2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Duygusal istikrar yaratmak için ne yapmalı?
1. Günü planlayın! Zihin ve beden rutininize alışmıştır, program dalgalı olsa bile, yine de çalışmak ve dinlenmek için zaman olduğunu bilirsiniz. Önemli! Böylece günlük rutinin kendisi sizin için yeni bir gerilim bölgesi değil.
2. Yemek yemek ve uyumak! Gastrointestinal sistem, bağışıklık sisteminin işleyişinden %70 sorumludur. Uyku, önemli metabolik süreçlere ve bağışıklık sistemini korumaya ek olarak, gün için daha fazla duygusal istikrarın garantisidir. Bu nedenle 22:00 ile 00:00 arası yatıp 6:30-8 arası uyanmak, dengeli beslenmek ve yeterince su içmek daha iyidir!
3. Herhangi bir fiziksel aktiviteyi dahil ettiğinizden emin olun! Vücut büyük hareket halinde olmaya alışkındır ve onsuz stres yaşayabilir, bu konuyu yiyecekle yakalayın (nasıl fazla yememek ayrı bir yazı olacaktır). Bu nedenle - egzersizler, köpekle aktif yürüyüşler, germe ve sizin ve vücudunuzun sevdiği her şeyi dahil edin!
4. Hijyen ve görünümü ihmal etmeyin. Kanatlarda bekleyen güzel ev kıyafetleriniz varsa - işte burada😉 rahat, keyifli ve güzel olmalısınız. Keşfetmek için harika bir zaman - başkaları için mi yoksa kendim için mi giyiniyorum?
5. Kendinizi sosyal iletişim alanından mahrum etmeyin. Bu şimdi çok önemli! Ya arkadaşlarınız ya da haberler ve sosyal beslemeler tarafından doldurulacaktır. ağlar ve makul miktarda endişe ve panik var. Bu nedenle, arkadaşlarla yaratıyoruz - genel sohbetler, çevrimiçi grup aramaları, memlerle yazışmalar, komik maskeler vb.
6. Stres önleyici, rahatlatıcı teknikler uygulayın - nefes alma, yoga, kontrastlı duş ve diğerleri.
Pencerenin dışındaki durumu biz etkileyemiyoruz, AMA evde güvenli bir atmosfer yaratmak ve iç dengemizi oluşturmak bizim elimizde!
En önemli şey, burada olmamız ve kendimize yardım edebilmemiz! ❤️
Önerilen:
Varoluşçu Koçluk Veya İşyerinde İyi Bir Yaşam Nasıl Elde Edilir. A. Langle Tarafından Açık Ders
Kaynak: Alfried Langle sık sık Rusya'ya geliyor ve görünüşe göre uzun zamandır Rus durgunluğunu biliyor. Bu yüzden 20 dakika geç geldiğim için hala başlangıca ayak uyduruyorum. Büyük "akış" oditoryumu zaten dolu, ek sandalyeler getiriliyor.
Topluluk önünde Konuşma Korkum Ve Başkaları Tarafından Yargılanma Korkumla Nasıl Başa çıkabilirim?
Dün birçokları için faydalı olduğu ortaya çıkan bir makale yayınladım. Topluluk Önünde Konuşma Korkusu: Alıştırmalar ve Üstesinden Gelme Yolları Düşüncelerimi ve hislerimi paylaşmaya karar verdim, belki vaftiz babası, onlar da anlaşılır ve faydalı olacak mı?
Hayalinize Giden Yolda Bir Cin Tarafından Tökezlenmekten Nasıl Kaçınılır?
İki aşık, ancak masallarda olabilecek bu kadar inanılmaz zorlukların üstesinden gelerek, Çöl Ciniyle yüzleşmek ve cinlerin bazı ölümlülerin isteklerini gerçekten yerine getirmek istemediğini bilmek, onları her zaman yanlış yorumlamak için onları yanlış yorumlamaktadır.
Akıl Hocanız Nasıl Seçilir?
Gittikçe daha sık, bu soru başarılı insanlardan önce ortaya çıkıyor. çünkü her Şampiyonun arkasında bir Mentor, Koç, Koç olduğu açıktır. Ama amatörler kendilerini eğitir. Yani, nasıl seçiyorsun? Gerçekten de mentor, "istiyorum"
Hayatta Değişmek Için Aile Takımyıldızları Arasında Nasıl Hareket Edilir?
Birçoğu oturur ve bekler - her şeyin bir şekilde kendi kendine olmasına izin verir - takdir ederler, fark ederler, bulurlar, aşık olurlar, beni delikten çıkarırlar, yani, benim için her şeyi yapacaklar ve sadece uzanıp hayal kurmam gerekiyor.
