Bu Duygular Için Ne?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

"Bu duygular için ne var?" - dün ofisimde soru bana böyle soruldu. Ve bir kez daha, bir kişinin duygusal alanının modern insanların zihninde rehabilite edildiği ve böyle bir sorunun zaten nadir olduğu konusunda sürekli olarak ortaya çıkan yanılsamaya veda ettim. Evet, nadir. Bazen "bu ne tür bir hayvan, duygular" konulu mini dersler bile okumak zorunda kaldım, çünkü "ne hissediyorsun?" Sorusu. tam bir yanlış anlaşılmayla karşılaştı ve cevabı "Sanırım …" tarzında takip etti. Çok farklı sözler duydum: "kafamda duygular yok mu?" canlı”,“neden duygularınız hakkında konuşuyorsunuz?”,“güçlü duygular tehlikeli ve yıkıcı”…

Ezici bir şekilde, bu tür düşünceler erkekler tarafından dile getirildi.

Eve döndüm, çevrimiçi oldum - ve önümde "kendini geliştirme" ile uğraşan genç bir adamın meditasyonu aktif olarak desteklediği ve - ne yazık ki, çoğu zaman meditasyona ek olarak - "yıkıcı" ile mücadeleyi desteklediği bir site var. duygular".

“Evet, duygularla başa çıkmak zor olabilir, her şey onunla başa çıkmış gibi görünse bile, hiçbir şey aynı gün, akşam sizi tekrar geçmeyeceğini garanti etmez. Gün içinde enerji doluyken duygularla baş etmek daha kolaydır ama enerji sizi terk eder etmez ve vücut yorulursa her şey çok daha zor hale gelir. Ve hala bazı duygularla başa çıkmakta zorlanıyorum. Ama asıl şey denemek.” Sitesi “dur”, “dur”, “ortadan kaldır”, “içerir”, “fethet”, “üstesinden gel”, “kurtul”, “ele al”, “kaldır”, “kuvvet”, “kelimelerle dolu. egoyu eğit”, “dayan”, “kafamdan çık.” Psikologlara hiç başvurmadı.

Başka bir örnek, sadece bir kadından. Aşırı duygusal ve agresif bir insanım. Nüfusun %98'i ile aynı dünya algısına sahip değilim, sanırım öyle. Ve aslında, bu kötü. Kendimdeki olumsuz duyguları nasıl bastıracağımı bilmiyorum çünkü hayatıma ve sevdiklerime müdahale ediyorlar. Kelimenin tam anlamıyla bugün, şiddetli tepkilerim nedeniyle MCH'mden ayrıldık. Bütün gün ağladım. İşte yine duygular. Ve ağlamanın bir anlamı yok. Benden başka kimse bana yardım etmeyecek. Ve çığlıklarımla onu sinirlendirdiğimi çok iyi anlıyorum, bu yüzden duygularımı nasıl kontrol edeceğimi öğrenmek istiyorum..)

Genel olarak, şimdi duygular ve neden gerekli oldukları hakkında yazacağım - bu yayında temel bilgileri toplamaya çalışacağım

Biraz uzaktan başlayacağım. Duygular zihinsel bir süreçtir ve başlangıç olarak psişenin ne olduğunu açıklamak önemlidir. Bu tanımdan oldukça memnunum: psişe, nesnel dünyanın öznesinin aktif yansımasından ve davranış ve faaliyetinin bu temelinde kendi kendini düzenlemesinden oluşan, yüksek düzeyde organize edilmiş maddenin sistemik bir özelliğidir. Başka bir deyişle, aktif ve pasif olmayan (bitkiler veya amip gibi en basit tek hücreli gibi) çevre ile etkileşime girme yeteneğini kazanmış canlı bir organizma, bir ruhun varlığını ortaya çıkarır. Psişe, sinir sisteminden ayrı olarak mevcut değildir ve vücudun hayati aktivitesinin nöro-hümoral (hormonal) düzenlemesine dayanır.

Psişe (dış dünyadan gelen uyaranlara aktif olarak yanıt verme yeteneği) neden canlı maddeye ihtiyaç duyar?

Biri bu fazlalık olmadan yapabilen ve diğeri onu edinen iki geleneksel canlı hücre düşünün. Birincisi dalgalar/rüzgar tarafından taşınacak, besinleri rastgele bir prensibe göre alacak: uygun bir ortamda kendini bulursa beslenecek, değilse ölecek; tehlike ile aynıdır. İkincisi, dış dünyadan yiyecek veya tehlikenin varlığı / yokluğu hakkında ve hatta bir tehlikeyle karşılaşmadan ÖNCE aktif olarak bilgi toplamaya başlayacak ve gıda / tehlike ile doğrudan bir çarpışmada tepki vermeyecek, ancak hakkında SİNYALLER aldığında yiyecek / tehlikenin yakın varlığı. Oduncudan henüz tek bir ağaç kaçmadı ve mesele sadece ağaçların koşamaması değil, aynı zamanda adımlara veya baltayla yaklaşan bir kişinin görüntüsüne tepki veremiyorlar … sinir sistemi ne kadar karmaşıksa, öğrenme yeteneği gibi son derece önemli bir şey de dahil olmak üzere, hayvanın dünyayla etkileşim şekli o kadar çeşitlidir.

Duygu konusuna yaklaşmak. Duygular, canlı bir organizmanın dış dünya ile etkileşimindeki davranışının çok eski düzenleyicileri arasındadır. Evrimsel anlamda sadece bir an için var olan bilinçli düşüncemizden çok daha eski. Bu, tüm vücudun kendisine veya çevreye ne olduğunu bilmesini sağlayan ve onu harekete geçirmek için harekete geçiren bir tür akıl öncesi sinyalizasyon sistemidir. Sinir ve hümoral düzenleme sistemleri ne kadar gelişmişse, canlı bir varlığın duygusal hayatı o kadar karmaşıktır (duyguların deneyiminin hormonlarla / nörotransmitterlerle yakından ilişkili olduğunu hatırlamak önemlidir). Duygular, bir kişinin bilinçli düşüncesinden DAHA HIZLI çalışır ve çok daha fazlası. Aynı zamanda, duygusal ve bilişsel (bilişsel) süreçler tek bir bütündür ve yalnızca duygular aynı şekilde bilgi işleme ile bağlantılı olduğu için biri diğerinden ayrılamaz.

Birleşik bir duygu teorisi yoktur, ancak en çok üzerinde anlaşmaya varılan şey: duygu, vücudun iç veya dış çevredeki çeşitli değişikliklere verdiği tepkilerin öznel deneyimidir. Örneğin, korku tamamen fizyolojik olarak tanımlanabilir (artan kalp atış hızı, terleme, dizlerde titreme), ancak öznel bir düzeyde korku yaşarız ve sadece "bilinmeyen bir nedenden dolayı dizlerimin yol açtığını" hissetmeyiz. Bu, bu arada, bilinçli korku deneyimi tamamen engellendiğinde olur: beden korkuyu “dener”, ancak öznel bilinç düzeyinde “her şey yolunda”.

Peki duygular hangi işlevleri yerine getirir (insan duygularından bahsedeceğim)? En az üç:

A) Değerlendirme … Örneğin, dış ortamdaki tüm olası bilgileri sayan beynimiz şu sonucu verdiğinde korku yaşarız: "tehlike!" Sonuç bazen önceki deneyimlere dayanır, bu nedenle, duygusal tepkilerimiz duruma her zaman yeterli olmaktan uzaktır: paranoyak davranışa sahip zihinsel olarak sağlıklı bir kişi, geçmişteki olumsuz iletişim deneyiminin genelleştirilmesine (aşırı genelleştirmeye) rehin olmuş bir kişi. önemli insanlarla, şimdi tüm insanlardan korkuyor. Sevinç ve mutluluk gibi olumlu duygusal durumlar, işlerin nasıl gittiğini değerlendirmekle de ilişkilidir. Olumlu duyguları bastırmadan olumsuz duyguları “kapatmanın” neden imkansız olduğunu tahmin edebilir misiniz? Tek bir fonksiyon var.

B) Motivasyon ve enerjinin harekete geçirilmesi. Duygular ayrıca bizi belirli eylemleri gerçekleştirmemiz için motive eder. Bir kişinin duygusal yaşamını tamamen kapatırsak, o zaman sadece uzanacak ve tavana bakacaktır - enerji seferberliği yoktur. Hepimiz güçlü "İstiyorum!" ve eşlik eden duygular; kaygı ile sinir heyecanı; öfkede güçlü bir enerji salınımı. Duygular da "çelişkiyle" motive edebilir: "bir daha asla!" Umursamazsak hiçbir şey yapmayacağız çünkü enerji yok.

Motivasyon işleviyle ilgili bir sorun var - ruhumuzun genel modeli, doğrudan zıt özlemler çatıştığında, güdülerin mücadelesidir, bu yüzden çok fazla enerji vardır, ancak kısmen “yanlış” uyaranları bastırmak için kullanılır.. Bir şey satın almak istediğinizde duygusal durumu biliyor musunuz, ancak aynı zamanda fiyatı çok yüksek veya örneğin beşten birini seçmeniz gerekiyor mu? Ama gerçekten satın almak istiyorum …

C) İşaretleme ihtiyaçları … Duygular ihtiyaçlarla yakından ilişkilidir ve üçüncü işlevi (ilk ikisiyle bağlantılı) kişiye belirli bir ihtiyacı tatmin edecek enerji sağlamak ve bu tatminin nasıl gerçekleştiğini değerlendirmektir. Örneğin, karşılanmayan bir güvenlik ihtiyacı korku (tehdit açık ve anlaşılır ise) veya kaygı (bir tehdit var ama ne olduğu belli değil), korku ve kaygı tehdide karşı koymak için enerjiyi harekete geçirir (çoğu tehdit açık ve anlaşılırsa). genellikle kontrol yoluyla). Utanç, kendini başkaları tarafından kabul etme ihtiyacını karşılamanın imkansızlığı, öfke - belirli arzuların tatmin edilmesinin önündeki ani bir engel açısından dipsiz bir deliğe işaret eder. İhtiyacın farkında olmayabiliriz, ancak aynı zamanda onunla ilişkili duyguları deneyimliyoruz - bu, ihtiyaçların "etiketlenmesi" dir.

Duygular basit veya karmaşık olabilir. Basit duygular birincil, basit deneyimlerdir, karmaşık duygular ise birkaç basit olandan oluşur (ve bunlara genellikle "duygular" denir). Basit duygular şunları içerir: korku, öfke, iğrenme, üzüntü, utanç, suçluluk, hassasiyet, sevinç, tatmin, merak, sürpriz, şükran. Bu duygunun her birinin arkasında a) durumun değerlendirilmesi b) belirli bir eylem için motivasyon c) ihtiyacın belirtilmesi yatar. Korku: tehlike / tehditten kaçınma / güvenlik ihtiyacı. Suçluluk: Kötü bir şey yaptım / suçluluğumu telafi ettim / başkaları tarafından kabul edilmeye ihtiyacım var. Şükran: Bana / bir hayırseveri ödüllendirmek / diğer insanlarla ilişki ihtiyacı için iyi bir şey yapıldı. Vb. Basit duygular kolayca eyleme dönüştürülebilir.

Bu nedenle, "rasyonel bir makine" olma veya duyguları görmezden gelme, meditasyonda oturma ve "kendilerini geçmelerini bekleme, asıl şey hiçbir şeye müdahale etmemek" girişimi, eski öz-düzenleme mekanizmasını görmezden gelme girişimidir. dahası, bilinçsiz bir düzeyde çalışır (bilinç basitçe ayak uyduramaz). Bu nedenle, bazen bize duyguların herhangi bir sebep olmadan kendiliğinden ortaya çıktığı görülüyor. Psikoaktif maddeler aldıysanız veya ciddi zihinsel sorunlarınız varsa (depresyon veya şizofreni ile nörotransmitterlerin dengesi dengesizse) bu durum söz konusu olabilir. Aksi takdirde, psişemiz çevre ile sürekli etkileşim halinde olduğundan, duyguların her zaman (algılanan veya algılanmayan) nedenleri vardır.

Bu nedenle, "Başıma gelenleri anlamıyorum, neden sebepsiz yere herkese kızıyorum!" - bu, bazı ihtiyaçların karşılanmadığının ve uzun bir süre için ve "histeri" ile savaşmak yerine, duygunun ne iletmek istediğini dinlemek iyi olur (ancak, herkeste ve her şeyde tahriş değil) bir duygu, ancak deneyimlenmemiş duygulardan ve yanlış anlaşılan kendi ihtiyaçlarından kaynaklanan çamurlu bir karışıklık / okroshka). Jung'un depresyon hakkında söylediği gibi, "depresyon siyahlar içindeki bir hanımefendi gibidir. Eğer geldiyse onu kovmayın, misafir olarak sofraya davet edin ve ne söylemek niyetinde olduğunu dinleyin”. Duygularla savaşırken, bir problemin değil, bir problemin göstergesiyle savaşıyoruz. Sanki bir yangınla savaşmanın en iyi yolu, bir yangın alarmını kırmak veya yanan bir kırmızı ışıkta bağırmakmış gibi.

Kıskançlık nasıl yenilir? - Kıskançlıkla savaşmayın, bir ortak için mücadelede kendi aşağılık ve rekabet edememe duygunuzla ilgilenin.

Topluluk önünde konuşma korkusu nasıl yenilir? - Korkuyla savaşmayın, ancak “mevcut herkesi memnun etmek” görevinin neden “istenen bilgileri ilgili dinleyicilere iletmek” görevine öncelik verdiğinizi anlayın. Alarmı kırmak yerine korkuya neden olan korkuyla yüzleşin.

Duygular, daha önce de söylediğim gibi, bize her zaman doğruyu söylemezler, çünkü insan ruhunda geçmiş deneyimler veya başkalarından ödünç alınan tutumlar yoluyla kırılırlar. Ateşin olmadığı yerde bir ateş görebiliriz. Ama bize her zaman iç dünyamız hakkında, çevremizdeki çevreye baktığımız prizma hakkında bir şeyler söylerler ve bize değişiklik yapmamız için enerji verirler. Bu harika aletin nasıl kullanılacağını öğrenmek ve ona kafeste tutulup açlık diyetinde tutulması daha iyi olan tehlikeli bir hayvan gibi davranmamak önemlidir.