2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Suçluluk duygusu yaşıyorsanız, yapılacak ilk şey, tam olarak ne için kendini suçluyorsun … Bir liste yap. Ortaya çıkan listeye bakın ve kendinize şu soruyu sorun: "Hepsi bu mu, yoksa kendimi suçladığım başka bir şey mi var?" Başka bir şey bulursanız, listeye ekleyin. Ve böylece emin olana kadar….
- Suçluluk duygusu yaşıyorsanız, yapılacak ilk şey, tam olarak ne için kendini suçluyorsun … Bir liste yap.
- Ortaya çıkan listeye bakın ve kendinize şu soruyu sorun: "Hepsi bu mu, yoksa kendimi suçladığım başka bir şey mi var?" Başka bir şey bulursanız, listeye ekleyin. Ve böylece, her şeyi yazdığınızdan emin olana kadar.
- Kusurunuzun farkına varın … Ne kadar ciddi olursa olsun herkesin hata yapma hakkı vardır. Unutmayın ki siz bir insansınız, bilgisayar değil. Kabul edilmiş ideallere göre yaşamaya çalışarak benliğinizi kaybedebilirsiniz.
- Kendinize şu soruyu sorun: "Kendinizi suçladığınız böyle bir davranış size yakın biri tarafından yapılsa, onu suçlar mıydınız?" Sıklıkla suçluluğumuzu şiddetlendirme eğilimindeyizbaşkalarının eylemlerini haklı çıkarırken.
- Kendini bağışla. Bunu yapmakta zorlanıyorsanız, içinizde yaşayan içinizdeki çocuğu affedin. Öyleyse ona de ki: "Özgürsün, seni affediyorum!" Kendinize sadece suçlayanın gözünden değil, aynı zamanda savunanın gözünden de bakmayı öğrenin. En iyi bahsiniz, kendinize bir “bağışlama mektubu” yazmaktır. Bunu yapmak için 1. maddedeki listeyi alın ve yazdığınız her madde için kendinizi yazılı olarak affedin.
- Düşünmek durumu yapıcı bir şekilde nasıl düzeltebilirim. Kural olarak, telafi etmek ve suçluluk duygusundan kurtulmak için belirli bir eylemde bulunmanız gerekir. Örneğin, mağdur olan birinden af dileyin, mümkünse ona iyilik yapın. Suçlu olduğun kişi uzakta olsa bile, artık hayatta olmasa bile af ve pişmanlık sözlerini söyle.
- Kendiniz için sonuçlar çıkarın. Sizi gelecekteki hatalardan kurtarabilecek paha biçilmez bir deneyim kazandınız. Bu deneyim için kadere teşekkür edin, özgürce nefes alın ve yaşayın!
Önerilen:
ZARARLI İPUÇLARI. Büyümeyen Bir çocuk Nasıl Yetiştirilir (adım Adım Talimatlar)
Çocuğu evlilik ilişkinizin kurtuluşu olarak düşünün: "Her zaman tartışıyorduk - dağıldık, uzlaştık - birleştik ve karar verdik - bir çocuğumuz olması gerekiyor, bizi birleştirecek." Ailedeki hiyerarşiyi tersine çevirin. Ebeveynlik hedefinizi unutun.
SWOT Kişilik Analizi: Güçlü Ve Zayıf Yönlerinizi Analiz Etmek Için Adım Adım Talimatlar
SWOT analizi, işletmeler ve şirketler tarafından güçlü ve zayıf yönlerini ve gelişimi etkileyebilecek dış faktörleri değerlendirmek için yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. Aslında kısaltma bu niteliklerden oluşur: Güçlü yönler (güçlü yönler), Zayıf yönler (zayıf yönler), Fırsatlar (fırsatlar) ve Tehditler (tehditler).
Finansal Refah Için Adım Adım Bir Plan
Er ya da geç mali refahınızı iyileştirmek için hangi kriterler son derece önemlidir? Aşağıda, ana yönler üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak adım adım bir plan var, ancak bunun üzerinden geçtikten sonra yarın milyoner olacağınızı beklememelisiniz
Gerçeğe Yedi Adım
Bu tür durumlara aşina mısınız: genç sanatçınız koridoru boyadı, ancak kabul etmiyor ve küçük kızınız kum havuzunda turta pişirdi ve şimdi ellerini zaten yıkadığını iddia ediyor ve ellerinde kuru çamur görüyorsunuz. Çocuğunuz, yarım saat geç geldiğini duyduğunuzda eve zamanında geldiğini iddia ediyor.
Saldırı Olmadan Nasıl Kavga Edilir. Adım Adım Talimat
Saldırı olmadan nasıl kavga edilir. Adım adım talimat. Doğru bir şekilde tartışabilmeniz gerekir. Birçok insan sadece ilişkideki komplikasyonlardan korktukları için, ilişkiyi kaybetmekten korktukları için kavgalardan kaçınırlar, sonunda incitmekten ve daha sonra suçlu hissetmekten korkarlar.
