2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Telefonlar ve dizüstü bilgisayarlar, ajandalar ve tabletler, bilgisayarlar ve elektronik defterler - bugün her birimizin mutlaka elimizin altında, önemli telefonlardan ve tarihlerden acil şeylerin bir listesine kadar ihtiyaç duyduğumuz tüm bilgileri depolayan bir gadget'ı veya daha fazlası var. Sonuç olarak, veri depolamayı gadget'lara emanet ederek, kendi belleğimize giderek daha az atıfta bulunuyoruz. Ve bildiğiniz gibi, kullanılmayan organlar atrofi. Sonuç olarak, Alzheimer, Parkinson, her türlü bunama ve diğer beyin hastalıkları gibi hastalıklar dünya çapında artış gösteriyor. Birçok uzman, bunun, beynin yeteneklerini giderek daha az kullandığımız gerçeğinin bir sonucu olduğuna inanmaya meyillidir, bu da durumunda genel bir bozulmaya yol açar
Hafızanızı sürekli eğitmek neden önemlidir, nasıl yapılabilir ve ezber sanatında ne gibi başarılar elde edilebilir, Valentin KIM, Ukrayna Endüstriyel Personel İleri Eğitim Enstitüsü'nde öğretmen ve Hafıza Geliştirme başkanı Merkezi, Bilimler Akademisi okuyucularına anlattı
- Valentin Vladimirovich, önemli bilgileri elektronik cihazlara emanet ederek ezberleme yeteneğimizi gerçekten kaybediyor muyuz?
- Bunlar eğilimler. 20-30 yıl önce bile her insan önemli telefon numaralarını, doğum tarihlerini, adresleri ve posta kodlarını hatırlıyordu. Herkesin bir tür not defteri vardı, ancak hatırlatmalar olmadan bile, insanlar bir ziyarette bir yerde olabilir, sabit hatlı bir telefondan arama ve sevdiklerini tebrik etme fırsatını, örneğin doğum günün kutlu olsun. Bugün birçok insan kendi telefon numarasını bile hatırlayamıyor. Toplantı yaparken, numara alışverişi yaparken, insanlar genellikle - telefon numaranızı dikte edin, sizi geri arayacağım ve numaramı düzelteceksiniz. Numaralarını hatırlamadıkları için öyle söylüyorlar. Giderek daha fazla taşıyıcılar hakkında herhangi bir bilgiyi kaydediyoruz ve ezberleme yeteneğimizi kaybediyoruz, çünkü hafıza kullanılmadığı takdirde azalır, atrofiler. Dahası, sadece hafıza değil, tüm düşünce süreçleri de kötüleşir. Birçok araştırmaya göre modern insanın 100-150 yıl öncesine göre daha kötü bir tepkisi ve hafızası var.
- Hafıza bozukluğu gerçekten erken beyin yaşlanmasına yol açar mı?
- Bu teoriyi doğrulayacak veya inkar edecek ciddi bir akademik çalışma yoktur. Ancak birçok uzman, elektronik çağımızda hafızamızı zorlamayı bıraktığımızda bunun bozulduğuna ve bunun genel olarak beyin süreçlerini etkilediğine inanıyor. Doğrudan bir benzetme, yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eden bir kişinin, yalnızca kasların durumuyla değil, aynı zamanda iç organların işleyişiyle de ilişkili hastalıklardan muzdarip olmaya başlamasıdır. İnsan vücudu kapalı bir sistemdir ve bir süreç diğerine bağlıdır. Bu nedenle, işlevlerden biri olan bir sürecin iyileştirilmesi, diğerleri üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Ve son zamanlarda kendimizi iyi durumda tutmaya gerçekten daha az dikkat etmeye başladık. Bilişsel süreçlerinizi iyi durumda tutmak dahil. Hafıza, dikkat, düşünme, yaratıcılığın gelişimi. Hafızanın gelişimi, bir kişinin genel durumunu iyileştirir - inanıyorum. - İstihbarat görevlilerine, korumalara ders veriyorsunuz. Bu tür mesleklerden insanlar ezberlemeyi ne öğreniyor?
- Güvenlik servisleri ve içişleri organlarının çalışanları için yüzleri ezberlemek için bir program geliştirdim. Öğrencilere, yaşla değişmeyen ve kılık değiştirerek değiştirilemeyen temel özelliklerle görünüşlerini ezberlemelerini öğretiyorum. Dersin öğrencilerine çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık dönemindeki insanların fotoğraflarını gösteriyorum ve yaşla birlikte değişmeyen ve sürekli değişen belirtilere dikkat ediyorum. Örneğin, insanların tüm yaşamları boyunca büyüyen kulakları ve burunları vardır. Ve gözlerin boyutu değişmez. Bu yüzden çocukların gözleri çok çekicidir, orantılı olarak çocukların gözleri yüzde daha fazla yer kaplar. Doğrudan kursta, korumalara gözlerin şekline, kafatasının yapısına, yüzün şekline dikkat etmelerini öğretiyorum. Kursuma katılanlar, sakal bırakmış veya gözlük takmış olmalarına bakılmaksızın, bir kişinin görünüşünü inatla ezberleme ve insanları tanıma becerisi kazanırlar.
- Okuyucularınızla bilgi ezberlemek için bazı teknikleri paylaşır mısınız?
- Master dersleri verdiğimde genellikle hep Cetseron Metodu hakkında konuşurum. Bu, ezberleme sanatıyla tanışmanın başladığı temel tekniktir. Bu yöntemin Cetseron'un kendisi tarafından geliştirildiğine inanılmaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'nde bu tekniğe "hafıza sarayı" denir. Bu ezberleme yönteminin özü, bir kişinin anahtar bilgileri ezberlemek için anahtar konumlar, başka bir deyişle bir dizin, bir veri depolama sistemi oluşturmasıdır.
Hafızamızı, sıradan bir insanın hafızasını hayal edersek, o zaman bu sadece her şeyin rastgele ve rastgele atıldığı bir dolaptır. Bu nedenle, biraz bilgi almak için dolap sahibi, tüm bu yığını karıştırmak zorunda kalır. Belli ezberleme tekniklerine sahip bir kişi, gerekli tüm şeyleri koyduğu uygun raflar ve çekmeceler yaratıyor gibi görünüyor. Ve bu nedenle, her şeyi elde etmesi ve gerekli bilgileri yeniden üretmesi onun için uygun ve hızlıdır.
Cicero'nun yöntemine göre, eşyaların düzenini iyi bildiğimiz odamızı hayal etmeliyiz. Örneğin, girişin sağında bir komodin, ardından bir gardırop, sonra bir sandalye vb. Ardından, hatırlamak için bir kelime listesi çıkarır ve bu kelimeleri odanızdaki nesnelere zihinsel olarak yerleştirirsiniz. Örneğin çaydanlık kelimesini ezberlemeniz gerekiyorsa, çaydanlığı komodinin üzerinde hayal ediyorsunuz. Ardından musluk kelimesi gelir - musluğu zihinsel olarak dolaba koyarsınız vb. Sonuç olarak, bir kişi ezberlediği kelimeleri yeniden üretmesi gerektiğinde, kendini odasında hayal eder ve sadece ezberlediği kelimelerin görüntülerini bulundukları yerlerden toplar. Eğitimsiz sıradan bir kişi 12-16 kelimelik bir listeyi ezberleyebilir. Cicero yöntemi, 20-40 veya daha fazla kelimelik zincirleri ezberlemenizi sağlar.
Yöntemin pratik önemi, elbette, kimsenin ihtiyaç duymadığı kelimeleri ezberleme yeteneğinde değil. Bu yöntem, yapılacaklar listesini ezberlemek için kullanılabilir - listedeki her bir öğeyi bir resim olarak sunarak ve bu resimleri konumlara yerleştirerek hiçbir şeyi unutmayacaksınız. Bir alışveriş listesini ezberlemek için bu yöntemi kullanın. Bu çok uygun. Ayrıca bu yöntem, örneğin konuşmayı öğrenmeniz gerektiğinde konuşmaları ezberlemek için harikadır. Sununuzu paragraflara ayırın ve her paragraf için bir resim bulun ve ardından resimleri konuma göre yerleştirin. Bu arada Cicero, çok uzun konuşmaları ezberleyebildiği ve sözü kesilirse nerede durduğunu asla unutmadığı için ünlendi.
Bu yöntemin avantajı, ustalaşmasının oldukça kolay olması ve birkaç eğitimden sonra kişinin otomatik olarak kullanmaya başlamasıdır.
- Bize yabancı kelimeleri ezberleme yöntemlerinden bahseder misiniz?
- Yabancı kelimeleri incelemek için, yabancı kelimeleri ünsüz ile ezberlediğimizde bir fonetik ilişkilendirme yöntemi vardır. Örneğin, İngilizce ders - ders kelimesini ezberlememiz gerekiyor. Bu kelimenin tam olarak sesle ne anlama gelebileceğini hayal ediyoruz. Bunu iki kelimeye ayırıyoruz - bu bir orman ve bir rüya. Sonra ormanda bir rüya hayal ediyoruz ve onu doğrudan bu kelimenin anlamı ile ilişkilendiriyoruz - bir ders. Ormanda sıralar olduğunu ve öğrencilerin üzerinde uyuduğunu hayal edebilirsiniz. Ve ders kelimesini duyduğumuzda hemen bu resmi görüyoruz. Böylece yabancı bir dilde kelimeyi Rusçaya çevirmek zorunda kalmadan düşünmeye başlarız. Bu, kelimeleri ezberlemeyi çok daha kolay hale getirir. Bu yöntem aynı zamanda soyadlarını ezberlemek için de harikadır. Örneğin, Mikhelson soyadını hatırlamanız gerekir. Fonetik ilişkilendirme yöntemini kullanarak görüntüleri seçin ve bunları bu kişiye bağlayın. Örneğin, Mikhelson soyadı birkaç kelimeye ayrılabilir - mikh - ladin - rüya. Michael köknarda ya da köknarın altında uyur. Bu kişinin bir ağacın altında uyuduğunu veya üzerinde bir ayının uyuduğu bir ağacın altında durduğunu hayal edin. Kulağa komik geliyor ama işe yarıyor. Derneğin kendisi ne kadar ilginç ve sıradışı olursa, o kadar iyi hatırlanır.
- Bir kişinin hafızasını geliştirmesinin basit yolları var mı?
- Hafızanızı "iyi durumda" tutmanıza yardımcı olacak bir dizi alıştırma var. Belleğin "çalışmasını" sağlamak için her gün yapılmaları gerekir. Örneğin, herkese yatmadan önceki günü hatırlamasını ve geçen günün her yarım saatini genel olarak değil, ayrıntılı olarak hatırlamasını tavsiye ediyorum. Örneğin, sabah 7'de uyandınız, yedi buçukta omletle kahvaltı yaptınız, sabah 8'de evden çıktınız ve araba anahtarlarınızı unuttunuz, geri dönmek zorunda kaldınız … ve bütün gün böyle devam etti.. Bu alıştırma, bir kişiye sadece her şeyi hatırlamayı değil, aynı zamanda hafızadan bilgi almayı da öğretir ve aynı zamanda çevremizde olan her şeye karşı daha dikkatli olmamızı sağlar, eylemlerimizin farkındalığını arttırır.
Ayrıca hesap makinesinden vazgeçmenizi ve en basit matematiksel işlemleri kafanızda yapmanızı tavsiye ederim. Bir alışveriş listesi olmadan mağazaya gitmek de yararlıdır - bu, elbette, "aşırı" bir hafıza eğitimi yöntemidir, ancak iradenizi sıkarsanız, er ya da geç gerekli alımları unutmayı ve gereksiz alımları yapmayı bırakacaksınız..
Başka bir yol var. Yeni bir kelime duyduysanız, ilginç bir olay hakkında bilgi aldıysanız - her yönden iyice incelemeye çalışın. Verilerle ilgili yeni bilgiler bulun. Böylece, onu her yönden inceleyecek, zaten bildiğiniz fenomenler ve gerçeklerle ilişkilendirecek ve hafızanıza daha sağlam bir şekilde yerleştireceksiniz. Hafızamız sadece gerçekleri değil, aynı zamanda aralarındaki bağlantıları da hatırlar.
- Bu egzersizler her yaşa uygun mu?
“Bu yöntemleri kullanarak herkes hafızasını geliştirebilir. Geçenlerde bir uzman olarak Ukrayna Guinness rekorunun tesciline katıldım. Emekli Voron Nikolay Nikolaevich 6 saat boyunca şiir okudu. Bu adam 71 yaşında. Onunla konuştum, bir zamanlar politikacımız Tigipko'nun gençliğinde tüm "Eugene Onegin" i ezbere bildiği bir gazetede okuduğunu söyledi. Eh, gençlikte bir şiir öğrenmek yaşlılıktan çok daha kolaydır ve Nikolai Nikolaevich bakanı geçmeye karar verdi. Her gün bir şiirin bir parçasını ezberledi ve böylece Kotlyarevsky'nin "Eugene Onegin" ve "Aeneid" adlı şiirinin tamamını ve daha birçok şiiri öğrendi. Yaşlılıkta bir kişi hafıza geliştirmeyi ve hacmini önemli ölçüde artırmayı başardı. Aynı zamanda, ona göre, bir dizi hoş bonus da aldı - genel refahı, dikkati arttı, herhangi bir bilgiyi ezberlemek daha kolay hale geldi ve şaşırtıcı bir şekilde ruh halinin genel arka planı iyileşti.
"Argumenty nedeli" gazetesinde yayınlandı, 16.10.2013
Önerilen:
Bir Ilişkide RAHAT OLAMAZSINIZ. Her şeyi Mahvediyor
Bir kişi ne kadar UYGUN olmak isterse, ondan o kadar HIZLI kaçar. İlgisiz ve görünmez olur. Son derece rahat olma arzusu, bakımda boğulur. Ki bu yine itici. Evlilik bir paradokstur. Evliliğin bütün noktası sürekli bir paradokstur. Evlilikle ilgili en sevdiğim tezlerden ikisinin de paradoksal bir bağlantısı var.
Teşekkürler, Her şeyi Anladım Ya Da Ben Kendi Psikoloğum
Bu hikaye bana uzun zaman önce, hatta cep telefonlarının icadından önce (cep telefonlarının olmaması önemli bir detay) psikolog olarak çalışmaya başlayan bir meslektaşım tarafından anlatıldı. Böylece, bir noktada müşteri bir meslektaşı-psikologdan randevu istemeye başladı.
Bağımlılık: “Kendisini Iyi Hissettirmek Için Her şeyi Yaparım, Ona Hiçbir şeyi Inkar Edemem”
"Aşk ile Neyi Karıştırırız yoksa Aşk mı?" kitabımdan bir kesit. Kendi içinde, sevilen biri için hoş bir şey yapma arzusu harikadır. Bir dizi koşul karşılanıyorsa: Sevilen biri için bu gerçekten çok iyi. Yani, “Onun için en iyisinin ne olduğunu biliyorum” konumundan gelmez, ancak şimdi onun için iyi olduğuna inanmak için gerçekten sebep var.
Her şeyi Yapabilirim, Her şeyi Yapabilirim
Herkes işini yapmaya devam edebilir ve kendini tatmin hissedebilir ve tek gereken kendi üretkenliğini artırmanın anahtarlarını bilmektir. Elbette bazı tavsiyeler biliyorsunuzdur. Kişisel etkinlik konusunda pek çok materyal incelediniz ve hatta bir şeyler kullandığınızdan eminim.
Baban Bu Sürtüklerle Yatıyor. Yüzlerini Hatırla
Organik patolojiden, zihinsel ve psikoseksüel travmayla biten karakter özelliklerinden, Oidipus kompleksinden, Madonna-Fahişe, Don Kişot'tan, günlük çatışmalardan, kişisel krizlerden vb. . Psikolojik kumbaram, erkeklerin kadınlara / belirli bir tür kadına yönelik saldırganlığını belirleyen bir faktörle daha dolduruldu.
