Hayat Anlamsız Veya Varoluşsal Kriz

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-15 16:10

Bugün varoluşsal krizden, bir kişinin tüm varlığını sorgulamaya başladığı o zaman diliminden bahsetmek istiyorum. Bu dönemde sık sık kim olduğumuzu, kim olduğumuzu ve hayatın anlamının ne olduğunu merak ederiz. Burada “derin sorular” üzerine düşünmenin günlük varoluşumuzun bir parçası olduğunu ve bu soruları ele alırken herkesin bir kriz yaşamadığını söylemek önemlidir. Sorular sorduğumuzda ve tatmin edici cevaplar bulamadığımızda endişeli, sinirli ve hatta depresyonda hissettiğimizde varoluşsal bir kriz oluşur. Bu durumda intihar düşünceleri de nadir değildir ve bu durumda hemen yardım almak önemlidir.

Herhangi birimiz varoluşsal bir krizin etkisini yaşayabiliriz, bu durumun en yaygın nedenlerini vermeye çalışacağım.

Geçiş yaşı

Ergenlikten orta yaşa veya yaşlılığa geçiş ne olursa olsun, hayatımızdaki herhangi bir geçiş kritiktir, bu anlarda kendimizle ve hayatın anlamı hakkında şüpheler gelebilir. Neyi başardığımızı, ne için yaşadığımızı merak ederek geçmişimizi ve geleceğimizi düşünebiliriz. Bu soruların arkasında, ayrılan yıllardan en iyi şekilde nasıl yararlanılacağına dair endişeler ortaya çıkmaya başlar ve bazen hayatın yeni bir aşamasına ayak basmaya ve yaşla birlikte gelen yeni sorumluluklarla başa çıkmaya hazır olmadığımız endişesi gelir.

Hayatı etkileyen olaylar

Kural olarak, bu dönem yaşamla ilgili bir tehdidin ardından gelir, bir araba kazası, doğal afet, ciddi hastalık olabilir. Bir insan ölümle karşı karşıya kaldığında, hayatın anlamı renyum sahasından çıkar ve sonrasında ne olacağı konusunda korku ve düşünceler ortaya çıkar. Bir felaketten kurtulan bir kişi bazen “hayatta kalanın suçluluğu” olarak adlandırılan bir duruma girer. Bir kişinin hayatta kalmasını sorgulaması ve buna layık olmadıklarından endişe etmesi nadir değildir.

Basitçe söylemek gerekirse, varoluşsal bir kriz genellikle ölümlülüklerinin gerçekleşmesinden veya ideallerinin kaybından sonra gelir. Krizi aşağıdaki işaretlerle tanımaya çalışabilirsiniz:

Depresyon ve umutsuzluk duyguları.

Bu, iş tatminsizliğinden, hiçbir yere gitmeyen bir ilişkiden veya hedeflere ulaşamamaktan kaynaklanabilir. Yakın zamanda yaşanan bir kayıp da bu deneyimlere katkıda bulunabilir.

Endişe.

Varoluş kaygısı, kendini gelecek, ölümden sonra olanlar ve yaşamın anlamı hakkında bir kaygı duygusu olarak gösterebilir. Bazıları hayatlarının büyük bir bölümünü kaçırdıklarını hissedebilir.

Yalnızlık.

Yalnızlık duygusu en çok bir kriz sırasında görülür. Bazı insanlar diğer insanlarla iletişim kurmayı zor bulur veya başkalarının yaşadıklarını anlayabileceğine inanır. Dolayısıyla sosyal izolasyon geliyor.

Varoluşçu saplantılı düşünceler.

Genellikle “neden buradayız?”, “Neden ben tam olarak ben?”, “Kendimi kendimden görüyorum, ellerim, her şey önümde, neden buradayız?” gibi cevaplanamayan felsefi sorularda takıntılı düşüncelerle ilgilidir. tam olarak ve hissedemediğimde bundan sonra ne olacak?”. Bu düşünceler kalıcıdır ve derin depresyona yol açabilir. Bu durumu yaşayan insanlar bunu düşünmemenin imkansız olduğu bir şey olarak tanımlıyor, bu düşünceler sürekli dönüyor, korku ve umutsuzluğu artırıyor.

İlgi ve motivasyon kaybı.

Bir amaç ararken hayatın bazı bölümleri daha az önemli görünmeye başlayabilir. Hayatın sıradan veya anlamsız olduğunu hissetmek alışılmadık bir şey değil. Bazıları, yaşamda anlam bulmaya çalışırken kişisel değerlerinin değiştiğini de fark eder. Yeni değerlerin farkındalığı, bir kriz dönemini çözmeye yardımcı olabilecek yeni bir amaç duygusuna yol açabilir.

Mevcut yaşamınızı kendiniz için umduğunuz şeyle uzlaştırmakta zorlanıyorsanız, üzüntü, hayal kırıklığı, endişe ve depresyon yaşayabilirsiniz. İnsanlar varoluşsal kriz zamanlarında sıklıkla depresyon ve anksiyete yaşadıklarından, bu koşullardan biri veya her ikisi ile teşhis edilebilirler. Ancak varoluşsal bir krizin neden olduğu depresyon ve anksiyete, tipik depresyon veya anksiyete ile tam olarak aynı değildir.

Varoluşsal kaygı, özellikle yaşamın gerçek anlamı hakkındaki korku veya kaygıyı tanımlar. Kişi yanlış bir seçim yaptığını hissedebilir veya yapmak istediği seçimi yapmakta özgür olmayabilir. Ölüm veya ahiret için endişelenebiliriz. Bu şeyler hakkında endişelenmek, özellikle kaygı araya giren düşünceler (varoluşsal OKB) olarak ortaya çıkarsa, o anda hayattan zevk almayı engelleyebilir.

Varoluşsal depresyon, genellikle varoluşsal bir krize eşlik eden ilgisizlik, üzüntü, umutsuzluk ve motivasyon kaybı duygularını ifade eder. Toplumla, dünyayla ilgili olarak umutsuzluk hissedebiliriz. Yaptığınız hiçbir şey önemli olmadığı ve motivasyon kaybına yol açabileceği için hiçbir anlam ifade etmiyormuş gibi hissetmek.

Bazı insanlar varoluşsal bir krizle kendi başlarına başa çıkabilirler. Zaman alabilir, ancak sonunda hayatın bazı sorularının cevaplanamayacağını kabul edecekler. Örneğin, hayatında hiçbir şey yapmamış gibi hisseden biri, haftada bir gün gönüllü olarak vermeye karar verir.

Kriz uzun sürerse ve günlük yaşamı, refahı, ilişkileri, işi, okulu olumsuz etkiliyorsa, bir terapistle konuşmak faydalı olacaktır. Şefkatli, eğitimli bir terapist, depresyon ve umutsuzluk duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Varoluşçu Hümanist Terapi, hayatın farklı yönlerini -özgürlük/sorumluluk, ölüm, izolasyon ve anlamsızlık- kabul etmenize yardımcı olur ve sizi bunaltmalarına izin vermeden onları kabul ederek onlarla başa çıkmayı öğretir. Gerçek benliğinizin önemini keşfetmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur.

Varoluşsal bir krizle uğraşırken, başkalarına hayatınızın anlamını kendinize hatırlatmanıza yardımcı olabilir. Bir çocuğa, ebeveyne, küçük kardeşe veya evcil hayvana bakıyor musunuz? İşyerinde başkalarına yardım ediyor musunuz? Kendinize ve başkalarına karşı günlük nezaketi, şefkat ve öz-şefkat eylemlerini, olumlu deneyimleri ve hayatınıza anlam katabilecek diğer şeyleri takip etmeye çalışın.