2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Şimdi hepimiz için zor bir zaman. Tsunami gibi bir salgınla birleşen endişe verici panik halleri, ülkeden ülkeye yayılıyor. Yazım insan yeteneklerimiz ve yeteneklerimiz hakkında. Açık bir zihnin, gücün, inancın ve sağlığın nasıl korunacağına dair bazı bilgi ve vizyonu paylaşmak istiyorum.
Ben de çoğunuz gibi aşırı duyarlı bir insanım. “Cildim” ile diğer insanları ve çevremdeki boşluğu hissediyorum. Bilirsiniz, fiziksel cilde ek olarak, her birimizin psişik bir cildi vardır - iç dünyayı çevreleyen bir tür atmosfer. Psişik cildin yardımıyla uzayı tararız ve dış koşulların etkisine direnebiliriz. Artık dış çevre aşırı kaygı, iktidarsızlık ve kaosla suçlanıyor. Bu, daha da karmaşık durumlara dönüşebilir: panik, korku, ilgisizlik vb.
Sohbete nasıl çalıştığımız hakkında küçük bir teorik kısımla başlamak istiyorum. Kaygı içinde olmanın dezavantajını ve zararını göstermek için. Sonra psikolojik durumunuzu ve etrafınızdaki alanı düzene sokmanın yollarını tartışın.
Her birimizin içinde bir otonom sinir sistemi var - içimde ne olduğunu, çevrede ne olduğunu, bu dünyada diğer insanlarla nasıl olabileceğimi sürekli izleyen bir izleme sistemi. İçinde olabileceğimiz üç ana durum vardır.
1. "Bilinçli mevcudiyet"
Güvende olduğumuzda, spontane olabiliriz, merakımızın peşinden gidebiliriz, farkında olabiliriz, diğer insanlarla zihin ve kalp seviyelerinde bağlantı kurabiliriz.
Bu durumdan şunları yapabiliriz:
güzelliği fark et ve yarat, deney, icat etmek, merhametli ol, diğer insanlarla iletişim kurmak kolay, işbirliği yapmak, destek, yardım isteyin, kendinizin ve dünyanın farkında olun.
Esnek ve yaratıcıyız. Benim olanı ve olmayanı, benim için önemli olanı, iç dünyama ve hayatıma sokmak istemediğim şeyleri filtreleyebiliriz. Bu ventral parasempatik sinir sisteminin işidir.
2. "Sıkıyönetim"
Bir tehdit ortaya çıkarsa, sempatik sinir sistemi devreye girer. Anksiyete ortaya çıkar, nefes alma daha kısa ve daha hızlı hale gelir. Kaslar gergin veya bloke. Terleriz ve düşünmekte güçlük çekeriz. Düşünceler aynı daire içinde atlar ve herhangi bir şeye geçmek zordur. Sistem tek bir göreve odaklanmıştır - hayatta kalmak. Yakınlarda olan birine sinirlenebilir, enerji kaybedebilir, kaos yaratabilir, bu durumdaki eylemlerimiz genellikle verimsiz ve çoğu zaman yıkıcıdır. Bu durum oldukça yorucudur, vücutta baş ağrısı, uykusuzluk, spazm ve hastalıklara yol açar. Çünkü içinde "sıkıyönetim" yer almaktadır. Bu durum yorucudur ve bağışıklığı azaltır. Ne yazık ki, birçok dünyalı için bu durum en tanıdık.
№ 3. "Kıyamet"
Aşırı durumlarda, kendini koruma amacıyla en eski sistem - dorsal sistem - açılır ve sonra bir çöküş yaşarız.
Kendini nasıl gösterir:
- tam bir yalnızlık hissi, - donma - kendinize ve diğer insanlara "duyarlılık" kaybı, - ayrışma halinde olmak - kim olduğumuzu ve neler olduğunu iyi anlamıyoruz, az önce ne yaptığımızı unutabiliriz, dalgın bir şekilde gerekli caddede yürüyebiliriz, çaresiz hissetmek
- hayattan kopma, her şeye ilgi kaybı, - tek bir eyleme takıntı, örneğin, haberlerin sonsuz izlenmesi, - Vücudunuza güvenmek imkansızdır.
Tehlike, bu durumda bir kişinin kesinlikle bağımlı ve kontrollü olmasıdır!
Bu durumdan çıkmak zordur. Çözülmesi zaman ve güvenli bir ortam gerektirir.
Bu nedenle, iç dünyanın çöküşü ve "Kıyamet" in başlaması durumuna düşmekten kaçınmak önemlidir.
İç huzur ve istikrar nasıl korunur?
Son altı aydır, iç sesim beni haftanın yedi günü çalıştırdı ve okuttu. Çok şey öğrendim, icat ettim, özel muayenehanede ve eğitimlerde çalıştım. Ayrıca insanların nasıl daha fazla açıldıklarını ve önceden "uyku" yeteneklerine hakim olmaya başladıklarını da gördüm.
Dünyanın akışkan olması, sürekli değişmesi ve kararsız olması nedeniyle zihin yeni bilgi akışıyla baş edemez. Akılcılık ve mantık ancak bellekte bulunan bilgi ile işleyebilir. Tamamen yeni durumlarda, gerçekle diğer temas biçimlerine güvenilmelidir, örneğin:
- sezgi (dahili GPS'imiz), - bedenselliğinizin mesajlarını duyma ve güvenme yeteneği (bedenin estetik bilgisi), - kendiliğindenlik - uzayı dinleme ve iç güdülerden yön seçimi yapma yeteneği, tıpkı bitkilerin güneşe uzandıklarında büyüdükleri gibi, - kendisi ve diğer insanlarla birlikte uyum sağlama becerisi, - enerjinizin farkında olun ve onu yönetin (doğal ritminizi ve iletişim tarzınızı bilin),
- İçindeki Dünya'nın farkında olmak ve onu korumak, - çevrenizdeki alanı tarayın ve oluşturun.
Yukarıdaki yeteneklerin tümü, sinir sisteminin sakin bir durumunda mümkündür.
Hepimizin büyük potansiyeli var. Sadece bize bu öğretilmedi. Daha geniş bir insan yeteneklerini keşfetme ve uygulama zamanı.
Anksiyete, panik ve kendiliğindenlik, aynı "yakıt" - heyecan - dış olaylara, iç arzulara ve diğer insanlara tepki olarak doğan enerji üzerinde çalışır. Kesilen veya durdurulan uyarılma endişeye dönüşür. Kaygı sizi deli eder, kaos yaratır, arzularınızı hissetmenizi zorlaştırır ve paniğe yol açabilir. Panik, duygularımızın, yeterli düşünme yeteneğimizin kontrolünü kaybettiğimizde ve umutsuzluk, korku ve çaresizlikle dolu çocuksu veya bebeksi bir konuma düştüğümüzde olur.
Uyanma vakti. Ölüm korkusu ve edinilen materyalin kaybından kaynaklanan panik, gelişimin daha düşük bir aşamasına indirilebilir.
Ancak karantina sırasında ve sonrasında içimizde sakin kalırsak, daha önce kullanılmayan potansiyeli keşfeder ve düşünce ve eylemler için sorumluluk alırsak, o zaman biz insanlar inanılmaz ve harika bir gelişim aşamasına yükselebiliriz.
Uyanış sayısı 7 *.
Bunun için zaten çok fazla bilgi ve kaynağa sahibiz. Gerçek bilginin mümkün olduğu kadar çok kişiye ulaşması önemlidir. Bizler maneviyat sahibi insanlar değiliz, bizler insan bedenlerinde ruhani varlıklarız.
Gerçek gücünüzü fark etmek için hayatın olağan çarkından çıkmalı ve insan doğanıza dalmalısınız.
Günümüzde insanlar genellikle doğal potansiyellerinin %12'sini, Olimpiyat takımının atletlerini - yaklaşık %30'unu, savaş alanındaki savaşçıları - %40'ını, Azizler dediğimiz insanları - %90'ını kullanıyor. Gördüğünüz gibi, potansiyelin çoğunu bir yerlerde birleştiriyoruz ve çoğu zaman kaygıya dönüştürüyoruz.
Ne yapalım:
1. Fiziksel bedeni korumak için tüm önlemleri alın: hijyen, mesafe, virüsün belirtileri hakkında bilgi, bir hastalıktan şüpheleniyorsanız kendi kendine yardım adımları ve başkalarına yardım edin. Beden, Ruhun tapınağıdır.
2. Fiziksel beden için alınan önlemlere paralel olarak, kendi evreninizin, içinizdeki "ruhsal derisinin" bütünlüğüne de özen gösterin.
Karantina zamanınızı haber akışlarında takılmak yerine sizinle kaliteli zaman geçirmeye adayın. Sıkıca filtreleyin ve dışarıdan gelen bilgileri sınırlayın.
3. İç evreniniz, dış evreniniz kadar önemli ve gerçektir. Eğer aşina değilseniz, şimdi öğrenin. Kendi derinliklerine git. Hepimizin insanoğlunun birbirine derinden bağlı olduğunu unutmayın. Herkes ve herkes. İç dünyamıza özen göstererek, orada bir ışık, barış, sevgi ve sükunet alanı yaratarak, diğer tüm insanlar üzerinde faydalı bir etkimiz var. Kaygıyı sürdürür, paniğe kapılırsak, insanlık üzerinde yıkıcı bir etkimiz olur. Her şeyden önce, yakın çevreye!
4. İç değerleri yeniden değerlendirmek, uyduğumuz kuralları gözden geçirmek için bize haftalarca karantina verilir. Hangi yöne gittiğinizden emin olmanın en iyi yolu kalbinizin sesini dinlemektir. Kalbiniz sakinse veya heyecanla ve neşeyle atıyorsa doğru yoldasınız demektir. Çok fazla endişe varsa, yanlış yere gidiyor olabilirsiniz.
Sakin değilseniz, size yakın bir insan çemberi arayın, sizi duyacakları arayın. Sakin olduğunuz bir alan bulun veya yaratın: orman, göl, meditasyon, dua, favori müzik. Yanan muma bakın, kuşları dinleyin, bedensel uygulamalara katılın, özellikle üzüntü, korku veya kızgınlık geçtiğinde kendinizi her ne pahasına olursa olsun topraklayın. Her zaman yanımda olan birkaç güzel taş ve iki taş bileklik var. Onlar aracılığıyla toprakla iletişim kuruyor gibiyim. Soğuk bir gölde yüzmek her zaman kaygıyla başa çıkmama yardımcı olur. Bunu şimdi yapmaya çalışıyorum.
Kendi huzur adanızı yaratın.
5. Bedeni dinleyin. Her birimizin dahili bir GPS navigatörü var. Çarktaki bir sincap gibi iş peşinde koştuğumuzda veya kaygının pençesine düştüğümüzde sezginin sesini duyma fırsatımız olmaz.
Kafanızla nasıl düşüneceğinizi unuttuğunuzu hayal edin. Ama emrinde beş duyu ve bir beden var. Tek ihtiyacınız olan bu dünya tarama ve karar verme sistemini nasıl kullanacağınızı öğrenmek.
Birkaç deney yapın.
Işte bir tane. Yarın uyandıktan sonra mutfağa gittiğinizde kahvaltınızı kafanızla düşünmeyin. Ruhunuzun ve bedeninizin neye ihtiyacı olduğunu dinlemeye ve anlamaya çalışın. Ve belki de şu anda yemek yemek istemeyeceksiniz, 15 yıl önce yazdığınız şiirleri yeniden okumak ya da annenizi arayıp ona olan sevginizi anlatmak isteyeceksiniz. Senden yüzlerce kilometre uzakta ya da yan odada olan anne…
6. İç dünyanızı öğrenin, besleyin, geliştirin ve güçlendirin. Bu sizin katkınız ve insanlığın durumuna karşı sorumluluğunuzdur.
İkinci deneyi dikkatinize sunmak istiyorum.
Adım 1. Kendinizi içine bırakın ve tüm küçük şeylerde ve nüanslarda içsel evreninizin nasıl göründüğünü ve çalıştığını görmeye çalışın.
Adım 2. Bir görsel iseniz - bir kolaj oluşturun veya evreninizin neye benzediğini çizin, yazmaya yatkınsanız - iç dünyanızla ilgili bir roman yazın, müziğe yatkınsınız - evreninizin bir melodisini oluşturun.
Adım 3. Bir dizi soruyu yanıtlayarak bir tür denetim yapın:
- İç evreniniz Mart 2020'ye kadar hangi kurallara göre yaşadı?
- Bunlar kimin kuralları ve sizi nasıl etkiliyor?
- Doğduğunuz anda ruhunuzun hayal ettiği yönde mi ilerliyorsunuz?
- Kendinizi yaşlılıkta hayal edin. Bu halden Mart 2020'de kendinize bakın. Kendi bilgeliğinizin, şefkatinizin ve merhametinizin derinliklerinden kendinize ne söylemek istersiniz?
- Bugünkü durumun karmaşıklığına rağmen kendin için, iç dünyan için iyi bir şey yap. Bugün yap ve…
- Sizi seven insanlara, yakınınızda yaşayan insanlara daha sık gülümseyin. Kendinize ve hayatın size verdiği küçük şeylere gülümseyin. Gülümse çünkü bu ruh için iyi ve gülümse çünkü kimse bunu yapmayı bırakmanı hak etmiyor.
Olena Zozulya, gestalt terapisti, gestalt koçu
_
* Uyanış sayısı 7 - insan biyopsikososyal sistemlerinin yedinci gelişim seviyesi. Bu, çevremizdeki dünyaya özen gösterme, yaşamın basitliği ve her seviyedeki insanlara saygı gibi önceliklere yönelik bir yönelimle insanlığın tek bir manevi bütün halinde birleşmesini ima eder. Bu seviyede olanlar, tüm yaşam formlarının oluşturduğu tek bir karşılıklı bağlantı sisteminin parçası olmaya çalışırlar. Kendilerine zarar vermeden diğer tüm seviyelerin güçlü yanlarını birleştirebilirler. Bu düzeydeki temsilcilerin %0,1'inin elinde, siyasi gücün %1'i yoğunlaşmıştır.
Bununla ilgili daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız Spiral Dinamik teorisine bakın.
Önerilen:
Terapide "ters çevrilmiş Bir Geçiş Nesnesi" Olarak Anne
Anneler hakkında bir dizi not yazmaya başladığımda, bir andan itibaren herhangi bir uzun vadeli terapinin "anne hakkında" olacağına tekrar tekrar dikkat çektim. Müvekkilimizin 22 ya da 45 yaşında olması, sosyal açıdan başarılı bir kişi ya da yalnız ve mutsuz bir kişi olması önemli değil - kıskanılacak bir düzenlilikle, seanslar çocukluk temalarına, her şeyden önce ebeveynlerle ilişki sorunlarına geri dönüyor, bir anne ile.
Başlatma Ritüeli - Yetişkinliğe Geçiş
Çocuk hakkında çok konuşurlar ama onunla konuşmazlar. Françoise Dolto Çocuğunuz kibirli ve özgüvenli ama sürekli kendinden şüphe ediyorsa, acımasız ama iyi huylu, açgözlü ama ilgisiz, güveniyor ve aynı zamanda kurnaz, aptal ve dahiyse, o zaman bir tamamen normal bir çocuk.
Meslek Değişikliği: 7 Geçiş Aşaması Ve Bunlarla Ne Yapılmalı
Son zamanlarda istatistikleri hesapladım: neredeyse her iki arkadaşım da hayatında en az bir kez mesleğini değiştirdi. Ya da değiştirmeyi hayal ettim. Üstelik günümüzün önde gelen ekonomistleri, dünyanın Dördüncü Bilimsel ve Teknolojik Devrimin eşiğinde olduğunu söylüyorlar.
Uyanış Deneyimi Olarak Terör Saldırısına Karşı Tutum
Zor zamanlarımızda toplumda olan her şey istikrarsız ve çelişkilidir. Bu, çeşitli nevrotik tezahürleri olan insanlardan bahsetmemek için, tamamen istikrarlı ve istekli bir kişilik için bile deneyimden çıkmak çok zor olan çeşitli korku ve endişelerin ön koşullarını yaratır.
İkinci El Duygular Veya Bu Harika Harika Dünya
İkinci el duygular ya da bu harika harika dünya. Korkutucu olabilir. Ve sonra kaçıyorum. Ne kadar koşsam da hala ayaktayım. Burası ne düz ne de meyilli, özgürlük ruhunun yaşamına uygun değil. Tabii ki, çok çalışmakla başarılı olmak ya da hiç iş sahibi olmamakla aynı şey olduğunu söyleyebilirim, işe ve başarıya dalmış olmanın ya da tam bir uyuşukluk ve hissizlik içinde olmanın benim için ne kadar kötü olduğuyla ilgili.
