2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Yeni yıldan beri, kafamda işleri nasıl düzene sokacağım, yani sınırlayıcı inanç ve tutumlardan nasıl kurtulabileceğim konusunda faydalı makaleler döngüsüne başlıyorum.
Hayatı neredeyse mahvediyorlar ve onlarla savaşmanız gerekiyor.
Neyse ki, kavga hızlı ve acısız olabilir:)
Sınırlayıcı İnançlar (Ogreler) - bunlar gelişmemizi ve kendimizi güvende hissetmemizi engelleyen düşünceler, görüşler…
kendimizi içine soktuğumuz çerçeve bu; bu çerçeveler içinde çılgınca rahatsız oluyoruz, çoğu zaman korkuyor ve endişeliyiz … ve en üzücü olanı duygularımızı, arzularımızı, yeteneklerimizi ve hayallerimizi engellemeleri:
İnançlar kendiniz hakkında, başkaları hakkında, genel olarak dünya hakkında, nasıl olması gerektiği hakkında olabilir.
Kendine inanmaya bir örnek:
- Kötü karmam / hafızam / hayal gücüm / fantezim var
- Hiçbir şey için iyi değilim / hiçbir şey için iyi değilim
- Asla yapmayacağım, başlamama bile gerek yok
- bana verilmez
- Ben kötü/kötü bir oğul/kız/baba/anne/vb.
- Kimsenin bana ihtiyacı yok / bana ihtiyacı yok.
Makalelerimde inançlara farklı bir bakış açısı, bunun nasıl olabileceğini göstereceğim. farklı.
Müvekkillerimden sık sık şu soruyu duyarım: "Bu ne mümkün? Korkma ve kaygılanma, sadece içten içe istediğini yap?"
Birçokları için devleriyle çalışmak mutlu, kolay ve özgür bir hayata atılan ilk adımdır:)
Eski durumlara, sorunlara, ilkelere yeni bir gözle bakmak, dünyayı alt üst etmek gibidir.
Dünya bir çırpıda değişmeyecek ve prensipte onu değiştirmek imkansız.
Fakat sen, kesinlikle emin algını değiştirebilirsin çevreleyen gerçeklik. Bunun için revize etmeye değer "algı filtreleri", aracılığıyla size gelen tüm bilgileri yönlendirirsiniz.
Filtreler, genel olarak tutumlarınız, inançlarınız, ilkeleriniz ve düşünce tarzınızdır.
CBT'nin bir parçası olarak, müşterilerle devleri üzerinde çalışıyoruz, sakin, bilinçli ve mutlu bir yaşama yol açan yeni uyarlanabilir inançlar inşa ediyoruz. 2-3 aylık terapiden sonra, danışanlardan sürekli şunları duyuyorum:
"Yaşamak çok havalı, çok kolay ve sakin oldu"
"Hayatta çok şey değişti"
"Dünyaya yeni bir gözle bakmayı seviyorum. Çok ilginç."
Onların sonuçlarından her zaman memnunum. Bu, bu makale serisine başlamam ve deneyimlerimi paylaşmam için bana ilham verdi:)
Arkadaşlar, eğer:
kendi endişeleri içinde bocalamaktan bıkmış
değişken bir dünyaya karşı savaş
ve buna nasıl uyum sağlayacağını öğrenmek istiyorum
Önerilen:
Sevilen Birinin Portresi Veya Kendime Nasıl Damat Sipariş Ettiğim)
Çok eski zamanlardan beri, Noel arifesinde daralmış mummer'ı tahmin etmek için bir gelenek vardı ve bugün nasıl çalıştığını düşündüm. Ve inanılmaz bir sonuca vardım - işe yarıyor! Doğru, tam olarak tahmin etmedim ama kendi damatlarımı yaptım ve her zaman Noel Arifesi değildi, ama her zaman işe yaradı.
Kafada Boş Alan. Annemin Talimatı
Kadınlar için bir başka sorun da "geç kararname". Yani, bu, çocuğun zaten yeterince büyüdüğü ve işe gidebileceğiniz dönemdir. Ya da hayatında bir şeyler yapmaya başla. Kadınların doğum izni için kıçlarını koltuktan kaldıramayacak kadar sıçtıklarını düşünen insanlar var.
Bir Ilişki Nasıl Sonlandırılır: Kalbinizi Sipariş Edemez Misiniz?
Eksik ilişkilere duygusal acı eşlik eder, hem zihni hem de duyguları işgal eder, şimdiki zamandan, hayatımızda var olan ilişkilerden enerji alır. Ayrılma korkusu ve bununla ilişkili olumsuz duyguların çeşitliliği, genellikle duyguları terk etmenize, "
