Her şey Acıtıyor. Hiç Bir şey Yardımcı Olmaz! Veya Neden Kendiniz üzerinde çalışmak Bir Sonuç Vermiyor?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-18 02:43

Oldukça sık, kendileriyle çalışmanın olası tüm yöntemlerini denemiş, çok kitap okumuş, birçok pratik yapmış ve çok sayıda seminere katılan müşteriler bana gelir. Çok şey biliyorlar, herhangi bir psikoloğa kendilerinde neyin yanlış olduğunu ve sıkıntılarının nedenlerinin neler olduğunu kendileri söyleyebilirler. Ama hepsi aynı acıyla gelir ve bütün bunların neden işe yaramadığını yanlış anlar.

Böyle bir konuşmada çok yaygın bir ifade: "Her şeyi biliyorum, her şeyi anlıyorum ama kendime engel olamıyorum." Durumları bana yakın ve anlaşılır. Hayatımda böyle bir yanlış anlama dönemi vardı: Kendimdeki her şeyi zaten anladım, anladım, çalıştım - neden hayatta hiçbir şey değişmiyor?

Bu sonucun birçok nedeni olabilir, birkaçını vurgulamaya çalışacağım:

İkincil fayda.

Bir problem faydalı ve faydalı olabilir mi? Yapabileceği ortaya çıkıyor. Onu bulmak çok zor olabilir. Burada kendinize karşı son derece dürüst olmanız gerekir. Cevabı kendi içimde bul: Bu sorunla karşılaştığımda ne elde ederim? Bunu anlamak için boş bir sayfa almaya çalışın, iki sütuna bölün, birinde şu sorunun cevaplarını yazın: "Sorun çözülürse ne alacağım?" ve ikinci soruya: "Her şey değişmeden kalırsa ne alırım?" Böyle bir alıştırma, kendiniz ve problemler hakkında çok şey anlamanıza yardımcı olacaktır, ancak yalnızca kendinize karşı son derece dürüstseniz.

Örneğin, bence iyi bir sigara içmenin ikincil faydalarının gösterimi (makale için resim).

Kaçmak.

Kendiniz üzerinde yeni bir çalışma yöntemi, yeni bir egzersiz hakkında bilgi belirir, onu yapmaya başlarsınız. Ama tamamen değil. Ya da tam güçte değil. Örneğin, arka arkaya en az 21/40 gün yapmazsanız sonuç alınmayacağı - alışkanlığın gelişmesi için zamanın olmayacağı alıştırmalar var. Bir hafta, bir saniye, birkaç gün kaçırdın, sonra tekrar başladın, sonra terk ettin. Zaman geçti. Hafızamda çok fazla iş yapıldığı izlenimi kalıyor, ancak sonuç yok. Yani bir alıştırma / kitap / teknikle, ikincisi, üçüncüsü.

Psikolog gezileri ile aynı olabilir. Bir veya iki seans alın, ardından "aniden" zorluklar ortaya çıkar ve iletişim durur. Böylece aylar, hatta bazen yıllar geçer ama "her şey hala oradadır." Ve sonuç olarak, güçlü bir inanç: "Kendim üzerinde çok çalışıyorum ama tüm bu teknikler tamamen işe yaramaz." Ve aslında, uyguladığınız tüm yöntemlerin hiçbiri önerilere göre tamamlanmadı veya uygulanmadı.

Kendini tanıyor musun? Bu durumda, bir şeye uzun süre tutunmak için neyin eksik olduğu ile ciddi şekilde ilgilenmeniz gerekiyor? Ve hayatınızda benzer bir kalıp gördüyseniz, bu küçük bir adım değil, sadece ilk. Ayrıca, yalnızca kendi üzerinde ciddi bir çaba yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz yöntemi seçin ve yazarların önerdiği kadar gün boyunca onu tutacağınıza dair kendinize söz verin. Yolun ortasında bir yerde her şey tamamen işe yaramaz gibi görünse ve zaman kaybediyor olsanız bile ne olursa olsun devam edin. Aynı zamanda, bu konudaki duygu ve duygularınızı takip edin. Günlük tutmak da faydalı olacaktır. Ve ancak işi tam bir özveri ile, doğru zamanda yaptıktan sonra, yeterli bir sonuç olup olmadığını objektif olarak anlayabilirsiniz.

İşe yaramadı mı? Sonra 1. noktaya geri dönüyoruz ve ikincil bir fayda arıyoruz.

Göz kamaştırıcı sonuç.

Aynı yeni tekniği kullanıyoruz. Her şeyi tam katılım ve özveri ile zor yapmaya başlarsınız. Pratikte bu fikirle yaşıyorsun. Kısa bir süre geçti ve işte burada! Uçuş hissi, değişim, sonuç. Öfori ölçeğin dışına çıkıyor ve yavaş yavaş bu işi atmaya başlıyorsunuz. Olması gereken her şeyin zaten olduğu izlenimi kalır, rahatlayabilirsiniz. Günler, belki haftalar geçiyor ve birdenbire, çok mücadele ettiğiniz her şeyin aynı hacim ve güçle geri döndüğünü fark etmeye başlıyorsunuz. Ve merhaba, hayal kırıklığı, güçsüzlük ve kalıcı bir his: "Hiçbir şey yardımcı olmaz." Ne yapalım? Yaklaşık olarak ikinci paragrafta olduğu gibi, sadece "bu mutluluk" gibi görünse bile çalışmaya devam ettiği gerçeğine odaklanıyoruz. Keyfini çıkarın, yansıtın ve devam edin! Ve ancak o zaman sonuç daha istikrarlı ve derin olabilir.

Yetersiz katılım.

Örneğin, görünüşü kabul etmeye yönelik bir alıştırma okuyoruz: her gün aynada kendimize bakmak ve değerleri fark etmek, belirli cümleleri telaffuz etmek. Ve dürüstçe, egzersizi tüm öngörülen süre boyunca her gün yaptınız. Fakat! Nasıl yapıldı? Yatmadan birkaç dakika önce, yarı uykulu ve gözleri kapalı. İfadeler söylediler, ancak bilinçaltı zihnin içinde fısıldamaya devam etti: "Eh, peki … inanmıyorum!" Ama her şeyi yazıldığı gibi yaptın. Ve burada anlamak önemlidir: tüm bu yöntemler ve egzersizler haplar gibi çalışmaz - asıl şey içmektir ve sonra tüm eylem vücut tarafından gerçekleştirilecektir. Sadece yapmış olmak için bir egzersiz yapmanın bir anlamı yoktur. Hissetmek, anlamak, duygularınızın derinliğinden geçmek önemlidir.

Bütün bunlar, kendi üzerinde etkisiz çalışma hissi olabileceği için çok küçük bir nedenler listesidir. Ve büyük ölçüde, bu liste yüzeysel iç gözlem için uygundur. Görünüşte basit olan bu engellerin her birinin arkasında daha ciddi psikolojik engeller olabilir. Bu nedenle, kendinizi tanıma ve geliştirme sürecinizin size istenen sonucu getirmediği hissi size yeterince uzun süre eşlik ediyorsa - yardım için bir uzmana başvurmanıza ve bu konuyu onunla araştırmanıza izin verin.