Vücudumdan Nefret Ediyorum

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Fazla kilo korkusu zihnimize o kadar yerleşti ki, yemekle ilişkimiz patolojik hale geldi.

Birinin figürü, görünüşü hakkında endişe - bir odadaki, başgösteren varlığını görmezden geldiğimiz bir fil. Hepimizi değişen derecelerde rahatsız eden kaygıdır; "İdeal insanlar toplumunda" bizlerin kabul etmekten korktuğumuz, içsel tereddütleri halka sergilemek istemediğimiz için Tanrı, sosyal yöneticiler ve karizmatik koçlar çağında güvensiz bir kişi olarak damgalanmaktan korusun …

… nispeten rahat sosyal durumlar dışında. Norm algısının oluşumunda en az rol, “çok şişmanım” ifadesi ve tesadüfen telaffuz ettiğimiz türevler tarafından oynanır. Görünüşle ilgili endişeler bizi içten içe o kadar yiyip bitirdi ki, bize göre zayıf olmak tüm sorunlarımızı çözecek ve bizi kafa karışıklığından doğrudan mutluluğa götürecek.

Hala yeterince zayıf olmadığınızdan endişe ediyorsanız, size destek olmama izin verin:

vücudunuza olan güven eksikliği, "fazladan" kilolara aşırı konsantrasyon - modern kültürün bize aşıladığı nitelikler. Kendinden şüphe duymak iyi sonuç verir. Komplekslerimizi güçlendirmeyi amaçlayan tele-öneri ve İnternet-önerisi, ilerici pazarlama stratejilerinin temelidir. Daha kolay ne olabilir? Bir insanı eksik olduğuna, olduğu gibi aşağı olduğuna inandırırsanız, herhangi bir dış nitelikle “zorlanabilir”. Reklam, modern mükemmeliyetçinin durmadan "iyileştirme" arzusuna hitap eder ve onu, hayatındaki ıstırabın kaynağının şu veya bu nesnenin yokluğu olduğuna ikna eder.

Hiçbir şey gerçeklerden daha uzak olamaz!

Orta Çağ'da zanaatkarın işini bilmesi ve daha sonra temel bir ihtiyacı karşılama ihtiyacının rehberliğinde bir seçim yapan alıcının zihnine hitap etmesi gerekiyorsa, modern reklamcılık bir kişiyi duygular temelinde manipüle eder. Reklamcılar için neden akşamları gündüz olduğundan daha pahalıdır? Reklamın insan bilinci üzerindeki etkisini inceleyen nörolog Joe Dispenza, uyku öncesi saatlerde daha fazla telkin edilebilir hale geldiğimizi belirledi (uyanık çalışma katılımcılarının beyin aktivitesinin sonuçları gün boyunca filme alındı). Reklamverenler, şiddetli olumsuz duygulara hitap eden bu özellikten yararlanır (“mantar için yeni çaremizi şimdi denemezseniz, bacaklarda, kollarda ve hatta bacaksız ülserlerle yaşayacaksınız” - olumsuz bir sonuç inleyen bir aktör tarafından modellenmiştir ve ekranda beliren ek sloganlar).

Top modeller zaman zaman ideal görünümün sahipleri olarak topluma sunulur. 2000'lerin sonlarında gençken, kız arkadaşlarımın çoğu (kendim dahil), gelecekte profesyonel model olma hayaliyle kendilerini diyetler, kelebek masajları ve slimness kokteylleri ile tükettiler. Sonuçta, fiziksel olarak güzelseniz, tüm dünya cebinizde.

Herkesin size bir şeyler satmaya çalıştığı bir dünyada yaşamak çok zor. Bu nedenle, en azından seçim hakkının yalnızca bize ait olduğu durumlarda bilgi hijyeninin sağlanması önemlidir.

Dikkatli yemeyi öğrenin. Yemek yerken, belirli yiyecekleri yerken nasıl hissettiğinize dikkat edin. Bazı yiyecekler o kadar zararlıdır ki, bir kitap veya TV şovu tarafından dikkati dağıtılmadığı sürece vücudumuz onu kabul edemez. Örneğin, bir TV şovu sırasında neden pizza salata yerine en iyi seçimdir? Deney yapmayı deneyin: bilinçli olarak, bir tanık olarak, yağlı ve etli bir fast food menüsü yeme sürecinde kendinize rehberlik edin.

Egzersiz burada bitmiyor. Vücudunuzun zaman içinde nasıl hissettiğine dikkat edin. Bu yiyecekleri yemenin getirdiği ağırlık ve uyuşukluğu hissedin. Bu ciddiyet, yukarıda belirtilen ürünlerin tüketiminin doğrudan bir sonucudur.

Sağlıklı yiyecekler, yaygın yanlış anlayışın aksine, eşit derecede besleyici ve lezzetlidir. Kanadalı beslenme uzmanı Sadia'nın bir blogu olan Pick Up Limes, yalnızca bedeni değil ruhu da seslendiren çeşitli sağlıklı tarifler sunuyor. Pinterest'te ilham verici mutfak yenilikleri bulun. Yiyecekler bize enerji vermek içindir, onu almak değil!

Sezgisel yeme, vücudunuza olan güvene dayalı yeni bir trend. “Yasak” yiyeceklerin psikolojik bloğu kaldırılır kaldırılmaz, belirli bir yiyeceği gerçekten seçmek istediğimizi hissetmeye başlarız, bu Tesadüf mü? Dünyadaki sağlıklı gıda sistemleri tarafından önerilenle aynı olduğunu düşünmüyorum. Başka bir deyişle, kendinizi doğru yemeye zorlayamazsınız. Sağlıklı beslenme, piyano çalmak gibidir: sadece gerçekten istiyorsanız eğlencelidir!

Yaşam tarzından bahsetmişken: "arka planda" çalışan TV, dogmaları doğrudan bilinçaltımıza yazar. Reklamın nerede olduğuna ve gerçeğin nerede olduğuna kendiniz karar verme sorumluluğunu üstlenin!

Ve son olarak, reklam manipülasyonunun mekaniğini anlayarak, zihninizi yeni bir oyun oynamaya davet edin: üçüncü taraf şirketlerin herhangi bir ticari girişiminde, ne kadar dostane bir şekilde ücretsiz örnekler sunarlarsa sunsunlar, bir tüketici olarak sizinle ilgili gerçek nedeni arayın.. Reklam izlemekten kaçınmaya çalışın: Reklam panolarında tılsımlara eşlik eden gülümseyen ünlüler size eşlik ediyorsa, kendinizi geliştirme üzerine bir kitaba geçin. Doğa fotoğraflarını izlemek çok yardımcı oluyor. Doğanın 4K videolarını bulun - ve en sevdiğiniz gadget sizi nefes kesici manzaralara ışınlayacaktır!

Heyecandan bahsetmişken: California Üniversitesi'nden bilim adamları, doğayı düşünürken yaşadığımız korkunun insan zihinsel sağlığı üzerindeki yararlı etkilerini doğrulayan bir dizi çalışma yürüttüler. Ve tatil hala uzaktaysa, YouTube burada, yanınızda!

Ve sonunda: kendi fikrinizi oluşturun. Günümüz ortamında bunu yapmak zordur: çalkantılı bir dünyada göreceli bir güvenlik garantisi elde etmek için çoğumuz gönüllü olarak düşünce özgürlüğümüzden vazgeçiyoruz. Ancak yüreğiniz cesaret doluysa, değişen dünyaya boyun eğmeme hakkınız var. Bir gün senin altında eğilecek!

Lilia Cardenas, ayrılmaz psikolog