2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
İç çatışmanın (kilitlenmenin) üstesinden gelmek için, çocuğun kendisi ve çatışmanın merkezinde yer alan dünya hakkındaki kararını tespit etmek ve yerine “yeni bir çözüm” koymak gerekir.
Örneğin, asla etek ve elbise giymeme gibi eski kararınızı hatırlıyorsanız, bu kararı istediğiniz zaman değiştirebilir ve sakin bir kalple sizin için önemli bir olaya elbise giyebilirsiniz, ancak eski bir elbise giydiyseniz. bir çocuk olarak sizin için duygusal olarak yüklü bir durumda karar ve şu anda bunu hatırlamıyorsunuz, o zaman bir elbise giyme fikrini düşünürken, bilinçsizce her şeyi yapacaksınız, böylece onu giymek zorunda kalmayacaksınız. açık, çünkü içindeki her şey sıkıştırılmış ve artık bir etkinliğe gitmek istemiyorsun.
Yani önümüzde bir çıkmaz var: bir yandan bir etkinliğe gitmek istiyorsun, diğer yandan ona elbiseyle gelmen gerekiyor ve asla etek ve elbise giymemeye karar verdin..
Çıkmazlarla uğraşırken yapılacak ilk şey, çıkmazın altında yatan eski çözümü hatırlamaktır.
Ve eski "asla etek ve elbise giymeyin" kararı oldukça komik görünüyorsa ve hayatınızın önüne geçmiyorsa, o zaman "asla evlenmeyin" veya "asla paranız olmaz" gibi kararlar yaşam tarzınızı önemli ölçüde etkiler.
Eski çözümün farkındalığı
Bağımsız olarak çalışırken, CG Jung tarafından istenen kavram veya duruma aşağıda açıklanan "16 çağrışım" yöntemini kullanarak eski çözümü bulabilirsiniz; bu, bilincimizi eski çözümle ilişkili hoş olmayan ve acı verici anlardan koruyan psikolojik savunmaları atlamaya yardımcı olur..
Özel bir masa, bir kalem ve sessizce yaklaşık yarım saatlik boş zamana sahip bir kağıda ihtiyacınız olacak.
Bir istek oluşturun
Sonucu daha derin hale getirmek için - sırtınızı düzeltin, birkaç derin nefes alın ve nefes verin ve dikkatinizi içe, alt karına getirin.
Sizi endişelendiren bir zorluğu veya çözümü kısa vadede yaşam kalitenizi artıracak bir sorunu bir kelime veya cümle ile tanımlayın. Tek kelimeyle veya kısa bir cümleyle formüle edin. Örneğin, hiçbir şekilde diploma yazmak için oturamazsınız - sonra "diploma" kelimesini alın. Mevcut işiniz olumsuzluk yaratmaya başladı - “iş” kelimesini alın. Karşılıklı sevgi ve aile kurmak için bir hayat arkadaşı bulamazsınız - "evlilik" kelimesini alın.
Zorluğunuzu / probleminizi tanımlamak için kullandığınız kelimeyi veya ifadeyi kağıdın üst kısmına yazın.
İlk aşama
Nefes alın ve nefes verin ve yazılı kelimeye bakın. Bu kavramı düşünün: kişisel olarak sizinle alakalı bir şey ve soyut bir kavram olarak.
Şimdi bu kelime için aklınıza gelen 16 çağrışımı ilk sütuna yazın. Kendini bırak, tüm kelimeleri yaz. Size uygunsuz görünse bile kelimeyi atmayın - aklınıza geldiğine göre, derneğiniz olduğu anlamına gelir. Kendinizi ve vücudunuzu dinleyin. Bulunan kelime veya ifade sizde yankı uyandırıyor mu? Tam olarak bu mu - yoksa daha kesin olarak formüle edebilir misiniz? İsimler, fiiller, zarflar veya kısa ifadeler kullanın.
Önümüzdeki çalışmada iki kural var: Birincisi dürüstlük: Ne kadar dürüstsen, kendine karşı ne kadar samimiysen, sonuç olarak alacağın etki o kadar güçlü, ikinci kural ise sözlerin tekrarlanmaması gerektiği: egzersiz sırasında bir kelime iki veya daha fazla kez ortaya çıkarsa, sayfanın altına ayrı ayrı yazın. O zaman sana onunla ne yapacağını söyleyeceğim.
İkinci aşama
16 ilişkilendirmenin ilk sütunu doldurulduktan sonra, ikinci sütunla çalışmaya başlayın: her satırda, kişisel olarak sizin için ilk sütundan iki kelimeyi birleştiren bir kelime veya kelime öbeği yazmanız gerekir.
Ana kelimeye (isteğinizi ifade eden) atıfta bulunmadan, her bir çiftle ayrı ayrı çalışmanız gerekir. İç dürüstlüğü hatırlıyor musun? Size ait olacak genel birlikteliği arayın. Vücuttaki hisleri dinleyin, sırtınızı düzeltin, omuzlarınızı gevşetin, dikkatinizi alt karına çevirin: çiftin ilk kelimesinin vücutta hangi hislere neden olduğunu hissedin? Şimdi, ikinci kelime size ne hissettiriyor? Bu duyumların ortak noktası nedir? Neyle ilişkililer? Tek kelimeyle veya kısa bir cümleyle açıklayın.
Bir çift kelime için birleştirici bir çağrışım bulduğunuzda, kendinizi ve bedendeki hislerinizi dinleyin: bu aynı kelime mi? Yoksa daha kesin bir tane var mı - sadece sizin için mi?
Üçüncü aşama
İkinci sütunda sekiz kelimeniz var. Üçüncü sütunla çalışmaya başlayın ve ikinci adımdakiyle aynı işlemi tekrarlayın. Kelimelerin tekrar edilmemesi gerektiğini unutmayın (eğer kelime tekrarlanıyorsa aşağıya yazın ve başka bir çağrışım arayın). Tam olarak kelimelerinizi arayın.
Üçüncü sütunda dört kelimeniz olduğunda, dördüncü sütun için aynısını tekrarlayın. Vücut hislerine ve duygularına dikkat edin. Onları dışarıdan bir gözlemci olarak kaydedin ve çalışmaya devam edin.
Şimdi ortaya çıkan iki kelimeyi bir kelimede birleştirin. Bu son söz, eski kararla en derin ilişkinizdir.
dördüncü aşama
Son söze bakın ve kendinize bir soru sorun: Bu kadar derin bir çağrışım konusunda rahat mıyım, değil miyim? Benim için evlilik depresyonla ilişkiliyse, beni ve eylemlerimi nasıl etkiler?
Son söz olumlu olabilir - ve sonra bir kaynak haline gelebilir: bu ilişkilendirme ve size hareket etme gücü ve arzusu veren yol.
Tekniğin sonuçlarına bakarak, duruma karşı algınızı ve bilinçaltı tutumunuzu neyin etkilediğini fark edebilirsiniz. Çoğu durumda, ortaya çıkan kelime için bir fikir edinirseniz, eski kararınızı da hatırlayacaksınız. Bu olmazsa, elde edilen derin ilişkilendirmeyi bir sorgu kelimesi olarak alarak tekniği tekrar edin.
Sonuçların analizi
Her sütunda negatif ve pozitif ilişkileri tanımlayın
Sütunların her biri ne anlama geliyor?
İlk (16 kelime) - bunlar, eğitim sürecinde veya çevre ve çevrenin etkisi altında oluşan kalıplaşmış ve inançlardır.
İkinci (8 kelime) zihinsel seviyedir: bilinçaltı düşünceler.
Üçüncü (4 kelime) duygu seviyesidir. Bu dört kelimenin her birinin duygusal çağrışımlarına özellikle dikkat edin.
Dördüncü seviye (2 kelime) ve son kelime “karar üçgeni” denen şeyi oluşturur.
Son söz derin bir çağrışımdır ve ortaya çıktığı sözcük çifti, bir sorguyu veya çözülmesi gereken kilit soruları çözmek için stratejiler olabilir veya yapılması gereken bir seçim hakkında bilgi taşıyabilir.
Hangi sütunda daha fazla negatif çağrışım olduğunu görün? Onlara ne sebep oldu? Negatif çağrışımlar nereden geliyor?
Alıştırma sırasında bir kelime iki veya daha sık görünürse ne olur?
Örneğin, "para" kelimesiyle çalıştınız ve "güç" kelimesi tekrarlandı. Bir kelime tekrarlandığında, onun tetiklediği çağrışımlar zincirinin ana kelimenin (sorgu) algısını etkilediği anlamına gelir. Bu örnekte, içsel güç algısı paraya karşı tutumu etkiler.
Tekniği tekrar, ancak bu (tekrarlanan) kelimeyi sorgu olarak tekrarlayın ve sonuçları görün.
Eski çözümü değiştirme
Negatif kelimelerin üzerini çizin ve onları pozitif olanlarla değiştirin. Haritamızda “dönüm noktaları” (yatay zincirdeki ilk olumsuz kelimeler) bulursak, onları olumlu olanlarla değiştirirsek ve son kelime değiştirilene kadar yeni birleştirici çağrışımlar çıkarırsak, etki daha güçlü olacaktır. Olumlu görüntüler ne kadar parlaksa, bizim için o kadar hoş olacaklar (bedensel - tüyler diken diken, karıncalanma, omuzlarda özgürlük hissi vb. dahil), “yeniden yazma” etkisi o kadar güçlü olacaktır.
Daha da güçlü bir etki, çağrışımları değiştirmeye başlamadan önce bir kaynak durumuna girerseniz (örneğin meditasyon yoluyla) olacaktır.
Olumlu çağrışımlara bakın ve kendinize sorun, sizi sınırlandırıyorlar mı? Demek istediğim: örneğin, “para” sorgusu ile çalıştınız ve finalde “başarılar” kelimesini aldınız ve evet, sizin için para almanın başarıların tanınması ve başarıların gelir getirdiği hissi … Ama nasıl başka para alabilir misin Nakit hediyeler, buluntular, kazançlar ve diğer yolları kaçırıyor musunuz? Örneğin, bu durumda kendinize çeşitli şekillerde gelir elde etme izni verebilirsiniz.
Pozitif ilişkilendirmeleri kaydedin
Bulunan pozitif çağrışımların teması üzerine canlı bir kolaj veya çizim oluşturun - bunun, talebinizin konusuna içgörü eklemesi garanti edilir.
Sayfayı ilişkilendirmelerle kaydedin, üzerine bir tarih koyun ve üç ay içinde aynı sorgu kelimesiyle "16 ilişkilendirme"yi tekrar gerçekleştirin - böylece nelerin değiştiğini takip edebilirsiniz.
PS
Modern bilim adamları, bir olayı hatırladığımızda, onu hatırlamakta görev alan nöronların aynısını aktive ettiğimizi savunuyorlar. Bir şeyi ne kadar sık hatırlarsak, sinirsel bağlantılar (ve çağrışımsal devreler) o kadar güçlü olur. Zincirdeki halkalardan birini değiştirerek tüm zinciri değiştirdiğimizi takip eder. Ve bunu bilinçli olarak yaptığımızda, kelimenin tam anlamıyla kendi düşüncemizi yeniden programlıyoruz ve beynimizi eğitiyoruz!
Tabii ki, bu tekniği bir psikolog veya koçla uygulamak daha etkilidir - sadece tepkilerinizi bağımsız bir bakışla fark edeceği ve dikkatinizi onlara çekerek faydalı sorular soracağı ve “yeniden yazma” için bir kaynak durumuna girmenize yardımcı olacağı için.
Ancak, herkesin bir psikoloğa veya koçlara gitme fırsatı yoktur. "16 dernek" yardımıyla, konu acı verici olsa bile, iç psikolojik savunmaları ruh için yumuşak ve çevre dostu bir şekilde atlamak mümkündür. Ayrıca, belirli bir talebe, belirli bir konuya odaklanırlar.
Harekete geç!
Önerilen:
İhanet. Nasıl Başa çıkılır Bununla? Ne Yapalım? Kalkmak Ve Gitmek Nasıl
İhanetin en zor yanı ne biliyor musun? Bunlar bir haine karşı hassas duygular. Haberin şokundan sonra acı bir şekilde düşen o inanılmaz hayal kırıklığı, tüm sıcak hisleri yok edecek olsa ne kadar basit olurdu. Aşk, öfke ve hayal kırıklığı kalmadı, sayfayı çevirdiler ve gittiler.
"Durgunluktan" Nasıl çıkılır Ve Dolu Bir Hayat Yaşamaya Nasıl Başlanır
Her gün olayları, kural olarak, düşünmeden yaşıyoruz, eylemlerimiz genellikle bilinçsiz kalıyor. Hayattaki şu ya da bu andan memnun olup olmadığımızı söyleyemeyeceğimiz noktaya kadar. Acı olsun ya da olmasın bir hap gibi yutar ve yolumuza devam ederiz.
Pasif Saldırganlığa Nasıl Düzgün Tepki Verilir? Pasif Agresif Insanlarla Nasıl Başa çıkılır?
Her birimiz pasif saldırganlık gösteren insanlarla tanıştık. Kişinin kızgın olduğunu açıkça görüyorsunuz, ancak bunu mümkün olan her şekilde reddediyor ("Hayır, hayır, nesiniz?! Harika bir ruh halindeyim, memnunum!"). Bu davranış her zaman kafa karıştırıcıdır.
Kadın çekiciliği Nasıl Bulunur? Entegrasyon Tekniği MAC Ve Jung'un 16 Serbest İlişkilendirmesi
İtiraf ediyorum, bu ucuz ve küçük (sadece 36 kart) desteyi hemen takdir etmedim, bana bir tür çocukça geldi! Bununla birlikte, pratikte ortaya çıktığı gibi, hem “canlı çalışmada” hem de Skype'ta ve hatta özel bir forumdaki yazılı istişarelerde bile kendini kanıtlamıştır
Çatışmadan Neden Korkmamalısınız?
Kulağa ne kadar çelişkili gelse de, çoğu zaman sevdiklerinizle seven insanlar arasında çatışmalar ortaya çıkarken, evli çiftlerin fazla sevgi olmadan birlikte yaşayanları eşit ve çatışmasız bir ilişkiye sahip olabilir. Mutlu aileleri gözlemlerseniz, her şey arasında olduğu gibi, birçok çatışma durumunu ve tartışmalı konuyu - herhangi bir gücenme veya tahriş olmaksızın - sürekli olarak çözdüklerini fark edebilirsiniz.
