2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Çoğu zaman, alışkanlıklar, bir yetişkinin bir şeyi yapmak ya da yapmamak için bilinçli seçimiyle çelişir.
Bir yandan - bunda gerçek var - eylemlerimizi seçmek ve kontrol etmekte özgürüz.
Öte yandan, her eylemimizi, her düşüncemizi, her seçimimizi kontrol etseydik, hayatta çok fazla dış uyaran olduğu için sürekli stres ve artan endişe durumunda olurduk.
Tüm alışkanlıklar şematik olarak 3 yönde gruplandırılabilir:
- belirli bir şekilde düşünme, bu düşüncelere göre karar verme alışkanlığı;
- belirli şeyleri yapma alışkanlıkları;
- bazı dış uyaranlara belirli bir şekilde tepki verme alışkanlığı.
Aslında, içimize bağlanan otomatik eylemler ve kararlar, hayatta yaptığımız seçimleri belirler:
- fırsatları veya zorlukları görüp görmediğimiz;
- zorluklarla karşılaştığımızda nasıl davrandığımız;
- kişilerarası ilişkiler kurmada bizim için önemli olan;
- (gerekirse) kişisel sınırları nasıl tanımladığımız ve koruduğumuz;
- ve daha fazlası.
Birçok yazar 21 günün yeni bir alışkanlık oluşturmak için yeterli olduğunu savunuyor.
Eminim hayatında en az bir kez 21 gün boyunca aynı şeyi uygulamaya çalıştın … ve kahramanca bir azim ve çalışma döneminden sonra alışkanlık kök salmadı. Niye ya?
Soru, nasıl bir alışkanlık geliştirmek istediğiniz, şu anda hayatınızda olana ne kadar yakın/uzak olduğu, ne kadar süredir farklı davranış/düşünme/cevap yaptığınız, çevrenizin ve çevrenizin sizi destekleyip desteklemediği ve çok daha fazlası. diğer faktörler. Bu nedenle, istikrarlı bir alışkanlığın oluşması 21 günden fazla sürebilir.
Yeni bir alışkanlığa doğru ilerliyorsanız dikkat etmeniz gerekenler:
- değerleriniz ve hiyerarşilerindeki yeni alışkanlığın değeri (yeni alışkanlık içsel tutumlarınızla çelişiyor mu);
- çevreniz ve sizi çevreleyen çevre (yardımcı veya engelleyici);
- "geri tepmeler" sırasında motivasyonunuz ve eylemleriniz (kesinlikle olacaktır, bu öğretilen aşamalardan biri ve yeni davranışların oluşumu);
- aynı anda uygulamak istediğiniz yeni alışkanlıkların sayısı (ne kadar çok yeni eylem olursa, stres o kadar yüksek olur ve vücudun yeni "düşmanlara" karşı kendini savunmak için çalışması o kadar olasıdır);
- disiplin ve kontrol (nelerin işe yaradığının, neyin işe yaramadığının monoton takibi, alışkanlığın otomatik hale gelmesi için eylemlerin düzeltilmesi).
Yani belki de pes etmeli ve alışkanlıkları düşünmemelisiniz?
Mümkün, ancak o zaman tam olarak şu anda sahip olduğunuz yaşam kalitesine sahip olacaksınız, niteliksel bir sıçrama olmayacak.
Ek olarak, yaşam tarzlarından bahseden tüm başarılı insanlar, en azından her zaman onlar için birkaç önemli alışkanlıktan bahseder:
- sağlık hizmetleri (uygun dengeli beslenme, düzenli spor);
- çalışma ve dinlenme programı (önümüzdeki birkaç ay için her zaman bir program vardır);
- diğer bakış açılarına saygı, dinleme ve duyma yeteneği (projelerini geliştirmelerine ve tüketiciye değer aktarmalarına ne yardımcı olur);
- her durumda fırsatları ve kaynakları görmek için olumlu düşünme ve beceriler.
Başka bir deyişle, hayatta yeni bir sonuç elde etmek için farklı bir şey yapmanız gerekecek.
Alışkanlıklar size yardımcı olabilecek ya da engel olabilecek şeylerdir.
Son olarak, 3 soru üzerinde düşünmenizi öneririm:
- Hayatınızda değiştirmek istediğiniz en önemli 3 kötü alışkanlık nedir?
- İstediğiniz hedeflere daha hızlı ulaşmanızı sağlayacak en iyi 3 iyi alışkanlık nedir?
- Yarından itibaren zaten uygulayabileceğiniz İlk 3 Küçük Alışkanlık nedir?
Her birinizin size engel değil, yardımcı ve lokomotif olan alışkanlıklara sahip olmasını dilerim!
