2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Ne yazık ki, birçok yetişkin hala deneyimlerini ve onları heyecanlandıran duyguları tanımlayamıyor ve anlayamıyor. Dilimizin verdiği anlamlarda ince bir ayrım olmadan, kişisel sorunları anlayamaz veya çözemezler. Yalnızca duyguları etiketlemek, alışılmadık derecede acı verici, karanlık ve ölçülemez umutsuzluk duygularını kendi sınırları ve adlarıyla nihai bir deneyime indirgeyerek dönüştürücü çıkarımlara sahip olabilir.
Duyguları daha incelikli bir kelime dağarcığıyla etiketlemeyi öğrenmek dönüştürücü olabilir. Tüm duyguları tanımlayabilen insanlar, günlük yaşamdaki iniş çıkışlarla başa çıkmakta, her şeyi siyah beyaz görenlere göre daha iyidir.
Duyguları etiketlemenin önemini kabul etmenin yanı sıra anlayış da gelir, çünkü onları adlandırır adlandırmaz bize faydalı bilgiler vereceklerdir. Ödüllere ve tehlikelere işaret ederler ve zihinsel acının yönünü gösterirler. Ayrıca bize hangi durumlardan endişelenmemiz ve hangilerinden kaçınmamız gerektiğini de söylerler. Bunlar engeller değil, bizi en çok neyin endişelendirdiğini belirlememize ve değişimi motive etmemize yardımcı olan işaretler olabilir.
Duygularınızdan öğrenmeye çalışırken, kendinize "Bu ne kadar işlevsel?" diye sormaktan zarar gelmez. Hatta şu soruyu somutlaştırabilirsiniz: “Bu duygunun amacı nedir? Bana ne söylüyor? Bana ne veriyor? Üzüntünün, hüsranın, sevincin ağırlığının altında ne var?”
Suçluluk, önceliklendirmenize ve hatta ona eylem eklemenize yardımcı olabilir. Sonunda, umursamadığınız şeyin önünde hissedeceksiniz. Suçluluğunuz, sevdiğiniz insanlara ve sevdiğiniz hayata işaret eden bir yol işareti olabilir.
Aynı şekilde öfke de sizin için önemli olan bir şeyin tehdit altında olduğunun bir işareti olabilir. Daha derine inerse, bunun senin için düşündüğünden daha değerli olduğunu ya da düşündüğün kadar kendinden emin olmadığının sinyalini verebilir. Öfke deneyimi her zaman hoş bir şey değildir, ancak ürettiği bilgi aktif aktiviteye dönüştürülebilir. Ve bu yol işareti gerekli olumlu değişiklikleri gösterebilir.
Üzücü duygularla boğuşmayı bıraktığımızda veya olumlu inançlar ve rasyonalizasyon tarafından bastırıldığımızda, bize değerli dersler verebilirler. Kendinden şüphe etmek ve özeleştiri, hatta öfke ve pişmanlık bile, savunmasız ve zayıf olduğu için en çok görmezden geldiğiniz o karanlık, puslu, şeytan dolu yerlere ışık tutabilir. Bu duyguları belirlemek, tuzakları tahmin etmeye ve kritik sorunlarla başa çıkmak için daha etkili yollar hazırlamaya yardımcı olabilir.
Hem içgüdüsel duygularla hem de dışsal seçimlerle başa çıkabilir ve bunları farklılaştırabilirseniz, iyi bir gün geçirme şansınız, yaşam kalitenizden bahsetmiyorum bile daha yüksek olacaktır. Mümkün olan en geniş bağlamın ışığında kritik kararlar alacaksınız.
Deneyimimizi bize ait olan ve bize hizmet eden, nereye gitmek istediğimizi daha iyi görebilmemiz için nerede olduğumuzu anlamamıza yardımcı olan bir anlatıya yerleştirmek dürüstlük ve bütünlük gerektirir.
Devam edecek…
Makale, Susan David'in "Duygusal Çeviklik" kitabı sayesinde ortaya çıktı.
Önerilen:
Psikoterapinin özü Kısa Ve özlüdür - Duygu Ve Hislerle Yetkin çalışma
Bu yazıda, sistematik bir yaklaşımla, bir kişinin duygusal alanıyla nasıl hızlı ve verimli bir şekilde çalışabileceğinize dair vizyonumu paylaşacağım. Duyguların ne olduğu, ne için olduğu, duygusal alanınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için ne anlamanız gerektiği hakkında zaten bir makale yazdım.
Psikolog Olmayanlar Için Duygu Ve Duygular Hakkında Hile Sayfası
Kendi duygularınız konusunda bilgiliyseniz, ne hissettiğinizi kolayca söyleyebilir, bu deneyimleri adlandırabilirsiniz, o zaman burada yazılan her şeyi zaten biliyorsunuzdur. Ve bu başka bir insan kategorisi için yazılmıştır. Ne hissettiklerini tam olarak bilmeyenler için.
"Duyguların Umurumda Değil. Ve Yıllarca Hiçbir Duygu Olmadan Yaşadım. Neden şimdi Değişeyim Ki?!" Uygulamadan Vaka
30 yaşında, evlenmemiş genç bir kadın olan Oksana, genel bir boşluk hissi, herhangi bir anlam kaybı ve değerlerdeki boşluk nedeniyle psikoterapi aradı. Ona göre, "tamamen kafası karışmış", "hayatta ve hayattan ne istediğini"
En Yıkıcı Duygu
Utancın son derece insani ve sosyal olarak koşullanmış bir duygu olduğunu anlayın. Hayvanlarda utanma yoktur. Utancın neye dayandığını anlıyor musunuz? Bir duygu olarak utanç, değerlendirme korkusuna dayanır. Bu duygu, dış çıkarları içsel çıkarların önüne koyar.
Hayal Kırıklığı. Bu Neden Gerçek Bir Duygu Değil
Bir kale inşa ettiğinizi hayal edin. Hafif ve güzel bir şeyden rol yapın. Fantezilerden, en güzel, en mükemmel fikirlerle dolu hayaller. Dayandı ve dayandı, parlaklıkları, adaletleri, yaşamlarını ve genel olarak dünyayı iyileştirme yetenekleri güzel.
