2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Sabır ve çalışmak her şeyi ezecek mi? Emekçi, neşe ve yaşam sevgisi dahil.
"Hafta sonu ne zaman?" "Ah, tatiller iki hafta sonra.", "Tatilin bitmesine iki ay kaldı."
Tükenmişlik hakkında konuşalım.
Profesyonel tükenmişlik nasıl başlar? İki grup insan bu rahatsızlığa en duyarlıdır:
1) Utangaç, mütevazı, çatışmadan kaçınan, deneyimlerini ve duygularını saklamaya alışmış çalışanlar. Örneğin, daha yüksek bir maaş talep etmek veya üstleriyle standart bir çalışma programı üzerinde anlaşmak gibi çalışma koşulları üzerinde asgari bir etkiye sahip olamamalarından dolayı tükenirler.
Çalışma ilişkilerinde sınırlarını koruma korkusu, bu tür insanların fark edilmeden kaybolmasına ve bir gün kimsenin veda etmeden ortadan kaybolmasına neden olur.
2) İşkolik başarılı: roket adam. Çalışma ortamına dalar ve ilk başta üstlerini memnun eder. Onun için çalışmak bir uyuşturucudur ve çok geçmeden bu kişinin aşırı şiddeti hafife alınmaya başlar.
Ancak birkaç ay sonra - yarım yıl sonra, vücudundan, mümkün olan her şekilde ona “sen bir robot değilsin” sinyalini veren bir yakalama fark eder.
Bu iki grup insanın ortak noktası nedir? Bu kırık duygu "Yorgunum, dinlenme vaktim geldi." Beyin vücudun dürtülerini yenmeye çalışır ve ona der ki: çalış, daha iyisini yapabilirsin… Veya: Peki, bu işten nasıl ayrılacaksın, seni bir yere götürmezler, otur ve seğirme.
Vücudumuzun bazen beyinden daha akıllı olduğu vurgulanmalıdır. Ve eğer birincisi dinlenme zamanının geldiğini reddederse, beden aldatılamaz.
Aşamalar ve tedavi hakkında:
Aşama 1 - buna balayı denir. Hevesli bir kişi, iş büyük zevk getirdiği için yetkililerin herhangi bir emrini yerine getirmeye hazırdır.
"Dövme ocağı: 2 kişi - ben !, Çimento fabrikası - ben !, Kömür yükleme - ben!" Fazla mesai - lütfen, her hafta iş gezileri - soru yok. Çift yük - her zaman hayal edildi. Burada, kural olarak, olan bitenin tüm trajedisi, “yanan” kişinin kendisi veya etrafındakiler tarafından fark edilmez.
Bu aşamada kimse tedaviyi düşünmez çünkü bunu bir patoloji olarak algılamazlar.
Aşama 2 - ilgisizlik, sinirlilik ortaya çıkar ve bedensel belirtiler birbirine bağlıdır. Sık soğuk algınlığı, baş ağrısı, deri döküntüleri, gastrointestinal bozukluklar.
Tedavi: iyi dinlenme, çalışma programının gözden geçirilmesi, yetkililerle ek motivasyonun tartışılması.
Dinlenmenin bir aktivite değişikliği değil, tamamen yokluğu olduğunu belirtmek isterim. “Var olmanın dayanılmaz hafifliğini” hissetmeli ve mesleğinizin adını ve işyerindeki sorumluluklarınızı hatırlamanız gereken noktaya tamamen yeniden başlamalısınız.
Aşama 3 - özellikle meslek insan etkileşimi ile ilgiliyse, insanlara karşı saldırganlık, kayıtsızlık ve antipati eklenir. Tüm coşku kaybolur, iş mekanik olarak ve ekstra çaba sarf etmeden yapılır.
Çalışma sürecinde en aktif rol alan organlar hastalanmaya başlar: satıcının sesi kaybolabilir, programcının görüşü bozulur, masörün elleri uyuşmaya ve reddetmeye başlar.
Tedavi: 2-3 hafta dinlenme, tatil, çalışma programı ve çalışma koşullarının gözden geçirilmesi, şirket değişikliği, muhtemelen başka bir pozisyona geçme, yönetimle motivasyon artırma olasılığını tartışma.
Aşama 4 - fiziksel ve ahlaki kaynakların tamamen tükenmesi. Hayatı tehdit eden hastalıklar mümkündür. Derin depresyon, başkalarından nefret etme.
Tedavi: uzun bir tatil, faaliyet alanında bir değişiklik.
Genellikle iş bağımlısı bir kişi, ancak başkaları kendisine geri bildirimde bulunduğunda kendine zarar verdiğini fark eder: “Hey evlat, sakin ol. Tatile gitmen gerekmiyor mu?"
Ya da vücut soğukluğunu ve bu hızda daha fazla çalışamamasına “işaret verdiğinde”.
Nedenmiş? Çünkü iş bağımlılık biçimini de alabilir ama bizim toplumumuzda çok çalışmak havalı. İlk olarak, ebeveynlerin sabah erkenden nasıl ayrıldığını ve akşam işten yarı ölü olarak nasıl döndüğünü ve ardından modern kültürün ve yaşam hızının kendi kurallarını dikte ettiğini görüyorsunuz.
Ölçek
İşkolikliğe karşı bir eğiliminiz olup olmadığını değerlendirmek için temel bir testi geçmeyi öneriyorum:
Önerilen ifade için 5 cevap seçeneğinden birini seçin
(1)=hiçbir zaman, (2)=nadiren, (3)=bazen, (4)=sık sık ve (5)=her zaman.
1) Seçenekler ve yollar arıyorsunuz: iş için nasıl daha fazla zaman kazanabilirsiniz.
2) İşe başlangıçta planladığınızdan daha fazla zaman harcıyorsunuz
3) Çalışmak, suçluluk, endişe, çaresizlik ve depresyon duygularını azaltmanıza yardımcı olur.
4) Başkaları, işte geçirdiğiniz süreyi azaltmanızı tavsiye ediyor ama siz onları dinlemiyorsunuz.
5) Kontrolünüz dışındaki nedenlerle ÇALIŞMIYORSANIZ, bu strestir.
6) İşiniz yüzünden hobilerinizden, boş zamanlarınızdan ve egzersizlerinizden vazgeçiyorsunuz.
7) Sağlığınızı olumsuz etkileyecek kadar çok çalışıyorsunuz.
Yedi maddeden en az dördüne “sık sık” veya “her zaman” cevabını veriyorsanız, işkolik olduğunuzu gösterebilir.
Hayatınızı değiştirmekten korkmayın ve sağlığınıza daha dikkat edin:)
Önerilen:
Tükenmişlik: Sonuçları Ve Ne Yapmalı?
"Mesleki tükenmişlik" ("duygusal tükenmişlik" olarak da bilinir) olgusu, kavram 1974'te Amerikalı psikiyatrist Herbert Freudenberger tarafından bilimsel dolaşıma sokulmadan önce bile insanlar tarafından biliniyordu. Genellikle, hem mesleki faaliyetin kendisinde hem de sonuçlarında bir kişinin ilgisinde bir azalma ile kendini gösterir, kayıtsızlığa dönüşür ve hatta coşku, tutku ve zevk olmasa da, en azından canlı bir şeye neden olan şeylere karşı olumsuz
Tükenmişlik Sendromu: Kafesten Düşmeden Nasıl Durdurulur? Kesinlikle Yardımcı Olacak 8 Uygulama
Er ya da geç hayatın hızla geçtiğini fark ettiğiniz bir an gelir. Durmak isterdim ama yapamazsın, iddialı hedeflerin var. Ve kendine dinlenme hakkı vermeden koşmaya devam ediyorsun. Çok yorgun olduğunuzu hissediyorsunuz, ancak başarılı bir insanı oynamaya devam ediyorsunuz, çünkü gerçekten başarılısınız - dışarıdan ama içeride boşluk var.
İşyerinde Işkoliklik: Sonuçları Ve önlenmesi
Şirkette bir yıl çalışmış olan aramızda kim, işe karşı farklı bir tutum hissetti - ofise katlanır bir yatak getirme arzusundan, işten tiksintiyi tamamlamak için? Veya, örneğin, uzun bir süre coşkuyla çalıştı, kendisinden beklediğinden fazlasını yaptı, mümkün olanın eşiğinde ve sonra aniden her şey bir hastalık tarafından yok edilmiş gibi elinden mi düştü?
Yakın Bir Ilişkiden Kaçış Olarak Işkoliklik
Dıştan, ailede her şey var … Her şey güzelce "paketlenmiş" ve mevcut: karı koca, çocuklar, maddi zenginlik, tek kelimeyle, her şey güvenli görünüyor. Ama bu sadece bir cephe, tabiri caizse bir kabuk. Ve içeride boşluk var, manevi yakınlık ve gerçekten ortak çıkarlar yok, karşılıklı diyalog yok, parlak ortak kahkahalar yok ve uzun süre birbirlerine merak ve sürpriz yok.
Sıkı çalışma Ve Işkoliklik Hakkında
İşkoliklik, bir kişinin işe karşı aşırı tutkusudur. Çalışmaya gerek olmadığında bile. Bu hobi, kişisel hayatın zararına olsa bile, bitkinliğe ve her türlü hastalığa yol açar. Bir işkoliği durdurmak, bir alkoliği şişeden koparmak kadar zordur.
