Varoluşçu Koçluk Veya İşyerinde İyi Bir Yaşam Nasıl Elde Edilir. A. Langle Tarafından Açık Ders

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Kaynak

Alfried Langle sık sık Rusya'ya geliyor ve görünüşe göre uzun zamandır Rus durgunluğunu biliyor. Bu yüzden 20 dakika geç geldiğim için hala başlangıca ayak uyduruyorum. Büyük "akış" oditoryumu zaten dolu, ek sandalyeler getiriliyor. Yakında öğretim görevlisinin kendisi bir tercüman eşliğinde belirir. Sakin ve gri saçlı, kibar bir büyücüye benziyor. Langle, hazır bulunanlara ve organizatörlere teşekkür ettikten sonra derse başlar. Ölçülü konuşması ve etkileyici sesi, dinleyicilerde sakin ve dingin bir atmosfer yaratır

İşyerinde varoluşçu koçluğun amacı stresi azaltmak ve tükenmişliği durdurmaktır. Varoluşçu koçluk ilkeleri sadece iş için değil, aynı zamanda kişisel yaşam için de geçerlidir.

15-20 yıl önce koçluk moda oldu çünkü hem iş hem de dinlenme hızının harika olduğu oldukça çılgın bir zamanda yaşıyoruz. İşyerinde giderek daha fazla baskı var. İş giderek daha otomatik ve soyut hale geliyor. Bu, bir kişinin iç yapısına ve organizasyon yapısına yüksek talepler getirir. Daha fazla olasılık ve aynı zamanda daha fazla gereksinim.

Her 10. yıl dönümünde, dinlenmek ve kendinizle olmak için sessiz bir yer bulmak daha da zorlaşıyor. Bir kişi bir bilgi cazibesi akışına daldırılır. Kişisel yaşam daha yoğun ve daha yoğun hale geliyor. İş ile aynı.

Şu anda bu duruma karşı çıkmak için bir şeyler gerekiyor. Bu duruma yanıt olarak, bir iç yapı geliştirmeli ve zorluklara cevap vermeliyiz. Hayatta daha kişisel olarak var olmamız gerekiyor. Ritim ve otomatizme direnin. Bu bizim medeniyetimizin özelliklerinden biridir. Bir insanın birçok olasılığa yenik düşmesi doğaldır. Bir kafede veya tuvalette, TV ekranları veya akıllı telefonlar bizi cezbeder. Evrimsel bir bakış açısından, bir şeyin nerede olduğuna bakmak doğaldır. Ve dikkatimizi dağıtmak ve örneğin bir ortağa bakmak bizim için zahmete değer.

Bu durum, cevabınızı bulmanızı ve kendi yolunuza gitmenizi gerektirir. İş yerinde karşılaştığımız baskı dahil. Baskı, yüksek ücretler şeklinde olabilir ve o zaman hayır demek zor. Veya koşullar baskı olabilir ve kendinizin, ailenizin geçimini sağlamak için çalışmanız gerekir.

Ama dahası var. İşlerimizin çoğu makineler ve bilgisayarlarla yapılır. Ve bu, örneğin bir çiftçinin yaptığından farklıdır. Pratikte hiçbir fiziksel çalışma kalmamıştı. Fiziksel çalışma yorgunluk ile ilişkilidir. Fiziksel olarak çalışırsam yoruluyorum, terliyorum ve çalışıyormuş gibi hissediyorum. Ve soyut çalışma ile eksik yaşıyor gibiyim.

Soyut çalışma bir çatallanma getirir. Ve bu nedenle, ondan sonra spor veya arkadaşlarla toplantılara ihtiyaç vardır. Bu, hepimizin içinde bulduğumuz arka planı yaratır. İşin ezici ve baştan çıkarıcı olduğu bir durumla yüzleşmeli ve kendimizi buna dahil etmeliyiz.

Çok fazla stres veya sorumluluk altında olan bazı insanlar, bu karmaşıklığı biraz olsun hafifletmek için bir tür refakatçiye, bir diyalog ortağına ihtiyaç duyarlar. Kuruluşların liderleri, durumu farklı açılardan görmelerine izin verebilecek bir kişiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle, koçluk gibi bir yön gelişmiştir.

Koçluk nedir. Koç, koç gibidir. Arabayı süren kişi ona rehberlik eder. Antrenörlük ilk olarak sporda kullanılmıştır. Bu kısmen denetim, yardım ve danışmanlıktır. Başarıyı artırmaya yardımcı olan bilgi ve gözlemler.

Amerika'da 30'lu ve 40'lı yıllarda koçluk çalışma alanına girmeye başladı. Bugün koçluk, işte karşılaştığımız belirli bir konuyla ilgili özel bir danışmanlık şeklidir.

Bu aile veya çift danışmanlığı değildir, ancak son zamanlarda koçluk bu alanlara, yeni yaşam alanlarına yayılmaya başlamıştır. Koçluk terimi, danışmanlık teriminden daha moderndir. İkisi arasında net bir fark yoktur. Yöntemler aynı.

Danışmanlığın amaçları, sorunu netleştirmek ve üstesinden gelmek için araçlar sağlamaktır. Koçluk, dışarıdan durum hakkında yeni bilgilere ve yeni bakış açılarına ihtiyaç duyan psikopatolojisi olmayan kişiler tarafından aranır. Koçluk danışan kendi ayakları üzerinde durmalıdır. Aksine, psikoterapi daha yakın destek gerektirir.

Varoluşsal doğrultuda patoloji, bir kişinin istediği şeyleri yapmasını engelleyen bu tür problemler olarak anlaşılmaktadır. Örneğin, yaygın kaygı bozukluğunda kaygı, bir kişinin sinemaya veya işe gitmesini vb. engeller. Yani psikoterapi bozukluklarla çalışmak üzere tasarlanmıştır ve danışmanlık ve koçluk sağlıklı insanlar içindir.

Koçluğun birçok türü vardır. Örneğin, müşterinin hayatına, ana yaşam planlarına ve kariyer gelişimine odaklanan yaşam koçluğu vardır. Koçluk işlerinden bahsedeceğiz. Bir çalışma durumunda yaşamaya odaklanır. Ve zorluk, çalışma prosedürlerini optimize ederek içlerinde daha az hayal kırıklığı olmasını sağlamaktır. Ve elbette, daha az tükenmişlik.

Koçluk iki kutup arasındadır. Bir yanda psikolojik bir kutup var ve sonra içsel süreçlere bakıyoruz. Bir kişinin şiddetli kaygısı varsa, örneğin bir performanstan önce kaygıyı nasıl azaltabileceğimize bakarız. Bu kutup, bir kişinin psikolojik olarak neye ihtiyacı olduğu ile ilgilidir. Diğer kutup ise örgütseldir. Örneğin, zaman yönetimi veya organizasyon yapısı. Burada dünyaya daha çok bakıyoruz. Ve bu kutuplar arasında beceri işi var.

Koçluğu kişi merkezli varoluşçu bir yaklaşımla birleştirmeye çalışalım. İnsan yeteneklerinden başlıyoruz ve iş hedeflerine doğru ilerliyoruz.

Varoluşçu koçluk temelde farklı koçluk yaklaşımlarına açıktır, bunlar birleştirilebilir. Odak noktası bir kişi, onun duyguları ve deneyimleridir, ancak örneğin gestalt, psikodrama veya sistemik psikoterapi gibi farklı araçlar kullanılabilir.

dayanmaktadır dört temel motivasyon teorisi (FM). Bu teorinin ilk yönü, bir kişinin neler yapabileceğini anlamaktır. Bu gerçeğe, insan yeteneklerine ve sınırlamalarına bir yaklaşımdır. İkinci yön, hayata dönüş için geçen zamandır. Üçüncü yön değerlerdir. Bir insanın yapmaktan hoşlandığı şey, kendi iç benliğine karşılık gelir. Ve sonra kişi eylemlerinin haklı olduğunu hissediyor. Dördüncü yön veya sonuç, kişinin yaptığı işte anlam görmesidir. Bu sonuçlardan herhangi biri elde edilmezse, varoluşsal bir bakış açısıyla koçluk eksiktir.

Varoluşsal analizdeki prosedürel modele “kişisel analiz” denir. Kişinin durumu kabul etmesini ve kendini içine çekmesini sağlar.

Koça gelen insanların sorunu nedir?

Çoğu zaman strestir. Ancak bu stresin çeşitli nedenleri olabilir. Bu sorunları anlamak ve yapılandırmak için dört temel motivasyondan (FM) oluşan varoluşsal modeli kullanabiliriz.

1FM. Stres, durumun çok talepkar ve baskıcı olmasıyla ilişkilendirilebilir. Baskı, daha üretken olma talebi, sürekli rekabet durumu. Aşırı Gereksinimler Durumu.

2FM. Ancak stres başka bir boyutta da olabilir. Örneğin, bir kişi altı aydır iş yapıyor ama çok sıkıcı. Tabii ki, ödendi ve sorun bu. İş ya sıkıcı, ya anlamsız ya da ilişki çok soğuk. Bir kişi diyebilir ki - İlişkilerle ilgili sorunlarım var, insanlar beni kabul etmiyor, beni sevmiyor. Ya da boğuluyorum, zamanım yok, yaptığım şeyle ilişki kuramıyorum diyecek. Yalnızca para veya üretkenlik söz konusuysa, o zaman insanlar sadece sermayedir.

3FM. Robotlar gibi makineler gibi çalıştığımızı hissetmenin stresi. Kişi yabancılaşma yaşar. Bu boyuttaki sorun, kişinin kendini nasıl yönlendireceğini bilmemesidir. Stres, kendinizden veya insanlardan beklentilerinizle ilgili olabilir. Diyelim ki ben veya patronum benden hatasız olmamı bekliyor. Ya da kararlarım, pozisyonum işte önemli değil. Beni başka bir departmana gönderiyorlar ve bana sormuyorlar. Kişi merak etmeye başlar - zaten ben kimim?

4FM. Pek çok insan gelip bu işin anlamsız olduğunu söylüyor. Kızgın ve sinirli hissediyorlar. Şirketler, hedeflere ulaşmak için para cezaları veya teşvikler uygulayarak hedeflere çok odaklanır. Ardından patron, çalışanlara ödül almaları için baskı yapmaya başlar. Çoğu zaman insanlar, yaptıklarının gerçekten buna ihtiyacı olan biri olduğuna dair içsel bir kanaate sahip değildirler. 4FM ihlali ile bağlantılı olarak insanların istismara uğraması ve stres yaşaması gibi bir durum söz konusudur. Örneğin ideoloji tarafından yaratılabilir.

sıkıntı nedir? Bu, gereksinimlerin yeteneklerle eşleşmediği bir durumdur. Bununla başa çıkabileceğimi hissedersem, o zaman bu, yeteneklerimi gösterebileceğim eustress, “olumlu stres”tir. Ve fırsatlar yeterli değilse, o zaman sıkıntı ortaya çıkar. Bu bir kendini sömürme durumudur.

Stres her zaman “Bundan çok fazla var” duygusudur. Burada belirli sonuçlar var. Bizi uyarırlar ve her şeyi en üst düzeye çıkarma dürtüsünü hissederiz veya her şeyden vazgeçip hüsrana uğrarız. Bu aşırı talep durumları üzerimizde baskı oluşturuyor. Ve sonra hiçbir iç anlaşmamız olmayan şeyler yapmaya başlarız.

Stres altındaysak, bu iç uyumun ihlalidir. Varoluşçu analiz, sürekli olarak içsel fikir birliği ile çalışır. İç rıza benim içsel "Evet"imdir. Sadece “evet” diye düşünmekle kalmıyor, aynı zamanda bunu yaşıyorsam, o zaman tamamen oradayım, duygularımla temasa geçiyorum, duruma dair bir vizyonum var. Dört FM de etkilenir. Varoluşsal analizin ana görevi, bir kişinin yaptığı şeyle içsel bir anlaşmaya sahip olup olmadığını anlamaktır.

Varoluşçu koçluğun beş boyutunu veya beş aracını düşünün

Araç 1. Yaptığınız her şeyde iç uyumu arayın. Bu stresi, kendine yabancılaşmayı, baş etme tepkilerini engeller. İçsel mutabakat olduğunda akşamları yine de çalışmaktan yoruluruz ama yorulmayız. Ve içsel doyumu hissederiz. Evet, zor bir gündü ama iyi bir şey yaptığımı hissediyorum. Sınırlarımı kabul edebilirim, ancak yaptığım şeyden zevk alıyorum.” Bizler titans veya tanrı değiliz, çok sınırlı varlıklarız, ancak sınırlamalar içinde her zaman birçok olasılık vardır. Her şeyi asla elde edemeyiz, ama sadece biraz. Ama bu yeterli olmalı.

Araç 2. 1FM ile uyumludur. İlk temel motivasyon, “Fırsatlarınızı görün” sloganından gelir. Ne anlama geliyor? Gerçekle, verilenle ilgisi var. Ve hayatta karşılaştığımız verilenler üzerine. Varoluşçu koçlukta, eylem ve özgürlük için alan bulmalı ve yaratmalıyız. Bu, baskıyı hafifletir. Önümde fırsatlar varken zorlandığımı hissetmiyorum. Fırsatlar, kalabileceğimiz insani alanlardır.

Kendinize şu soruyu sormalısınız: Bu durumda sizin için ne mümkün? Panik yapmayın, gerçekten neler yapabileceğinizi görün. Kendiniz tanımlamaya ve kabul etmeye çalışın. Örneğin, bir öğrenci yolda zor bir sınav geçiriyorsa, bir öğretmenle çalışabilir veya kütüphanede bir kitapla oturabilir. Olasılıklarımızı kabul etmek için belli bir alçakgönüllülüğe, alçakgönüllülüğe ihtiyacımız var.

Veya örneğin, bir kişi iş yerinde üstlerinin baskısı altındaysa veya çalışanlar tarafından zorbalığa maruz kalıyorsa, buna odaklanmanıza gerek yok, ancak ne yapılabileceğini görün. Patronunuzla veya iş arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz. Her zaman bir şeyler yapabilirsiniz. Bu fırsatlar yoksa benim durumum bu değil ve buradan ayrılmak zorundayım. Ve olasılıklara olan bu takıntı bizi yaratıcı kılıyor. Yürüyebileceğim bir yol görebiliyorum, uçurum değil, düşebileceğim. Uçurum tehlikelidir ve o zaman uçurumdan uzaklaşıp yürüdüğüm yola bakabilirsin. Bu olasılıklara odaklanmada beden çok önemli bir unsurdur. Beden, hayatımda yaşadığım fırsattır. Beden hareketi, hayatımda fırsat duygusunu yükseltmek için önemlidir. Solunum, bedensel hareketlerde önemli bir rol oynar. Binlerce yıldır yoga nefes almanın önemini öğretti. Derin nefes almak iç alanı yaratır. İç boşluk olduğunda, etrafımda boşluk bulabileceğimi anlıyorum. Ve sonra çevremizde koruma oluşturabiliriz. Örneğin, zorbalığa karşı koruma. Kendimi savunabilir ve kendimi zorbalıktan veya fazla çalışmaktan koruyabilirim. Fırsatlarımızı ve fırsatlarımızı anladığımızda, bizim için koruma oluşturur. Koçluk seanslarında koruma hissini derinleştirebiliriz. "Burada ve şimdi neler yapabileceğinize bakın." Sonuç olarak, daha fazla özgürlüğüm var, nefes alabiliyor ve burada olabiliyorum. En azından dayanacak gücü bul. Aksi takdirde ayrılmak zorundayım. Eğer burada olamıyorsam, kalmam zararlıdır.

Araç 3. 2FM ile uyumludur. "Kendine zaman ver." Saat kaç? Zaman hayatta boşluktur. Bir şeye zaman ayırmaya karar verirsem, hayatımda ona yer veririm. Yaşadığımız zamandan başka zamanımız yok. Sanki her gün ince bir parça sosis kesiyoruz. Bu nedenle, kendinize zaman verin ve işleri kendi hızınızda yapın, kafanızın karışmasına izin vermeyin. Ve daha hızlı hareket etmeye çalışmayın.

Zamanın iki yüzü vardır. Birinci taraf: bize zaman verildi. Yaşadığım sürece, ona sahibim. Bu, hayatımın uzunluğu ile sağlanır. Ama zaman geçmiş ve hiçbir şey olmamış olabilir. Zaman kaybettim ve hiçbir şey alamadım. İkinci taraf: zamanımız var, ama bu zamanı ayırmazsak, o zaman yok. Çok zamanımız var ama bu zamanı sadece onu neye adayacağımıza karar verdiğimizde kullanıyoruz. Zaman ayırarak kendimi seçtiğim yönde geliştiriyorum. Eğer bir kitap okur ve ona zaman ayırırsam, o zaman bu kitabın içinde olabilirim, onu deneyimleyebilirim. Vaktim yoksa, McDonald's'a koşup fast food yiyip bitiriyorum. Zaman ayırmak, yediklerimden zevk almaktır. Varoluş kuralı şudur: Zamanımı neye adadıysam ne için yaşıyorum. Zaman ayırdığımda, ancak o zaman yaşıyorum. Bu nedenle, ilişkilere zaman ayırmak çok önemlidir ve o zaman ilişkide daha fazla hayat olacaktır.

Varoluşsal analizde, bir kişinin zaman harcadığı şeyin gerçekten istediği şey olup olmadığını soruyoruz? Yoksa başına bir şey gelmesine izin mi verecek? O zaman sadece yaşamıyor. Ve bu elbette varoluşsal stres, çünkü yaşamı reddediyor.

Zaman ayırırsam, yaptığım şeyle ilgili ilişkilere ve duygulara kendimi açarım. Sonuç: Zaman ayırarak kendi hayatımıza geliyoruz.

Araç 4. 3FM ile uyumludur. Senin için önemli olanı yap. İlginizi, inançlarınızı, endişelerinizi takip edin.” Bu ilke, olasılıkları beraberinde getirir. Çünkü önemli olan iç potansiyelinizdir. Ve bunu yaptığınızda, kendinize karşı dürüst olursunuz. Örneğin, bir sınav durumunda - ilginç olanı yapın. Faiz bulamıyorsanız, bu işi bırakmanız gerekir. Bir takımda zorbalığa maruz kalırsanız, kendinize şu soruyu sormalısınız: Bu insanlarla ilgileniyor muyum? Ya da iş değiştirmekten korkuyorum. Neye dikkat etmek istiyorum? Bu işte benim için önemli olan nedir? Benim için gerçekten önemli olanı yaparak aşırı yükümü azaltabilirim. Bu tür şeyleri seçerek kendimden vazgeçmem, kendimi ciddiye alırım, kendimden ödün vermem. Ve sonra, yaptığım şeyin benimle çok iyi ilişkili olduğunu hissediyorum. Bu, sınırları çizme yeteneğine yol açar. Koçlukta bu, benlik saygısı ve başkalarının değeri temalarına yol açabilir. Sonuç, otantik öz değerdir. Ve öz değeri deneyimlediğimizde, otantik karşılaşmalara açığız.

Araç 5. 4FM ile uyumludur. "Yapman gerekeni yap."Varoluşsal bir dönüş kavramı: anlam gördüğümüz etkinliklere yöneliriz. Bu, Viktor Frankl'ın ana fikirlerinden biridir. Bunu yapmak için, kendinizden biraz geri adım atmanız, etrafınıza ve kendinize bakmanız gerekir. Bu farklı bir boyut. Etrafınıza bakın, açın, şu soruyu hissedin: Burada neye ihtiyaç var, ne hakkında? Bu durumun odak noktası nedir?" Örneğin, şimdi etrafa bakıyorum ve burada bir şeye ihtiyaç olduğunu, yani dersimi bitirmem gerektiğini anlıyorum.

Dördüncü FM, bir şeyin beni etkileyebileceğini söylüyor ama aynı zamanda kendimi başkalarıyla ilişkilendirmem gerekiyor. Belki işte çok şey yapmak istiyorum ama sevdiklerimle olan ilişkilerim daha fazla zaman alıyorsa, orada bana daha çok ihtiyaç duyuluyor. İşleri devredebileceğiniz birçok fırsat var. Bir patronla bir çatışmada, patronumun benden ne istediğini görebilir miyim? Sonuç olarak, daha geniş bir bağlama, bir değerler bağlamına açılıyoruz. Böylece fırsatları göz önünde bulundurarak, zaman ayırarak, kendi çıkarlarımızı göz önünde bulundurarak dünyaya çıkıyor ve soruyoruz, gerçekten nereye ihtiyacımız var?

Ve sonra hayatımın bir yönü var. Bir şeye benden daha fazla katkıda bulunduğumu hissedebiliyorum. Ve bu şeye anlam denir. Burada olmamızın başkaları için, aile veya toplum gibi daha geniş bağlamlar için önemli olması için kendimizi bu dünyaya getirmeye çağrılıyoruz.