2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
yazar : Zaitseva Anna
Soğuk havanın başlamasıyla birlikte, bazı insanlar mevsimsel depresyon denen bir durum yaşayabilir (bkz. Tablo Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu). Uyuşukluk, melankoli, olumsuz düşünceler, eskiden memnun olan şeylere ilgi kaybı … En kalıcı ruh hali bile bozulur, uyuşukluk artar. Bu dönemde aynı çalışma kapasitesini korumak ve hayattan zevk almak zordur.
Standart "kahve, ekose, sinema" üçlüsünün yanı sıra kendinizi nasıl destekleyebilirsiniz? Özel beceri ve bilgi gerektirmeyen beş basit yol:
# 1 Vücuda özen göstermek. Şimdi ne istiyorsun? Ilık bir banyo ve yumuşak terlikler mi yoksa karlı bir ormanda kayak mı? Duygularını dinle. Vücudun ne istiyor? Hangi dokuyu giymeli, hangi sıcaklıkta çay demlemeli … uygun bir eşarp ve rahat ayakkabılar gibi önemsiz şeylerde çok fazla güç depolanır.
# 2 Işık ve renk. Ruh haliniz hangi renk ve parlaklık? Belki limon ve portakal kadar parlak, belki de pastel, loş bir ışık ve yumuşak bir battaniye gibi. Şu anda en çok istediğiniz çiçeklerle kendinizi kuşatın: bırakın telefon duvar kağıdınız, güzel bir bileklik, boyalı bir kupa… Bu, doğru ruh halini ayarlamanıza ve gücünüzü yenilemenize yardımcı olur.
# 3 Ritimler ve müzik. Şarkı sözleri mi yoksa hareketli ritim mi? Şarkılarla kendinizi doğru şekilde akort edebilirsiniz. Şimdi nasıl bir ruh haline ihtiyacınız olduğunu düşünün ve bunun için doğru müziği seçin. Durumunuzu değiştirmek için harika bir araçtır.
# 4 İletişim, sarılmalar. İletişimin sıcaklığı, yalnız olmadığınız hissi - mevsimsel ruh hali değişiklikleri için harika bir reçete. Hormonlar açısından sarılmak, kaygıyı azaltan ve yaşam memnuniyetini artıran oksitosin salınımı ile ilişkilidir. Ayrıca, kendinizi diğer insanların gözünden görmenin bir yoludur: sevgi dolu, onaylayan, nazik gözler.
# 5 Gelecek için planlar. Hayal kurmanın ve iddialı hedefler belirlemenin zamanı geldi! Şimdi ne kadar kasvetli olursa olsun, yolculuklar, başarılar ve zaferler, cesur adımlar ve eğitimler, yeni tanıdıklar olacak… Hayal et, ne istiyorsun? Ve bunu başarmanıza ne yardımcı olacak? İyi bir şeye yönelik yaşam vektörü, neşeyle dolmaya yardımcı olur.
Size sıcak ve mutlu kışlar!
Önerilen:
Teşekkürler, SONBAHAR
Sonbahar inatla, akla kabul edilemez olanlar da dahil olmak üzere çeşitli düşüncelere yol açar. Bu, varlığın akışkanlığı ve içeriği hakkında, dünün yaz gününün geri döndürülemezliği hakkında düşündüren felsefi bir zamandır … Sonbaharın başlangıcını ilk okul zili ile ilişkilendiriyorum.
Kendinizi Ve Başkalarını Motive Etmek Için Bir Tarif
Bu sadece iş ve psikoterapide işe yaramaz - herkes bu yöntemi daha başarılı ve mutlu olmak için kullanabilir. Buradaki fikir, bir kişinin içinde olanları derin içgüdülerle veya dış koşullara tepki olarak açıklamanın tamamen kabul edilemez olmasıdır.
Sonbahar Blues Veya Depresyon?
Harika bir zaman - sonbahar! Çevredeki doğanın güzelliğinin, sıcacık kazakların ve canlandırıcı bir fincan kahvenin tadını çıkarma zamanı… Ya da hüzünlü düşüncelerin, ilgisizliğin ve melankolinin zamanı. Kendini tanıdın mı? Şimdi sonbahar melankolisi ile nasıl başa çıkacağımızı bulalım ve en önemlisi, depresyonun ilk belirtilerini uyaralım ve tanıyalım.
Acıdan Korkan Adam ("New York'ta Sonbahar" Filmine Dayanarak)
İlişkilerdeki davranışımızın özelliklerinin mecazi bir tanımı için, deneyimlediğimiz, korktuğumuz, endişelendiğimiz, getirip getirdiklerimizin tüm karmaşıklığını dikkat çekmeden ve canlı bir şekilde aktaracak birçok harika görüntü ortaya çıkarabilirsiniz.
Sonbahar Depresyonu Sırasında Kendinize Nasıl Bakabilirsiniz?
Sonbahara önceden hazırlanmanız gerekir. Bu yılın sizi mevsimsel depresyondan geçireceğini ummayın. İnternetteki manşetlere baktım ve yine bu devletin “savaşılması”, “başa çıkılması” veya “kurtulması” gerektiği görüşü sarsıldı. Bence, üzüntünün önemli işini yapmasına izin vermek, ona zaman ve yer ayırmak ve aynı zamanda içinde boğulmamak için kendine bakabilmek arasında bir denge kurmayı öğrenmek iyi olurdu.
