İntihar Düşünceleri. Ne Yapalım?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bir bakıma intiharla ilgili duygu ve düşüncelerin "kötü, iyi değil" olduğunu söylemek çok kolay. Öte yandan, bu düşünceleri bu şekilde damgalayarak, yardıma ihtiyacı olanların duygu ifadelerini bastırma riskiyle karşı karşıyayız. Ve bazen kendi duygularını bastır. Muhtemelen bu tür düşünce ve konuşmaların en uygun algı türü sakince tarafsızdır. Böyle bir durumda ayık bir şekilde nasıl düşünülür ve "geldiğinde" ne yapılır - aşağıda.

Burada not etmem gereken en önemli ve en önemli şey: eğer "geldiyse" - yardım istiyoruz. Komik bir intihar düşüncesi bile aklına geldiyse, bunu güvendiğiniz bir kişiye veya bir uzmana (psikolog, psikoterapist, psikiyatrist) anlatmak için bir nedendir. Güvenli biriyle konuşmak, yüksek sesle hissetmek zorunludur. Kim reddetmeyecek, duygularınızı değersizleştirmeyecek, aynı zamanda onlar tarafından yok edilmeyecek olanla da. Biliyorum ki pek çok insan, onları incitmekten, çok korkutmaktan korktuğu için deneyimlerini sevdikleriyle paylaşmaya meyilli değil. En mahremiyetinizi onlarla paylaşırsanız, ayakları üzerinde dimdik duracak birini bulmak hayatta çok önemlidir. Henüz böyle bir insan yoksa - korkmayın, lütfen uzmanlarla iletişime geçin. Bu normal, bu doğru, bu senin hayatın ve sağlığın - sahip olduğun en değerli şey.

İntihar düşüncelerinin bağlamı değişebilir. Ve bazen bir kişiye böyle bir şey demek istememiş gibi görünse de, onu bu tür düşüncelere ve / veya kelimelere iten nedenleri bulmak çok önemlidir. Ne yazık ki, toplumda ölüm konusunu ve onunla bağlantılı her şeyi tartışmak konusunda konuşulmayan bir tabu var. Küçük çocuklar bu sorunla yüzleşmekten neredeyse cinsel eğitimden daha fazla korkarlar. İnsanlarda bu bir iç çatışmaya yol açabilir: sonuçta toplum "ölüm konusunu gösterir, ancak söylemez". Modern insan, bir nedenden dolayı onu endişelendiren ölüm konusunu yüksek sesle yükseltmekten korkuyor, bu yüzden ya bu konuya hiç dokunmamayı ya da uzaktan yaklaşmayı tercih ediyoruz. Örneğin, kitapların, filmlerin, biyografilerin tartışılması yoluyla. Bugün en tartışmalı düşüncelerden biri: "İntihar hakkında konuşmak intihar riskini artırır." Ah, ne kadar tehlikeli bir düşünce olabilir… Genel olarak intihar konusunu gündeme getirmeyi yasaklayarak, farkında olmadan duygularını güvenli bir şekilde ifade etmeye ihtiyaç duyan birçok insanı bastırma riskini alıyoruz.

Aynen öyle. Duygular. İntihar, duyguların, düşüncelerin ve duyguların tamamen, ölümcül bir şekilde ifade edilmemesi ile ilgilidir. Bu nedenle, intiharı düşünürken temelde önemli olan ilk şey onlardan bahsetmektir. Bunun hakkında yukarıda yazdım, ancak kendimi tekrar edeceğim, çünkü bu önemli, çok önemli. Bu düşünceler size gelirse, BÖYLE DÜŞÜNMEK İÇİN BİR NEDENİNİZ VAR. Ve her ne iseler, ağırlar. Ve kişiliğinizin diğer parçaları kadar değerlidirler. Bu makaleyi okuyorsanız ve intihar düşünceleriniz varsa, hatta şimdi de varsa, bunun hakkında konuşmanızı rica ediyorum. Muhatabınıza, kim olursa olsun, sizi bu düşüncelere neyin götürdüğünü, bu konuda ne düşündüğünüzü ve ne hissettiğinizi söyleyin. Kendinizi tatmin olmuş, rahatlamış hissedene ve size ne olduğunu anlayana kadar bunun hakkında konuşun. Konuşmadan sonra düşüncelerin artık asılı olmadığı / takılmadığı, bilincinizde ve bilinçsizce titrediği hissine kapılırsanız iyi olur. Böyle bir his gelmediyse, bununla çalışmaya devam etmek, bunun hakkında konuşmak, bu konuda yardım istemek gerekir.

Panik, korku, bu düşüncelerle ilgili utanç bazı insanlara eşlik eder. Bu duygular normaldir, ancak sizi kendi başınıza kilitlememelidir. Kendini ifade etme, kendini açma, kendini gösterme girişimlerine müdahale etmemelidir. Destek arayın. Bunun gibi bir şey hakkında konuşma girişimlerinizden biri veya birkaçı beklediğiniz gibi, istediğiniz gibi bitmese bile insanlarla iletişim kurmaya çalışın. Duygularınızı bastırmadan yönetebiliyorsanız - intiharı düşündüğünüzde, kendinizde korku, panik ve utancı büyütmemeye çalışın. Çok güçlü duygular boğulursa, bir gözlemci konumunda durmaya çalışın ve duygularınızı yandan gözlemleyin. Onları analiz et. Neden korkuyorum? Panik nereden geliyor? Neden utanç verici? Neyden korkuyorum?

Başkalarının tepkilerinden korkmak da sorun değil. Gerçekten de, birileri bu tür konuşmalara olumsuz tepki verebilir. Ve bu da normaldir, çünkü çoğu zaman paylaşmaya cesaret ettiğimiz kişi bizim için içtenlikle endişelenir. Korkudan, dokunmadan, yanlış tepki verebilir ve hatta sizi incitebilir. Bu, bu durumda kimseye güvenemeyeceğimiz, tüm insanların tamamen aynı şekilde tepki vereceği anlamına gelmez. Açık bir diyalogda size veya kendinize zarar vermeyecek bir kişi olarak size maksimum güven uyandıran kişileri kasıtlı olarak arayın. Bu arayışı durdurma. Aniden böyle bir kişinin güven hattındaki aynı danışman, psikolog veya trende rastgele bir yolcu gibi tamamen yabancı olduğunu fark etmeniz korkutucu değildir.

Bu nedenle bir düşüncemi ifade etmek istiyorum. İntihar düşünceleri korkutucu, utanç verici veya nahoş bir şey değildir. Bunlar düşünceler. Düşüncelerimize sihirli bir güç bahşettiğimizde, sanki bunlar zaten eylemlerimizin habercisiymiş gibi sıklıkla yanılıyoruz. Hiç de öyle değil. Düşünceler, kişisel seçimimiz olmadan asla eyleme geçirilemez. Ancak, intihar düşünceleri HER ZAMAN DİKKAT EDİLECEKTİR. Kabulde, işlemede, farkındalıkta, açıklıkta, dürüstlükte. Bizim doğrudan görevimiz, "böyle bir şey yok, sadece düşünceler" olduğu durumda bile, bu şeyler lehine bir seçim yapmaktır. Doğrudan görevimiz, yaşam lehine bir seçim yapmaktır.

Yardıma ihtiyacınız varsa, duygularınızı anlamak, hayatınızda neler olup bittiğini ve durumu iyileştirmek için bu konuda neler yapılabileceğini anlamak istiyorsanız - VKontakte'deki kişisel mesajlar aracılığıyla çevrimiçi danışma için benimle iletişime geçebilirsiniz.