Psikolog Olmayanlar Için Duygu Ve Duygular Hakkında Hile Sayfası

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Kendi duygularınız konusunda bilgiliyseniz, ne hissettiğinizi kolayca söyleyebilir, bu deneyimleri adlandırabilirsiniz, o zaman burada yazılan her şeyi zaten biliyorsunuzdur. Ve bu başka bir insan kategorisi için yazılmıştır. Ne hissettiklerini tam olarak bilmeyenler için. Daha doğrusu, duygularını nasıl adlandıracağını, onları ayırt etmeyi ve sonuç olarak kimin kendisinin ve başkalarının duygularından korktuğunu bilmiyor. Kurslarıyla kötü bir şekilde başa çıkıyor, kaçmayı, çitle çevirmeyi, rasyonelleştirmeyi tercih ediyor.

Başlamak için lütfen soruyu cevaplayın: şu an ne hissediyorsun? Cevabınızı yazın.

Şimdi, belki de anlamaya başlayalım.

Benzer bir soruya yanıt olarak, insanlar genellikle tanımlayabilecekleri farklı koşulları adlandırırlar. Olabilir

Hissetmek insan vücudunda olan bir şey. Mesela ben gerginim. Ya da ellerimin titrediğini hissediyorum. Göğsümde bir yumru hissediyorum. Dizlerim bükülü. Her yerdeyim. Kuru ağız. Yanaklar yanıyor. Masanın sert kenarı ele dayanır.

duygular - şimdi olanın ve gelecek için tahminin hızlı bir öznel integral değerlendirmesi.

Örneğin, meslektaşlarınız ofise gelir ve size beklenmedik bir şekilde departmana büyük bir ikramiye verildiğini ve onu almak için acilen gitmeniz gerektiğini söylerler. İçsel tepkiniz - neşe, şaşkınlık veya şaka yaptığınız korku - mevcut duygular olacaktır. Anında, beyniniz durumu olumlu olarak değerlendirdi ve daha sonra ne olacağına karar verdi.

Duygular türümüzün hayatta kalmasını sağladı. Sadece durumun ve gelişiminin anında bütüncül bir değerlendirmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda eylem için gerekli enerjiyi de sağlarlar.

Bu nedenle, duyguların gücü, yoğunluğu, en hafiften, zar zor farkedilenden doygunluğa kadar farklı olabilir. etkilemek.

İnsanın atası kaplanı gördü, korkunç bir felç edici korku hissetti, bir taş gibi düştü, kaplan (iyi beslenmiş) geçti. Ya da bir kaplan gördü, kabilenin yutulan yarısını hatırladı, vahşi bir öfke, öfke yaşadı, çizgili olanı çiviledi, lider oldu. Elbette abartıyorum ama duygular böyle işliyor.

Tutku halinde, vücudun tüm kaynakları hayatta kalma mücadelesine harcanır. Analiz yok. İnsan en etkili eylem, zafer uğruna kendini yakar.

Mod genel durumu hakkında bilgi verir. Örneğin, sabahları harika bir ruh haliniz var. Sağlıklısın, ailende her şey yolunda, tatile gidiyorsun, işte bir terfi bekliyor … ve sonra kötü bir adam arabasıyla geçiyor, bir su birikintisine zorladı ve en sevdiğin ayakkabılarını sıçrattı. Üzgün müsün? Muhtemelen evet. Şiddetle mi? Zorlu. Duygular yaşayacaksınız - örneğin öfke. Ama genel olarak, ruh haliniz harika olmaya devam edecek. Sonuçta, genel durum ve daha ileri olayların tahmini cesaret verici.

Duygusal alanımızın en ciddi ve en derin tezahürü, duygular … Duygular, sosyal ilişkilere, insanlar arasındaki ilişkilere, insanlar tarafından yaratılan anlamlara yönelik tutumlara ilişkin değerlendirmemizi yansıtır. Salvador Dali'nin resimlerine duyulan aşk, belirli bir kişiye duyulan aşk, müziğe olan aşk… Duygu, bir kural olarak, zaman içinde yeterince uzun ve deneyimin yoğunluğunda güçlüdür. Aşırı derecede bir duygu nasıl çağrılabilir? tutku.

Peki, şimdi nasıl hissediyorsun sorusunun cevabı. olacak bir duygu, duygu, tutku, duygu, ruh hali olarak deneyimlediğimiz geleceğin tahmini ve ne olduğunun anlık değerlendirmesi.

Bu deneyimin bir rengi, tonu vardır - hoş, nötr veya nahoş olarak algılanır. Ve bize harekete geçmemiz için hayati enerji verir. Daha doğrusu, duygusal tezahürler, olayların eşzamanlı olarak değerlendirilmesi, harekete geçmeye hazır olma ve aktif olma enerjisidir.

Belki bir kişi deneyimlerinin farkındalığını atlar ve hemen şöyle bir şey verir: Ona vurmak istiyorum, onu çivilerdim, her şeyi bırakıp gitmek istiyorum, uzanmak, uykuya dalmak ve asla uyan, hiçbir şey hissetmiyorum, vb. … Bu tür insanlar eylemlerinde çok sert ve basittir, dedikleri gibi, hem ruhlarına hem de diğer insanlara duygusal olarak sağırdırlar.

Ya da belki tam tersine, bir kişi birçok farklı duygu yaşar, ancak sinyallerini rasyonel olarak düşünmez, kendisinin ve sevdiklerinin iyiliği için mevcut enerjiyi fark etmez. Rüzgârda bir tür ışık çıkıyor, yanıyor gibi görünüyor, ama gerçekten kimseyi ısıtmıyor, neden yandığı belli değil ve yangın riski çok büyük. Ve evet, duygularınızı bu şekilde tedavi ettiğinizde, duygusal tükenme olasılığı yüksektir.

Duygusal alanın tezahürlerinin yoğunluğu, odağı ve süresi ile biraz ilgilendikten sonra, pratik kısma geçelim: hangi duygu ve hisler var ve onlarla ne yapmalı?

Psikolojide, insan duygularının çeşitli tezahürlerini açıklayan birçok teori vardır. Belirli sayıda temel duygunun vb. tahsisinin güvenilirliğini ve doğruluğunu tartışmak şöyle dursun, onları dikkate almayacağız. Bilginin kullanılabilirliği ve pratik değer ilkesini takip edeceğiz.

1. Yani, çok geniş bir ölçekte, ya iyisiniz ya da kötü ya da "hiçbir şekilde". Ve dördüncü seçenek - neyin veya kararsız olduğunu anlamıyorum.

Yinelemek gerekirse: çok kaba bir yaklaşımla, size şunu söyleyebilirsiniz:

1. iyi

2. kötü

3.ne iyi ne kötü

4. Bazı yerlerde iyi, bazı yerlerde kötü

2. Şimdi bedendeki duyumları gerçek duygusal deneyimlerden ayırıyoruz.

Evet evet evet! Onlar bağlı. Ve doğrudan ilişkilidirler. Şiddetli açlık veya ağrı durumunda, sinirlilik garanti edilir. Vücut yorulduğunda, basınç düştüğünde, kişi uyumak ister - sakinleşir, üzülür vb.

Ancak, “iyi, kötü, takdir edilmeyen ve herhangi bir şekilde” bedenle ilgili mi? Ya da bazı gerçek veya hayali olaylarla?

Kaslar çok uzun süre durgun olduğu için mi gerginsiniz? Yoksa bir şey mi oldu ve gerildiniz mi?

Nerede ve nasıl hissettiğinizi belirleyin:

- vücuttaki hisler, - duygular ve hisler.

3 … Deneyimi deşifre eder, adını verir, yoğunluğunu belirleriz. Başlangıçta duygularınızı adlandırmayı öğrenirken duygu listesini kullanabilirsiniz. Elbette, duygu ve duygular listesine kendi kişisel deneyim adlarınızı ekleyebilirsiniz. Deneyimin yoğunluğunu göz önünde bulundurarak bunları listeye ekleyebilirsiniz.

iğrenme

Hafif iğrenme, hafif hor görme, iğrenme, iğrenme, hoşlanmama, antipati, iğrenme, hor görme, iğrenme, nefret

Korkmak

Şüphenin Gölgesi, Parıldayan Korku, Şüphe, Hafif Korku, Huşu, Korku, Korku, Hafif Kaygı, Heyecan, Kaygı, Güçlü Kaygı, Güçlü Korku, KORKU !, Hafif Korku, Korku, HORROR! KORKU! HORROR !, Felç Eden Korku, Korku, Akıllara Getiren Korku, Panik

Kızgınlık

Hafif tahriş, hoşnutsuzluk, hafif sıkıntı, hoşnutsuzluk, sıkıntı, tahriş, kızgınlık, öfke, kaynayan öfke, öfke, öfke, tutku, infial, öfke, hiddet, hiddet, gaddarlık, çılgınlık, çılgınlık, beyaz öfke

Yas

Hafif keder, hayal kırıklığı, keder, keder, keder, depresyon, üzüntü, üzüntü, acıma, harabe, acı, pişmanlık, keder, keder, acı keder, gerçek keder

Utanç

Hafif utanç, mahcubiyet, rahatsızlık, mahcubiyet, utanç, aşağılama, utanç, utanç (aşkın utanç), suçluluk *

Şaşkınlık

Karışıklık, çaresizlik, güçsüzlük, kafa karışıklığı, şaşkınlık, hayret, şok, şok

Faiz

Kayıtsızlık, can sıkıntısı, kayıtsızlık, heyecan, neşe, ilgi, ilham, ilham, kıskançlık, ilgi, özveri, merak, soğukkanlılık, coşku, enerji

Zevk

Huzur, dinginlik, şükran, yatıştırma, sevgi, memnuniyet, dürtü, coşku, ironi, hassasiyet, sevinç, zevk, hayranlık, gurur, gurur, mutluluk, coşku, coşku, coşku, aşk

Kültürü, ülkesi, yetiştirilme tarzı ne olursa olsun tüm insanların yaşadığı duygular vardır. Arandılar temel … Bileşen parçalarını ayırt etmenin artık mümkün olmadığı basit, temel duygular vardır. Örneğin, korku. Arandılar temel.

Oldukça sık olarak, örneğin içerleme (üzüntü, hayal kırıklığı ve öfke karışımı), karamsarlık (öfke ve memnuniyet), * suçluluk (korku, utanç, öfke ve keder) veya karmaşık, ince deneyimler gibi karmaşık, bileşik duygular ve duygular yaşarız., hafif üzüntü veya hüzün notaları ile sevinç gibi.

Lütfen yazdığınız cevaba bakın. Şimdi “nasıl hissediyorsun?” Sorusuna cevap verin. Yine bir duygu listesi içeren kopya kağıdını kullanarak.

4. Nasıl hissettiğinizi belirlediniz. Bu konuda ne yapabilirsin?

- aldırmamak

Bunun çok talihsiz bir seçim olduğunu anlıyoruz? Durum gerektirdiğinde duygularınızı görmezden gelebilirsiniz. Ancak bu şekilde ara sıra ve kısa vadede yapmak daha iyidir.

- duygulandırmak

İşte yukarıda bahsettiğimiz "rüzgardaki ışık".

- ifade etmek

Önceki noktadan fark, farkındalık ve anlamlılıktır. Örneğin, birine sadece sevginizi ifade etmezsiniz, onun dilinde yapın, hayatlarını daha iyi hale getirin, onları mutlu edin.

Yüzünde kötü bir sırıtış ve elinde terlik olan bir ikili getiren bir çocuğu kovalamıyorsunuz, ancak duygularınızı ifade ediyorsunuz: öfke, acı, hayal kırıklığı, geleceği için korku, ona özen ve sevgi - kelimelerle, içtenlikle ve basitçe … Ve bunun harika bir etkisi var - çocuk sizi duyuyor.

- hayatta kalmak (dayanmak)

Bazen hayatta sadece yaşanabilecek duygular yaşarız. Zamanla geçerler, ancak bu hemen olmaz. Ve her zaman değil. Örneğin, sürgündeyken veya başka bir ikamet yerine taşınırken ev hasreti. Bu tür deneyimlerin varlığı bizi insan, gerçek ve canlı yapar.

- analiz etmek ve etkin bir şekilde kullanmak

- yaşamak

Kendinizi bir duyguya bırakın ve onu aktif olarak yaşayın, ifade edin, deneyimleyin, kullanın, yaşamın çeşitli, hatta bağlantısız alanlarında aktivite gerçekleştirin. Pek çok yaratıcı kişilik, sevgi hali için çabalar, daha sonra, izleyicilerinin ve hayranlarının zevkine, onu böyle yaşar - pırıl pırıl, güzel, yaratır.

Ne hissettiğimizi tam olarak anlayarak, duygusal alanımızı yönetme ve mesajlarını duyma, daha etkili düşünme ve hareket etme fırsatı elde ederiz. Ruhumuzla, kalbimizle uyum içindeyiz.