Psikoterapinin özü Kısa Ve özlüdür - Duygu Ve Hislerle Yetkin çalışma

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bu yazıda, sistematik bir yaklaşımla, bir kişinin duygusal alanıyla nasıl hızlı ve verimli bir şekilde çalışabileceğinize dair vizyonumu paylaşacağım. Duyguların ne olduğu, ne için olduğu, duygusal alanınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için ne anlamanız gerektiği hakkında zaten bir makale yazdım. Burada bu konuya diğer taraftan değinmek istiyorum, yani hangi duyguların neden sorumlu olduğuna, neden ortaya çıktıklarına ve onlarla ne yapılması gerektiğine dair açık ve net bir anlayış vermek istiyorum.

Öncelikle “kötü” ve “iyi” duyguların olmadığını hatırlatmak isterim. Yaşadığımız tüm duygu ve hisler gereklidir, sadece bazıları rahattır (sevinç, sürpriz, ilgi), her şeyi doğru yaptığımızı önerirler, diğerleri ise - rahatsız edici duygular ve duygular - bize bu rahatsızlık (dengesizlik) için verilir. sistemler - bir kişiyi kastediyorum) bir kişiyi ortadan kaldırmak ve dengeli bir duruma getirmek.

Anlamak için son derece önemli olan ve henüz anlatmadığım bir sonraki şey, beynin ve ruhun çalıştığı ilkelerdir. Tabii ki, sadece temel anlayışı analiz edeceğiz, bunlar olmadan “içsel dolgumuzu - duygusal alanımızı” anlamak ve düzenlemek çok zor olacak.

Hafıza nasıl çalışır?

Şimdi hafızanın nasıl çalıştığına bir göz atalım, bunu anlamak son derece önemlidir. İnsan hafızası çağrışımlar ilkesine göre çalışır ve bu çağrışımlar en azından ilk bakışta tamamen farklı olabilir ve bazen bilinçli (bilinçsiz) DEĞİL olabilir. Şimdi nereye gittiğim netleşecek …

Örneğin deja vu gibi bir efekte bakalım. O andan önce, şu anda olanlarla ilgili (doğrudan veya dolaylı olarak önemli değil) benzer bir şey vardı ve elbette, çağrışım yoluyla, neyin geleceğini bilirsiniz (önseziniz var), bilinçli olarak yapamazsınız. durumlar arasında benzerlik görmemek (çünkü bir ömür boyunca biriken tüm bilgiler Bilinçaltındadır ve hepsini bir anda fark etmezsiniz). İşte sizin için tüm "deja vu".

Böylece: geçmişten gelen bir duruma benzer şimdiki bir durum otomatik olarak şimdiki zamanda HİSSEMENİZE neden olur, bu da şu anda herhangi bir rasyonel (mantıksal, Bilinçli) açıklaması OLMAYABİLİR.

Bu duyguyla ilişkili tüm duygusal olarak önemli durumlar, belirli bir "hafıza hücresine" yazılır. Ayrıca, duygunun vücutta kendini gösterdiği belirli bir lokalize yeri olduğundan, bu duyguyla ilgili tüm bağlantılar vücutta aynı yerde kaydedilir.

Bu, bir mucize olursa, psikanalistin büyük olasılıkla etkili bir şekilde nasıl çalışacağını bilmediği travma ile sonuçlanacağı "serbest çağrışımlar" yöntemini icat eden Freud tarafından kısmen anlaşıldı (var işe tamamen farklı bir yaklaşım).

Ve örneğin, hipnozda veya derin bir trans durumunda, mümkün olan her şeyi hatırlamak için müşterinin zamanını ve parasını boşa harcamayız, ancak kasıtlı olarak temel nedeni bulmaya odaklanırız, ancak bu zaten saf psikoterapi olacaktır (daha doğrusu hipnoterapi)., ve şimdi ne ve hangi sırayla yapılacağını ayrıntılı olarak açıklamayacağım. Bu makalenin amacı tamamen farklı.

Gerçekten ihtiyacımız olan şey, tüm bu durumlarda birlikte çalışmamız gereken, HİSS'in yazıldığı o "hafıza hücresine" TAM OLARAK girmektir. Bir kez daha - durumu umursamıyoruz, hemen hemen her şey olabilir, buna eşlik eden duygu bizim için önemlidir, ona karşı tavrı gösterir. Üstelik, şu anki Bilinçli duygunuz değil, tam tersine, bu tür bir tehdide tepki vermeye karar veren küçük sizin otomatik, Bilinçsiz (ve eğer içgüdü, öyleyse Bilinçaltı) tepkisidir (bununla çalışmanız gerekir). Bununla düzeldi. Devam et.

Bilinçaltı, bilinçsiz ve bilinçli:

Şimdi "bilinçaltı, bilinçsizlik ve bilinç" in ne olduğunu çözmenin zamanı geldi. Gitmek. Bir metafor olarak Bilinçaltının BIOS, Bilinçdışının Windows olduğunu hayal edersek, bu modelde rastgele erişim belleğiyle karşılaştırılabilecek olan Bilinç kalır.

Aslında bilinç, manuel kontrol imkanı olan bir fonal gibi, dış tehditler veya fırsatlar denizindeki yolu aydınlatan mantıksal kısımdır, burada zaten dikkat odağının yönlendirileceği kişiye bağlıdır. Ve bilincin de sınırları olduğundan (yani aynı anda 7 (+/- 2) nesneyi algılayabildiğinden) Bilinçdışının ve Bilinçaltının görevi onu gereksiz yüklerden olabildiğince boşaltmaktır. Ayrıca içgüdülerin ve duyguların önemli olduğu eylemlerde (örneğin seks veya kavga) Bilinç sadece müdahale eder.

Umarım şimdi, en azından temel düzeyde, her şeyin nasıl çalıştığına dair en azından temel bir resim kafamda şekillenmeye başlar.

Öğrenilen materyali özetleyelim:

Ne zaman başınıza bir şey gelse, bilinçaltı bir karar oluşturur ve bunu bilinçaltına gönderir, bu da sizin harekete geçmeniz için (içgüdü tetiklenir) bir duyguya dönüştürür.

Diyelim ki Bilinçaltınız durumun tehlikeli olduğuna karar veriyor, bu tepkiyi Bilinçaltına yönlendiriyor ve bir duygu oluşturuyor - örneğin, sizi eyleme (içgüdüye) iten korku: donup düşün, ya da kaç ya da saklan. ya da bir şey alın ve yanıt olarak saldırın. İçgüdü, bir bakıma, güvenliği yeniden sağlamanız (sistemin dengesini yeniden kurmanız) için sizi çağırır ve bundan sonra ruhunuz ve beyniniz (örneğin çeşitli hormonlar ve nörotransmitterler aracılığıyla) yeniden rahatlık hissetmenizi sağlar.

Yani bir kez daha: bir uyaran var (dış çevreden gelen tehdit) -> karar (duygu + çıktı) -> vücutta his -> eylem (içgüdü).

Kafanıza sığdırmak için özetleyin

Bilinçaltı:

- içgüdüler;

- refleksler ve otomatizmler;

- vücudun sistemleri ve alt sistemleri (merkezi sinir sistemi, otonom, bağışıklık, endokrin, sempatik, parasempatik sistemler vb.);

Bilinçsiz:

- alışkanlıklar;

- inançlar;

- değerler;

- bir ömür boyunca biriken bilgiler;

- algı filtreleri

Bilinç:

- mantıksal düşünme;

Duygularla çalışmak için talimatlar:

Ve muhtemelen pastayı kirazla bitireceğim. Şimdi psikoterapinin temel kısmını anlayacaksınız. Size duyuların işlevlerini hatırlatmama izin verin - bunlar sistemin dengesini yeniden kurmak için gereklidir - insan veya güvenlik; Duygular ve duygular psişenizin dilidir, kişiliğinizin derin yapılarının dilidir. Şimdi duygu türlerine, işlevlerine ve tüm bunlarla neler yapılabileceğine ve yapılması gerektiğine bir göz atalım:

1. sıra duyular:

- korkmak - güvensizlik hissi, tehlikedeyim (baskın olanı belirlemek, tehdidi ortadan kaldırmak, güvenliği yeniden sağlamak gerekiyor);

- kızgınlık - bana yanlış, haksız, dürüst olmayan davranıyorlar (adaleti yeniden sağlamanız, suçluyu affetmeniz gerekir);

- suç - Biriyle yanlış bir şey yapıyorum, haksız yere, dürüst olmayan bir şekilde, kendimi suçlu hissediyorum (suçluluğumdan kurtulmam, fikrimi değiştirmem gerekiyor);

- Can sıkıntısı - önemli bir değişiklik yok, hiçbir şey olmuyor (önemli değişikliklere ihtiyaç var);

- üzüntü - kayıp hissi (örneğin, para veya bir ilişki - kaybı telafi etmeniz gerekir);

- yalnızlık - önemli ilişkilerin olmaması (yakınlığı engelleyen, sevgi ve özen gösteren iç nedeni belirlemeniz gerekir);

- utanç - bende bir sorun var, ben yanıldım / yanıldım (bir karşılaştırma noktası bulmanız, kendinizi affetmeniz ve kendi benzersizliğinizi fark etmeniz ve ifade etmeniz, değerinizi ve öneminizi anlamanız gerekir);

- kızgınlık - Fiziksel ve/veya duygusal olarak yaralandım (öfkeyi ifade etmeniz, suçluyu affetmeniz, acının kaynağını etkisiz hale getirmeniz gerekir);

2. sıra duyular:

- hayal kırıklığı - yaptığınız şey çalışmıyor (farklı bir şey yapmanız gerekiyor, sonra ne işe yarıyor, farklı bir düşünme biçimine, eylemlere ihtiyacınız var);

- depresyon - yaptığınız şeyi yapmayı bırakmanız ve durdurmanız gerektiği hissi (ruh şöyle der: yeter, dur, düşün);

- panik atak - kontrol edilemeyen bir korku hissi (1. dereceden bir korku vardı, örneğin, bir kişi onu bastırdı ve korku ile çalışmak için 2. dereceden bir duyguya dönüştü);

- Ağrı - dur, dur (şu soruyu sorman gerekiyor: bu acı beni hangi duygudan koruyor? Bu duyguyla daha fazla çalış, böylece acıda bir anlam olmayacak).

Bu kadar. Bir sonrakine kadar. Samimi olarak Dmitry Poteev.