2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Genelde bilgilendirici ve analitik makaleler yazarım ama bugün düşüncelerimi paylaşmak ve sizi tartışmaya davet etmek istiyorum.
Bu yıl boyunca binlerce “Şikayet etme, teşekkür ederim!” Yazısı gördüm. Ve dürüst olmak gerekirse, bu konuda çok öfke hissediyorum. Müvekkillerimi, zor ve çok önemli bir geçmişi olan insanları düşünüyorum. Hikaye, ne yazık ki, genellikle üzücü. Gelip hayatlarını değiştirmek için yardım istiyorlar. Ve onların tarihini öğrenirken dilim onlara böyle anlatmak için dönmeyecek. Psikoterapistin çalışmasında karşıaktarım gibi bir içsel süreç çok önemli bir rol oynar. Bunlar, terapistin danışanın hikayesi hakkındaki duygularıdır. Bazen terapistin empatik olarak dikkate aldığı şey Danışanın duygularıdır. Ve şiddet, çifte açmazlar, ihmal ve cehalet hikayelerini dinlediğimde… Ne bir psikolog olarak ne de genel olarak bir insan olarak buna nasıl şükredebildiğinizi anlayamıyorum.
Ancak İnternet'teki binlerce makale sizi suçlularınıza teşekkür etmeye ve affetmeye çağırıyor. Hayatınızda her şey yolundaysa, düşüncenizi "olumsuz"dan "olumlu"ya çevirmek harikadır, ancak bir nüans vardır.
Psikolojik travma bağlamında bu yöntem işe yaramaz. Çünkü acının, öfkenin ve korkunun olduğu yerde minnet duygusu oluşamaz. Ve eğer öyleyse, normal mi? Zorlu. Bağışlama Üzerine: Dayak Atmaya Değer mi? tecavüz mü? Fiziksel ihtiyaçlarınızı karşılayamıyor musunuz? Benim derdim hayır. Burada tartışılabilir, çünkü affetmek genellikle sükunetle eş anlamlıdır. Ama benim için ve benim pratiğimde bunlar farklı şeyler. Maça kürek demekten yanayım. Travmayı yeniden yaşayabilir, üstesinden gelebilir, duygularınızı bırakabilirsiniz. Sonunda, onları kabul edebilir ve gerçek olarak algılayabilirsiniz. Ama affet … neden?
Yukarıdaki yazılarda paylaşabileceğim bir düşünce var. Zihniyetinizi değiştirmek, hayatınızı değiştirmenin ilk adımıdır. Ama düşünceyi değiştirmenin yöntemi ve biçimi bence farklı olmalı. Paylaşmak istemek?
Ben bu değişimi "İçinizdeki geyiği öldürün" olarak adlandırırdım. Neden geyik? Çünkü çoğu insanın gerçeklikten kaçmak için bir mekanizması vardır ve bu tek kelimeyle "bana oldu" olarak tanımlanabilir. Böyle bir ifade, başlangıçta sizi bir şeyi değiştirme şansından mahrum eder. Ne de olsa bu KAYBET, size bağlı olmayan, sizin kontrol edemediğiniz ve sizi kontrol eden bir şeyin gerçekleştiği anlamına gelir. Bu durumda en azından bir şeyi değiştirmek mümkün mü?
Bu nedenle, yapılacak ilk şey geyiği öldürmektir. Hayatınızda neler olup bittiği hakkında konuştuğunuzda … veya hatta bunun hakkında düşündüğünüzde - düşünceleriniz, eylemleriniz ve duygularınız hakkında bir hikaye içerecek şekilde düşünceleri ve cümleleri formüle edin. Bu büyük bir sorumluluk ve dolayısıyla sizin etkiniz.
Örneğin:
"İlişkiye olan ilgimi kaybettim" yerine "İlişkiye olan ilgimi kaybettim" deyin. Farkı görüyor musun? İlginizi kaybettiyseniz ve geri vermek istiyorsanız, ilişkinin bir şansı var. Faiz kendiliğinden "kaybolursa" (ki bu prensipte imkansızdır), o zaman ilişki ya donar ya da sona erer.
Bu basit değişiklik, büyük bir içsel adımdır. Gerçekten de, hayatınızın çeşitli yönlerini kendinize atadıkça, kendiniz ve yaşamınız üzerinde güç kazanacaksınız.
Müşteri müdahalelerimin çoğu, zihinsel ve duygusal karışıklığı keşfetmek ve dönüştürmek için tasarlanmıştır. Kişinin hayatının farklı yönlerini kendine mal etme becerisi olmadığında ortaya çıkar. Bu nedenle biz ve müşterilerimiz, bulundukları yerde olmak için tam olarak ne yaptıkları ve nelerin farklı yapılabileceği hakkında çok konuşuyoruz. Ayrıca yaşam özgürlüğünü etkileme fırsatının olmadığı zamanlardan da bahsediyoruz ve bu deneyimden vazgeçmeyi öğreniyoruz.
Tecrübelerime ve danışanlarımın tecrübelerine dayanarak güvenle söyleyebilirim ki, hayatınızı devralmak, onu değiştirmenin başarısının yarısıdır.
Böyle duygusal ve canlı bir not çıktı:) Bu hikaye size yanıt verdiyse ve kendiniz ve hayatınız üzerinde yeniden güç kazanmak istediğinizi düşünüyorsanız - bizimle iletişime geçin. Her zaman yardım etmekten mutluluk duyarım!
Önerilen:
Hedef Belirleme İşe Yaramadığında Veya Neden Değiştirmek İçin Hiçbir Şey Yapmıyorum?
Duruma aşina mısınız: hayatınızda değişikliklere ihtiyacınız olduğunu açıkça anlıyor, tüm kurallara göre bir hedef belirliyorsunuz, ancak planı gerçekleştiremiyor musunuz? Yakın zamanda terfi alan genç bir profesyonel olan Ekaterina'yı hayal edin.
"Yanıp Sönen" Yardımı Ile Hayatınızı Nasıl Değiştirirsiniz
Bir kişinin kaderi, bilinçaltında yaşayan bu senaryoların ve tutumların konuşlandırılmasıdır. Hayatta sahip olduğunuz her şey, tüm problemler, başarılar, başarısızlıklar, zaferler ve yenilgiler, bilinçaltınızın eylemlerinin sonucu olarak kişisel bilinçli çabalarınızın değeri değildir.
Değiştirmek Ve Değiştirmek Ne Kadar Kolay?
Her psikoloğun en büyük ilgisini uyandıran bazı "kendi" konusu vardır. Örneğin benim için bu gelişme, ilerleme, değişim. Son zamanlarda mitlerden, analitik psikologlardan ve tabii ki danışanlarımdan bu yönde özel bir ilham alıyorum.
Kendiniz Için üzülüyor Musunuz Yoksa Kendiniz Için üzülmüyor Musunuz?
Ne anlama geliyor - kendinize acımıyorsunuz ve bu arzudan kurtulmanız mı gerekiyor? Kendiniz için ne zaman üzülmeli, ne zaman üzülmemelisiniz? Kültürümüzde, başkalarına (arkadaşlara, tanıdıklara, meslektaşlara, hatta bazen yoldan geçenlere) şikayet etmek ve kendinize acımak adettendir.
Hayatınızı Nasıl Değiştirirsiniz?
Saçınızı boyayarak, giyim tarzınızı, sosyal çevrenizi, işinizi, dairenizde tadilat yaparak hayatınızı kökten değiştirmek mümkün mü? Neden bazı durumlarda işe yararken bazılarında çalışmayabilir? Değişimden bahsettiğimizde hatırlamamız gereken ilk ve en önemli şey, hızlı bir etki beklememeniz gerektiğidir.
