İki Gün Içinde Sorunumu çözün! Mümkün Mü?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Psikoterapiye aşina olmayan insanlardan bu tür talepler oldukça sık duyulmaktadır. İnsanlar psikolog olduğunuzu öğrenir ve ilgilendikleri sorun hakkında hemen evrensel bir tavsiye almaya çalışırlar. İlgilenen kişilere psikoterapinin bu şekilde çalışmadığını ve evrensel cevapların olmadığını açıklamanın psikoterapinin eğitici bir görevi olduğuna inanıyorum. En sık başladığı yer burasıdır.

Ancak yukarıda belirtilen talepte, sözde profesyonellerden gelen yanıtların sayısı beni şaşırttı ve belki de çileden çıkardı: "Bize ulaşın, yapacağız." Bu tür uzmanları neyin yönettiğini bilmiyorum - profesyonellik ve psikoterapötik süreci tam olarak anlamama veya herhangi bir şekilde basit bir para kazanma arzusu - bir kişi “sihirli bir hap” istiyor - lütfen, eğer ödediyse ve hayır vicdan azabı.

Ancak psikoterapi hızlı bir süreç değildir, farklı türde tutumlarla çalışmak bir yana. Tutumlar, çok erken yaşlardan başlayarak uzun yıllar boyunca oluşur, şöyle söylenebilir: anne sütü ile emilirler ve çoğu zaman fark edilmezler. Bunları gerçekleştirme sürecinin kendisi uzun bir süreçtir ve eğer bunu yaptıysanız, bu zaten değişikliklere doğru büyük bir adımdır, ancak yeterli değildir. Başlangıç olarak, rasyonel düzeyde neler olduğunun farkındasınız, ancak bu davranışlarınızı ve benlik duygularınızı değiştirmek için çok az şey yapar. Değişim sürecinin başlaması için, yeni ortamı duygusal düzeyde anlamak, kabul etmek gerekir. Ve eskisinin nereden geldiğini ve hangi amaçlara hizmet ettiğini anlamak için. Sonuçta, maviden tek bir kurulum ortaya çıkmaz. Evet, açıkçası, bize ebeveynlerimizden (veya büyükanne ve büyükbabalarımızdan) geçti, ama onlar da şans eseri sahip olmadılar - başlangıçta muhtemelen iyi bir amaca hizmet etti.

Örneğin, "Para kötüdür" gibi yaygın bir tutumu ele alalım. Kendinize şunu söylemek imkansız: “Evet, fark ettim,“Para kötüdür”tutumuna sahiptim ve bu yüzden asla yeterince kazanamadım. Şimdi bunun böyle olmadığını biliyorum, şimdi kendi kendime "Para bir kaynaktır" diyorum ve her şey yoluna girecek." Böyle bir tutum, servetinizi yaşamınızla ödemenin mümkün olduğu dönemlerde ana babanız için bir koruma işlevi görebilir. Ya da belki atalarınızdan bazılarının gerçekten kazanma potansiyeli yoktu ve bu tutum onun özgüvenini korumaya hizmet etti. Ve onu miras aldın. Ve bunlar sadece birkaç olası seçenek.

Kalıtsal olmayan, ancak psişenizde ortaya çıkan (kural olarak, çok erken yaşta tekrar ediyorum) tutumlar (ve sonuç olarak, bu tutumlardan kaynaklanan uyum yöntemleri) vardır. Ve eğer oluştularsa, o zaman tam olarak gerekliydiler ve uyum sağlamanıza ve hatta hayatta kalmanıza yardımcı oldular. Örneğin, aşırı aktif bir çocuğun anne babasına müdahale ettiği ve onunla baş etmekte zorlandıkları için onları kızdırdığı ya da kızdırdığı bir durumu düşünün. Sonuç olarak, çocuk, fiziksel olarak bile olsa, herhangi bir faaliyet için cezalandırıldı, ancak belki sessizlik, görmezden gelme vb. Ancak çocuklar ve müreffeh gelişimleri için ebeveynlerin duygusal katılımı yemek kadar önemlidir. Ve yavaş yavaş, çocuk yaklaşık olarak şu tutumu geliştirebilir: aktivite ve inisiyatif cezalandırılacak / veya sevgiden mahrum kalacağım. Ve çok pasif bir insan büyür. Ya da tam tersine, çocuğa sadece düştüğünde, yaralandığında, sakatlandığında, hastalandığında dikkat edildi. Ve sonra bir insan enstalasyonla büyür: Sadece acı çektiğin zaman sevilirsin.

Büyümenin bir sonucu olarak oluşan tutumların yanı sıra sonsuz sayıda örnek olabilir (bu arada, ayrıntılandırmalarının hızlı olmamasının bir başka nedeni de - her kurulum benzersizdir, benzersiz koşullar altında oluşturulmuştur ve evrensel tutumlar yoktur. onları çözmenin evrensel bir yolu ile). Duyarlı olduklarını anlamak önemlidir.

Bir çocuk için ailesi tüm dünyadır. Tutumların oluştuğu yaşta, çocuk hala bu mikro kozmostan başka bir şey görmez, farklı şekillerde ne olduğunu karşılaştıramaz ve anlayamaz. Ve tüm dünya ailesiyle aynı ilkelere göre yaşamıyor. Yetişkinlikte, kişi hala çalıştığı için aynı tutumlara güvenmeye devam eder. Ve bir şeyi "alıp götürmeden" önce, yeni bir şey sunmanız gerekir. Ancak 30 yıldır aynı adaptasyon mekanizmalarını kullanıyorsanız, bunları bir kerede değiştiremezsiniz: çok korkutucu, deneyim eksikliği vb.

İşleme sürecinde önemli bir kaynak, sahip olduğumuz şeyleri (hangi tutum ve adaptasyon yöntemlerini), nereden geldiklerini, nasıl yardımcı olduklarını ve nasıl engellediklerini, başka hangi yöntemleri keşfedebileceğimiz psikoterapi odasının güvenli alanıdır. adaptasyon var, hangisi benim için uygun ve nihayet yeni bir deneyim kazanmak için - önce bir terapistle ilişkide farklı davranmaya çalışın ve sonra sadece bu deneyimi hayatınıza getirin. Ve elbette, tüm bunlar çok zaman alacak: önce, buranın gerçekten güvenli olduğundan emin olmak ve sonra diğer her şey için.

Peki bu işlem için iki gün yeterli olacak mı? Yoksa iki ay mı? Cevap açık gibi görünüyor.