Hayır Demeyi öğrenmek Nasıl

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Diğer insanlarla ilişkilerde "nezaketinizin" nedenleri neler olabilir? Neden pozisyonunu savunmuyorsun ve hala "Hayır" demeyi nasıl öğrenebilirsin?

Bunun en büyük nedeni korku, utanç veya suçluluk duymanızdır. Korku, yaklaşmakta olan veya beklenen bir tehlikeden kaynaklanan aşırı endişe ve endişe halidir. Maslow'un ihtiyaçlar piramidini düşünürsek, güvenlik ikinci derecede önemlidir. Yani bu kişi bir şekilde size rahat bir yaşam sunuyor ve bazen rahatlık da bir tür bağımlılık haline geliyor. Evet, bu ilk adımın üstünde ama bu anlamda kadınların maddi anlamda erkeklere daha bağımlı olmalarına karşın erkekler, bir kadının işten döndüklerinde evde yarattığı rahatlığa güvenebilirler.

Erken çocukluk döneminde yeterince kabul görmediğiniz, kendinizi özgürce ifade edemediğiniz, "Hayır" diyemediğiniz, yetiştirilme tarzınızın anne babanız tarafından otoriter olduğu gerçeğinin arka planında bir korku hissediyorsunuz, herhangi bir açıklama yapmadan. Bunun sonucunda kişi korkar, kendini suçlamaya başlar ya da “hayır” demekten utanır. Göreceli olarak konuşursak, bir partner bir şey sorduğunda, küçük pozisyonunuza düşersiniz, korkudan veya suçluluktan "Hayır" deyip sorumluluk alarak çocuk olursunuz. Ya eşiniz sinirlenirse veya çocukluğunuzda sevdiklerinizle olduğu gibi sizinle iletişim kurmayı bırakırsa? Korkuyorsunuz ve bu nedenle her ihtimale karşı "Evet" diyorsunuz.

Bir sonraki sebep, arzularınız hakkında net bir anlayışa sahip olmamanızdır. Çoğu zaman, "Hayır" yerine "Evet" deme eğiliminde olan insanlar, hayattan ne istediklerini tam olarak anlamazlar. Anlamaya başladıklarında, zaten çok acıyor. Sevdiğiniz birinin sınırlarınızı aşmasına kaç kez izin verdiniz (göreceli olarak, kocanızı takip ettiniz - kulübeye gittiniz, başka bir şehre taşındınız, sizin için bir menü seçmenize izin verdiniz, alçakgönüllülükle olmayan bir film izlemeyi kabul ettiniz. senin için ilginç)? Tüm bu durumlarda, sınırlarınız ihlal edildi, ancak bunu fark etmemeye çalıştınız, ancak acılar birikmiş ve birikmişti. Ve güzel bir an, basitçe patlayacaksınız: “Kendimi ona adadım ve o bunu yapıyor!”. Aniden bir şey istemediğinizi fark etmeye başlarsınız ve kendinizi kurban konumuna sokarsınız. Erkekler genellikle kadınlar ve çocuklar için bir kariyer inşa ettikleri durumlarla karşılaşırlar, ancak sonunda kendilerini “kırık bir çukurda” bırakılmış hissederler.

Bu neden oluyor? Birincisi, gerçekten yapmak istemediğiniz bir şeyi kabul ettiğinizde kendinizi ve partnerinizi aldatıyorsunuz; ikincisi, saygını kaybedersin. Hiç “hayır” demeyen ya da nadiren “hayır” diyen bir kişi, kendisine yakın olanlar ve genel olarak toplumda saygı görmeyecektir. Bir kişi olarak tezahür etmez. “Hayır”ı ile kişi özel olarak neye ilgi duyduğunu söylemez, arzuları arka planda kaybolur, her seferinde istismara uğramasına, bir kenara itilmesine izin verir. Sonuç olarak, er ya da geç, en uç noktaya itilecek (hatta ilişkiden atılacak) - kimse ona saygı duymadı ve kişi kendini saygı duymaya zorlamadı.

Nasıl hayır dersin?

1. Bunu öğrenmeniz gerekiyor - farklı seçenekleri deneyin, iletişim biçimini, kelimeleri seçin.

2. İnsanların seni hazırlıksız yakalamasına izin verme. Size bir şey teklif edilirse, düşünün, hemen olumlu bir cevap vermeniz gerekmez. Ara verin (5 dakika, hafta, ay, yıl - soruya bağlı olarak). Muhatapınızla bir anlaşma yapın ("Şimdi cevap veremem, ama bir düşüneyim ve size bir cevap vereyim mi?"). Önemli bir nokta - soruyu düşünürken kendinize gerçekte tam olarak ne istediğinizi, ne için yaşadığınızı, nereye gittiğinizi sorun. Temel budur - gelecekteki tüm yaşamınız ve sonraki "Evet" ve "Hayır" bu temel üzerine inşa edilecektir. Önerilenler kendi hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olacak? Örneğin, bir yürüyüşe çıkmanız teklif edildi, ancak hayattaki konumunuz kariyer basamaklarını yükseltmek veya makul miktarda para kazanmaktır. İstediğiniz hedefe doğru birkaç adım ilerlemenize yardımcı olacak bir tür yakıcı görevi o anda tamamlamanız sizin için önemliyse, yürümeyi reddedeceksiniz. Temeli aynı bırakıyoruz ve koşulları değiştiriyoruz - görevi bugün tamamlamak gerekli değil. Bu durumda, başka bir ihtiyaç ön plandadır - sıcaklık, iletişim, güler yüzlü bir şirkette alınan ilgi. İhtiyaçlarınızı takip etmeyi ve onları anlamayı öğrenin, kullanılmayacağınız tek yol.
3. Kendinizde gücü bulmak her zaman kolay değildir, ancak eşinizden gelen geri bildirimleri öğrenmeye, bunlara dayanmaya ve bunlara dayanmaya değer. Bunu yapmak için her an kendinize artık küçük bir çocuk olmadığınızı ve önünüzde bir anne ya da baba olmadığını hatırlatın. Partnerinize “Hayır” diyorsanız ve o kızgınsa, bu oldukça normaldir (özellikle daha önce hiç “Hayır” demediyseniz!). "Hayır"ınız hiçbir şekilde açıklanmazsa, kişi sizi psikolojik portresi ve sorunları üzerinde oynayan ve çalışan bir tiran olarak görecektir. Muhatabınıza kararınızı açıklayın - şu anda içinizde tam olarak "Hayır" demenize neden olan şey.

Önemli bir nokta - her zaman partnerinizle samimi bir ilişkide açıkça konuşun. Yakınlık istemiyorsanız, durumunuzu ona açıklayın, bunun geçici olduğunu açıkça belirtin (veya birikmiş şikayetler aracılığıyla konuşun, ne yediğini paylaşın). Bu gibi durumlarda partnerinize davranışınızın onunla hiçbir ilgisi olmadığını söylemelisiniz ("Bu seninle değil benimle alakalı! Bu benim sorunum ve bununla ilgilenmem gerekiyor, o zaman senin sorununu çözebiliriz." soru, tamam mı?"). İlişkinizi mahvetmemek için kesin olarak, ancak olumsuzluk olmadan "Hayır" demek önemlidir.