2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Benlik saygısı, diğer insanlara kıyasla hayatla ne kadar iyi başa çıktığımıza dair algılarımızın toplamıdır.
Normal benlik saygısı durumu, onu fark etmediğiniz ve düşünmediğiniz zamandır. Genel olarak iyi olduğunuzu hissediyorsunuz. Bir şey daha iyi, daha kötü bir şey çıkıyor, ama endişelenecek bir şey yok. Günlük başarılar ve başarısızlıklar bu benlik duygusunu çok fazla etkilemez.
Örneğin, iyi bir doktorsunuz ve barbekü yapmakta mükemmelsiniz, ancak bir şarkı yarışmasını veya çuval yarışını kazanmanız pek olası değil.
Popüler inanışın aksine, benlik saygısı gerekli ve faydalıdır. Ulaşılamaz hedeflere enerji harcamadan, ulaşılabilir hedefler belirlemeye ve bunları başarıyla gerçekleştirmeye yardımcı olur. İşler yolunda gitmediğinde, incinen benlik saygısı mahmuzlar ve sebat etmeye yardımcı olur. Ve daha önce işe yaramayan bir şey aldığımızda memnun oluyoruz ve başka bir şey yapmak istiyoruz. Bazen yaşam koşulları, hastalık veya yetiştirme, benlik saygısının yardımcı olmamasına, ancak hedeflere ve acılara ulaşmamıza engel olmasına neden olur. Sonra psikolojik desteğe ihtiyacımız var.
Düşük benlik saygısını ne belirler
Düşük benlik saygısı, kalıcı bir kişilik özelliği olabilir veya zorlu yaşam koşullarına geçici bir tepki olabilir. Bu neye bağlıdır?
Düşünmenin özellikleri
Psikologlar, düşük benlik saygısına sahip kişilerin kendilerini ve yaşamlarını algılamaya o kadar meyilli olduklarını bulmuşlardır ki, bu onların düşük benlik saygısını doğrulamaktadır.
-
Karanlık bir ışıkta bile olumlu olayları görün.
- Evet, departmanımızın çoğu işten çıkarıldı ama beni bıraktılar. Ama bu sadece bir paçavra olduğum ve her şeyi kabul ettiğim için.
- Evet, sunumda iyi iş çıkardım. Ama eminim ki bu sadece bir kaza ve bir dahaki sefere başarısız olacağımdan eminim.
-
Başarısızlıklara dikkat edin ve başarıları görmezden gelin.
- Bu sözleşmeyi sonuçlandıramadım, bu da berbat bir satış direktörü olduğum anlamına geliyor. Diğer 7 sözleşmenin imzalanmış olması önemli değil.
-
Her şeyin her zaman ve her şeyin yolunda gitmesi gerektiğine inanmak.
“Bir muhasebe raporu hazırlamayı başaramadığım için beceriksizim. Evet, ben bir illüstratörüm ama önemli değil, her şeyi eşit derecede iyi yapmak zorundayım.
-
Başkaları tarafından başarısız olunması veya olumsuz değerlendirilmesi durumunda, yetenekleri ve genel olarak kişilikleri hakkında hızlı bir şekilde sonuçlar çıkarın.
Kız genç adama gülümsüyor, ancak ilk gülümsemeye cevap vermiyor ve tanışmaya uygun değil - ruh hali bozuluyor, artık kimseye gülümsemek istemiyor ve son derece çekici hissetmiyor.
-
Başarının hemen elde edilmesini bekleyin.
- Profilimi bir tanışma sitesinde yayınladım. İki gün geçti ve şimdiye kadar hiç kimse cevap vermedi. Sanırım bunun nedeni çirkin olmam ve tüm normal erkekler zaten meşgul.
Davranışın özellikleri
Buna ek olarak, düşük benlik saygısına sahip insanlar, genellikle kendileri hakkındaki olumsuz düşüncelerinin doğrulanmasına ve benlik saygısında daha da büyük bir düşüşe yol açacak şekilde davranırlar.
-
Fırsatları ve arzuları reddedin.
Bu yüzden utangaç bir kişi bir partiye davetleri reddeder ve sonra zayıf olduğu için kendini azarlar. Sonunda arkadaşları onu davet etmekten vazgeçer ve bu onun kimsenin ilgisini çekmediğine dair inancını doğrular. Ve iletişim becerileri eğitilmez, bu da iletişimin daha da zorlaştığı anlamına gelir. Sonuç olarak, benlik saygısı daha da düşer ve ruh hali daha da kötüleşir.
-
İmkansız hedefler belirleyin.
- Haftada 4 kilo vermem ve doğum günüm için baloda giydiğim elbiseye uymam gerekiyor.
- Başarısız olurlarsa, hedeflere ulaşmaktan çabucak vazgeçin.
İletişimin özellikleri
Biz sosyal yaratıklarız ve başkalarının bizim hakkımızdaki görüşleri bizim için önemlidir. Bununla birlikte, düşük benlik saygısına sahip insanlar, genellikle düşük benlik saygılarını besleyen bir sosyal çevre seçerler.
Düşük benlik saygısı olan bir kadın, önerilen ilk ilişkiyi kabul eder ve acı çekse bile buna tahammül eder. Sürekli eleştiri ve küçümseme, kendi düşük benlik imajını doğrular.
Düşük benlik saygısı her zaman toplam değildir. Örneğin, kendinize bir profesyonel olarak değer verebilir, ancak arkadaş edinme yeteneğinizi veya cinsel çekiciliğinizi düşük olarak değerlendirebilirsiniz. Şaşırtıcı bir şekilde, aynı zamanda, bir kişi işteki başarısızlıklar konusunda oldukça sakin olabilir, ancak bir aşk ilişkisinde herhangi bir hatayı algılamak acı vericidir. Ya da tam tersi.
- Evet, işten çıkarıldım. Çok tatsız, ama özgeçmişimi çoktan gönderdim ve bir yanıt bekliyorum. Ama beni Timothy'nin akşam partisine davet etmediler! Sanırım sonunda bundan bıktılar çünkü ben her zaman köşede oturur ve sessiz kalırım. Ben çok sıkıcıyım.
Psikologların belirlediği gibi, düşük özgüven, depresyonu tetikleyen faktörlerden biridir. Ancak bunun tersi de olur: Düşük benlik saygısı, depresyon belirtilerinden biri olabilir. Kişi kendini kötü ve önemsiz hisseder ve bu hastalığın bir sonucudur.
Yaşam koşulları
Kendi imajımızın ciddi şekilde test edildiği zamanlar vardır. Kural olarak, bu yaşamdaki büyük değişikliklerle ilişkilidir.
Örneğin, başka bir ülkeye veya başka bir şehre taşınmak. Sadece hayal edin: yeni bir aktivitede ustalaşmanız, işyerinde otorite kazanmanız, bir sosyal çevre bulmanız, yeni bir ikamet yerine, bazen yeni bir dile alışmanız gerekiyor …
Hayatta birçok yeni şey olduğunda, başarısızlıklar normalden daha sık olur. Bir noktada başa çıkamayacağımızı, yorgun olduğumuzu hissetmeye başlamamız, görevi omzumuzun ötesinde aldığımızı düşünmemiz ve sonuç olarak çok iyi olmadığımızı düşünmemiz şaşırtıcı değil.
Kendimizi algılamamızın merkezinde yer alan çok önemli bir şey hayatımızdan çıktığında da benlik saygısı sorunları ortaya çıkabilir. Kendinizi değerlendirmek için olağan kriterler artık alakalı değil ve yenileri henüz ortaya çıkmadı
Örneğin, kariyer odaklı bir kadın doğum iznine çıkıyor.
Benlik saygısı nasıl geliştirilir?
Her şeyden önce, düşük benlik saygısının nedenlerini bulmanız gerekir. Hayatınızda çok fazla değişiklik varsa ve artık başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, sadece psikolojik desteğe ihtiyacınız var. Size inanan ve sizi destekleyebilecek kişilerle mümkün olduğunca iletişim kurun. Bu, dostça yardım veya bir psikoloğun yardımı olabilir - asıl mesele, rahatlayabileceğiniz, başka birine yaslanabileceğiniz, daha önce zorluklarla başa çıktığınızı, zamanın geçeceğini ve hayatın iyileşeceğini unutmayın.
Düşük benlik saygısının uzun zamandır yoldaşınız olduğunu anlarsanız, bir psikoloğun yardımı olmadan yapamazsınız. Düşük benlik saygısının üstesinden gelmek kolay bir iş değildir, ancak yapılabilir. Hayatını mahvetmesine izin verme, buna değmez!
Önerilen:
Neden Başkalarını Yargılayarak Kendini Daha Da Kötüleştiriyorsun? Kınama Ve Benlik Saygısı Nasıl Ilişkilidir?
Neden başkalarını yargılayarak kendini daha da kötüleştiriyorsun? Kınama ve benlik saygısı nasıl ilişkilidir? Hadi bunun hakkında konuşalım. Bir başkasını yargılıyorsam, kural olarak bu, kendimi yargıladığımın bir işaretidir. Genel olarak, bu hayatta her zaman böyledir.
Düşük Ve Yüksek Benlik Saygısı: Nedenleri, Işaretleri, Insan Yaşamı üzerindeki Etkisi. Bu Durumda Ne Yapmalı?
Uygulamamda, danışanların bana sorduğu soruyla sürekli karşılaşıyorum: "İnsanlar bana neden böyle davranıyor, benlik saygımda yanlış olan ne?" İlk olarak, prensipte benlik saygısının ne olduğunu anlayalım. Bu, kendinizin, güçlü ve zayıf yönlerinizin bir değerlendirmesidir.
Benlik Saygısı Düşükse Benlik Saygısı Nasıl Yükseltilir?
Müşteriler bana bir soru ile geliyorlar: benlik saygısı nasıl arttırılır? Genellikle, insanlar benlik saygısı hakkında konuştuklarında, yaşamlarındaki mutluluk eksikliğini doğrudan etkileyen efsanevi bir şeyi kastederler. Bir konuşmada, bir kişinin neşesizlik, yaşamdan memnuniyetsizlik ve rahatsızlık hissi olduğu ortaya çıkıyor.
Kadınlarda Düşük Benlik Saygısı Belirtileri
Aslında, bugün bu konu oldukça yakıyor. Bir kadının özgüveninin düşük olduğunu anlayabileceğinizin işaretleri nelerdir? İlk ve en temel kriter - çoğu durumda, bir kadın tam olarak ne istediğini bilmiyor (kendini yeni bir durumda bulmak, diğer insanlarla iletişim kurmak vb.
Benlik Değeri Ve Benlik Saygısı
Benlik saygısı, kendinizin, görünüşünüzün, yeteneklerinizin, eylemlerinizin ve bu eylemlerin sonuçlarının bir değerlendirmesidir. Bir yetişkin kendini iyi bir uzman olarak değerlendirebilir, ancak insanlarla ilişkilerinde pek iyi olmadığını anlayabilir.
