2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir kişinin psikoloğa geldiğini ve şöyle dediğini hayal edin:
"Kendimden nefret ediyorum, zayıflığımdan ve kararsızlığımdan nefret ediyorum!"
Ve psikolog ona cevap verdi:
"Yani bu harika!" …
Kulağa vahşi geliyor mu? Ancak durum bu. "Haydi!" - diyorsun ki, - “Psikologlar sana kendini sevmeyi, kendini olduğun gibi kabul etmeyi öğretiyor. Yani, kendinden nefret etmek kötü!" Bu tavsiyeye uymayı denediniz mi - "kendinizi kabul edin"? O kadar kolay değil. Çoğu zaman, bunlar sadece genel ifadeler, bir uzmanın ne yapacağını bilmediğinde söylediği bir tür "blah-blah-blah" gibi görünüyor. Bunda bir tür yanlışlık seziliyor… Boşluk… Neden bu? Belki de resim tam olmadığı için. Dikkat sadece olumlu tarafa odaklanır. Ama hayatta sadece olumlu ya da sadece olumsuz yoktur. Yaşam süreçleri bütünseldir. Yaşam ve ölüm, zafer ve yenilgi iç içedir. Gençken, sağlıklıyken, zenginken, aşıkken ve sevilirken kendinizi kabul etmek kolaydır. Ve eğer çok genç değilse? Zar zor geçinebiliyorsanız? Sağlık şaka yapıyor, ancak ilişkilerde sonsuz bir "soğuk savaş" var mı? Bu nasıl kabul edilir? Yine kapımızı çalan nefreti görüyor musun? Öyleyse onu içeri alalım! Saygısını gösterelim. Kendimizden nefret etmemize izin vererek kendimizi kabul etmeye başlayalım.
Ne için? Nefrette çok fazla güç var, böyle güçlü bir pili reddetmek aptalca. Bazen, o - nefret, bilgimiz olmadan bile yardımımıza gelir. Sonra hayatımızı değiştirmeye başlarız, acılı ilişkileri koparırız, bedeni düzene sokarız ve dişlerimizi sıkarak hedeflerimize ulaşırız. Motivasyon yollarından biri bunun üzerine kuruludur. Artemy Lebedev'in ifadesini seviyorum: “Kendinizi nasıl motive edersiniz? Mümkün değil! Kıçına otur! Sert ama bazen etkili. Tek üzücü, bu yöntemin herkes için uygun olmamasıdır.
Şahsen, pratiğimde genellikle farklı bir resim görüyorum. Bir kişi kendini küçümser ve bundan daha da zayıf hisseder … Kendi değersizliği hissine o kadar dalmıştır ki, sürekli olarak farkındalığa kapılan güçlü gücü - keyifli, öfkeli nefreti fark etmez. Bir sonraki uygulama, sadece kendilerini ve hayatlarını iyileştirmenin mevcut kaynaklarını göremeyen ve bunun için kendilerini cezalandıranlar içindir. Diğer şeylerin yanı sıra, kendilerinden biraz memnuniyetsizliği olanlar için faydalı olacaktır.
- Kendinde nelerden memnun değilsin? Kendinizi azarlayabileceğiniz bir liste yapın veya herhangi bir şey yazın.
- Listede kendinizi suçlamaya başlayın. Suçlayıcı bir konuşmayı önce kağıda yazmak daha uygundur, ancak tembelseniz, yüksek sesle doğaçlama yapın.
- Kendinden nefretini alevlendir. Son derece güçlü ve canlı hale getirin. Vücudunuzun enerjilendiğini fark edeceksiniz. Solunum değişiklikleri, kaslar gergin, sıcak veya soğuk dalgaları vücuttan geçer.
- Kendinize şu soruyu sorun: "Kim suçluyor?" Şaşıracaksınız ama belki de bir süreliğine günlük hayatınızın tam tersi olduğunuzu fark edeceksiniz. Ya da belki bir canavar ya da büyülü bir yaratık gibi hissedeceksiniz, kim bilir? Herhangi bir görünüm yapacak.
- Bu "suçlayıcı" gibi hareket edin. Yürü, jest yap, bağır, yemin et! Vücudunuzla ifade edin ve vücutta dolaşan enerjiyi seslendirin!
- Bu enerjinin sizi doldurmasına izin verin. Onu bedeninizde hissedin, nasıl göründüğünü hayal edin, sesini duyun, koklayın, hareketlerinin ritmini yakalayın. Kaynağına gidin, nefrete dönüşmeden önce neydi?
- Bu enerjinin kaynağına gittiğinizde, daha önce yaşamınızda tezahür edemediğiniz niteliklere erişim kazanacaksınız. Bu deneyimden günlük yaşamınıza bakın ve kendinize bazı basit ve açık ifadeler söyleyin. Farkındalığınızın ötesinde uykuda olan bu güçlü yönleri uygulamanıza izin verecek "parola" olacaktır.
- Bulunan nitelikleri nasıl uygulamaya başladığınızı hayal edin. Sizin için hangi yeni fırsatlar açılacak? Yaşam kaliteniz nasıl değişecek? Aldığınız cevapları yazın, yoksa uyandıktan bir saniye sonra unutulan bir rüya gibi kaybolacaklar.
- Bulunan nitelikleri basit ve sıradan şeylere çevirmeye başlayın. Yürümek, konuşmak, evi temizlemek. Yaşam kalitenizin değişimini izleyin.
Gördüğünüz gibi, kendinden nefret etmek, çoğu zaman daha bütün hissetmek, hayatımızı değiştirebilmek için sahip olmadığımız bilinçsiz güçtür. Fark edilmeden bırakılırsa yıkıcı olabilir. Ancak yaratma, yeni bir şey getirme yeteneğine dönüştüğü için ona saygı göstermeye değer. O güzel, değil mi?
Yazar: Kurenchanin Alexey Vyacheslavovich
Önerilen:
Kendinden Nefret Etmek şizofreniye Yol Açar
Hastalığın başlangıcından önce "Şizofrenler" bir hafta, bazen 10 gün boyunca uyumazlar. Dıştan, duygusal olarak aptal insanlar gibi görünüyorlar, o zaman doktorlar, özellikle bu duyguların çoğu "donmuş" olduğu ve hastanın kendisi hakkında bir şey bilmediği veya saklandığı için, hangi cehennem duygularının onları içeriden ayırdığından şüphelenmiyorlar bile.
Kendinden Nefret Etmenin İşaretlerini Tanıyın
Yolumuza çıkan engellere genellikle derinden kendinden iğrenme neden olur. Sosyal psikolog Charles Roizman, kendinden iğrenmenin beş açık belirtisine ve bu bilinçsiz duygudan kurtulmaya ve bütünleşmeye yardımcı olmanın yollarına dikkat çekiyor.
Dinliyor Musun Yoksa Duyuyor Musun?
Bir zamanlar bir adam bana dedi ki: - Duy Beni! Bu arada, o büyük bir şirketin başkanı ve bu ifadenin anlamını çok doğru bir şekilde kullandı. Açıklamasının konusuyla ilgili şöyle bir ifade var: Bir şey düşünürüz, başka bir şey söyleriz ve kişi üçüncüyü anlar.
Çocuğum Benden Nefret Ediyor Mu?
Artık senin için haber değil anne ve bebek arasında akan duygular - en yakın ilgimin ve en canlı ilgimin konusu. Bugün hepimizin susmayı tercih ettiği şeylerden, “anne-çocuk” alanında sevgi ve nefretten bahsetmek istiyorum. Bir çocuk bir yaşına geldiğinde, bazen sadece annesiyle kavga etmeye çalışmadığını, bazen de annesiyle kavga etmeye çalıştığını görünce şaşırırız.
İkinci El Duygular Veya Bu Harika Harika Dünya
İkinci el duygular ya da bu harika harika dünya. Korkutucu olabilir. Ve sonra kaçıyorum. Ne kadar koşsam da hala ayaktayım. Burası ne düz ne de meyilli, özgürlük ruhunun yaşamına uygun değil. Tabii ki, çok çalışmakla başarılı olmak ya da hiç iş sahibi olmamakla aynı şey olduğunu söyleyebilirim, işe ve başarıya dalmış olmanın ya da tam bir uyuşukluk ve hissizlik içinde olmanın benim için ne kadar kötü olduğuyla ilgili.
