2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Uzun zamandır sinirlilik hakkında yazacağım.
Ama bir şey yoluna girmeye devam etti.
Şimdi, görünüşe göre, zaman geldi.
Dün çok sinirli olduğumu fark ettiğimde böyle bir durum yaşadım.
Ve bununla nasıl başa çıktığımı sizinle paylaşmak istiyorum.
Sonuç, bu gibi durumlarda KENDİNİZE YARDIM İÇİN BİR HATIRLATMADIR.
Çok sinirlendiğimde, çevremde olan her şeye hoşnutsuzlukla tepki veririm. Her şey kelimenin tam anlamıyla beni rahatsız etmeye başlıyor. Hemen hemen herkesin bazı davranışlarıyla beni rahatsız ettiğini fark ettim. Ve bu benim için meselenin insanlarda ve onların eylemlerinde çok fazla olmadığının bir işareti. Ve içimde, içsel durumumda.
Bunu fark ettiğimde kendime şu soruyu soruyorum: “Neden sinirliyim? Sinirimi neyle ilişkilendiriyorum?"
Ve cevaplar şöyle bir şey:
Ve bu durum henüz çözülmedi. Ve bununla henüz net değil. Ve bu durumu sevmiyorum ama nasıl çözeceğimi henüz bilmiyorum.” Onlar. bize uymayan bir durum var. Ve bu bağlamda, öfke, endişe ve diğer duyguları hissediyoruz. Ve tüm bunlar artan sinirlilik ile kendini gösterir.
Genel olarak, sinirliliğimi fark ettiğimde, şu anda hayatta benim için ya çözme sürecinde olan ya da şu ana kadar onları çözmenin yollarını göremediğim pek çok hoş olmayan durum olduğunu söylüyor.
Ve sinirliliğim, şu anki zorlukların bununla başa çıkma gücümden daha büyük olduğunun bir işareti.
Kendinize karşı daha dikkatli olmanızın ve bu güçleri nerede kurtarabileceğimi ve geri yükleyebileceğimi aramanın önemli olduğunu.
Bunun için ne yapabilirim?
1. Sebepleri anlıyorum ve bir eylem planı çiziyorum.
A) Beni rahatsız eden tüm durumları bir defterde anlatırsanız veya bir diktafonda (benim için bir diktafona daha hızlı) konuşursanız, sinirlilik nedenlerini anlamak çok yardımcı olur.
Ve durumların her birinin nasıl bitmesini istediğimi düşünün.
Ve bunun için genel olarak ve şu anda ne yapabilirim.
Bu adımları küçük adımlara bölmek güzel olurdu.
Bu, başlamanıza yardımcı olacaktır.
Çünkü bazen güç artık sadece küçük bir adım için yeterlidir.
Ve büyük bir adım, ona hakim olamayacağım korkusuna neden olabilir.
Ve bu sizi tamamen hareket etmekten alıkoyabilir.
Ayrıca, bu yansımalarda, zaten çok çaba harcadığım ve istenen sonucun hala orada olmadığı durumları görün.
Ya da belki öyle, ama ben daha fazlasını isterim.
Ve tekrar düşünmek için - bu sonuç, ki bu - bundan memnun muyum?
Eskisinden daha mı iyi?
Eğer öyleyse, bu durumu iyileştirmek için daha fazla çaba sarf etmeye hazır mıyım yoksa belki de farklı bir şekilde çözülmesi gerekecek mi diye kendime sorun.
Belki de buna karşı tutumumu değiştirmek için çalışmayı seçeceğim.
Onlar. Duruma farklı bir açıdan bakmayı ve onunla başa çıkmanın başka yollarını aramayı öğreneceğim.
B) Ben de çok destekleyiciyim ve zor durumlara çözüm bulmada yardımcı oldum, sevdiğim biriyle bu hoş olmayan durumlarla ilgili deneyimlerimi paylaşabileceğim bir sohbet benim için.
Bu durumda beni dinleyebilecek, deneyimlerimi değersizleştirmeyecek ve bana öğüt vermeyecek insanları seçiyorum. Şimdi böyle insanlara sahip olduğum için mutluyum!
Evet, bu durumlar hakkındaki görüşleri benim için önemli ve bunu duymaya hazırım, ama sadece onların bakış açısı olarak.
Bu onları duyma ihtimalimi artırıyor.
Ve çözümü kendim seçme fırsatım olacak.
Yüz yüze tanışma ve sarılma fırsatı varsa, genellikle gücümü geri kazanır.
2. Enerji tasarrufu yapıyorum. Hangileri şimdi yapılmalı, hangilerini erteleyebilirim ya da kısmen yapabilirim.
3. Gücü geri kazanırım. Yeterince uyuma, yeterli ve kaliteli dinlenme fırsatım olsun diye hayatımı nasıl düzenleyebilirim bir düşünün.
4. Gücü geri kazanırım. Bunu yapmak için, bana neşe ve zevk veren şeylerden yapabileceklerimi seçin.
Bize neşe ve zevk getiren yapılacak şeylerin bir listesini yapmak güzel olurdu.
Ben bu listeye sahibim. Ve ondan istediğimi seçebilirim ve şimdi yapma fırsatına sahibim.
Bu listedeki vakaları sizinle paylaşacağım.
Çizim bana zevk veriyor: hem sürecin kendisi hem de sonuç.
Ve bu çözülmemiş durumlarla ilişkili kaygıyı atlatmama yardım ettiği için harika.
Ve çizim yaparken, bu zor durumda benim için bazı eylem seçeneklerini “görebiliyorum”.
Veya bununla ilgili diğer bazı yönler.
Ya da ona karşı başka bir tavır bul.
Çizim ücretsiz olabilir.
Basit bir kurşun kalemle aralarına girmeden farklı çizgiler çizdiğim karakalem tekniğini seviyorum.
Çizginin başını ve sonunu birleştiriyorum.
Ardından ortaya çıkan sektörleri farklı kalemlerle boyuyorum.
Ayrıca boyama sayfalarında resim yapmayı seviyorum.
Zaten sektörler var.
Sadece kalemlerin renklerini seçmeniz gerekiyor.
Çizerken, endişemin nasıl sakinliğe ve neşeye dönüşebileceğini fark ediyorum.
Ayrıca sevdiğim sanatçıların videolarını izlemek gücümü yeniden kazanmama yardımcı oluyor.
En sevdiğim müzikleri dinlerim.
Ya da en sevdiğim mizahi programları izliyorum.
Ya da çok sevdiğim bir filmi izleyebilirsiniz.
Ya da yürüyüşe çıkın ve manzaraya, gökyüzüne hayran kalın.
Ya da sadece ortamı evden diğerine değiştirin.
Aynı zamanda gücümü geri kazanmama da yardımcı oluyor.
Kitap okuyun, dans edin veya şarkı söyleyin.
Genellikle, bu eylemlerin bazılarından sonra gücüm geri gelir.
Bu da bana olan biten her şeye sakince ya da neşeyle bakma fırsatı veriyor.
Ve gücün restorasyonu sayesinde zor durumlarla başa çıkma fırsatım var.
Bunu hatırlamak ve tükenmelerini beklemeden gücünüzü düzenli olarak yenilemek güzel olurdu.
Ve tüm bunlarla kendi başınıza başa çıkacak güç olmadığı da oluyor, o zaman sana yardım etmekten memnuniyet duyarım!
Sizinle birlikte, gücü geri kazanmanın yollarını ve zor durumlara çözümler bulacağız.
Sonuçta, zorluklarla ilgili endişelerinizi paylaşacağınız biri varsa, onlarla başa çıkmak çok daha kolaydır.
Sinirlilik ile başa çıkmanıza ne yardımcı olur?
Yapılacaklar listenizde neler var?
Önerilen:
Gerçekten Kötü Olduğunda Ne Yapmalı? çıkış Noktası
Başım ağırlaştı, düşünceler gri pamukta asılı kaldı, boğazıma bir yumru geldi, gözlerimde yaşlar dondu. Ne konuşacak ne de ağlayacak güç yok. Yardım istemek, birini aramak, daha fazla güç yok. İşte devlet - "hiç de kötü." - Şimdi ne istiyorsun?
Her şey Acıtıyor. Hiç Bir şey Yardımcı Olmaz! Veya Neden Kendiniz üzerinde çalışmak Bir Sonuç Vermiyor?
Oldukça sık, kendileriyle çalışmanın olası tüm yöntemlerini denemiş, çok kitap okumuş, birçok pratik yapmış ve çok sayıda seminere katılan müşteriler bana gelir. Çok şey biliyorlar, herhangi bir psikoloğa kendilerinde neyin yanlış olduğunu ve sıkıntılarının nedenlerinin neler olduğunu kendileri söyleyebilirler.
Gizli Olan Her şey Her Zaman Netleşir (genel Sadakat Hakkında)
Bugün, maddi sorunlarla, kariyer ve aile yaşamındaki başarısızlıklarla karşı karşıya kalan daha fazla insan, olan bitenin gerçek nedenlerini düşünüyor. Gerçek sebeplerin aranması, sorunun kaynağının kişinin kendisinde, düşüncelerinde, bilinçaltında olduğunun farkına varılmasına yol açar.
Bir Ilişkide Her şey Zor Olduğunda Nasıl Hayatta Kalınır?
Sonuçta, insanlar çok garip. Büyüdükçe bile yanılsamalarla yaşamaya ve sihirli düşüncelere sahip olmaya devam ederiz. Özellikle kadınlar. Özellikle aşık. ÖZELLİKLE aşık. Nasıl görünüyor? Her şey için kendimizi suçlama eğiliminde, ilişkiyi kontrol etme arzusunda ve bir ortağa nasıl "
Sanal Ilişki: İhtiyacınız Olan şey Olduğunda Ve Boşuna Olduğunda
Telefon, habercideki yeni mesajların akışından çınlıyor, aşkla ilgili emoji akışı akıyor - ve ruh sıcak ve neşeli hale geliyor, “kelebekler çırpınıyor”. Ve akşamları, yazışmalarda veya telefon görüşmelerinde uzun ve samimi bir konuşma var ve bu, işi en kısa sürede bitirmek ve eve bilgisayara koşmak için çekiyor.
