği ortaya çıktı, ama çocukluğumdan beri garip olduğunu ve sporun onun için olmadığını biliyordum. Bu kanaat nereden geliyor? Cevap vermekte zorlandığı zaman ona soruyorum: "Kendine hiçbir şeyin yürümeyeceğini ve hiçbir yeteneğin olmadığını söylediğinde bu ses kimin sesi geliyor?" Sonra abisinin ve annesinin ona söylediklerini hatırlıyor.

Benlik saygısı karmaşık bir eğitimdir, şunları içerir: önemli kişilerin değer yargılarıdaha sonra içe atılan (bilinçsizce kendilerine alınan, kendi kişiliğine dahil edilen) yaşamın erken döneminin ortamından ve Süperego'ya dahil edilir.

Düşük benlik saygısının oluşmasında en büyük katkı, olayların gelişimi için iki ana senaryo.

Onlara daha yakından bakalım.

1. Çocukken, bir çocuk konuşmasında çok sık eleştiri, kınama ve alay konusu duyduysa veya hiç kimse kendisini en iyi taraftan gösterme girişimlerini fark etmemiş veya fark etmemişse, o zaman en olası ve doğal psikolojik savunma olur. "Saldırganla özdeşleşme".

Çocuk, düşmanca bir ortamda psikolojik olarak hayatta kalmaya ihtiyaç duyar ve çevresindekilerin eleştirel tutumlarıyla özdeşleşir. Dışarıdan gelen eleştirileri en aza indirmek için potansiyel düşmanlarını önceden silahsızlandırmaya çalışıyor gibi görünüyor: "Başkalarının yapacağındansa kendim hakkında kötü düşünmeyi ve konuşmayı tercih ederim."

Bu savunma mekanizması, kişiliğe bilinçsiz bir düzeyde yerleştirilmiştir ve kişi, bazen inanılmaz bir zulüm göstererek, tüm "yükselme" girişimlerini yok ederek aktif olarak kendine saldırır.

Düşük benlik saygısının oluşumu ve varlığı için bu mekanizma çok yaygındır. Ancak, bireyin benlik saygısının çok kırılgan hale geldiği ve güçlü dalgalanmalara maruz kaldığı başka bir senaryo daha var.

2. Bir çocuk en dikkatli bakımla çevrili olarak büyür, kendisi ve tezahürlerinden herhangi biri şiddetli zevk ve hayranlık uyandırır. Bebeğin tüm istekleri yerine getirilir ve hatta engellenir. Bu tutum, çok erken yaşlarda tamamen haklı ve hatta gereklidir.

Ancak bazen, bazı nedenlerden dolayı, ebeveynler çocuğun büyüme ve ayrılma ihtiyacını fark edemez ve artık ihtiyacı olmadığında veya çok fazla ihtiyaç duymadığında bile onu hayatın gerçekliğinden aşırı derecede korumaya devam eder. Ve tam tersine, etrafındaki dünya hakkında bilgi edinme arzusunu kabul edecek, “geniş topraklarda” ustalaşacak, merakını teşvik edecek ve deneylerinde onu aşırı korkmadan iyiliksever bir şekilde güvence altına alacak birine ihtiyacı var. Ebeveynler (çoğunlukla anne) çocuğu “bırakmaktan” korkarlarsa, o zaman her adımında endişelenirler, her yere “pipet yaymaya” çalışırlar.

Benlik saygısının oluşumu için yetişkinlerin çocuklarını toplumdaki hayal kırıklıklarından, rekabetin hayal kırıklığından koruma girişimleri özellikle önemlidir. Böyle bir çocuk, kendisine tüm faydaların böyle verildiği hissini emer, denemeye, bir şey elde etmeye gerek yoktur, rekabet yoktur, hiçbir şey yapmasa bile yine de EN İYİ olacaktır.

Bu peri masalı, böyle bir çocuğun toplumla ilk karşılaşmasıyla sona erer - burada rekabet etme ihtiyacı ve rekabet edememesi, kendisiyle ilgili gerçekçi olmayan fikirlerine çok acı verebilir. Bu oluşum mekanizması ile benlik saygısı bozukluklarının düzeltilmesi daha da zordur.

Böyle

kendimiz hakkındaki fikirlerimiz ve dolayısıyla öz saygımız, en erken çevre ile etkileşim içinde ortaya konur ve şekillendirilir. Çocuk, ailesinin ve arkadaşlarının tepkileri ve tepkileri aracılığıyla kendini aynada olduğu gibi algılar ve görür.

Şimdi benlik saygısı düşük olan kişiliğin içinde neler olduğunu görelim

Benlik saygısını niceliksel bir kavram olarak algılamaya alışkınız - düşük benlik saygısı, yüksek benlik saygısı, abartılmış. Şimdi bunu hayal et benlik saygısı bir tür süreç veya eylemdir, ve sadece nicel bir kavram değildir.

Bu, bireyin kendisiyle olan içsel ilişkisidir. İyi benlik saygısı, kişiliğin bir bölümünün, başka bir bölümüyle aşırı eleştiri olmadan kabul etme ve ilişki kurma yeteneğidir. Düşük benlik saygısı ile, kişiliğin bu diğer kısmı daha zayıf, olgunlaşmamış, kötü, acınası hissedebilir. Dahası, kişiliğin bu diğer kısmı, tabiri caizse merkezidir - bu, Ego veya Ben'dir.

Bugün bahsettiğimiz savunma mekanizmasını hatırlıyor musunuz?

Saldırganla özdeşleşme. Saldırgan şimdi içeride.

Düşük benlik saygısı ile, bir kişi vahşice kendi benliğine saldırır Düşük benlik saygısı, kendine bir saldırı, ideale uymayan kendi niteliklerine karşı yıkıcı bir tutumdur. İdeal, bireyin kendisi tarafından belirlenir ve düşük benlik saygısı ile genellikle fazla tahmin edilir, her durumda, toplumda “yeterince iyi” olarak nitelendirilebilecek gerçek, ortalama niteliklerden çok farklı olabilir.

Böyle,

Güvensiz insanın içinde gerçek bir dram olduğunu öğrendik. Kişi kendine o kadar çok eziyet edebilir ki, utanç, korku, suçluluk duyguları onu bunaltabilir.

Bu da, böyle bir kişinin toplumda nasıl davrandığına yansır. Ve herhangi bir yan bakış, herhangi bir, hatta adil eleştiri, yalnızca ateşi körükler ve kendine yeni bir saldırı döngüsü başlatır

Tutkuların yoğunluğunu azaltmak için ruh yeni savunmalar geliştirir

Ama bir dahaki sefere bunun hakkında konuşacağız.

Devam edecek.

Edebiyat

Z. Freud "Bütün Eserler"

Penty Ikonen, Phil-Mag ve Eero Rechard, "Utancın Kökeni ve Tezahürleri"

Mario Jacobi: Utanç ve Benlik Saygısının Kökenleri.

Dr. F. Yeomans “Ağır kişilik bozuklukları için aktarım odaklı terapi. Narsistik kişilik bozukluğu. Seminer. 2017.