“Kötü” Olmaktansa Suçlu Olmak Daha Mı Iyi?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Garip soru, değil mi? Altta yatan duygunun aynı olması daha da garip görünebilir. “Bu seçenekler arasında kim bilinçli olarak seçim yapıyor?” - soruyorsunuz ve haklı olacaksınız - seçim bilinçsizce yapılıyor, bugün biraz düşünmeyi öneriyorum. Kendine ve başkalarına karşı pasif bir saldırganlık biçimi olarak erteleme hakkında olacak

Bu konumda olan bir insan düşünün: “… Kendimi bir görev üzerinde odaklanarak çalışmaya zorlayamıyorum, sürekli başka bir şeye geçiyorum. Entelektüel olarak programa göre gitmem gerektiğini anlıyorum (ve kendim yapıyorum ve ne yapacağımı seçebilirim), ama aynı zamanda sürekli dikkatim dağılıyor ve sonunda, günün veya haftanın sonunda, Gerçekten önemli olan şey üzerinde çalışmadığımın farkındayım. Zaten kafam karışmaya başlıyor, neyin önemli olduğu - bireysel olarak, her şey önemli görünüyor. Bunu usulca söylüyor, sesi yorgun, pişman ve sinirli çıkıyor. Ve ayrıca suçluluk ve endişe - etrafındakiler ondan giderek daha fazla memnun değiller. Her şeyi anlar ama defalarca denemesine rağmen kendini yenemez.

Bu adam beni sempatik yapıyor. Hayatta çok şey başarmış ve büyük bir şirkette yüksek bir pozisyona sahip olduğu için, hiçbir şekilde kendini beğenmiş ve kendine güveni yoktur. Kendini düzeltmek istiyor ve nasıl yapılacağına dair net talimatlar almayı umuyor.

Yani, verilen: semptom ertelemedir ve talep onu ortadan kaldırmaktır. Ancak bu sorunu doğrudan çözmeyeceğiz, çünkü terapi talimatların dağıtılması veya zaman yönetiminde koçluk değildir.

Süreci nasıl görebilirim? Danışanın kendisi ve yaşadığı zorluk hakkında konuşmasını dinlediğimde ve izlediğimde, yönlendirmesi için belirlenen görevlere ve son teslim tarihlerine katılma eğiliminde olduğunu fark ettim. Ve ona göre, bir seçeneği var - kabul etmek veya reddetmek, ancak bir karar verme anında, görevi tamamlamak istediğine, yapabileceğine ve hazır olduğuna içtenlikle inanıyor, ancak zamanı geldiğinde, onu üstlenmek ve dikkat çekmek dayanılmaz bir şekilde zorlaşıyor.

Tahminimce, bu durumda erteleme, gerçekten istemediği, aynı fikirde olmadığı, ilginç olmayan bir şeyi yapmaktan kaçınmaktır. Kabul ettiği anda, bunu fark edecek zamanı yok. Çeşitli nedenlerle, onlar hakkında bilgi edinmemiz gerekiyor. Bu, ilginizi fark etme becerisinin eksikliği ve olumsuz geçmiş deneyimlerle ilişkili korkular olabilir.

Yani, bir kişi kendisine uymayan bir şeyi kabul eder. Derinlerde, reddetmek istiyor, ama bunu fark etmiyor ve kendini tutuyor. Reddetme için ortaya çıkan enerji (öfke, korunmak için saldırganlık) dışarıya iletilmez, içeride tutulur. Sonra ona ne olacak?

Bir kişi bu konuları üstlenir, ancak onlardan kaçınmaya başlar ve sadece kötü çalıştığına karar verir. Öfkesi 2 parçaya bölünmüştür, biri hala güçlü bir şekilde filtrelenmiş bir biçimde patlar - dikkati erteleme ve dikkati dağıtma şeklinde, diğeri - kendinden memnuniyetsizlik ve suçluluk duyguları şeklinde içeride kalır.

Açıkça reddetmek (saldırganlık göstermek) korkutucu olduğu için, bir kişi bilinçsizce “kötü” değil, “suçlu” olmayı “seçiyor” - aslında öfkesini “deniyorum, ama kendimi yenemiyorum”. Bu, iki sorunun çözülmesine yardımcı olur - 1) yapmamak ve 2) karşılıklı bir iddia ile çarpışmayı önlemek. Bunu kendinize itiraf etmek zor olabilir. Ancak bu önemlidir, çünkü o zaman ertelemenin bir kişinin “böcek”i değil, istemediği şeyi yapmayı üstlendiği gerçeğinden kendi iç gerilimi olduğu anlaşılır.

Ve aşağıdaki yoldan gideceğiz. Kendimizden memnuniyetsizlik ve suçluluk ile çalışacağız - öfkenin kendimize döndüğünü (bir kişinin kendini ne kadar zorladığını) bulacağız. Bu kadar çok vakanın nedenlerini araştıracağız - korkuları bulacağız ve onlarla çalışacağız. Yol boyunca, özellikle birileri için bir şeyler yapmayı kabul ettiğimizde, kendimizi dinlemeyi öğreneceğiz. İlginize ve arzunuza ve hatta daha da fazla isteksizliğinize dikkat edin ve bir ret formüle edin. Öfkenin bu iki bölüme nasıl ayrıldığını görmek önemlidir - filtrelenmiş olsa da agresif, dışa dönük bir mesaj ve otomatik saldırganlık. Bu bilinçli hale geldiğinde, daha fazla seçim özgürlüğü olacak.

Ve son olarak, bir şeyi isteyip istemediğinizi anlamak isteyenler için bir hayat hack alıştırması. Yapmanız gereken ama yapmamanız gereken şeylerin bir listesini yapın. Örneğin, “Spor yapmalıyım, Fransızca öğrenmeliyim, her gün annemi aramalıyım” vb. Bu listeyi yüksek sesle okuyun. Şimdi, “Yapmalıyım” yerine “İstiyorum” yazarak okuyun ve kendinizi dinleyin - kesinlikle gerçek tepkinizi hissedeceksiniz.

Stolyarova Svetlana

Gestalt terapisti