Şimdi Mutlu Olmana Izin Mi Veriyorsun?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Nasıl karar verdiniz - sadece Yeni Yıldan sonra veya maaş artışından sonra mutlu hissetmeye mi? Ne zaman mükemmel bir şekilde zayıf olacaksınız veya bir araba satın aldıktan sonra? Sonunda mutluluğu hissetmek için daha kaç başarıyı gerçekleştirmeniz gerekiyor? Bu liste ne kadar sonsuz olabilir?

Çoğu zaman kendimize, başarıdan sonra neşe veya mutluluk hissetmeyi umduğumuz belirli "takmalıklar", hedefler koyarız. Bu hedefleri ek beklentilerle yüklüyoruz. Örneğin, Yeni Yıl'dan sonra farklı bir hayatın başlayacağını veya pahalı bir elbise aldıktan sonra daha çekici ve kadınsı hissedeceğimi. Görünüşe göre şu ya da bu olay ya da başarı, içimizde belirli bir duygusal duruma neden olma gücüne sahip.

Durum tam olarak bu mu? Yoksa bu olayı ek anlamlarla “yükledik” mi?

Elbette bir elbise birini kendi içinde daha kadınsı veya güzel yapabilir mi? Yoksa Pazartesi size diyete başlamanız için güç mü veriyor? Yoksa şu ya da bu duygusal durumun deneyimi kendimize mi bağlı?

Mutlu ya da neşeli olmak için ne gerekiyor? Çoğu zaman, şu anda mutluluğu hissetmenize izin vermek yeterlidir. Evet, ek bir şeyin varlığı, bu durumun deneyimini hızla tetikleyebilir veya yoğunlaştırabilir, daha canlı hale getirebilir. Ama hayatınızın zirvesinde kalbinizi açmazsanız, neşeye izin vermezseniz, o zaman ne olursa olsun, hangi hedeflere ulaşırsanız ulaşın, çok az şey olacaktır. Bir olay, belirli bir durum için bir geçiş anahtarı değildir. Duygusal yaşamınızın yazarı ve ustası sizsiniz. İnsan, hayatın çok kısıtlı koşullarında mutlu, neşeli ve lüks bir evde otururken tamamen mutsuz hissedebilir.

Beni üzen anlara çok sık "tuttuğumu" fark ediyorum. Bir yandan, onlarla nasıl hayatta kalınacağının, onlarla nasıl başa çıkılacağının bir yoludur. Ama öte yandan, onlara ne kadar çok tutunursam, duygusal durumumu o kadar çok etkilerler, örneğin sinirlenme, melankoli gibi daha çok batarım. Ve giderek daha fazla dikkatim beni üzen şeye yöneliyor. Hoş olmayan durum bir kartopu gibi büyür.

Ama aniden dikkatimi neşeli anlara çevirmeyi, onları daha fazla odakta tutmayı, onlara içeride yer vermeyi başarıyorum ve sonra durumum da değişiyor. Daha neşeli, sakin, dengeli veya başka bir şey olabilir.

İçinde hangi duygulara yer veriyorsun? Kendiniz hangi devleti seçiyorsunuz? Mutluluğu ve neşeyi hissetmek için kendinize izin verebilir misiniz?

Neden bu şekilde çalıştığını görelim. Çoğu zaman bu, hayatımızın arka planı olan şu veya bu duygusal durumda olma alışkanlığımızdan kaynaklanır. Örneğin, bir alarm durumu. Kaygı, çocukluktan ebeveynlerimizden öğrenilebilir veya o andaki ülke yaşamının genel bağlamından devralınabilir. Ama aynı zamanda psikolojik travmanın bir sonucu olabilir, olumsuz deneyimlere adaptasyonumuzun bir parçası olabilir.

Yetişkinler olarak duygusal durumumuzu bilinçli olarak değiştirebiliriz. Bu her zaman kolay ve hızlı bir yol değildir, ancak bu takip edilemeyeceği anlamına gelmez.

Durumunuzu değiştirmenin olası alıştırmalarından biri, algı odağıyla çalışmaktır. denemenizi tavsiye ederim. Sonucun daha belirgin olması için birkaç hafta boyunca yapmak daha iyidir.

Gün içinde sizi neyin mutlu ettiğini veya neşelendirdiğini fark etmeniz gerekir. Daha da iyisi, bu şeyleri veya olayları günün sonuna kadar yazın. Çok basit bir şey olabilir - sabahları bir fincan lezzetli çay, sevilen birinin gülümsemesi vb. Bunu yaparak bizim için algımızı olumsuzdan neşeli anlara çevirir, başka bir alışkanlık oluşturmaya başlar ve bilinçli olarak kalbimizi iyiye açarız.

Şükretmenin birçok uygulaması vardır. Ayrıca yeni bir duygusal durum oluşturmak için çalışırlar. Onlardan kendinize uygun bir şey alabilirsiniz. Uzun bir yolculuk her zaman ilk adımlarla başlar. Bu onlardan biri olabilir.

Hayat yolunda iyi şanslar!

senin Natalia Kızarmış