Sonbahar Blues Veya Depresyon?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Harika bir zaman - sonbahar! Çevredeki doğanın güzelliğinin, sıcacık kazakların ve canlandırıcı bir fincan kahvenin tadını çıkarma zamanı… Ya da hüzünlü düşüncelerin, ilgisizliğin ve melankolinin zamanı. Kendini tanıdın mı? Şimdi sonbahar melankolisi ile nasıl başa çıkacağımızı bulalım ve en önemlisi, depresyonun ilk belirtilerini uyaralım ve tanıyalım

Son yıllarda, "depresyon" kelimesi mantıksız bir şekilde, sadece mümkün olan bir yerde kullanılıyor. Bir yandan halkın dikkatini çekiyoruz, diğer yandan ciddi sonuçları olan gerçek bir hastalığı etkisiz hale getiriyoruz. Ama yine de bazı kavramları paylaşmakta fayda var. Aslında sözde "sonbahar hüzünleri" hepimizin içinde bulunur. Ve bunun bilime dayanan tamamen mantıklı bir açıklaması var. Gün ışığının azalmasıyla ruh halinizin nasıl yavaş yavaş azaldığını kendiniz fark ettiniz mi? Bu durumun nedeni D vitamini eksikliğidir. Yeri doldurulamayan bu madde, güneş ışığının etkisi altında cilt hücreleri tarafından bağımsız olarak sentezlenir. Yetersiz miktarda bu vitamin ile tüm organ ve sistemlerin robotu bozulur. En yaygın olanları aşağıdakilerdir semptomlar:

√ kronik ve/veya motivasyonsuz yorgunluk;

√ baş ağrıları;

√ uykusuzluk veya tam tersi - artan uyku hali;

√ ilgisizlik;

√ viral ve bakteriyel enfeksiyonlara duyarlılığı arttırmak;

√ ciltte kuruluk ve sinirlilik;

√ Sindirim sistemi sorunları, kadınlarda adet düzensizlikleri.

Bir eksikliğin varlığını belirlemek için basit laboratuvar testlerinden geçmek yeterlidir. Bu nedenle, D vitamini eksikliği veya sözde sonbahar mavisi ile başa çıkmak için en iyi çareler oldukça basittir ve sonuç çok uzun sürmez. Aşağıda sunuyoruz bu sıkıcı durumla başa çıkmak için bazı yararlı ipuçları:

√ Daha fazla fiziksel aktivite! Ormana, göle yürüyüş turları sunuyoruz veya şehir etrafında mini geziler düzenliyoruz.

✓ İyi uykular! Uyku ve uyanıklık rejimi kurmak çok önemlidir. Sabahları yerleştirmeye ve her gün aynı saatte yatmaya çalışıyoruz. Rahatlamak ve sinir sistemini yenilemek için en iyi zaman 9:00 ile 07:00 arasıdır.

√ Sorumlulukları planlıyor ve devrediyoruz! Her gün için yapılacaklar listesi ve ödevler yapın. Sabahları en önemli ve enerji yoğun işleri bitirmeye çalışın ve öğleden sonra daha rahat aktiviteler yapın. Yardım isteme veya sorumluluklarınızı kısmen başka birine devretme fırsatınız varsa, yapın.

Bazı durumlarda, stresli veya psikojenik depresyon meydana gelir. Hem geçici belirtilere sahip olabilir - vücudun travmatik olaylara karşı koruyucu bir tepkisi - ya da stres faktörü uzun süre etki ederse bağımsız bir nozolojiye dönüşebilir. Sevilen birinin kaybı, finansal zorluklar, hastalık - en az bir kez herhangi bir kişi hayatında bu tür zorlukların üstesinden gelir. Aradaki fark, uzun vadede sinir sisteminin tamamen tükenmiş olmasıdır.

İlginç bir gerçek, belirgin bir sebep olmaksızın ciddi depresyon belirtilerinin gelişebilmesidir. Bu nasıl mümkün olabilir ? Birçok psikolojik çalışma, endojen depresyonun vakaların yaklaşık %10-15'inde meydana geldiğini göstermiştir. Bu tür bir bozukluk, herhangi bir olumsuz faktör tarafından desteklenmediği için tehlikelidir - sadece mevcut değildirler. Hastalığın bu varyantı en tehlikeli ve tedavisi zordur.

Peki durum kontrolden çıktığında ve gerçek bir hastalık şüphesi olduğunda ne yapmalı? Gerçek depresyon, klinik tabloyu tanımlayan bir dizi semptomla karakterize edilir:

√ Birkaç hafta veya daha uzun süren motivasyonsuz artan uyku hali;

√ Tam bir ilgisizlikle birlikte kronik yorgunluk - günlük aktivitelere, işe, hobilere vb. ilgi ve motivasyon kaybı;

√ Sinirlilik ile değiştirilen dalgınlık - konsantrasyonda keskin bir düşüş, subdepresif veya depresif bir durumdaki bir kişinin temel görevleri hatırlayamamasına ve konsantre olamamasına neden olur;

√ Komple anhedoni - herhangi bir aktiviteden zevk alamama;

√ İntihar düşünceleri ve eğilimleri - ölüm, anlamsız varoluş hakkında düşüncelerin ortaya çıkması. Asla göz ardı edilmemesi gereken en tehlikeli semptom.

Yukarıdaki belirtilerin tümü, birkaç hafta, bazen aylar boyunca yavaş yavaş kötüleşir. Bu nedenle, bu süreden sonra hastalık kişiyi tamamen emebilir. Kendinizde veya sevdiklerinizde hastalık ihtimalinden şüpheleniyorsanız hemen bir uzmandan yardım alın. Depresyon, herhangi bir hastalık gibi, gelişiminin başlangıcında üstesinden gelmek daha kolaydır. Bilgi bolluğundan ve aslında belirli bir hastalık hakkında doğru bilgi eksikliğinden birçok insan, dikkatlerini zamanında soruna çevirirlerse hangi felaket sonuçlarının önlenebileceğini hesaba katmaz. Unutmayın, hayatımızda iyi bir kural işe yarar: Güçlü bir kişiden yardım istemek daha da güçlü olmanın harika bir yoludur!